Hầu hết mọi người trong chúng ta đều cảm thấy đôi chân bị chuột rút như thế nào. Phải làm gì trong một tình huống như vậy, chúng tôi không phải lúc nào cũng biết. Mặc dù hiện tượng này khá phổ biến, nhưng nhiều người chỉ đơn giản là không biết làm thế nào để đối phó với nó. Trước hết, cần xác định nguyên nhân của hiện tượng này.
Nguyên nhân gây bệnh
Mệt mỏi mãn tính và thiếu ngủ có thể gây co cơ mạnh. Thường thì co thắt có thể xảy ra sau khi gắng sức nghiêm trọng. Thật vậy, trong quá trình tiếp xúc lâu dài với cơ, axit lactic có thể tích tụ trong đó, dẫn đến hiện tượng tương tự. Tuy nhiên, nó xảy ra là nó làm giảm bàn chân do khả năng di chuyển thấp. Có lẽ một người đã ở trong một tư thế không thoải mái trong một thời gian dài, do đó máu không lưu thông tốt đến các chi dưới. Nhưng thường thì các ngón chân bị nhỏ lại là do cơ thể thiếu các nguyên tố vi lượng cần thiết. Nó có thể là vitamin D, canxi hoặc magiê. Động kinh có thể là một trong những triệu chứng của sự hiện diện của các bệnh về gan, tuyến giáp, cột sống, tiểu đường, giãn tĩnh mạch và những bệnh khác. Đó là lúc mọi người bắt đầu cảm thấy chân mình bị chuột rút. Làm gì trong tình huống như vậy? Để bắt đầu, bạn cần tìm lời khuyên từbác sĩ.
Phòng bệnh
Ít ai biết rằng một người thường không thể có được định mức Mg cần thiết với thực phẩm. Để làm được điều này, bạn cần bổ sung magiê dưới dạng chế phẩm, và để magiê được hấp thụ tốt hơn, bạn cũng cần bổ sung vitamin D. Hãy đảm bảo bao gồm trái cây và rau quả trong chế độ ăn uống của mỗi người. Sữa, các loại hạt, pho mát và pho mát là nguồn cung cấp canxi cho cơ thể, vì vậy chúng phải có trong chế độ ăn của người đang bị chuột rút. Magie có nhiều trong quả óc chó, cháo kiều mạch, các loại đậu. Củ cải đường, tỏi, mơ khô, nho khô và hạt hướng dương rất giàu kali. Đừng quên những lợi ích của nước khoáng.
Giảm co thắt
Vậy, khi chân bạn đã bị chuột rút rồi thì phải làm sao trong tình huống như vậy? Cơ này cần được kéo căng. Để thực hiện, bạn cần đứng gần tường, đặt hai chân rộng bằng vai và tựa lòng bàn tay vào tường. Nhưng bạn cần chú ý một thực tế là chúng phải ở trên đầu của bạn. Sau đó, bạn nên từ từ di chuyển trở lại. Trong trường hợp này, điều mong muốn là bàn chân không chạm ra khỏi sàn. Khi cảm thấy cơ căng ra, bạn cần đứng ở tư thế này trong khoảng nửa phút. Bạn cũng có thể bắt đầu véo chân bị chuột rút. Chà xát giúp ích rất nhiều. Nếu không có phương pháp nào giúp đỡ mà chân bạn bị chuột rút, bạn phải làm gì trong tình huống như vậy? Sau đó, bạn có thể thử massage. Cần phải tìm một điểm ở giữa bắp chân và ấn vào đó bằng ngón tay cái. Phải tăng dần áp lực lên cơ. Saunhấn vào phần hóa thạch popliteal. Chứng chuột rút sẽ từ từ giảm bớt. Tuy nhiên, phương pháp xoa bóp này không thể được sử dụng cho phụ nữ mang thai, vì bệnh của họ có một chút khác biệt. Hiện tượng chuột rút thường xảy ra khi gặp nước lạnh nên trước khi đi bơi, bạn cần thực hiện một vài động tác thể dục để tăng lượng máu đến các cơ. Khi bị chuột rút, bạn có thể châm bằng ghim vào vùng co thắt / u200b / u200b. Cảm giác đau đớn như vậy có thể chấm dứt triệu chứng. Chỉ có cách tiếp cận có trách nhiệm đối với sức khỏe của một người mới không thể gây hại cho cơ thể con người.
