Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng thắc mắc tại sao mọi người lại ngủ ngáy. Hiện tượng như vậy được coi là không hiếm, vì nó vốn có ở mọi cư dân thứ hai hoặc thứ ba trên hành tinh của chúng ta. Đó là lý do tại sao nó là rất quan trọng để hiểu những lý do cho sự xuất hiện của một hiện tượng như vậy là rất quan trọng, cũng như làm thế nào để đối phó với nó một cách chính xác. Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét lý do tại sao mọi người ngáy khi ngủ và tìm ra cách giải quyết vấn đề này.
Ngủ ngáy là gì?
Ngáy là một âm thanh đặc biệt mà một người tạo ra trong khi ngủ. Đừng quên rằng chúng ta thở không chỉ trong trạng thái thức, quá trình thở cũng được thực hiện trong khi ngủ. Đầu tiên, không khí đi vào khoang mũi, sau đó đi vào hầu, và đi vào phế quản và khí quản. Vì vậy, ở cổ họng xuất hiện tiếng ngáy. Nếu có vấn đề nào đó với cơ quan này, cũng như với không gian xung quanh nó, thì điều này sẽ trở thành nguyên nhân. Tại sao mọi người lại ngáy khi ngủ? Điều này thường xảy ra do thực tế là các cơ của yết hầu bị mấtgiọng điệu cũ của chúng hoặc các cơ quan của hệ hô hấp không hoạt động bình thường.
Ngáy xảy ra do trong quá trình thở, đường thở bắt đầu thu hẹp và các mô trong cổ họng bắt đầu rung động và đập vào nhau.
Nguyên nhân chính gây ngủ ngáy
Trong đoạn trước, chúng ta đã phân tích các cơ chế gây ra chứng ngủ ngáy. Bây giờ điều rất quan trọng là phải hiểu những nguyên nhân chính của sự xuất hiện của nó là gì. Có nhiều yếu tố khác nhau có thể gây ra hiện tượng này. Hãy xem xét những điều cơ bản nhất trong số đó.
Đường bay bị thu hẹp đáng kể
Nhiều người quan tâm đến câu hỏi tại sao mọi người lại ngáy. Không chỉ tiếng ngáy của người ngủ bên cạnh bạn có thể gây ra nhiều bất tiện. Đôi khi tiếng ngáy của chính bạn ngăn cản một người ngủ đủ giấc. Hiện tượng này xảy ra khá thường xuyên do đường thở bắt đầu thu hẹp. Điều này xảy ra khi mắc các bệnh về hệ hô hấp hoặc bất kỳ khuyết tật nào tồn tại từ khi sinh ra.
Việc thu hẹp đường thở cũng bị ảnh hưởng bởi sự hiện diện của các quá trình viêm trong cơ thể, kèm theo sưng màng nhầy của vòm họng hoặc khoang mũi. Ngáy cũng có thể xảy ra ở những người hút thuốc. Việc hít phải khói thuốc liên tục dẫn đến đường thở bị thu hẹp đáng kể.
Thông thường, đường thở bắt đầu thu hẹp ở những người thừa cân. Điều này đặc biệt đúng đối với những người béo phì ở mức độ thứ hai hoặc thứ ba.
Họngmất trương lực cơ
Một lý do khác khiến mọi người ngủ ngáy là do giảm trương lực cơ của một cơ quan như yết hầu. Như bạn đã biết, khi một người đi ngủ, toàn bộ cơ thể của họ được thư giãn, đồng nghĩa với việc trương lực cơ giảm đi một chút. Nếu có thêm các yếu tố góp phần làm giãn quá mức cổ họng, thì điều này có thể dẫn đến ngáy.
Vì vậy, sự thư giãn quá mức của các mô cơ có thể được kích hoạt bởi các yếu tố như:
- Việc sử dụng các loại thuốc có tác dụng an thần. Điều này bao gồm nhiều loại thuốc an thần và thuốc ngủ.
- Rất thường một người bắt đầu phát ra những âm thanh khó chịu như vậy trong giấc mơ do mệt mỏi tầm thường, cả về thể chất và tinh thần. Một người càng thư thái trong giấc mơ, trương lực cơ của anh ta càng yếu.
- Một lý do khác khiến mọi người bắt đầu ngáy là uống rượu. Thức uống này có thể gây thư giãn quá mức, cũng ảnh hưởng đến các cơ quan của hệ hô hấp. Thông thường, vấn đề này là ở nam giới, nhưng nó cũng ảnh hưởng đến phụ nữ uống rượu.
- Nó cũng đáng chú ý đến tình trạng của hệ thống nội tiết tố. Nếu tuyến giáp không thể sản xuất một cách độc lập một lượng hormone đầy đủ, thì điều này dẫn đến việc cơ bắp của toàn bộ cơ quan bị giảm đáng kể. Điều này có nghĩa là tình trạng của yết hầu đang xấu đi.
