Điều gì phân biệt một người đàn ông đích thực với một người đàn ông bình thường, ít gây chú ý trong đám đông? Mức độ cao của testosterone trong cơ thể của mình. Nó là gì, và làm thế nào để tăng testosterone ở nam giới một cách tự nhiên? Thông tin thêm về tất cả những điều này sau.
Testosterone là gì
Testosterone là một loại nội tiết tố androgen, sự hiện diện của hormone này ảnh hưởng trực tiếp đến định nghĩa của một người là đàn ông. Sự hiện diện của nguyên tố này với số lượng thích hợp cho thấy đại diện của một nửa mạnh mẽ của nhân loại là một nam alpha thực thụ, người biết cách chinh phục phụ nữ và đạt được thành công cũng như tầm cao trong những việc mình làm. Mức độ testosterone trong cơ thể đàn ông ảnh hưởng trực tiếp đến xu hướng tình dục của anh ta.
Hormone này được sản xuất như thế nào? Các nghiên cứu của các nhà khoa học trong lĩnh vực tình dục học và y học cho thấy testosterone được sản xuất trong tinh hoàn của nam giới, cũng như trong vỏ thượng thận. Ngoài ra, quá trình này xảy ra do sự tổng hợp của tuyến yên.
Giá trị cho cơ thể nam giới
Tầm quan trọng của testosterone đối với cơ thể là gìđại diện của giới tính mạnh mẽ hơn? Trước hết, mức độ của nó ảnh hưởng đến sự phát triển giới tính của trẻ em trai vị thành niên. Chính nhờ hormone này mà cơ quan sinh dục phát triển ở các bé trai khi còn trong bụng mẹ.
Mức testosterone có tầm quan trọng lớn đối với các vận động viên có hoạt động nhằm mục đích tạo nên tác phẩm điêu khắc trên cơ thể của họ. Dưới ảnh hưởng của testosterone, nam giới phát triển cơ bắp mạnh mẽ. Điều này là do quá trình tự nhiên chuyển đổi protein và glucose thành mô cơ, diễn ra chính xác dưới ảnh hưởng của hormone này.
Ngoài tất cả những điều trên, những người đàn ông có mức testosterone thích hợp trong cơ thể hiếm khi gặp các vấn đề liên quan đến quá trình trao đổi chất. Theo quy luật, đại diện của giới tính mạnh mẽ hơn, trong đó mức độ testosterone trong máu ở mức khá cao, không bị thừa cân. Điều này là do thực tế là hormone này ngăn chặn sự phát triển của các mô mỡ do quá trình trao đổi chất trong cơ thể được cải thiện. Song song đó, nguyên tố này giúp bình thường hóa lượng đường trong máu.
Không có gì bí mật khi mức độ testosterone cao trong cơ thể đàn ông có tác động tích cực đến năng lực, cũng như hoạt động tình dục của anh ta. Sức hút của anh ấy đối với người khác phái luôn ở mức cao, điều này cũng ảnh hưởng đến sự nổi tiếng của phái đẹp đối với phụ nữ.
Các nghiên cứu của các chuyên gia trong lĩnh vực y học và tình dục học cho thấy mức độ hormone này trong cơ thể nam giới tăng mạnh vào năm 18 tuổi và bắt đầu giảm dần.sau khi họ bước vào tuổi ba mươi. Đó là trong thời kỳ này, những người đại diện của phái mạnh, cũng như những người bạn đời của họ, thường bắt đầu nghĩ về cách tăng testosterone. Trên thực tế, có một số cách đáng kể, từ vitamin và thuốc đặc trị, kết thúc bằng các phương pháp dân gian, dinh dưỡng hợp lý và hoạt động thể thao. Chúng ta hãy xem xét từng phương pháp làm thế nào để tăng testosterone trong cơ thể đàn ông một cách chi tiết hơn.
