Theo lý thuyết của Sheldon, tất cả mọi người có thể được chia thành ba loại theo đặc điểm hình thái: mesomorph, endomorph, ectomorph. Đây là một trong những cách phân loại đơn giản và chi tiết nhất của các loại cơ thể hiện đang tồn tại. Sheldon không chỉ nỗ lực tìm kiếm các tiêu chí để mô tả các thông số vật lý của cơ thể mà còn xác định khí chất đằng sau vẻ ngoài này hay vẻ ngoài kia là gì. Lúc đầu, hệ thống phân loại hiến pháp này chỉ áp dụng cho nam giới, nhưng sau đó nó bắt đầu được áp dụng cho phụ nữ. Bạn có muốn biết mình là ai - mesomorph, endomorph, ectomorph không? Sau đó, hãy nhìn lại bản thân và so sánh với các mô tả bên dưới.
Endomorphs
Chúng có tốc độ trao đổi chất chậm nhất, các cơ quan nội tạng phát triển tốt, đặc biệt là hệ tiêu hóa. Chúng nhanh chóng tích tụ chất béo và hầu như không tách khỏi nó. Những người thuộc loại này có thân hình tròn trịa và mềm mại, cổ ngắn và eo rộng.
Endomorphs nhân từ và tốt bụng, chậm rãi và thận trọng, tình cảm vừa phải và khoan dung. Họ yêu thích sự thoải mái về thể chất, thức ăn ngon và thư giãn. Những người này có khiếu hài hướchòa đồng và không dễ cáu kỉnh.
Mesomorphs
Loại này còn được gọi là thể thao. Anh có đặc điểm là có vóc dáng cân đối, chiều cao trung bình, vai rộng, cơ bắp săn chắc. Những người sở hữu thân hình như vậy thường có xu hướng tăng cân quá mức, nhưng họ có thể nhanh chóng giảm cân. Mesomorphs dễ dàng xây dựng cơ bắp và tích lũy sức mạnh thể chất.
Về tính khí, họ tràn đầy năng lượng, can đảm, kiên trì, không ngại rủi ro, thích cạnh tranh và hoạt động thể chất.
Ectomorphs
Họ gầy, nhanh nhẹn và góc cạnh. Họ có đặc điểm là chân dài và gầy, thường cao, thân ngắn, ngực phẳng, vai hẹp, lượng mỡ dự trữ tối thiểu và cơ bắp kém phát triển, khó xây dựng.
Ectomorphs thích sự cô đơn và đơn độc, nội tâm bị kìm kẹp, nhút nhát, thích nghệ thuật, dễ hoạt động trí óc. Người ta tin rằng chúng có bộ não lớn nhất và hệ thần kinh phát triển tốt.
Ectomorph, mesomorph, endomorph - làm thế nào để xác định?
Trên thực tế, hầu hết mọi người đều có những đặc điểm của cả ba kiểu ở các mức độ khác nhau. Ở dạng thuần túy, mesomorph, endomorph, ectomorph không quá phổ biến và sự phân chia này rất tùy tiện. Để tìm hiểu chính xác hơn somatotype của bạn, bạn cần sử dụng phương pháp do Sheldon phát triển, trong đó mỗi cá thể được mô tả bằng ba số từ 1 đến 7. Trong trường hợp này, 1 tương ứng với biểu hiện tối thiểu của các dấu hiệu của một loại cụ thể và 7 ở mức tối đa. Nghĩa là, endomorph thuần túy là 711, mesomorph là 171, ectomorph là 117. Một người có vóc dáng hài hòa có mô tả là 444. Rõ ràng là không thể kết hợp 111 và 777.
Mesomorph, endomorph, ectomorph và thể hình
Xác định thuộc về một loại hình cụ thể đặc biệt quan trọng trong việc lựa chọn phương pháp tập luyện thể hình. Rốt cuộc, việc huấn luyện endomorph hoàn toàn không phù hợp với những đại diện của hai loại còn lại.
Mesomorphs đặc biệt may mắn: những vận động viên có vóc dáng như vậy rất dễ đạt được kết quả xuất sắc trong thể hình. Endomorphs có thể nhanh chóng xây dựng khối lượng cơ, nhưng chúng rất khó để loại bỏ mỡ thừa và đạt được một hình thể đẹp. Điều khó khăn nhất sẽ là ectomorphs, những người không khác nhau về chỉ số sức mạnh tốt hoặc cơ bắp đáp ứng với tải. Họ sẽ không thể tăng khối lượng lớn, tuy nhiên, nhờ lượng chất béo tối thiểu, cơ bắp của họ sẽ luôn nhẹ nhõm.
