Mọi người đều biết rằng bồn tắm và phòng xông hơi khô là phương tiện tốt nhất không chỉ để thư giãn và giải trí. Ngoài ra, nó có tác dụng hữu ích đối với sức khỏe tổng thể của cơ thể con người: nó làm sạch độc tố, tăng cường hệ thống miễn dịch, có tác dụng có lợi cho da và các cơ quan nội tạng. Các quy tắc hành vi trong phòng tắm khá đơn giản, nếu bạn tuân theo chúng và thường xuyên đến phòng xông hơi ướt, bạn có thể bình thường hóa hệ thống miễn dịch và thần kinh, kích hoạt quá trình trao đổi chất, cải thiện tình trạng chung của bạn và tăng cường năng lượng và sức sống. Để những chuyến đi tắm hơi, tắm hơi đạt kết quả như mong muốn, bạn cần chuẩn bị trước.
Lợi ích khi đến tắm và xông hơi
Để làm sạch sâu cho da, quy trình tắm phù hợp nhất: tắm khô (xông hơi) hoặc ướt (xông hơi ướt). Hơi nóng làm mở lỗ chân lông tốt, vảy chết nhanh chóng bị loại bỏ, mỡ thừa mà tuyến bã nhờn bài tiết ra ngoài được loại bỏ. Đi tắm ở Nga có tác dụng hữu ích đối với các quá trình bên trong, tuần hoàn máu được kích hoạt, da được cung cấp máu tốt hơn, có được sắc hồng. Thận bắt đầuhoạt động tích cực hơn, nhu động được cải thiện, các chất độc hại được loại bỏ nhanh hơn, chất độc ra khỏi cơ thể.
Các quy tắc ứng xử trong phòng tắm hơi và bồn tắm chỉ ra rằng cơ thể quá nóng phải hợp lý. Trong trường hợp này, khả năng miễn dịch bắt đầu tăng cường. Nhưng nếu bạn đã khắc phục được chứng sổ mũi hoặc cảm lạnh, phòng xông hơi ướt không thể giúp ích cho giai đoạn bệnh.
Bằng cách làm nóng / lạnh luân phiên, các mạch máu sẽ được tập luyện tốt. Cơ thể chịu nóng vào mùa hè dễ dàng hơn, không cảm thấy uể oải, gầy yếu.
Trong bồn tắm, không khí trong phòng xông hơi nóng lên đến 60 độ, nhưng độ ẩm lên tới 90 phần trăm. Trong điều kiện như vậy, một người đổ mồ hôi ít hơn so với trong phòng xông hơi khô. Hiệu quả làm sạch được tăng cường nhờ các giọt nước ngưng đọng trên da.
Chuẩn bị đi tắm
Nếu bạn quyết định chữa bệnh bằng cách đi tắm, hãy chuẩn bị trước các liệu trình để chúng mang lại hiệu quả tối đa trong các lần thăm khám. Chuẩn bị cơ thể của bạn trước thời hạn. Những gì bạn cần cho điều này:
- Tư vấn của bác sĩ. Hãy đến gặp bác sĩ và lắng nghe những khuyến nghị của ông ấy. Nó sẽ giúp bạn hiểu những chống chỉ định.
- Ăn uống. Trước khi vào phòng xông hơi, tắm phải ăn uống trước 2-3 tiếng. Thực đơn chỉ nên bao gồm các bữa ăn nhẹ. Trong quá trình tắm, bạn không nên nạp thức ăn vào dạ dày, vì dưới tác động của nhiệt độ cao, quá trình tiêu hóa sẽ chậm lại đáng kể.
- Thể thao. Ngay trước khi đi tắm, đừng để cơ thể bị quá tải với việc nâng cao thể chấttải.
- Chất lỏng. Vào ngày đi tắm, uống càng nhiều nước càng tốt, tối đa là ba lít. Điều này sẽ tránh mất nước, ảnh hưởng xấu đến tình trạng của cơ thể nói chung. Giữa các chuyến đi đến phòng tắm hơi trong thời gian nghỉ giải lao, hãy bổ sung nguồn cung cấp chất lỏng. Không bao gồm đồ uống có cồn.
- Vệ sinh cá nhân. Trước khi đến phòng xông hơi ướt, loại bỏ hết mỹ phẩm trên da. Đổ mồ hôi không nên cản trở bất kỳ chất lạ nào. Không sử dụng các sản phẩm làm khô da. Hãy tuân thủ các quy tắc cư xử trong bồn tắm và các quy trình sẽ chỉ mang lại cho bạn niềm vui.