Duy trì cân nặng hợp lý
Những người đàn ông có thể chất tuyệt vời không gặp vấn đề về mức độ hormone được đề cập. Đó là lý do tại sao hầu hết các chuyên gia y tế khuyên bạn nên duy trì cân nặng của bạn ở mức bình thường để cải thiện sản xuất testosterone. Tuyên bố này liên quan đến thực tế là hormone này, có trong máu của bất kỳ người đàn ông nào, tương tác với các chất béo tích tụ xuất hiện trong cơ thể của anh ta, do kết quả của một số phản ứng, biến thành estrogen, đặc tính của phụ nữ.
Tuy nhiên, trong khi vật lộn với cân nặng tăng thêm, bạn cũng nên hiểu rằng chế độ ăn ít calo không làm tăng mức độ nội tiết tố nam. Vì mục đích này, cần phải chú ý đến chế độ dinh dưỡng hợp lý, chỉ bao gồm protein và vitamin. Trong trường hợp này, nên bỏ các sản phẩm bột mì và mì ống - nên tiêu thụ các loại carbohydrate phức hợp, trong đó mật ong, trái cây và ngũ cốc được coi là hữu ích nhất cho nam giới.
Các nhà dinh dưỡng không khuyến khích đàn ông ăn ngay trước khi đi ngủ. Ngoài ra, đại diệnphái mạnh phải luôn tuân thủ một chế độ ăn uống nhất định, không ăn quá nhiều.
Ngủ ngon
Sự quan tâm đặc biệt trong lĩnh vực sức khỏe nam giới là giấc ngủ lành mạnh là một trong những cách để tăng testosterone trong cơ thể đàn ông. Các nhà khoa học nghiên cứu đã chỉ ra rằng số lượng lớn nhất của loại hormone này được cơ thể sản xuất vào thời điểm một người đang trong giai đoạn ngủ sâu. Đó là lý do tại sao, trong thực tế, những người đàn ông thường xuyên thiếu ngủ phàn nàn về những thất bại trong hoạt động tình dục và cũng bị căng thẳng. Ngoài ra, các nghiên cứu cho thấy những người đàn ông ngủ ít hơn 7 tiếng một ngày thực tế không hứng thú với phụ nữ như đối tượng tình dục chút nào. Đối với những người đại diện cho phái mạnh, những người sau mỗi giấc ngủ cảm thấy vui vẻ và có tâm trạng tốt, thì mọi thứ lại hoàn toàn ngược lại đối với họ.
Dinh dưỡng hợp lý
Như đã đề cập ở trên, một thực đơn hợp lý cho một người đàn ông là chìa khóa để sản xuất tốt hormone sinh dục. Thực phẩm nào làm tăng Testosterone? Khi chọn những loại đó, bắt buộc phải ưu tiên những loại có trong thành phần của chúng có một lượng đáng kể protein động vật, selen, kẽm và androsterone. Vitamin cũng rất quan trọng đối với việc sản xuất bình thường một nguyên tố trong máu. Vì vậy, những loại thực phẩm cụ thể nào nên được đưa vào chế độ ăn uống của một người đàn ông?
Trước hết, trong chế độ ăn kiêng của phái mạnh, hãy đảm bảogồm thịt và trứng. Đó là trong các sản phẩm như vậy có một hàm lượng cao protein động vật cần thiết cho việc sản xuất bình thường của hormone. Thực tiễn cho thấy rằng những sản phẩm như vậy tốt nhất nên được mua từ những người nông dân, những người chỉ có thể cung cấp các thành phần tự nhiên từ động vật được nuôi bằng thức ăn tự nhiên.
Trong số các loại hải sản, cũng có nhiều loại có hàm lượng protein cao trong thành phần của chúng. Chúng bao gồm:
- tép,
- tôm hùm,
- sữa cá,
- mực.
Ngoài ra, bạn nên chú ý đến các loại cá như cá đối, cá thu, cá mòi, cá cơm, cá hồi, cá ngừ, cá rô phi. Những thực phẩm này cũng chứa nhiều kẽm và selen, những chất cần thiết cho việc sản xuất nội tiết tố nam. Ngoài những loại hải sản này, hạt thông, pho mát đã qua chế biến, thịt cừu, đậu Hà Lan, đậu, thịt lợn, gà tây, đậu phộng và gan của các loài động vật khác nhau cũng giàu các chất như vậy.
