Có lẽ, không có người như vậy mà không chờ đợi cho mùa hè và kỳ nghỉ. Suy cho cùng, hai khái niệm này không thể tách rời! Đối với hầu hết người dân, các kỳ nghỉ luôn gắn liền với biển. Tuy nhiên, thường thì một cuộc hành trình dễ chịu kết thúc với những hậu quả đáng buồn, một trong số đó là sự thích nghi sau biển.
Thích nghi là gì?
Thích nghi là quá trình sinh vật thích nghi với môi trường mới, đặc biệt là với điều kiện thời tiết mới. Một người thay đổi vùng khí hậu này cho vùng khí hậu khác phải xây dựng lại cả tinh thần và thể chất: làm quen với nhiệt độ mới, không khí, chênh lệch múi giờ (nếu có).
Trẻ em chịu đựng sự thích nghi nhất. Đó là do khả năng miễn dịch của họ chưa hoàn toàn ổn định, cơ thể còn non yếu và chịu nhiều ảnh hưởng khác nhau. Hậu quả của biến đổi khí hậu có thể xảy ra ở những người trong độ tuổi nghỉ hưu, cũng như ở những người mắc các bệnh mãn tính.
Di chứng: triệu chứng, cách điều trị
Để nhanh chóng vượt qua giai đoạn thích nghi,bạn cần biết những triệu chứng mà nó biểu hiện. Vì vậy:
- Tăng nhiệt độ cơ thể.
- Đau đầu, chóng mặt.
- Viêm mũi.
- Tiêu chảy hoặc ngược lại, táo bón.
- Khụ.
- Giấc ngủ bị xáo trộn.
- Suy nhược và mệt mỏi.
Thường thì các triệu chứng thích ứng như vậy sẽ bị nhầm lẫn với các bệnh truyền nhiễm hoặc vi rút và theo lẽ tự nhiên, việc điều trị bằng thuốc được bắt đầu. Tuy nhiên, liệu pháp như vậy không phải lúc nào cũng đúng, hơn nữa, nó có thể làm trầm trọng thêm quá trình thích nghi với khí hậu.
Để tránh hậu quả của việc thích nghi, một tháng trước chuyến đi dự kiến, bạn cần phải nắm rõ cơ thể của mình. Một lối sống phù hợp, một chế độ ăn uống lành mạnh, nhiều vitamin và khoáng chất sẽ giúp bạn làm quen với điều kiện môi trường mới ít đau đớn hơn.
Thích ứng sau khi đi biển, các triệu chứng có thể rất khác nhau (thường là các triệu chứng của SARS), sẽ dễ dàng hơn nếu kỳ nghỉ được lên kế hoạch chính xác và ngày hôm sau bạn không phải đi làm. Luôn để thời gian phục hồi.
Các kiểu di thực
Tùy thuộc vào nơi lên kế hoạch cho phần còn lại, giai đoạn thích nghi có thể được chia theo điều kiện để làm quen với khí hậu nóng, miền bắc hoặc miền núi.
Một trong những kiểu thích nghi phổ biến nhất là thích nghi với khí hậu vùng biển và sự thích nghi sau biển. Dấu hiệu đầu tiên của sự thích nghi với nước nóng là vi phạm quá trình chuyển hóa nước-muối. Liên quan đến sự gia tăng nhiệt độ, một người tiêu thụ nhiều chất lỏng và,theo đó, thức ăn ít hơn. Cơ thể trông mệt mỏi và kiệt sức. Song song, quá trình điều nhiệt cũng bị xáo trộn. Người không ngừng đổ mồ hôi, cảm thấy chóng mặt. Đau đầu, thở gấp, khô và đỏ da.
Không qua khỏi không chút dấu vết làm quen với khí hậu lạnh giá miền bắc. Nhiệt độ không khí thấp, điều kiện ánh sáng thay đổi và thiếu ánh nắng mặt trời có thể gây ra:
- Buồn ngủ và mệt mỏi.
- Giảm cảm giác thèm ăn.
- Siêu làm lạnh.
- Mất ngủ, căng thẳng, trầm cảm.
Việc di chuyển trên núi khá khó khăn. Lượng oxy tối thiểu và áp suất cao đôi khi rất ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là ở những người mắc bệnh tim và đường hô hấp trên. Khó thở, buồn nôn, chóng mặt, ù tai chỉ là một vài trong số các triệu chứng mà những người đi rừng núi gặp phải.
Vì vậy, nguyên tắc cơ bản của bất kỳ du khách nào là chuẩn bị cơ thể cho môi trường thích nghi. Quá trình thích nghi với điều kiện khí hậu mới diễn ra như thế nào? Nó cũng phụ thuộc vào lối sống và chế độ ăn uống của người đó.
Làm thế nào để thích nghi dễ dàng hơn?
