Một trạng thái tâm lý trong đó một người trải qua sự suy sụp, cảm giác u uất và khó chịu chung, được gọi là trầm cảm.
Một người như vậy bị làm phiền bởi thực tế là anh ta thờ ơ với tất cả mọi người và không ai cần anh ta. Điều này rất nguy hiểm cho anh ta, bởi vì trong trạng thái trầm cảm, người ta có thể thực hiện bất kỳ hành động nào dẫn đến tự sát! Gần đây, thanh thiếu niên trẻ và lớn tuổi nhảy ra khỏi cửa sổ trở nên đặc biệt dễ mắc chứng này. Mọi người, điều này không bình thường! Chúng ta cần tìm cách thoát ra khỏi trầm cảm! Trạng thái này cực kỳ không mong muốn đối với một người, vì nó giết chết lòng tự trọng của chính họ, làm mềm tính cách và ảnh hưởng đến lòng tự trọng. Tất cả đều tiêu cực!
Theo thống kê, phụ nữ dễ trầm cảm hơn nam giới. Cảm xúc của họ đang chơi lừa họ. Nhưng không nên coi thường đàn ông. Họ có thể phát triển cái gọi là trầm cảm "ẩn", thậm chí còn tồi tệ hơn trầm cảm thông thường!
Nó chảy không được chú ý bởi một người đàn ông, tích lũy. Khi một vụ nổ xảy ra, vấn đề làm thế nào để thoát khỏi trầm cảm đã được giải quyết bởi một nhà tâm lý học chuyên nghiệp.
Nguyên nhân chính dẫn đến trầm cảm
Để ngăn tình trạng vô dụng này dẫn bạn vào ngõ cụt, bạn cần gấp rút học cách thoát khỏi trầm cảm. Thoát khỏi nó không phải là quá khó, cái chính là thu thập can đảm và không trở nên khập khiễng! Nhưng trước hết bạn cần tìm ra “cội rễ của cái ác” nằm ở đâu ở đây. Có rất nhiều lý do, như bạn có thể tưởng tượng. Những cái chính là:
- vấn đề cả trong công việc và cuộc sống cá nhân;
- thôi việc;
- ly hôn với chồng (vợ) hoặc chia tay với người thân;
- người thân hoặc người thân qua đời đột ngột;
- nợ tiền;
- một số bệnh nghiêm trọng;
- mất tài liệu hoặc tài sản quan trọng;
- tước quyền điều khiển xe ô tô của cảnh sát giao thông;
- chuyển đến nơi ở mới, v.v.
Cách thoát khỏi trầm cảm
Có một số người trong số họ, và tất cả đều đi đến một sự thật đơn giản - hãy ngừng suy nghĩ về bệnh trầm cảm! Hãy hiểu: bạn càng ít nghĩ về nó, cơn ác mộng này sẽ trôi qua càng nhanh. Hãy nói với bản thân, "Tôi đang chán nản. Tôi nên làm gì đây?" Và đó là nó! Đừng nghĩ về nó nữa, mà hãy bắt tay vào hành động! Nhưng đối với cái nào, bây giờ chúng ta sẽ nói.
- Chuyển sự chú ý của bạn. Tiến thẳng vào một lĩnh vực khác trong cuộc sống của bạn. Ví dụ, bạn gặp thất bại trong công việc - hãy quên chúng đi, suy nghĩvề các chủ đề khác, chẳng hạn như thế giới của chúng ta tươi đẹp như thế nào, v.v.
- Thỏa sức sáng tạo. Hãy thể hiện mình trong một hóa thân này hoặc hóa thân khác, nơi bạn thích nhất. Thích hát - hát karaoke; thích vẽ - vẽ biếm họa hoặc biếm họa; làm thơ; trang trí nhà hoặc xe hơi của bạn, v.v.
- Ghi sở thích của bạn. Phương pháp này tương tự như phương pháp trước. Hãy tạm dừng những gì đang ăn mòn bạn bằng cách đắm mình vào những gì bạn quan tâm, khiến bạn thích thú, thư giãn: đi bộ, may vá, quan hệ tình dục, chơi trò chơi trên máy tính, v.v.
- Thể thao và các hoạt động thể chất khác. Thực tế là trầm cảm vẫn tồn tại khi chúng ta bị động. Nhưng nó không thể đi cùng một người di động.
- Nước mắt. Đừng kìm nén, hãy khóc. Có lẽ bạn sẽ không giúp nguyên nhân với những giọt nước mắt này, nhưng có với chính bạn! Tin tôi đi, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn, bạn sẽ được làm sạch. Đau đớn và tiêu cực hiện ra qua nước mắt.
Đây chỉ là một số cách để thoát khỏi trầm cảm. Nếu họ không giúp bạn, hãy nói chuyện với người mà bạn tin tưởng. Đó có thể là bạn bè, bạn gái, bố mẹ, chị gái hoặc anh trai, hoặc thậm chí có thể là một người lạ sẽ lắng nghe bạn, từ đó trút bỏ “gánh nặng” trên vai bạn. Trong trường hợp cực đoan nhất, hãy liên hệ với nhà phân tâm học. Đừng để bị ướt!
