Áp suất và nhịp đập bình thường của một người là bao nhiêu? Trước hết, đây là hai chỉ số đánh giá sức khỏe thể chất của anh ấy. Nhịp đập là số nhịp tim mỗi phút và huyết áp là lực mà máu tạo áp lực lên thành mạch máu. Huyết áp bình thường được coi là xấp xỉ 120/80 và nhịp tim bình thường khi nghỉ ngơi ở người lớn là từ 60 đến 100 nhịp mỗi phút.
Mạch có thể được tìm thấy ở nhiều nơi trên cơ thể, nơi các động mạch đến gần bề mặt. Phổ biến nhất: trên cổ tay, cổ. Đặt các ngón tay của bạn trên mạch và đếm nhịp trong 15 giây trong khi xem kim giây của đồng hồ. Sau đó, nhân con số đó với bốn để được nhịp tim của bạn. Nhiều công thức khác nhau đã được đề xuất để ước tính nhịp tim tối đa có thể của bạn, nhưng quy tắc chung là: 220 trừ đi tuổi của bạn. Vì vậy, đối với một người 20 tuổi, nhịp tim tối đa là 200 nhịp mỗi phút và đối với người 70 tuổi - 150 nhịp mỗi phút. Điều này rất quan trọng vì khi bạn tập thể dục, bạn cần phải kiểm tra nhịp tim của mình và giữ nó nằm trong khoảng từ 50 đến 85 phần trăm mức tối đa của bạn. Đây là bình thường của bạnnhịp tim.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tốc độ hồi phục của tim là một yếu tố dự báo tử vong. Để xác định nó, bạn cần thực hiện các bài tập phức tạp trong 10 phút. Đo và ghi lại nhịp tim của bạn. Sau đó dừng lại, đợi ít nhất một phút, đo và ghi lại nhịp tim của bạn. Nếu mạch không giảm 30 nhịp mỗi phút, bạn đang ở trong tình trạng kém. Nếu nó giảm từ 50 nhịp trở lên mỗi phút, thì bạn đang ở trong trạng thái tuyệt vời. Về nguyên tắc, nhịp tim bình thường sẽ nhanh chóng phục hồi sau khi tập luyện. Có một số bệnh liên quan đến nhịp tim:
- Nhịp tim chậm - nhịp tim dưới 60 nhịp mỗi phút. Các vận động viên thường có nhịp tim bình thường dưới 60 nhịp và có một trái tim hoàn toàn khỏe mạnh. Nếu không có các triệu chứng khác như mệt mỏi, chóng mặt, ngất xỉu, khó thở hoặc suy nhược, nhịp tim thấp thường không phải là nguyên nhân đáng lo ngại. Nếu nhịp tim dưới 50 hoặc có các triệu chứng khác, hãy đi khám.
- Nhịp tim nhanh thường được phát hiện khi nhịp tim trên 100 nhịp mỗi phút. Tuy nhiên, trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ có nhịp tim cao, nhưng đây sẽ không phải là một bệnh, mà gắn liền với đặc điểm cơ thể của trẻ. Còn đối với người lớn, có nhiều lý do dẫn đến nhịp tim nhanh, trong đó thường liên quan đến căng thẳng về thể chất hoặc tâm lý. Tuy nhiên, nếu nhịp tim lúc nghỉ của bạn trên 100, hãy hỏi ý kiến bác sĩ.- Rối loạn nhịp tim - quá nhanh, quá chậm,nhịp tim thường xuyên hoặc không đều. Đối với một số người, tim lệch nhịp hoặc đôi khi đập rất mạnh. Nếu bạn cảm thấy điều này, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn.
Chú ý! Các nghiên cứu cho thấy nhịp tim cao làm tăng nguy cơ đau tim và bệnh tim. Ngoài ra, nhịp tim cao kéo dài lâu ngày có thể dẫn đến bệnh cơ tim, cơ tim dày lên, dẫn đến máu và các bộ phận còn lại của cơ thể không được bơm đầy đủ.
Vì vậy, nếu có bất kỳ sai lệch nào so với tiêu chuẩn tiếp tục kéo dài hoặc gây khó chịu, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ và khám!
