Một người định kỳ trải qua những cơn sợ hãi vô cớ - cơn hoảng loạn thì nên làm gì? Làm thế nào để tự mình chiến đấu khi dường như không có ai để chờ đợi sự giúp đỡ và bạn chỉ có một mình với rắc rối này? Người thân không hiểu, bác sĩ nhún vai, bảo rằng anh ấy khỏe mạnh, nhưng cảm giác như bạn sắp chết. Những chuyến đi bất tận đến các bác sĩ giống như một vòng luẩn quẩn mà từ đó dường như bạn không thể thoát ra được. Trên thực tế, có một lối thoát: bạn cần hiểu vấn đề và quan trọng nhất, hiểu rằng hầu hết mọi người đều có một số rối loạn về hệ thống mạch máu.
Các cuộc tấn công hoảng sợ như một thành phần của chứng loạn trương lực cơ
Những cơnhoảng sợ là người bạn đồng hành của những người mắc bệnh VSD. Đầu tiên, chúng ta hãy hiểu các điều khoản. Cuộc tấn công hoảng sợ - một cuộc tấn công của nỗi sợ hãi vô cớ đối với sức khỏe của một người, một cảm giác sắp chết. Động kinh có thểmạnh đến nỗi một người sẽ lao đi xung quanh phòng, không tìm được chỗ cho mình, người đó có thể bị rùng mình. Huyết áp cao, mạch gần như muốn ngất xỉu. Khó thở, nóng rát và đau sau xương ức. Các dấu hiệu có thể rất giống với nhồi máu cơ tim. Có những cơn đau ở vùng tim, có thể phân biệt với cơn đau thắt ngực bởi chúng kéo dài hơn (vài ngày, vài tuần). Một loại thuốc có tên là "Nitroglycerin" không ngăn được cơn đau như vậy, trong khi dùng một loại thuốc như "Validol" có thể làm giảm tình trạng này.
VSD không phải là bệnh, mà là một phức hợp các triệu chứng cho thấy sự vi phạm hoạt động của các bộ phận trung tâm và ngoại vi của hệ thống tự trị.
Loạn trương lực thực vật được chia thành nhiều loại:
- Tăng huyết áp là do huyết áp tăng cao, có thể có cảm giác khó chịu vùng tim, nhịp tim nhanh. Những người có kiểu này dễ bị hoảng loạn.
- Hypotonic có đặc điểm là huyết áp thấp, chóng mặt, suy nhược, nhức đầu.
- Loại hỗn hợp bao gồm các triệu chứng của hai loại còn lại và phổ biến nhất.
Sự hiện diện của rối loạn thực vật không đe dọa đến tính mạng, nhưng chúng có thể làm trầm trọng thêm quá trình của các bệnh hiện có, và cùng với các yếu tố bất lợi khác, góp phần phát triển các bệnh như hen phế quản, tăng huyết áp động mạch, loét (khi có hội chứng ruột kích thích - IBS), bệnh tim mạch vành.
Biểu hiện về thể chất của các vấn đề tâm lý
Ở Nga, mọi người không quen với việc đi khám bác sĩ mỗi dịp, rất ít người trong chúng ta có bác sĩ gia đình hoặc bác sĩ tâm lý cá nhân. Một số tình hình tài chính không cho phép, một số khác - nhịp sống điên cuồng. Nhiều người cho rằng việc đến gặp chuyên gia tâm lý là một việc làm lãng phí thời gian. Luôn bị ám ảnh bởi câu hỏi: nếu có những cơn hoảng loạn, làm thế nào để đối phó với nó? Không phải lúc nào bạn cũng có thể tự mình đối phó, bạn nên nhớ điều này.
Thói quen giải quyết mọi vấn đề một mình thường khiến tình hình trở nên trầm trọng hơn và có thể dẫn đến một kết cục đáng buồn. Có thể có các cơn hoảng loạn hàng ngày. Làm thế nào để đối phó với chúng một mình khi không còn sức lực? Cần nhờ đến sự giúp đỡ của người thân sẽ cố gắng thấu hiểu và ủng hộ. Khi người thân bất lực - bạn không nên mất thời gian mà cần khẩn trương liên hệ với bác sĩ chuyên khoa. Không có gì đáng xấu hổ ở đây. Việc đến gặp nhà trị liệu tâm lý không có nghĩa là một người bị bệnh tâm thần, chỉ đơn giản là có những khó khăn mà mỗi chúng ta đều trải qua theo định kỳ. Phần lớn, chúng ta đang nói về trầm cảm, có thể đi kèm với nhiều bệnh và tình trạng như VVD, với các cơn hoảng sợ.