Nguyên nhân nữ chính
Một người ngáy ở mọi tư thế, nhưng thường xảy ra nhất khi ngủở mặt sau. Cả nam và nữ đều dễ bị ngủ ngáy. Có một số lý do vốn dĩ chỉ liên quan đến tình dục bình đẳng hơn. Ở phụ nữ trong thời kỳ mang thai, cũng như mãn kinh, nền nội tiết tố thay đổi. Những thay đổi nội tiết tố này góp phần gây ra tiếng ồn lớn trong khi ngủ.
Chú ý đến những phụ nữ đã bước qua tuổi ngũ tuần. Khá thường xuyên, những người đại diện cho giới tính công bằng ngủ ngáy khi ngủ, và tất cả đều vì lý do giống nhau - nền tảng nội tiết tố đã thay đổi.
Nguyên nhân gây ra chứng ngủ ngáy
Thực tế, ngủ ngáy có thể xuất hiện ở nhiều vị trí khác nhau. Tuy nhiên, hiện tượng này thường xảy ra khi một người nằm ngửa khi ngủ. Ở tư thế này, các cơ của thanh quản và cơ hầu được thả lỏng hoàn toàn, góp phần tạo ra âm thanh tương ứng. Tuy nhiên, đôi khi một người ngủ ngáy về phía mình. Hiện tượng này có thể xảy ra vì những lý do đặc biệt:
- Ngủ với tư thế không thoải mái trên một chiếc gối không thoải mái. Nó có thể bóp cổ quá nhiều và cắt đứt nguồn cung cấp oxy thích hợp cho hệ hô hấp.
- Một lý do khác khiến bạn ngủ ngáy là do cảm lạnh hoặc phản ứng dị ứng. Trong trường hợp này, ở vị trí bên cạnh, đường mũi sẽ hoàn toàn trùng xuống, có nghĩa là người đó sẽ phải hít không khí qua khoang miệng.
Tính năng điều trị
Nhiều người quan tâm đến những gì có thể được thực hiện để một người không ngủ ngáy. Thực tế, ngủ ngáy không phải là bệnh lý không thể loại bỏ. Có nhiềucác phương pháp giải quyết vấn đề này. Điều chính là không bắt đầu tình trạng sức khỏe của bạn và liên hệ với bác sĩ chuyên khoa kịp thời.
Khi nào tôi nên đi khám?
Điều rất quan trọng là phải hiểu bác sĩ nào để liên hệ nếu một người ngủ ngáy. Nếu ngáy ngủ kèm theo các hiện tượng khác cản trở cuộc sống bình thường, đừng trì hoãn việc đến gặp bác sĩ chuyên khoa. Anh ta sẽ có thể xác định nguyên nhân của vấn đề, cũng như lựa chọn phương pháp tối ưu nhất để loại bỏ nó. Nhớ hỏi ý kiến bác sĩ (bạn có thể bắt đầu với bác sĩ trị liệu hoặc bác sĩ tai mũi họng).
Nếu một người ngủ ngáy, và sau khi ngủ cảm thấy mệt mỏi và kêu đau đầu, thì đó có thể là các triệu chứng của hệ thống thông khí kém, được gọi là hội chứng ngưng thở khi ngủ. Hiện tượng như vậy có thể rất nguy hiểm đến tính mạng của bạn, vì vậy nếu bạn có vấn đề về giấc ngủ, hãy nhớ tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa. Anh ấy sẽ có thể đưa ra chẩn đoán chính xác nhất.
Loại bỏ dần chứng ngủ ngáy
Trên thực tế, không có phương pháp phổ biến nào để thoát khỏi chứng ngáy ngủ, bởi vì rất nhiều phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra chứng ngáy ngủ là gì. Tuy nhiên, có những mẹo phổ biến có thể giúp bạn dễ ngủ hơn.
Trước hết, hãy bình thường hóa cân nặng của bạn. Rốt cuộc, béo phì là một trong những lý do phổ biến nhất khiến một người bắt đầu ngủ ngáy vào ban đêm. Hãy bắt đầu giảm cân dần dần, và bạn sẽ nhận thấy không chỉ sự cải thiện đáng kể về ngoại hình mà còn cả tinh thần sảng khoái sau một đêm ngủ.
Thửđể từ chối những thói quen xấu. Cả hút thuốc và rượu đều có hại cho sức khỏe của bạn và có thể gây ra chứng ngủ ngáy. Cũng cố gắng tránh dùng thuốc an thần và thuốc ngủ. Tuy nhiên, hãy làm điều đó dần dần.
Nếu nguyên nhân gây ngáy là do cảm lạnh hoặc dị ứng (kèm theo sưng tấy), hãy liên hệ với phòng khám. Điều rất quan trọng là bắt đầu điều trị bất kỳ bệnh lý nào đúng giờ. Nếu bác sĩ xác định bạn bị dị tật bẩm sinh vòm mũi họng thì vấn đề này rất dễ giải quyết với sự hỗ trợ của phẫu thuật nâng mũi.
