Nếu một người buồn ngủ vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày và ở những nơi không ngờ nhất, từ văn phòng đến phòng tập thể dục, thì có thể lập luận rằng anh ta có vấn đề - buồn ngủ liên tục. Lý do cho hiện tượng khó chịu này có thể rất đa dạng: thiếu ngủ, bệnh tật, lối sống không lành mạnh, dùng thuốc và nhiều hơn nữa. Trong mọi trường hợp, trạng thái buồn ngủ vĩnh viễn không thể chịu đựng được, phải tìm ra và diệt trừ nguồn gốc của nó.
Tiểu đường
Nhiều bác sĩ khuyên những người thường xuyên buồn ngủ và mệt mỏi nên đến gặp bác sĩ nội tiết. Vấn đề có thể là bệnh tiểu đường. Insulin đóng vai trò là nhà cung cấp glucose cho tế bào. Nếu một người muốn đi ngủ suốt cả ngày, đây có thể là dấu hiệu của nồng độ glucose trong cơ thể thấp hoặc cao.
Ngay lập tức nghi ngờ bệnh tiểu đường, đối mặt với cảm giác suy nhược thường xuyên, thật không đáng. Bạn chỉ nên cảnh giác khi có các triệu chứng kèm theo đặc trưng của căn bệnh này. Các biểu hiện chính:
- áp suất thấp;
- ngứa da;
- chóng mặt thường xuyên;
- khát triền miên;
- cảm giác khô miệng;
- suy nhược kinh niên.
Những triệu chứng này cho thấy cần phải đến gặp bác sĩ nội tiết ngay lập tức. Bác sĩ sẽ chỉ định xét nghiệm đường trong máu, xét nghiệm nước tiểu.
Ngưng thở
Liệt kê những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng buồn ngủ triền miên, không thể không kể đến chứng ngưng thở khi ngủ. Đây là hội chứng mà người già, người béo phì gặp phải chủ yếu. Đây là hiện tượng ngừng thở ngắn hạn xảy ra trong khi ngủ. Tiếng ngáy của người đó đột ngột dừng lại. Ngừng thở. Sau đó lại nghe thấy tiếng ngáy. Trong điều kiện như vậy, cơ thể không nhận được sự nghỉ ngơi cần thiết và do đó phải cố gắng bù đắp cho ngày đã mất.
Triệu chứng cho thấy chứng ngưng thở khi ngủ - thức giấc đột ngột, cảm giác thiếu oxy. Điều này có thể xảy ra nhiều lần trong đêm. Vào buổi sáng, bệnh nhân có huyết áp cao. Trong những trường hợp như vậy, bạn nên đặt lịch hẹn với bác sĩ về giấc ngủ - bác sĩ chuyên khoa này làm việc với chứng rối loạn giấc ngủ.
Nguyên nhân của căn bệnh được xác lập với sự trợ giúp của một nghiên cứu đặc biệt - polysomnography. Bệnh nhân qua đêm trong bệnh viện, trong khi ngủ, anh ta được kết nối với một thiết bị ghi lại mọi thay đổi của cơ thể.
Vấn đề áp lực của con người
Nguyên nhân phổ biến của tình trạng buồn ngủ dai dẳng là do tăng huyết áp hoặc tụt huyết áp. Cao huyết áp (tăng huyết áp) thường gặp nhất ở nam giới trên 40 tuổi, người thừa cân mắc bệnh tiểu đườngbệnh tiểu đường, chủ các thói quen xấu (rượu bia, thuốc lá). Ngoài ra còn có một khuynh hướng di truyền.
Tăng huyết áp tự khai báo không chỉ do buồn ngủ làm phiền một người vào ban ngày, và do áp lực tăng trên 140 khi nghỉ ngơi. Các triệu chứng chính của nó là:
- lơ đãng;
- đêm mất ngủ;
- thường xuyên phấn khích, hồi hộp;
- mắt đỏ;
- đau đầu.
Một nguồn tiềm ẩn khác của chứng buồn ngủ mãn tính là hạ huyết áp. Nếu áp suất ở trạng thái thấp liên tục, quá trình cung cấp máu lên não bị gián đoạn, thiếu oxy dẫn đến suy nhược và không muốn lên giường. Các triệu chứng như hôn mê và suy nhược, đau đầu, chóng mặt có thể cho thấy tình trạng hạ huyết áp. Bạn chắc chắn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trị liệu nếu áp lực liên tục giảm.