Tôi có thể tự mình đối phó với các cơn hoảng loạn không? Ý kiến chuyên gia về vấn đề này
Những cơnhoảng sợ kèm theo những ám ảnh: sợ hãi ngạt thở, nghẹt thở, sắp chết, đổ bệnh vì một căn bệnh nan y. Hơn nữa, một người sẽ lo lắng cho cha mẹ, con cái, những người thân yêu của anh ta.
Kích hoạt để bắt đầuBất cứ điều gì cũng có thể trở thành PA: tâm lý làm việc quá sức, căng thẳng, các yếu tố như tai nạn, ngồi trên xe buýt chật chội ngột ngạt, bệnh tật hoặc người thân qua đời. Tại một trong những thời điểm này, bạn có thể trải nghiệm PA đầu tiên. Sau đó, chúng bắt đầu lặp lại hàng ngày, thường là vào buổi tối. Khi cơn hoảng sợ ập đến với một người (bất kể anh ta làm gì) mỗi ngày, chẳng hạn vào đúng 18h, ở mức độ tiềm thức, anh ta bắt đầu chờ đợi, lo lắng, lo lắng, điều này càng làm tình hình trở nên trầm trọng hơn.
Trong giai đoạn PA, cơ thể bị căng thẳng nghiêm trọng, sau đó một người có thể cảm thấy hoàn toàn kiệt sức.
Mặt khác, biết chính xác thời điểm bắt đầu PA, bạn có thể chuẩn bị cho mình về mặt đạo đức, thực hiện mọi biện pháp cần thiết. Đã đến lúc: những cơn hoảng loạn. Làm thế nào để chiến đấu? Kurpatov, một nhà trị liệu tâm lý nổi tiếng, đề nghị nhìn tất cả điều này từ khía cạnh khác. Sách của ông được viết bằng ngôn ngữ đơn giản, dễ hiểu. Những người bị PA nên đọc "Biện pháp Khắc phục VSD".
Tiến sĩ Kurpatov nói rằng điều chính đối với những người như vậy là nhận ra rằng họ sẽ không chết vì PA. Anh ấy đưa ra một lời khuyên kỳ lạ, nhưng rất hữu ích, nghe có vẻ như thế này: "Khi bạn nghĩ rằng bạn sắp chết, hãy nằm xuống … và chết." Đương nhiên, nó sẽ không chết, và hiểu được điều này có tác dụng trị liệu tâm lý tốt.
Các cuộc tấn công hoảng loạn: cách chiến đấu. VSDshnikov đánh giá
Bệnh nhân bị cơn hoảng sợ thường được kê đơn thuốc an thần, thuốc an thần,thuốc chẹn tuyến thượng thận. Họ cũng kê đơn xoa bóp, tập thể dục trị liệu. Vẫn còn phải xem liệu những phương pháp như vậy có thực sự đánh bại được PA hay không.
Đánh giá từ phản hồi từ bệnh nhân, liệu pháp tập thể dục và xoa bóp có tác dụng tích cực, nhưng không phải lúc nào thuốc an thần cũng có tác dụng. Thường thì chúng khiến bạn muốn ngủ, nhưng chúng không ngăn được các cuộc tấn công.
Massage giúp tinh thần thư thái, cải thiện tuần hoàn máu. Tại sao thể thao lại hữu ích như vậy? Thực tế là PA bắt đầu do sự phóng thích không kiểm soát của adrenaline vào máu. Thông thường, quá trình này sẽ xảy ra khi một người ở trong tình huống cực đoan, và không ngồi yên trên ghế. Nếu bạn biết thời điểm bắt đầu cơn hoảng sợ, bạn có thể thực hiện các hoạt động thể chất. Chạy bộ ngoài trời hoặc tập thể dục tại nhà trên thiết bị mô phỏng sẽ không bị tổn thương. Đây là một phương pháp rất hiệu quả sẽ giúp ngăn chặn cuộc tấn công, vì adrenaline sẽ đi đến đâu.