Xông hơi
Trước khi vào phòng xông hơi ướt, xông hơi khô, uống thêm chất lỏng, thư giãn và nghỉ ngơi một chút. Sau khi tắm xong, dùng khăn lau khô người. Bạn không nên làm ướt đầu, nếu không trong phòng xông hơi ướt sẽ nhanh chóng bị nóng lên. Nên ngâm chân nước ấm. Với bàn chân ấm, cơ thể ngay lập tức bắt đầu tiết mồ hôi tốt hơn. Bước vào phòng xông hơi ướt, đầu tiên bạn hãy đặt mình ở những tầng dưới, dần dần chuyển sang những tầng trên. Điều này được khuyến khích trong tất cả các quy tắc ứng xử trong bồn tắm. Vì vậy cơ thể dần quen với nhiệt độ cao, việc loại bỏ chất độc sẽ diễn ra dần dần. Thời gian vào phòng xông hơi ướt tùy thuộc vào sức chịu đựng của cơ thể, có thể kéo dài đến 10 phút. Khoảng cách giữa các lần truy cập phải ít nhất là 15 phút. Tổng cộng, bạn nên đến phòng xông hơi ướt không quá ba lần trong một buổi.
Thoát khỏi phòng xông hơi
Tốt nhất bạn nên đến phòng xông hơi ướt bằng vòi sen mát lạnh. Nhưng bạn cần phải thực hiện nó một cách chính xác, như các quy tắc khuyến nghị.thăm tắm và xông hơi: đầu tiên chân phải được đặt dưới nước, sau đó là chân trái. Đầu tiên tia nước nên rơi xuống bàn chân và dần dần lên đến đùi. Sau đó, rửa sạch tay. Bắt đầu với lòng bàn tay, nhẹ nhàng di chuyển đến vai. Lặp lại quy trình này ba lần và sau đó hoàn toàn dưới vòi hoa sen.
Sau khi xông hơi, nước trà xanh ấm rất hữu ích. Nó giúp bổ sung và bình thường hóa quá trình trao đổi chất, cân bằng nước. Đối với làn da hấp, nên đắp nhiều loại mặt nạ hữu ích, chúng dễ dàng thẩm thấu vào các lớp sâu hơn của da và giúp làm sạch.
Nước sắc hoặc tinh dầu thảo mộc, được đổ trên đá nóng, có tác dụng có lợi cho đường hô hấp và tạo ra một bầu không khí ấm cúng. Đầu tiên, một vài giọt dầu phải được hòa tan trong một lượng nhỏ nước.
Quy tắc chung khi vào nhà tắm
Đi tắm thường xuyên có thể được coi là buổi 1-2 lần một tuần. Thời gian tốt nhất khi cơ thể hoạt động nhiều hơn được coi là buổi sáng - từ 8 đến 11 giờ và buổi tối - từ 16 đến 20. Lúc này, quá trình trao đổi chất trong cơ thể hoạt động mạnh hơn, các quy trình hiệu quả hơn.
Các quy tắc chung rất ít và xa, nhưng việc tuân thủ là bắt buộc. Đặc biệt chú ý đến các quy tắc ứng xử trong bồn tắm. Nếu bạn phớt lờ chúng, bạn có thể gây hại cho sức khỏe của chính mình.
- Trong phòng tắm của bất kỳ nền văn hóa nào, không được uống rượu và hút thuốc. Vi phạm những điều cấm này, du khách có nguy cơ bị tăng huyết áp (áp lực tăng mạnh), co thắt mạch.
- Vào ngày tắm hoàn toànbỏ rượu, cà phê. Uống nước khoáng, trà không đường, nước trái cây.
- Trong bồn tắm, không chỉ cởi bỏ tất cả quần áo mà còn cả đồ trang sức. Mang theo ki-lô-gam, đội mũ và đi dép lê.
- Đừng vào phòng xông hơi ướt với cái đầu ướt. Hãy búi tóc lại để tóc không bị đổ ra ngoài cơ thể.
- Trước khi vào phòng xông hơi ướt, hãy làm nóng cơ thể dưới vòi sen nước ấm, sau đó dùng khăn lau khô.
- Vị trí an toàn nhất trong phòng xông hơi ướt là nằm trên kệ dưới cùng, hướng ra cửa ra vào.
- Đặc biệt chú ý đến nhịp thở sâu được đo. Nó cho phép oxy lưu thông mạnh mẽ đến tất cả các cơ quan và mô.
- Một buổi không nên tắm quá ba giờ. Điều chỉnh cả thời gian ở trong phòng xông hơi ướt.
Tránh Sai lầm
Tránh những sai lầm mà khách tắm và xông hơi thường mắc phải:
- Để ở trong phòng xông hơi lâu hơn, một số người cố gắng lấy giá lạnh thấp nhất và ngồi ở đó mọi lúc.