Một người đàn ông ăn tất cả các sản phẩm trên không chỉ là một cách tuyệt vời để tăng testosterone mà còn có những lợi ích khác cho cơ thể. Đặc biệt, bằng cách thường xuyên ăn thực phẩm được chế biến từ các thành phần được liệt kê, các quá trình liên quan đến sự phá hủy nội tiết tố nữ estrogen bắt đầu xảy ra trong cơ thể, và hoạt động của tinh trùng cũng tăng song song, do đó lượng tinh dịch trong tinh hoàn của một người đàn ông tăng lên đáng kể.
Trong dinh dưỡng hợp lý cũngphải kể đến rau. Điều này là do thực tế là nhiều người trong số họ có hàm lượng androsterone cao - một chất do đó các đặc điểm giới tính phụ của một người đàn ông được hình thành. Nguyên tố này có mặt với số lượng lớn trong cà tím, cần tây, bí xanh, bắp cải, bơ, cà rốt và cả cà chua. Ngoài ra, các loại rau này còn chứa một lượng lớn vitamin A, B, C và E, cũng như nhiều nguyên tố vi lượng khác không chỉ cần thiết cho việc sản xuất nội tiết tố nam mà còn để duy trì hoạt động bình thường của cơ thể.
Một cách để tăng testosterone là ăn thực phẩm có chứa hàm lượng cao lutein, một chất giúp thúc đẩy quá trình sản xuất hormone này. Các nhà khoa học nghiên cứu đã chỉ ra rằng nguyên tố này được tìm thấy với số lượng lớn trong các loại trái cây có giá khá dễ mua. Chúng bao gồm:
- nho đỏ,
- sung,
- hồng,
- ngày,
- đào,
- mơ khô,
- chuối.
Ngoài ra, thành phần này có nhiều trong rau xanh (mùi tây, hành tây, tỏi, ngò và rau bina), cũng như nhân sâm, loại rễ rất thường được dùng để cải thiện hiệu lực và hoạt động tình dục của phái mạnh. (Nhân tiện, được cung cấp bằng cách tăng mức độ testosterone trong máu).
Hoạt động của estrogen cũng được vô hiệu hóa hoàn hảo bởi các loại hạt, có chứa hàm lượng vitamin và chất béo thực vật cao. Thực tiễn cho thấy rằng đối với nam giới nhiều nhấtQuả óc chó, hạt thông, quả phỉ, quả hồ trăn, hạnh nhân, đậu phộng và hạt bí ngô được coi là tốt cho sức khỏe.
Làm thế nào để tăng nhanh testosterone? Thực hành cho thấy rằng đối với điều này, chỉ cần một lượng lớn gia vị trong chế độ ăn uống của một người đàn ông là đủ. Quá trình sản xuất hormone bị ảnh hưởng tuyệt vời bởi nghệ, bạch đậu khấu và cà ri. Chính những loại gia vị này đã ngăn chặn việc sản xuất estrogen, hormone sinh dục nữ.
Căng thẳng tối thiểu
Làm thế nào để tăng testosterone? Đôi khi, điều này là đủ để tạo ra một bầu không khí ấm áp và thoải mái thuận lợi khi ở gần người đàn ông của bạn. Như thực tế cho thấy, các tình huống căng thẳng liên tục cản trở việc sản xuất bình thường của hormone, ảnh hưởng đến đời sống tình dục của phái mạnh và duy trì trạng thái bình thường của nó. Có một số bài tập giúp tăng testosterone, nhằm loại bỏ trạng thái căng thẳng. Theo quy định, tất cả đều thuộc thể loại yoga và các bài tập thở.
Ngoài ra, hoạt động thể chất có tầm quan trọng đặc biệt đối với việc sản xuất hormone. Đặc biệt cần chú ý đến các bài tập, động tác nhằm phát triển cơ ngực, lưng, tay và chân. Các chuyên gia cho rằng tất cả các buổi đào tạo nên ngắn nhưng đủ tăng cường. Thời lượng tối ưu của hoạt động như vậy là không quá một giờ.
