Cảm giác đói liên tục có thể cho thấy cả sự xuất hiện của bệnh tật và lối sống sai lầm dẫn đến hiện tượng này. Chỉ có bác sĩ chuyên khoa mới có thể xác định chính xác nguyên nhân gây ra tình trạng đói liên tục. Tự nhiên có nhiều chức năng trong não bộ con người giúp loại bỏ các chất cặn bã, theo dõi giấc ngủ và chống đói.
Trung tâm trong não
Trong vỏ não là trung tâm chịu trách nhiệm về dinh dưỡng. Nó có liên quan đến các cơ quan tiêu hóa, được thực hiện với sự trợ giúp của các đầu dây thần kinh và cho phép bạn kiểm soát cảm giác đói. Trung tâm dinh dưỡng được chia thành hai khu vực, một khu vực chịu trách nhiệm bão hòa và nằm ở vùng dưới đồi, và khu vực kia chịu trách nhiệm về cảm giác đói và nằm ở khu vực bên. Nhờ những khu vực này, não nhận được tín hiệu về sự thiếu hụt năng lượng và chất dinh dưỡng, cũng như về sự bắt đầu bão hòa. Điều gì có thể là lý do dẫn đến cảm giác đói liên tục?
Cáchnhận được một tín hiệu
Trung tâm não chịu trách nhiệm về dinh dưỡng nhận thông tin về lượng thức ăn nạp vào cơ thể theo hai cách:
1. Thông qua các tín hiệu được truyền bởi các đầu dây thần kinh phát ra từ các cơ quan của đường tiêu hóa.
2. Bằng cách xử lý thông tin về lượng chất dinh dưỡng ăn vào trong thực phẩm, cụ thể là axit amin, glucose, chất béo, v.v.
Nguyên nhân của việc đói triền miên
Các lý do gây ra cảm giác đói liên tục ngay cả sau khi ăn xong có thể có bản chất rất khác. Những cái chính là:
1. Tăng oxy máu. Đây là trạng thái mà người bệnh liên tục có cảm giác đói, mặc dù cơ thể không cần bổ sung chất dinh dưỡng.
2. Cường giáp, biểu hiện bằng việc tăng tổng hợp các enzym do tuyến giáp sản xuất.
3. Bệnh tiểu đường. Bệnh nhân thường xuyên có cảm giác đói liên tục với bệnh lý này.
4. Các bệnh lý về dạ dày, chẳng hạn như loét dạ dày tá tràng hoặc viêm dạ dày có nồng độ axit cao.
5. Tâm lý nghiện thực phẩm.
6. Căng thẳng tinh thần dữ dội, chẳng hạn như trong thời gian học sinh.
7. Thất bại trong việc cân bằng nội tiết tố của cơ thể.
8. Hoạt động thể chất cường độ cao kích thích tiêu hao nhiều năng lượng.
9. Hạn chế các sản phẩm tiêu thụ, chế độ ăn kiêng đơn.
10. Trầm cảm kéo dài.
11. Khát.
12. rối loạn kinh nguyệtvòng lặp.
13. Chế độ ăn uống không cân bằng là nguyên nhân phổ biến khiến phụ nữ thường xuyên bị đói.
Đói xảy ra vào thời điểm cơ thể phát tín hiệu cho não bộ về sự thiếu hụt năng lượng. Đây là một phản ứng bình thường của cơ thể, giúp ngăn ngừa kiệt sức và bảo vệ tất cả các cơ quan và hệ thống. Cảm giác đói liên tục có thể xuất hiện do hai yếu tố chính: rối loạn sinh lý hoặc tâm lý.
Quá trình dinh dưỡng diễn ra bình thường
Ở trạng thái bình thường, quá trình dinh dưỡng như sau:
1. Một xung động được truyền đến não, yêu cầu bổ sung năng lượng dự trữ.
2. Cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể.
3. Xung tiếp theo báo bão hòa.
4. Đói giảm dần.
Nếu cảm giác đói liên tục ám ảnh một người, thì điều này cho thấy sự đứt gãy của một trong các mối liên hệ trên. Việc thèm ăn liên tục, nếu không được quan tâm, chắc chắn sẽ dẫn đến tình trạng thừa cân và các bệnh lý kéo theo.
Triệu chứng
Một người bắt đầu có cảm giác đói vào lúc dạ dày truyền xung động đầu tiên lên não. Cảm giác đói thực sự xảy ra khoảng 12 giờ sau khi ăn. Khoảng thời gian này phụ thuộc vào đặc điểm cá nhân của mỗi người và không phải là chung cho tất cả mọi người.
