Kẹp cơ (co thắt) là tình trạng căng cơ mãn tính. Điều gì gây ra căn bệnh này? Kẹp có thể do chấn thương, sai tư thế hoặc sai tư thế. Nhưng thường thì bệnh lý có nguyên nhân sâu xa hơn.
Nguyên nhân của bệnh lý này
Nhiều người không thể bày tỏ sự tức giận, đau lòng và sợ hãi. Mọi vấn đề về cảm xúc đều được phản ánh trong cơ thể dưới dạng các khối cơ. Do đó, cảm giác lo lắng kéo dài sẽ dẫn đến căng cơ ở cổ. Những người như vậy sẽ mất tự nhiên và căng thẳng, họ sẽ nhanh chóng mệt mỏi, khó giao tiếp và cảm thấy khó chịu trong người.
Chính khái niệm về kẹp và khối cơ là nhờ sự xuất hiện của W. Reich, một tín đồ của Freud. Ông bổ sung quan điểm của mình và lần đầu tiên thu hút sự chú ý của các nhà phân tâm học đến cơ thể con người.
Reich lưu ý rằng các đặc điểm của nhân vật có thể được phản ánh trong một số tư thế và độ căng cơ nhất định. Anh tabắt đầu tương tác với sự thư giãn của một "lớp vỏ cơ bắp" như vậy (như ông gọi là kẹp cơ). Bác sĩ đã phát hiện ra rằng việc giải phóng chiếc kẹp sẽ giải phóng một lượng lớn năng lượng cùng với những cảm xúc bị kìm nén, cũng như ký ức về những sự kiện khác nhau đã kích hoạt những cảm xúc này.
Anh ấy phát hiện ra rằng co cơ mãn tính ngăn chặn ba cảm xúc cơ bản, đó là tức giận, sợ hãi và kích thích tình dục. Nhà khoa học đã đưa ra kết luận rằng lớp vỏ tâm lý và cơ bắp chỉ đơn giản là giống nhau.
Mọi người quen sống trong vỏ bọc như vậy và thậm chí không nhận thấy rằng cơ bắp của họ thường xuyên căng thẳng. Nhiều người tin rằng nếu cơ bắp thường xuyên ở trạng thái tốt, điều này có nghĩa là chúng đã được rèn luyện và khỏe mạnh. Nhưng trên thực tế, các mô bị kẹp là cơ rất yếu. Vì vậy, chúng ta đang nói về một loại căng thẳng không lành mạnh góp phần phát triển các vấn đề như đau đầu, căng thẳng, hội chứng khớp hàm dưới, khó chịu ở lưng và cổ, rối loạn nhịp thở, loạn trương lực mạch máu, các vấn đề về tim và hệ thống mạch máu, và thêm.
Biểu hiện của kẹp
Kẹp cơ biểu hiện như thế nào?
Giữ căng thẳng liên tục ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể, dẫn đến mệt mỏi rất nhanh, và thêm vào đó là trầm cảm, lo âu, trầm cảm và những thứ tương tự. Để hỗ trợ lớp vỏ cơ, như một quy luật, người ta tiêu tốn rất nhiều năng lượng. Về mặt này, một người thường thiếu sức mạnh và sức sống.
Cơcăng cũng có thể gây tắc nghẽn tuần hoàn. Do đó, tất cả các cơ quan nội tạng, cùng với cơ bắp và cột sống, nhận được ít chất dinh dưỡng và oxy hơn, đồng thời xảy ra quá trình thoái hóa và trì trệ, tất cả các loại bệnh mãn tính phát triển, và tương tự.
Bên cạnh đó, kẹp cơ là dấu hiệu cho thấy một người không đối phó tốt với cảm xúc của mình. Điều này làm gián đoạn đáng kể mối quan hệ của cá nhân với những người khác, làm tăng độ nhạy cảm với căng thẳng và bất kỳ xung đột nào.
Làm thế nào bạn có thể tìm thấy kẹp?
Trong trường hợp không có các triệu chứng rõ ràng như đau mãn tính, thì bạn cần tự kiểm tra cơ thể mình hoặc nhờ sự giúp đỡ của người thân. Để làm được điều này, bạn cần dùng ngón tay lướt qua tất cả các nhóm cơ, ấn mạnh vào chúng. Trong trường hợp ấn kèm theo đau dữ dội hoặc cảm giác nhột nhột thì rất có thể bạn đã tìm thấy một chiếc kẹp cơ.
Bệnh lý này nguy hiểm như thế nào?
Trong trường hợp kẹp cơ không được xử lý kịp thời, thì sau nhiều năm căng thẳng, các mô trở nên chai sạn, máu gần như ngừng chảy đến chúng cùng với chất dinh dưỡng. Do đó, theo thời gian, cơ bắt đầu bị phá vỡ.
Cùng tìm hiểu cách tháo kẹp cơ và tạo khối nhé.
Điều trị: làm thế nào để nới lỏng kẹp?