Phương pháp điều trị cơn hoảng sợ
Bạn sẽ không nhập viện nếu bị các cơn hoảng loạn. Làm thế nào để đối phó với cơn động kinh tại nhà? Có một số cách:
- điều trị bằng thuốc;
- tự massage và thể dục thể thao;
- nghỉ ngơi tốt (cố gắng không làm việc quá sức về thể chất và tinh thần);
- kết giao với những người đang gặp phải vấn đề tương tự;
- thư giãn bản thân;
- tắm tương phản (rất tốt để tăng cường mạch máu);
- điều trị các bệnh tiềm ẩn, nếu có.
Bạn cũng có thể đến cơ sở y tế để thực hiện một số thủ tục, chẳng hạn như:
- thôi miên;
- châm cứu;
- massage chuyên nghiệp.
Nghỉ ngơi là rất quan trọng, giao tiếp với mọi người là hữu ích. Nếu có thể, bạn nên đi biển hoặc đến một viện điều dưỡng.
Thuốc dùng cho cơn hoảng sợ
Câu hỏi tiếp theo cần xem xét trong chủ đề "Các cuộc tấn công hoảng sợ, cách đối phó", các loại thuốc được sử dụng trong PA. Điều trị bằng thuốc bao gồm các nhóm thuốc sau:
- thuốc an thần (cồn của cây nữ lang và cây cỏ mẹ, "Validol", "Corvalol", "Novo-Passit");
- thuốc an thần (chế phẩm "Relium", "Elenium", "Librium");
- thuốc chẹn tuyến thượng thận (thuốc chẹn beta như Atenolol, Anaprilin có tác dụng tốt nhất).
Các phương pháp dân gian để điều trị các cơn hoảng sợ
Giờ thì đã rõ cơn hoảng sợ là gì, cách đối phó với chúng. Những biện pháp dân gian có thể cung cấp để giúp chống lại căn bệnh này? Vì không thể nằm hoặc ngồi trong lúc hoảng loạn và mọi nỗ lực đánh lạc hướng bản thân đều vô ích, bạn có thể sử dụng các phương pháp sau:
- Thể dục nhẹ.
- Giữ chân của bạn trong một bát nước nóng hoặc đổ nước lạnh và nóng lên đến đầu gối của bạn.
- Bài tập thở (kỹ thuật hít vào thở ra vào túi giấy rất tốt).
- Viết ra tất cả những gì bạn cảm thấy, nó sẽ giúp ích rất nhiều để loại bỏ nỗi sợ hãi của bạn,chấp nhận nó.
- Uống nước sắc của bạc hà, hoa cúc hoặc trà xanh.
- Bạn có thể thử pha hỗn hợp các loại thảo mộc sau: lấy 4 phần tía tô, 3 phần rue và 3 phần cỏ xạ hương trộn đều. 1 st. l. bộ sưu tập đổ vào một ly và đổ nước lạnh. Để yên trong vài giờ, sau đó uống trong ngày.
Cách đối phó với cơn hoảng loạn khi không có đủ không khí
Hãy xem xét câu hỏi: "Các cuộc tấn công hoảng loạn, làm thế nào để đối phó khi không có đủ không khí?" Thường trong cơn có cảm giác ngộp thở: không thể thở hết được (như muốn ngáp) - hội chứng tăng thông khí với VVD. Có một nỗi sợ hãi về sự ngộp thở.
Trong trường hợp này, hãy làm như sau:
- liên tục nhắc nhở bản thân rằng không thực tế khi bị ngạt thở - không khí đi vào với lượng cần thiết;
- thở vào túi giấy (chai nhựa, khăn quàng cổ);
- uống trà bạc hà;
- xoa xoang bằng "Dấu hoa thị" thông thường - nó sẽ làm dịu, tạo điều kiện thở rất nhiều.
Liệu có thể thoát khỏi những cơn hoảng loạn mãi mãi không
Bạn có thể đánh bại các cơn hoảng loạn mãi mãi. Tự mình chiến đấu như thế nào - đó là những gì bạn cần hiểu để đạt được mục tiêu này. Đừng buồn nếu nó không thành công, đây không phải là vấn đề của một ngày. Mỗi chiến thắng nhỏ sẽ góp phần đáng kể vào cuộc chiến chống lại PA.
Bạn cần học cách tự chủ, hiểu rằng PA không chết, hãy tin vào điều đó. Và để đảm bảo rằng bạn cầnhiểu cặn kẽ vấn đề với sự trợ giúp của tài liệu, giao tiếp với những người cũng bị chứng hoảng sợ.