Quan hệ tình dục thường xuyên
Giao hợp thường xuyên là một cách khác để tăng testosterone trong máu. Thực tế cho thấy rằng những người đàn ông thường tạm dừng lâutrong hoạt động tình dục, bị thiếu hụt nội tiết tố sinh dục trong cơ thể. Theo các nghiên cứu của các nhà tình dục học, việc kiêng cữ 6 ngày góp phần làm cho cơ thể đàn ông giảm mạnh.
Sự gia tăng hormone này cũng có thể xảy ra với sự giao tiếp tầm thường của một người đàn ông với giới tính bình thường. Nhiều người đã nhầm nếu họ nghĩ rằng testosterone được sản xuất riêng trong quá trình tán tỉnh phụ nữ và các cô gái. Hoạt động sản xuất tích cực của nó cũng xảy ra khi một người đàn ông giúp đại diện của một nửa công bằng trong việc giải quyết một số vấn đề hoặc cung cấp hỗ trợ vật chất. Tất cả các tình huống mà một người đàn ông cảm thấy như một người chiến thắng thực sự chắc chắn sẽ kéo theo sự sản sinh testosterone nhanh chóng.
Cách tăng testosterone ở nam giới trên 40 tuổi
Nam giới thuộc độ tuổi này đặc biệt cần tăng cường testosterone. Điều này là do thực tế là, bắt đầu từ tuổi 30, cơ thể của phái mạnh bắt đầu sản xuất hormone sinh dục chậm hơn.
Vậy làm thế nào để tăng testosterone ở nam giới sau 40? Trước hết, bạn cần đăng ký một phòng tập thể dục và đến phòng tập này ít nhất ba lần một tuần, nạp năng lượng và chạy bộ. Ở độ tuổi này, bạn cũng nên đặc biệt chú ý đến kế hoạch tình cảm, cũng như chế độ dinh dưỡng hợp lý. Nam giới ở độ tuổi 40+ nên bắt đầu dùng các loại vitamin tăng cường testosterone. Nhữngbao gồm các thành phần của nhóm A, B, C và E. Ngoài ra, cơ thể phải có đủ lượng vitamin D, có thể được rút ra với lượng thích hợp từ dầu cá. Ngoài ra, yếu tố này có thể được thu thập bằng cách dành đủ thời gian dưới ánh nắng mặt trời. Trong trường hợp không thể thực hiện được do một số trường hợp nhất định, bạn nên đến phòng tắm nắng thường xuyên.
Làm thế nào để tăng nhanh testosterone ở độ tuổi này? Nhiều chuyên gia trong lĩnh vực y học cổ truyền và chuyên nghiệp khuyên bạn nên dùng cồn thuốc làm từ rễ nhân sâm hàng ngày.
Ở độ tuổi này, bạn cần hiểu rằng tất cả các phương pháp tăng nội tiết tố ở nam giới sẽ phát huy tác dụng tốt hơn nếu được áp dụng kết hợp. Một ví dụ điển hình là sự kết hợp của chế độ dinh dưỡng hợp lý, bổ sung đầy đủ vitamin và tập thể dục điều độ.
Đối với nam giới trên 40 tuổi, thuốc đặc biệt quan trọng, tác dụng của nó là nhằm tăng testosterone trong cơ thể. Các lựa chọn tuyệt vời cho các loại thuốc để tăng mức độ nội tiết tố nam ở độ tuổi này là Undecanoate trong viên nang, Androderm trong miếng dán và Tribestan trong viên nén. Các quỹ này không chỉ góp phần vào việc sản xuất tích cực hormone mà còn cải thiện quá trình trao đổi chất.
Thuốc
Tại các hiệu thuốc của bất kỳ thành phố nào, bạn luôn có thể tìm thấy một số loại thuốc để tăng testosterone. Xa tất cả bọn họcó hiệu quả trong việc giải quyết vấn đề, tuy nhiên, cần chú ý một số vấn đề. Vì vậy, theo người tiêu dùng những loại thuốc tăng testosterone tốt nhất là gì?