Có vẻ như bạn có thể điều trị kẹp với sự trợ giúp của thể thao. Nhưng không phải lúc nào tập luyện thể thao cũng có thể loại bỏ chúng. Hoạt động tải trọng cho các cơ căng thẳng thậm chí còn bị chống chỉ định. Để giảm căng cơ, bạn cầntải với cường độ thấp.
Điều này cũng áp dụng cho yoga thể thao. Thực hiện tất cả các loại tư thế yoga ở chế độ cơ học và bình thường không góp phần loại bỏ kẹp. Vì vậy, nhiều người tập yoga nhiều năm vẫn không thể thoát khỏi tình trạng căng cơ.
Nhận thức là bước đầu tiên
Để thoát khỏi lớp vỏ cơ bắp, trước tiên bạn cần nhận thức được sự hiện diện của nó. Điều này được tạo điều kiện bằng cách xen kẽ thư giãn và căng cơ cùng với các bài thể dục đặc biệt cho một số bộ phận của cơ thể và thực hành nhận thức về cơ thể. Tiếp theo, bạn cần thư giãn các cơ đang căng thẳng. Trong trường hợp này, các bài tập tĩnh sẽ giúp ích cho việc căng cơ, sau đó là kéo căng và thư giãn (ví dụ, thư giãn sau đẳng áp). Bạn nên thực hiện các bài tập sâu với hơi thở, bùn và băng.
Điều quan trọng là giảm mức độ căng thẳng và lo lắng, vì đó là mức độ căng thẳng cảm xúc bị cấm dẫn đến sự hình thành của kẹp. Điều này được hỗ trợ bởi thiền định và các kỹ thuật thư giãn sâu (ví dụ như chúng ta đang nói về shavasana, yoga nidra, tự động đào tạo, hình dung, v.v.). Cũng nên nhớ rằng căn bệnh này có liên quan đến các vấn đề về tình cảm. Về vấn đề này, cần có kẹp thư giãn cơ kết hợp với nội tâm cẩn thận về cảm xúc.
Đôi khi, sau khi làm việc sâu với kẹp, người này hoặc người khác có thể bị tấn công bởi những cảm xúc cực kỳ tiêu cực dưới dạng sợ hãi, tức giận hoặc khao khát. Trong số những thứ khác,các cơ được thả lỏng có thể nhanh chóng săn chắc trở lại. Điều này có nghĩa là các vấn đề tâm lý của một người sâu sắc hơn nhiều so với cái nhìn đầu tiên. Chúng hình thành những cơn co thắt mới, vì một người vẫn không thể thể hiện cảm xúc của mình và tiếp tục kẹp chúng trong cơ thể. Một nhà trị liệu tâm lý có kinh nghiệm chắc chắn sẽ giúp bệnh nhân đối phó với những nguyên nhân bên trong của những cái kẹp như vậy.
Cơ thể, không có kẹp cơ, là nhựa và hấp dẫn. Năng lượng không còn được sử dụng để duy trì căng thẳng, và người đó lại trở nên hoàn toàn thoải mái, khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng và thể hiện cảm xúc một cách tự nhiên. Bây giờ chúng ta hãy chuyển sang các bài tập giúp giảm bớt kẹp cơ.
Bài tập cơ bản giúp bạn thư giãn
Để thực hiện các bài tập này, một người nên nằm ngửa (trong shavasana).
- Hiệu suất của bài tập "Thư giãn-căng cơ". Tập trung sự chú ý của họ vào tay phải và nắm chặt tay. Duỗi cánh tay của bạn đến mức giới hạn. Sau năm đến mười giây, họ làm giảm căng thẳng và thư giãn bàn tay càng nhiều càng tốt. Nhận ra sự khác biệt giữa thư giãn và căng thẳng. Sau đó, làm tương tự với tay còn lại. Bài tập này cũng được thực hiện với chân, lưng dưới và cổ. Cần làm gì nữa để giãn cơ kẹp?
- Thực hiện bài tập "Lực căng dây trong một đường tròn". Duỗi tay phải của bạn đến giới hạn. Dần dần thả lỏng nó, và sau đó chuyển hoàn toàn sự căng thẳng sang tay kia. Sau đó dần dần thả lỏng tay trái, chuyển hoàn toàn lực căng sang chân phải. Có thểlặp lại bài tập này để giảm kẹp cơ vài lần.
- Thực hiện bài tập "Kẹp gắp". Lắng nghe cảm giác của cơ thể bạn. Tiếp theo, họ nhớ lại điện áp tiêu chuẩn cho chính họ (chúng ta đang nói về kẹp thông thường của họ). Dần dần siết chặt cơ thể ở khu vực này, đưa kẹp đến giới hạn tuyệt đối và đặt lại sau năm đến mười giây, đồng thời cố gắng đạt được sự thư giãn lớn nhất có thể. Cần phải nhận ra sự khác biệt giữa thư giãn và căng thẳng. Bạn có thể lặp lại bài tập này nhiều lần.