Đói được đặc trưng bởi những cơn co thắt dạ dày kéo dài đến nửa phút. Co thắt xảy ra không liên tục và cóxu hướng tăng cường. Sau một thời gian nhất định, các cơn co thắt trở nên liên tục và cấp tính. Sau đó, anh ta bắt đầu "hút vào hố của dạ dày", trong khi dạ dày gầm gừ.
Cách thoát khỏi cảm giác đói thường xuyên được nhiều người quan tâm.
Cảm xúc rối loạn
Những biến động về cảm xúc có tính chất kìm hãm cơn đói trong một khoảng thời gian nhất định. Bệnh nhân có lượng đường trong máu cao được cho là phải chịu đựng nhiều hơn bất kỳ ai khác.
Còn có cảm giác đói liên tục khi bị viêm dạ dày.
Bác sĩ thường nghe những lời phàn nàn về điều này từ bệnh nhân của họ. Tuy nhiên, việc xác lập nguyên nhân của hiện tượng này khá khó khăn. Điều này là do một số lượng lớn các yếu tố có thể gây ra triệu chứng này. Đôi khi phụ nữ trong giai đoạn đầu của thai kỳ cảm thấy thèm ăn liên tục. Đây là hiện tượng sinh lý không cần quan tâm đặc biệt và không gây lo ngại.
Đói sau bữa ăn
Có một số bệnh nhân cảm thấy đói liên tục ngay cả sau khi ăn. Lý do cho hiện tượng này là:
1. Sự sụt giảm nồng độ glucose do các yếu tố tâm lý hoặc sinh lý gây ra. Sự mất cân bằng kéo dài giữa glucose và insulin có thể dẫn đến sự phát triển của bệnh tiểu đường, sau đó dẫn đến cảm giác đói liên tục. Cố gắng ngăn chặn cảm giác này sẽ dẫn đến tình trạng ăn quá nhiều và béo phì không thể tránh khỏi.
2. Thay đổi đột ngột về chế độ và chất lượngdinh dưỡng. Đây có thể là một chế độ ăn kiêng điều chỉnh, nhịn ăn vì mục đích sức khỏe, hoặc chuyển sang một môi trường mới. Trong một khoảng thời gian nhất định, cơ thể được tái cấu trúc theo một cách mới.
3. Hạn chế đáng kể về tần suất các bữa ăn và khối lượng của chúng. Ăn nên được chia nhỏ, để không khiến cơ thể bị đói. Giảm số bữa ăn chắc chắn sẽ dẫn đến việc cơ thể đòi hỏi thức ăn.
4. Trạng thái căng thẳng. Khi cơ thể trải qua những biến động tiêu cực về cảm xúc, cơ thể sẽ tích cực cố gắng bổ sung mức độ hormone niềm vui và cách dễ nhất để làm điều này là ăn một thứ gì đó ngon. Đây được gọi là ăn căng thẳng và khá phổ biến. Mong muốn như vậy hình thành trong não một mối liên hệ giữa tình huống căng thẳng và thức ăn. Trong những trường hợp đặc biệt nghiêm trọng, chỉ một nhà tâm lý học có chuyên môn mới có thể vượt qua cảm giác đói do căng thẳng gây ra.
5. Hoạt động trí óc cường độ cao. Nó cũng là một yếu tố có thể gây ra cảm giác đói ngay sau khi ăn. Thông thường, những người làm công việc trí óc bỏ bê chế độ ăn uống và thay thế một bữa ăn đầy đủ bằng đồ ăn nhẹ. Một chế độ như vậy không có nghĩa là có lợi cho sức khỏe, và nó dẫn đến một thực tế là sau một thời gian rất ngắn sau khi ăn một người muốn ăn lại. Giải pháp cho vấn đề là thay đổi chế độ ăn uống. Điều này đề cập đến việc chuyển đổi sang ba bữa một ngày với các món ăn nhẹ lành mạnh giữa các bữa ăn chính.
6. Chế độ ăn kiêng thường xuyên cũng có thể gây racảm giác trống rỗng trong bụng. Khi cơ thể rơi vào khuôn khổ của một chế độ ăn uống thiếu chất, nó sẽ cố gắng bằng mọi cách để bù đắp sự thiếu hụt. Anh ta làm điều này ngay cả từ lượng thức ăn tối thiểu nhận được, và thường tạo ra một khoản dự trữ. Vì vậy, những người ăn kiêng nghiêm ngặt đôi khi bị tăng cân thay vì giảm như mong đợi. Bạn nên cẩn thận lắng nghe mong muốn của cơ thể của chính mình. Điều này sẽ giúp tránh được những hậu quả và biến chứng không mong muốn. Chế độ ăn uống cân bằng nên được ưu tiên hơn chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt.