Các vị trí đầu tiên trong xếp hạng thường được chiếm nhiều nhất bởi "Parity", "Vitrix", "Evo-Test", "Animal-test" và cả "Arimatest". Tất cả các loại thuốc này được trình bày dưới dạng viên nén. Tuy nhiên, thực tế cho thấy rằng các công ty dược phẩm hiện đại sản xuất thuốc ở các định dạng khác. Đặc biệt, chúng có thể được trình bày dưới dạng gel, viên nang và dung dịch để tiêm bắp.
Để xác định dạng thuốc phù hợp nhất, hãy liên hệ với bác sĩ là chuyên gia trong lĩnh vực sản xuất hormone - bác sĩ nội tiết. Sau khi vượt qua một số loại xét nghiệm, anh ta có thể chuyển hướng bệnh nhân đến một bác sĩ khác (chuyên môn phù hợp hơn) hoặc tự mình kê đơn điều trị.
Phương pháp dân gian
Làm thế nào để tăng testosterone trong cơ thể bằng các bài thuốc dân gian? Để giải quyết vấn đề nội tiết tố thấp trong máu, bạn có thể sử dụng nhiều loại cồn khác nhau.
Bạn chưa biết cách tăng testosterone tại nhà? Để đạt được một kết quả tích cực, nó là đủ để chuẩn bị một cồn cây tầm ma. Để thực hiện, bạn cần lấy một phần lá đã phơi khô, đem ngâm với rượu đỏ. Nó là cần thiết để một hỗn hợp như vậy trong 21 ngày, sau đóăn nhiều bữa nhỏ mỗi ngày. Về tỷ lệ, thì với 70 g lá bạn cần có một chai đồ uống có cồn tiêu chuẩn.
Các loại thực vật và thảo mộc giúp tăng cường testosterone cũng bao gồm tribulus terrestris, rễ cây thương lục, cây hoàng cầm, nhân sâm và rễ gừng. Những yếu tố này cũng có thể được sử dụng trong việc chuẩn bị cồn thuốc, chúng có thể được tìm thấy ở các hiệu thuốc. Chuẩn bị các bài thuốc dân gian cho chúng khá đơn giản: chỉ cần lấy một cây đổ với rượu theo tỷ lệ 1:10. Tất cả đồ uống chữa bệnh được pha chế trong ít nhất 20 ngày.
Lý do giảm nội tiết tố
Sản xuất testosterone có thể giảm mạnh hoặc giảm dần do các yếu tố nhất định bao quanh một người đàn ông trên cơ sở vĩnh viễn hoặc tạm thời. Những trường hợp nào thường là lý do chính khiến anh ấy suy giảm hoạt động tình dục và thể chất?
Trước hết, để duy trì nồng độ testosterone ở mức bình thường, bạn chắc chắn nên loại trừ các loại căng thẳng ra khỏi cuộc sống của mình. Ngoài ra, trong số những nguyên nhân cản trở sự gia tăng nồng độ hormone trong máu, còn có chế độ ăn uống không lành mạnh. Đặc biệt, bạn cần chú ý đến các sản phẩm có chứa đậu nành - thành phần này có ảnh hưởng đặc biệt xấu đến hoạt động của nguyên tố trong cơ thể phái mạnh.
Một người đàn ông muốn duy trì mức testosterone bình thường nên từ bỏ đồ uống có cồn và nicotine - những chất này cũng có tác động tiêu cực đếnchỉ số đang được xem xét. Tác hại của rượu đối với nội tiết tố nam đặc biệt đáng chú ý nếu bạn quan sát những đại diện của phái mạnh thích vượt qua thời gian bằng một chai bia - chính họ, sau một thời gian chung thủy với chứng nghiện như vậy, có bụng to và tuyến vú phì đại đặc trưng của phụ nữ. Từ quy tắc này, cũng như từ nhiều quy tắc khác, có một ngoại lệ - rượu vang đỏ khô. Ngược lại, thức uống này thúc đẩy quá trình sản xuất nội tiết tố nam, tuy nhiên, khi lựa chọn nó, bạn nên hiểu rằng nó chỉ nên để tự nhiên.
Các yếu tố tiêu cực cũng bao gồm công việc ít vận động và sinh thái kém. Thông thường, lý do khiến testosterone giảm hoặc mức thấp là do bạn tình thường xuyên thay đổi hoặc không có họ.
