Hầu như tất cả mọi người đều gặp phải tình trạng chuột rút ở chân. Và đừng nghĩ rằng điều này nhất thiết phải chỉ ra những bệnh nghiêm trọng. Trong hầu hết các trường hợp, nó mang bàn chân hoặc bắp chân lại với nhau do những lý do hoàn toàn vô hại - chẳng hạn như một chuyến đi bộ dài.
Đau cơ bắp chân xuất hiện sau cơn co thắt mạnh. Điều này có thể được giải thích là do thiếu ngủ tầm thường và mệt mỏi kinh niên. Khi gắng sức quá nặng (chơi thể thao, chạy quá lâu đến cửa hàng, v.v.), lượng axit lactic dư thừa được hình thành trong cơ. Điều này cũng dẫn đến co giật. Lưu lượng máu đến chân không đủ khi ngồi trong một tư thế không thoải mái, ít vận động, do các cơ không được kích thích đủ thần kinh, nước lạnh khi tắm, thiếu vitamin D, kali, canxi và magiê trong cơ thể - tất cả những lý do này có thể là lý do tại sao chuột rút chân xảy ra. Phải làm gì nếu rắc rối này xảy ra với bạn? Thay vào đó, loại bỏ sự co thắt, và sau đó chỉ giải quyết các nguyên nhân và tham gia vào việc phòng ngừa. Khó có thể nghĩ đến việc cơ thể bị thiếu vitamin khi chân bị chuột rút.
Làm gì để giảm đau? Cố gắng kéo căng cơ bị ảnh hưởng. Để thực hiện, hãy ngồi xuống, duỗi thẳng chân và cố gắng di chuyển gót chân về phía trước càng nhiều càng tốt, uốn cong ngón chân.với bản thân. Điều này sẽ giúp kéo căng cơ bắp chân. Một cách khác: đứng quay mặt vào tường cách tường bốn mươi cm, hai chân dạng ra, đặt tay lên trên đầu và từ từ, không rời chân khỏi sàn, di chuyển ra xa cho đến khi bạn cảm thấy các cơ co lại đang căng ra. Không nên quá sốt sắng, không nên quá đau lòng. Dừng lại và giữ vị trí này trong ba mươi giây. Cơn đau sẽ dần nguôi ngoai.
Khi chân bị chuột rút, bạn có thể làm gì ngoài việc tập thể dục? Một phương thuốc tuyệt vời cho những cơn đau như vậy là xoa bóp. Chọn một vị trí ở giữa bắp chân và dùng ngón tay cái ấn vào, giúp tăng sức mạnh. Sau đó, trong một vài giây, hãy nhấn vào phần hóa thạch popliteal. Chú ý! Phương pháp này chống chỉ định cho phụ nữ có thai.
Thường hóa ra là do nước sông lạnh nên chân co quắp. Có thể làm gì để ngăn điều này xảy ra lần nữa? Làm nóng cơ trước khi leo xuống nước. Co giật xảy ra do co mạch do chênh lệch nhiệt độ quá lớn. Các bài tập khởi động sẽ làm tăng lưu lượng máu, chân không bị chuột rút. Nếu sự cố đã xảy ra, bạn có thể dùng kim hoặc ghim chích vào cơ. Một số người, muốn chuẩn bị cho những điều bất ngờ xảy ra, đã cài đinh ghim an toàn vào đồ tắm của họ để phòng trường hợp họ đưa chân ra quá xa bờ.
Như đã đề cập, nguyên nhân gây ra co giật thường là do cơ thể thiếu vitamin D, canxi, kali và magiê. Chúng ta thường nghĩ rằng đó chỉ là chân bị chuột rút. Làm gì để chống co cứng cơ? Dùng thuốc hoặc thực phẩm chức năngcó chứa các yếu tố này và một loại vitamin thúc đẩy sự hấp thụ của chúng. Ăn nhiều thảo mộc tươi, trái cây, sữa, pho mát, hạnh nhân, quả óc chó, nho khô, mơ khô, các loại đậu, hạt hướng dương, kiều mạch và củ cải đường, uống nước khoáng. Nó nằm trong khả năng của chúng tôi.
Và đôi khi chân bị chuột rút do các bệnh như tiểu đường, giãn tĩnh mạch, xơ gan, bệnh tuyến giáp và những bệnh khác. Nếu thường xuyên bị co thắt hoặc co giật do rối loạn tuần hoàn, đừng ngần ngại - hãy hỏi ý kiến bác sĩ.