- Không nên đổ nước ấm thay vì nước mát sau khi xông hơi.
- Thật nguy hiểm khi ngồi trên kệ cao nhất, đầu dưới trần và chân buông thõng.
- Uống rượu trong phòng tắm hơi, đặc biệt là đồ uống có cồn, bị nghiêm cấm.
- Nếu bạn mặc quần áo trong phòng mát mẻ, hiệu quả làm cứng sẽ giảm đi.
- Thật không hợp vệ sinh khi lặn xuống hồ bơi ngay sau khi tắm hơi mà không rửa sạch mồ hôi.
- Không bơi trong hồ bơi giữa các buổi tắm hơi. Áp lực nước làm đaumạch giãn ra.
- Chải tóc trong phòng tắm hơi có hại, tóc trở nên dễ gãy.
- Trong phòng xông hơi ướt, bạn cần hoàn toàn thư giãn, nói chuyện không phải là nơi ở đây, họ sẽ chỉ can thiệp vào trạng thái hoàn toàn nghỉ ngơi.
Chống chỉ định vào nhà tắm
Mang lại nhiều tác động tích cực, nhưng liệu trình tắm cũng có thể gây ra những hậu quả tiêu cực. Mối nguy hiểm liên quan đến việc tiếp xúc với nhiệt độ cao và độ ẩm, chúng có thể gây ra biểu hiện của một số loại bệnh mãn tính. Những tác động có hại có thể xảy ra nếu không tuân thủ các quy tắc thăm khám hoặc bỏ qua các chống chỉ định đối với quy trình tắm. Chúng bao gồm:
- Bất kỳ quá trình viêm cấp tính nào xảy ra trong cơ thể.
- Thuốc ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất.
- Tăng nhiệt độ cơ thể.
- Sỏi thận.
- Bệnh tim mạch.
- Bệnh ngoài da.
- Ung bướu.
- Hen suyễn.
- Mang thai.
Chắc chắn, mang thai không phải là một căn bệnh. Tuy nhiên, tải trọng trên cơ thể phụ nữ trong giai đoạn này quá lớn nên không nên áp dụng quy trình tắm bồn. Có thể thăm khám tắm nước ấm, nếu bác sĩ cho phép sẽ xác định chế độ nhiệt độ chính xác. Tốt hơn là không nên sử dụng các loại tinh dầu và nước sắc khác nhau ở vị trí này.
tắm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ
Phòng tắm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ được coi là lạnh nhất. Ở đây nhiệt độ dao động từ 35 đến 55 độ. Quy tắc ứng xử trong bồn tắmnó sẽ dễ dàng hơn ở đây. Thời gian được khuyến nghị để tham quan nhà tắm Thổ Nhĩ Kỳ là 1-1,5 giờ. Đã đến thăm nó, hãy chắc chắn để thử tất cả các dịch vụ. Việc từ chối họ chỉ đơn giản là không đúng.
- Có một phòng đặc biệt trong nhà tắm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ để làm nóng cơ thể trước.
- Massage toàn thân đóng vai trò rất lớn ở đây. Nó được thực hiện với găng tay đặc biệt có nhiều bọt.
- quấnrong biển rất phổ biến trong các phòng tắm của người Thổ Nhĩ Kỳ. Laminaria có rất nhiều đặc tính mỹ phẩm và dược phẩm. Hương thơm của biển có tác dụng thư giãn.
- BuổiTrị liệu bằng hương thơm được tổ chức trong những căn phòng đặc biệt. Đến đây du khách được tặng trà thảo mộc thơm ngon.
Phòng tắm công cộng
Đang ở trong những cơ sở như vậy, không được can thiệp vào việc nghỉ ngơi của người khác. Để mọi người cảm thấy thoải mái, nên tuân theo năm quy tắc ứng xử trong bồn tắm:
- Không thu hút sự chú ý của người khác, nói chuyện bình tĩnh, không gây ồn ào.
- Để bảo vệ bản thân khỏi các bệnh nhiễm trùng khác nhau, hãy tuân thủ tất cả các yêu cầu về vệ sinh cá nhân.
- Trải thảm trên sàn trong phòng xông hơi ướt. Sử dụng một bộ quần áo được thiết kế riêng cho bồn tắm.
- Không sử dụng các sản phẩm có mùi quá nồng.
- Đối xử tôn trọng với nhân viên.
Nếu bạn tuân thủ tất cả các quy tắc thăm khám, cũng như tuân theo các khuyến nghị của bác sĩ, việc vào nhà tắm chỉ mang lại cảm giác thích thú thực sự và có tác dụng chữa bệnh cho cơ thể.
