Sinh con là một quá trình đau đớn và khó khăn. Để thành công nhất có thể, bạn cần có khả năng lắng nghe bác sĩ sản khoa của bạn và thở một cách chính xác. Thực tế là thở theo một kỹ thuật nhất định sẽ giúp giảm mức độ đau đớn khi sinh nở. Ngoài ra, sức khỏe của em bé đang bị thiếu oxy cấp tính sẽ phụ thuộc vào kỹ thuật thở. Bài viết này sẽ cho bạn biết cách thở đúng cách trong quá trình co thắt và sinh nở.
Phức hợp của các bài tập thở
Học cách thở đúng. Các bài tập này cần được đưa về chủ nghĩa tự động. Lặp lại chúng trong 10-15 phút mỗi ngày ngay từ những tuần đầu tiên của thai kỳ. Sau đó, cơ thể sẽ “ghi nhớ” cách thở đúng trong quá trình chuyển dạ và sinh nở. Ngoài ra, bác sĩ sản khoa sẽ nhắc bạn về sự cần thiết của một kiểu thở nhất định ở mỗi giai đoạn tiếp theo của quá trình sinh nở. Do đó, bạn cần nắm vững các bài tập trước. Ngay sau khi mở tử cung từ 5 cm trở lên, các cơn co thắt trở nên dữ dội hơn. Túi ối có thể tự vỡ hoặc do bác sĩ chọc thủng. Không có gì ngăn cản tử cung đẩy em bé ra ngoài. Chính lúc này là lúc đau đớn nhấtmạnh. Giảm đau với các kỹ thuật thở sau:
- "Ngọn nến". Hít thở bình thường và thở ra nhẹ nhàng, bắt chước tiếng thổi tắt của một ngọn nến. Thắp một ngọn nến ở nhà và thổi vào nó theo phương pháp. Ngọn lửa phải uốn cong, nhưng không tắt. Bằng cách này, bạn sẽ biết rằng bạn đang làm đúng mọi thứ. Cách thở này nên được sử dụng khi cơn co thắt bắt đầu.
- "Ngọn nến lớn". Hít sâu và thở ra mạnh mẽ bằng đôi môi hơi khép lại. Không khí đi ra có tiếng ồn. Và bây giờ ngọn nến huấn luyện của chúng ta nên được dập tắt bằng một luồng không khí. Đây là cách bạn cần thở trong thời gian cao điểm của cơn co thắt và cơn đau. Hơi thở này sẽ kích hoạt giải phóng endorphin làm giảm cơn đau.
- "Động cơ". Khi bắt đầu cuộc chiến, hãy hít thở "ngọn nến", ở đỉnh cao, hãy đến "ngọn nến lớn" và kết thúc bằng một hơi thở sâu và thở ra hoàn toàn bình tĩnh. Bây giờ bạn sẽ có một vài giây nghỉ ngơi.
Thở trong khi rặn đẻ
Khi bắt đầu chuyển dạ, nhịp thở sẽ khác đi một chút. Làm thế nào để thở đúng cách trong quá trình co thắt và sinh nở để cung cấp oxy cho cơ thể bạn và đứa trẻ? Suy cho cùng, việc thiếu oxy trong thời gian dài sẽ rất nguy hiểm cho não bộ của trẻ sơ sinh. Trong thời gian bắt đầu thực hiện, bạn sẽ cần thở bằng cách co bóp cho đến khi cổ tử cung mở hoàn toàn, nhưng sẽ quá sớm để rặn. Để giúp em bé di chuyển qua ống sinh và tránh bị chảy nước mắt, hãy thở nông như một con chó. Trên ghế sản phụ, trong khi các cơn co thắt và sinh nở đang diễn ra, chúng tôi thở theo lệnh của bác sĩ sản khoa. Khi bác sĩ ra lệnh rặn đẻ, bạn cầnHít một hơi thật sâu, như thể bạn sắp lặn.
Đối với
do đó chúng tôi tập trung vào vùng bụng dưới và đẩy em bé ra ngoài bằng cơ bụng. Sau cuộc chiến, bạn cần bình tĩnh thở ra và thư giãn. Trong một cuộc chiến, bạn cần phải có khả năng đẩy ba lần.
Điều rất quan trọng là phải biết cách thở đúng cách trong quá trình co thắt và sinh nở, vì sức khỏe của em bé của bạn sẽ phụ thuộc vào điều này. Giúp anh ấy và chính bạn, và để mọi thứ diễn ra tốt đẹp. Có một giao hàng dễ dàng.