Biện pháp khắc phục chứng ngáy ngủ tức thì
Tất nhiên, tất cả các khuyến cáo trên đều rất hiệu quả, nhưng không phải vì thế mà giảm cân dễ dàng. Cũng có những phương pháp mang lại hiệu quả khá nhanh chóng. Ví dụ, việc sử dụng một số loại thuốc. Một trong số đó là thuốc xịt chống ngủ ngáy. Nó chứa một số lượng lớn các thành phần tự nhiên, vì vậy thuốc không chỉ rất hiệu quả mà còn an toàn.
Một loại thuốc hiệu quả khác là Sominorm. Nó có thể làm giảm sưng các mô, loại bỏ viêm và cũng giữ cho các cơ của thanh quản ở trạng thái tốt.
Theo đánh giá, thuốc chống ngáy ngủ thực sự hiệu quả. Tuy nhiên, chúng chỉ có thể được sử dụng nếu chúng đã được bác sĩ đề nghị. Rốt cuộc, ngủ ngáy khá thường xuyên là nguyên nhân của bất kỳ rối loạn nghiêm trọng nào đòi hỏi một phương pháp điều trị nghiêm túc.
Kcác biện pháp khắc phục ngay lập tức ngáy cũng nên bao gồm các clip đặc biệt. Các sản phẩm này được làm từ silicone. Với sự giúp đỡ của họ, bạn có thể cải thiện lưu thông máu, bình thường hóa các quá trình hô hấp và cũng làm săn chắc các cơ của hầu và vòm miệng.
Điều trị bằng thuốc
Không có loại thuốc nào có thể dùng và loại bỏ chứng ngáy ngủ. Điều duy nhất có thể được thực hiện là loại bỏ các nguyên nhân gây ra sự xuất hiện của nó. Nhưng để giảm bớt tình trạng của bạn trong khi ngủ, bạn có thể sử dụng thuốc xịt đặc biệt giúp thư giãn các cơ vùng mũi họng hoặc bình thường hóa quá trình thở.
Nếu nguyên nhân gây ngủ ngáy là do hệ thống nội tiết tố bị suy giảm, thì trong trường hợp này, liệu pháp hormone là không thể thiếu. Nếu một người ngủ ngáy do dị ứng phù nề hoặc cảm lạnh, thì bạn cần sử dụng các loại thuốc có thể đối phó với những vấn đề này. Trong mọi trường hợp, bạn cần liên hệ với bác sĩ chuyên khoa, họ sẽ tìm ra phương pháp điều trị phù hợp với bạn.
Phần cứng trị chứng ngủ ngáy
Thuốc không đứng yên. Ngày nay, phương pháp điều trị ngáy ngủ bằng sóng radio rất phổ biến. Phương pháp này có thể giúp bạn vĩnh viễn tránh khỏi những âm thanh khó chịu trong khi ngủ bằng cách tăng cường các cơ của thanh quản, cũng như bằng cách điều chỉnh vòm miệng mềm. Thủ tục này chỉ mất khoảng hai mươi phút. Kết quả có thể được nhìn thấy vào ngày hôm sau sau khi áp dụng.
Mẹo quan trọng
Nhiều người quan tâm đến tên bệnh khi một người ngủ ngáy. Bệnh lý này được gọi là "ronchopathy". Đếnđể thoát khỏi hiện tượng này ở nhà, điều rất quan trọng là làm theo một số khuyến nghị. Hãy chắc chắn để mua một chiếc gối chỉnh hình tốt. Rất thường là gối sai gây ra chứng ngủ ngáy.
Cũng cố gắng không nằm ngửa khi ngủ. Nếu bạn không thể kiểm soát bản thân trong giấc mơ, hãy nhờ người thân làm điều đó cho bạn. Thói quen nằm ngửa khi ngủ của bạn sẽ sớm biến mất.
Tập thể dục để tăng cường cơ của thanh quản. Thường xuyên thực hiện các bài tập đặc biệt sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn.
Kết luận
Ngáy là một bệnh lý mà bạn có thể tự khỏi. Điều chính là bắt đầu giải quyết vấn đề này cùng với bác sĩ của bạn. Hãy chăm sóc sức khỏe của bạn ngay hôm nay, và bạn sẽ cải thiện không chỉ cuộc sống của mình mà còn cả cuộc sống của những người xung quanh. Hãy chăm sóc bản thân và yêu thương bản thân, và hãy nhớ rằng ngủ ngáy là một tình trạng có thể điều trị được. Đừng quên rằng bất kỳ vấn đề nào cũng có cách giải quyết, bao gồm cả sự hiện diện của chứng ngáy ngủ.