Đối với bất kỳ chuyến đi nào, bạn luôn cần chuẩn bị trước. Việc chuẩn bị không chỉ bao gồm việc đặt phòng khách sạn, đóng gói vali, lên kế hoạch cho hành trình mà còn phải rèn luyện sức khỏe cho cơ thể.
- Bất kể một người sẽ đến thăm đất nước nào và với khí hậu ra sao, ở bất kỳ đâuTrong trường hợp này, quá trình thích nghi bị ảnh hưởng bởi lối sống lành mạnh và dinh dưỡng hợp lý.
- Để cải thiện cơ thể, nghỉ ngơi ở một đất nước có điều kiện thời tiết khác nên kéo dài ít nhất tám đến mười hai ngày. Với trẻ em - lên đến hai mươi ngày.
- Để tránh khó chịu vì sự thay đổi múi giờ, bạn nên chỉnh sửa thói quen sinh hoạt và ngủ nghỉ của mình ở nhà.
- Tốt nhất là bạn nên lên kế hoạch cho chuyến đi của mình để thời gian đến của bạn rơi vào buổi tối. Vì vậy, sau một hành trình dài và mệt mỏi, cơ thể sẽ được nghỉ ngơi trong giấc ngủ đêm và sẽ bớt căng thẳng hơn.
- Những ngày đầu tiên nghỉ ngơi, bạn không cần phải đi dạo, du ngoạn xa. Tốt hơn hết bạn nên ra nắng sau 16 giờ chiều.
- Nếu là khí hậu miền núi, đừng vội đứng dậy. Khoảng cách hàng ngày nên được giới hạn trong 600 mét.
- Ở các nước Bắc Âu, điều chính là không để quá lạnh. Ngoài quần áo ấm, việc mang theo những chiếc áo khoác chống gió cũng là điều đáng quan tâm. Trong những ngày đầu, các hoạt động ngoài trời nên được giữ ở mức tối thiểu.
- Trong bất kỳ chuyến đi nào, đừng quên bổ sung vitamin. Chúng sẽ tăng khả năng phòng thủ của cơ thể.
Thăng hoa sau biển
Có vẻ như, điều gì có thể tuyệt vời hơn một kỳ nghỉ trên biển? Không! Tuy nhiên, đối với một số người, một kỳ nghỉ như vậy luôn gắn liền với việc thích nghi, đặc biệt nếu chuyến đi diễn ra cùng với trẻ em. Trẻ em, có khả năng miễn dịch chưa ổn định, khó thích nghi với các điều kiện môi trường - nhà trẻ, trường học. Nói gì về biển!
Đó là lý do tại sao họ không chỉ chịu được biển, màlàm quen với khí hậu quê hương sau kỳ nghỉ. Sự thích nghi này được gọi là tái thích nghi và có thể kèm theo các triệu chứng giống như thích nghi.
Để giảm bớt tình trạng của bản thân và đứa trẻ, sau khi đi biển về, bạn cần:
- Ngủ nhiều hơn, cho cơ thể được nghỉ ngơi.
- Tốt hơn là nên đi làm, cũng như đến trường mẫu giáo (trường học) sau vài ngày.
- Trong những ngày đầu tiên sau kỳ nghỉ, nên tránh căng thẳng về thể chất và tinh thần.
- Giữ thói quen hàng ngày và ăn uống đúng cách (súp nhẹ và salad).
- Tránh những tình huống căng thẳng và cảm xúc tiêu cực.
- Nếu bị cảm sau khi đi biển, điều quan trọng là không được nhồi thuốc kháng sinh vào cơ thể. Sau một vài ngày, các triệu chứng sẽ biến mất, và việc dùng thuốc chỉ có thể làm trầm trọng thêm tình hình. Các loại trà thảo mộc và vitamin giúp chống lại cảm lạnh.
Khi trẻ không thích nghi được với biển quá ba hoặc bốn ngày, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ. Có thể cơ thể của một đứa trẻ cũng như người lớn, có thể đã nhiễm một số loại vi rút lạ hoặc một loại trực khuẩn.
Thư giãn một cách thông minh
Đối với hầu hết tất cả mọi người, mùa hè là thời gian của kỳ nghỉ và biển. Mặt trời, cát, sóng xanh - những gì họ mơ về quanh năm. Để chuyến đi được chờ đợi từ lâu không trở thành cực hình, cơ thể cần được chuẩn bị để nghỉ ngơi ở những vùng khí hậu khác.
Thăng_lạ sau khi đi biển là chuyện bình thường. Các triệu chứng SARS vẫn chưa phải là lý do để "báo động." Thói quen hàng ngày hợp lý, giấc ngủ lành mạnh và dinh dưỡng sẽ giúp vượt qua giai đoạn thích nghi.