Thuốc
Nếu một người thường xuyên buồn ngủ, nguyên nhân có thể là do dùng một số loại thuốc. Trước hết, đây là những loại thuốc hướng thần (thuốc chống trầm cảm, thuốc chống loạn thần, thuốc an thần). Hành động của họ có thể tiếp tục vào ngày hôm sau sau khi quản lý. Các loại thuốc sau cũng có thể gây buồn ngủ:
- thuốc kháng histamine;
- dịu;
- thuốc ngủ;
- nghĩa là say tàu xe;
- thuốc giảm đau;
- thuốc cảm.
Nếu một người mắc chứng buồn ngủ đang dùng thuốc thuộc một trong những nhóm này, thì nên bắt đầu bằngnghiên cứu cẩn thận các hướng dẫn. Có lẽ các quy tắc nhập viện đã bị vi phạm, quá liều khuyến cáo. Nếu cảm giác thèm ngủ liên tục được liệt kê trong số các tác dụng phụ, bạn có thể liên hệ với bác sĩ để yêu cầu thay thuốc bằng loại khác. Ngoài ra, đừng mang theo thuốc ngủ không kê đơn mà hãy tự mình “kê đơn” cho chúng.
Thiếu máu do thiếu sắt
Việc sản xuất hemoglobin, cung cấp oxy cho các cơ quan, sẽ bị gián đoạn nếu cơ thể bị thiếu sắt. Não bộ của con người trong trường hợp này "chết ngạt", dẫn đến suy nhược, thèm ngủ. Các triệu chứng buồn ngủ cho thấy thiếu máu là gì:
- chóng mặt;
- rối loạn vị giác;
- rụng tóc;
- xanh xao;
- khó thở;
- yếu.
Nếu nghi ngờ mình bị thiếu máu do thiếu sắt, trước hết bạn cần đi xét nghiệm máu. Nếu kết quả cho thấy nồng độ hemoglobin giảm, bạn nên hẹn gặp bác sĩ chuyên khoa ngay lập tức. Bác sĩ sẽ kê đơn các chế phẩm chứa sắt và chọn một loại vitamin. Cũng nên thay đổi chế độ ăn bao gồm lựu, táo, cà rốt, thịt đỏ. Tất cả các sản phẩm này đều là một biện pháp phòng ngừa hiệu quả.
Trầm cảm
Bạn thường xuyên buồn ngủ? Cả nguyên nhân và thời gian của trạng thái như vậy đều có thể liên quan đến chứng trầm cảm. Nếu một người bị căng thẳng, cơ thể có thể phản ứng với nó bằng tình trạng buồn ngủ liên tục. Trạng thái căng thẳng kéo dài dẫn đến những trải nghiệm vô tận mà não bộ không thể đối phó được. Bắt đầuCuộc chiến chống lại sự yếu kém trong một tình huống như vậy là xác định vấn đề gây ra căng thẳng và tìm kiếm một giải pháp tối ưu. Một nhà tâm lý học giỏi có thể giúp bạn điều này.
Vitamin giúp chống trầm cảm hiệu quả. Tốt nhất là bạn nên nhặt chúng với sự giúp đỡ của bác sĩ. Cũng nên đi bộ thường xuyên, chơi thể thao và có nhiều cảm xúc dễ chịu.
Rối loạn nội tiết tố
Nếu thường xuyên mệt mỏi và buồn ngủ, nguyên nhân có thể là do nội tiết tố bị suy. Hormone tuyến giáp kiểm soát một số lượng lớn các chức năng: cân nặng, trao đổi chất, sức sống. Nếu hormone được sản xuất với số lượng không đủ, điều này dẫn đến vi phạm các quá trình trao đổi chất và liên tục muốn đi ngủ. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ nội tiết nếu bạn có các triệu chứng sau:
- suy giảm trí nhớ;
- da khô;
- xuất hiện cân nặng quá mức;
- mệt mỏi;
- móng dễ gãy.
Bác sĩ sẽ chỉ định phân tích nội tiết tố tuyến giáp, kê đơn điều trị hiệu quả.
Nếu buồn ngủ kèm theo đói liên tục, điều này có thể là dấu hiệu mang thai gần đây. Vì vậy, cơ thể của bà mẹ tương lai được bảo vệ khỏi làm việc quá sức và căng thẳng. Bổ sung vitamin, nghỉ ngơi thường xuyên, ngủ đủ giấc, bao gồm cả ngủ ngày, đi bộ thường xuyên sẽ giúp chống lại cơn buồn ngủ.