7. Sự thiếu hụt các nguyên tố vi lượng và vitamin trong cơ thể cũng có thể gây ra cảm giác đói liên tục. Nếu muốn ăn mặn, bạn nên bổ sung thực phẩm giàu magie vào khẩu phần ăn. Có thể thay thế đồ ngọt có hại như bánh kẹo và bánh quy bằng trái cây sấy khô và sô cô la đen (với lượng vừa phải). Bắp cải, trái cây và thịt gia cầm sẽ giúp bổ sung phốt pho, crom và lưu huỳnh.
8. Một yếu tố khác có thể gây ra cảm giác đói liên tục là hội chứng tiền kinh nguyệt. Nguyên nhân là do thời kỳ này trong cơ thể người phụ nữ bị thiếu hụt nội tiết tố nữ estrogen. Vì vậy, một người phụ nữ không thể cưỡng lại muốn một cái gì đó để ăn tất cả các thời gian. Lời khuyên duy nhất có thể được đưa ra trong tình huống như vậy là hãy ưu tiên thực phẩm lành mạnh, ngay cả khi tăng số lượng của nó. Uống nhiều nước tinh khiết hơn cũng được khuyến khích.
Điều quan trọng không chỉ là tìm ra nguyên nhân gây ra cảm giác đói liên tục mà còn phải bắt đầu điều trị kịp thời.
Điều trị
Câu hỏi chính là phải làm gì nếu cảmcảm giác đói không biến mất ngay cả sau khi ăn. Trước hết, bạn nên liên hệ với bác sĩ trị liệu tại địa phương. Bác sĩ sau khi hỏi han và thăm khám sẽ cho bệnh nhân đi khám chuyên khoa hẹp. Trong trường hợp chưa mở, các khuyến nghị chung của các chuyên gia dinh dưỡng có thể là:
1. Ăn càng nhiều thực phẩm giàu chất xơ càng tốt.
2. Khi bạn muốn ăn, hãy uống nước khoáng hoặc nước lọc.
3. Đĩa đựng thức ăn phải nhỏ, màu sáng. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng màu sắc tươi sáng kích thích sự thèm ăn.
4. Nhai thức ăn từ từ và kỹ lưỡng. Điều này sẽ cho phép dạ dày báo hiệu cảm giác no kịp thời và tránh ăn quá nhiều.
5. Không đọc hoặc xem TV khi đang ăn.
6. Chế độ ăn không nên cứng nhắc. Đó phải là một quyết định dựa trên dinh dưỡng để có một lối sống lành mạnh.
7. Sau bữa tối, bạn nên dọn dẹp bát đĩa và rửa sạch. Ngồi vào bàn sau bữa ăn khiến bạn muốn thử món khác.
8. Bạn không thể vừa đứng vừa đi vừa ăn. Chỉ ngồi vào bàn.
9. Bạn nên giảm số lượng các loại thực phẩm kích thích sự thèm ăn của bạn.
10. Chậm nhất là hai giờ trước khi đi ngủ, bạn nên ăn bữa ăn cuối cùng trong ngày.
11. Trong quá trình làm việc, mọi thức ăn nên được dọn ra khỏi bàn, vì sự hiện diện của chúng sẽ dẫn đến vô thức đồ ăn vặt dồi dào.
12. Nếu bạn muốn ăn - hãy đánh lạc hướng trí não của bạn, chơi thể thao, đọc sách, chơi trò chơi trên bàn, làm việc nhà.
Giải quyết vấn đề tâm lý
Khi lý docảm giác đói triền miên thuộc lĩnh vực tâm lý, bạn nên xin lời khuyên từ bác sĩ thần kinh và tâm lý. Họ sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề.
Còn phải làm gì với cảm giác đói triền miên?
Đôi khi bạn có thể cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ tiêu hóa và nội tiết. Điều này sẽ loại bỏ vi phạm trong nền nội tiết tố là nguyên nhân gây ra cảm giác đói liên tục. Điều trị trong trường hợp này được thực hiện trên cơ sở y tế.
Kết
Vì vậy, những lý do dẫn đến sự xuất hiện của cảm giác đói liên tục khá đa dạng và đa dạng. Vì vậy, để xác định yếu tố kích thích triệu chứng này, cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa. Vấn đề liên tục cảm thấy đói sau khi ăn nghiêm trọng hơn nhiều so với cái nhìn đầu tiên, và cần sự chú ý đặc biệt của bệnh nhân. Tốt hơn là nên giải quyết vấn đề này một cách kịp thời, vì điều này sẽ giúp tránh các rối loạn nghiêm trọng trong cơ thể.