Khuyến nghị chung
Ngủ đủ giấc kéo dài ít nhất 8 tiếng là cách chữa trị hiệu quảcác hiện tượng như mệt mỏi và buồn ngủ liên tục. Lý do của họ có thể là tự nhiên. Nên đi ngủ trước 11 giờ đêm, vì đây là thời điểm cơ thể được điều chỉnh để sản xuất tối đa các hormone giấc ngủ. Việc thiết lập một lịch trình ngủ, đi ngủ mỗi ngày và thức dậy cùng một lúc cũng rất đáng giá.
Không khí trong lành là một phương pháp chữa bệnh buồn ngủ đã được chứng minh. Bạn nên dành ít nhất 2-3 giờ mỗi ngày trên đường phố. Tập thể dục thể thao thường xuyên, một chế độ ăn uống giàu tất cả các nguyên tố vi lượng và vitamin quan trọng được hoan nghênh. Không uống rượu hoặc hút thuốc trước khi đi ngủ. Tốt nhất, bạn nên bỏ hẳn những thói quen xấu.
Nói đến những thực phẩm xua đuổi cơn buồn ngủ, đầu tiên phải kể đến cá. Cá thu, cá hồi, cá mòi, cá ngừ - những thực phẩm này rất giàu axit béo omega-3. Cà chua, bưởi, kiwi, táo xanh giúp đánh bay giấc ngủ. Ớt ngọt và măng tây rất tốt.
Công thức dân gian
Nhiều loại trà thảo mộc cung cấp cho cơ thể sự trợ giúp vô giá trong cuộc chiến chống buồn ngủ. Đồ uống có tinh dầu bạc hà, rau diếp xoăn, sả được biết đến với nhiều công dụng hiệu quả. Chúng có tác dụng tăng cường, có tác dụng làm dịu hệ thần kinh và cung cấp sinh lực. Một phương thuốc đã được chứng minh là cỏ Bologda. Để có một ly nước sôi, bạn cần khoảng 15 gam cỏ nhọ nồi. Thức uống được ngấm trong 30 phút. Nó nên được thực hiện ba lần một ngày, sử dụng một muỗng canh.
Lá cà độc dược cũng sẽ giúp giải quyết vấn đề khó ngủ liên tục vào ban ngày. Cần pha 20 gam vào cốc nước sôi, ngâm khoảng 30 phút. “Thuốc” uống trước bữa ăn nửa tiếng nửa ly. Hai lần một ngày là đủ. Hít vào thảo mộc cà độc dược cũng rất hữu ích.
Một thức uống tăng cường sinh lực cho cả ngày, được làm từ nước chanh, một lượng nhỏ mật ong (một thìa cà phê là đủ) và nước ấm (khoảng 200 ml). Phương thuốc được thực hiện ngay sau khi thức dậy, nó có tác dụng tương tự như cà phê, không giống như phương pháp sau đó, nó không có tác dụng phụ.
Cần phải nhớ rằng các biện pháp dân gian chỉ có hiệu quả khi có cảm giác buồn ngủ liên tục. Những lý do không nên liên quan đến căn bệnh này.
Thuốc ngủ
Các nhà dược học hiện đại chú ý tối đa đến sự buồn ngủ, một trong những thành tựu mới nhất của họ là Modafinil. Thuốc này có tác dụng kích hoạt não bộ, đồng thời không gây mất ngủ. Vai trò của các đối tượng thử nghiệm trong bài kiểm tra của anh ấy là do những người lính của quân đội Mỹ, những người có khả năng chống lại giấc ngủ trong 40 giờ một cách hiệu quả.
Thuốc không chỉ có giá trị vì không có tác dụng phụ và không gây nghiện. Nó cũng có tác dụng tích cực đối với trí nhớ và trí thông minh, làm cho một người kiên cường hơn. Các bác sĩ thường kê đơn cho các bệnh sau:
- vấn đề về trí nhớ liên quan đến tuổi tác;
- bệnh Alzheimer;
- postanesthesia;
- trầm cảm.
Ngoài ra, các axit amin giúp chống lại tình trạng uể oải, buồn ngủ. Đây là glycine, axit glutamic, được dùng tùy thuộc vàotừ cân nặng 1-2 viên mỗi ngày.
Để tình trạng suy nhược kinh niên và thèm ngủ triền miên mà không được giám sát rất nguy hiểm. Bạn thường xuyên buồn ngủ? Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị sẽ do bác sĩ xác định và kê đơn.