Massage
Ngoài các bài tập, bạn có thể tự xoa bóp cơ vùng cổ. Điều chính là không vội vàng và không thúc đẩy quá mạnh. Bàn tay trước khi làm thủ thuật nên được làm ấm và bôi trơn bằng bất kỳ loại dầu massage nào để không cọ xát da.
Bạn cần bắt đầu với các động tác vuốt nhẹ bằng tay từ trên xuống dưới, từ sau đầu ra sau và từ giữa lưng đến vai. Khi các cơ nóng lên, bạn có thể từ từ nhào trộn chúng và dùng ngón tay đẩy qua, di chuyển từ trên xuống dưới và từ trung tâm ra ngoại vi.
Bạn cũng có thể giao việc mát-xa cho một chuyên gia. Chỉ 10 buổi là sẽ hết căng cơ.
Tâm lý học của kẹp cơ
Các nhà tâm lý học hiện đại tin rằng tất cả những trải nghiệm cùng với cảm xúc và nỗi sợ hãi không chỉ ảnh hưởng đến tâm hồn con người mà còn ảnh hưởng đến cơ thể của họ. Trong trường hợp bất kỳ tình huống nào gây ra phản ứng sợ hãi trong tâm hồn, điều này có nghĩa là căng cơ xuất hiện ở đâu đó trong cơ thể con người. Thông thường, để đối phó với nỗi sợ hãi, căng cơ xuất hiện ở vùng cổ áo (đồng thời, đầu, như cũ, bị ép vàovai), nó cũng có thể xảy ra ở khu vực của cơ hoành (sau đó người ta ngừng thở). Đôi khi căng thẳng hình thành ở các cơ xung quanh mắt (trong trường hợp này, người ta có thể nói rằng mắt của một người đang đờ đẫn). Căng thẳng cũng không phải là hiếm ở tay (trong trường hợp này là tay người ta run lên).
Tâm lý học của kẹp cơ là điều khó hiểu đối với nhiều người, nhưng bạn không nên bỏ qua.
Lưu trữ Cảm xúc Hoang mang
Khi phản ứng sợ hãi lặp đi lặp lại hoặc kéo dài (đôi khi nó có thể kéo dài hàng giờ, hàng năm và hàng ngày), thì sự căng cơ có thể biến thành một cái kẹp, giống như một kho chứa cảm xúc hoảng sợ. Khi cơ kẹp hình thành một kiểu sợ hãi ở một người, mọi người bắt đầu cảm thấy hoảng sợ ngay cả khi hoàn toàn không có gì như thế này xảy ra xung quanh.
Bộ nhớ cơ thể
Trong bối cảnh của tất cả những điều này, ký ức về cơ thể dường như hoạt động ở mọi người, hình thành cảm giác lo lắng và sợ hãi chung khi một điều gì đó tương tự như một tình huống nguy hiểm phát sinh gần đó. Và trong một tình huống mà một người có cơ thể khỏe mạnh sẽ không sợ hãi (hoặc cảm giác sợ hãi sẽ yếu ớt, nhưng đồng thời dễ dàng vượt qua), một người bị kẹp nặng sẽ thực sự sợ hãi, đôi khi thậm chí còn điểm buồn nôn và tê liệt tuyệt đối của cơ thể.
Kẹp cổ và lưng cơ
Nguyên nhân phổ biến nhất của đau cổ và lưng là các cơ căng thẳng mãn tính. Trong bối cảnh đó, căng thẳng mãn tính, như một quy luật, là hậu quả trực tiếp của các đốt sống bị di lệch, xâm phạm đến các dây thần kinh. Khi các cơ vẫn căng thẳng,một số sự kiện dẫn đến đau mãn tính. Thứ nhất, các cơ có thể bắt đầu làm việc nhiều hơn bình thường. Mọi người nhận thấy điều này khi họ nắm chặt một bàn tay đã thả lỏng trước đó thành nắm đấm. Tất cả những nỗ lực thêm như vậy đều dẫn đến quá trình loại bỏ các nguyên tố hóa học hữu ích khỏi cơ.
Trong trường hợp một người nắm chặt tay mình trong một lúc, bạn có thể thấy rằng anh ta chỉ đơn giản là chảy máu. Vấn đề là với một chiếc kẹp cơ ở cổ, máu sẽ được ép ra khỏi các mao mạch và động mạch của vùng cơ. Do đó, mô hình hình thành các cơn đau như vậy được ghi nhận sau đây: các cơ căng thẳng liên quan trực tiếp đến việc hình thành các chất độc và lưu lượng máu không đủ để loại bỏ chúng.
Sự tích tụ độc tố có thể bắt đầu kích thích cơ, gây đau. Khi não nhận được tín hiệu đau, nó sẽ làm tăng căng cơ ở khu vực này. Tất cả những điều này có thể làm giảm lưu lượng máu và tăng cơn đau. Trong trường hợp tình trạng này tiếp diễn, thì vùng này của / u200b / u200bộ cơ thể sẽ bị tổn thương liên tục.
Đôi khi mọi người dẫn đến việc hình thành các vùng co thắt như vậy trên cơ thể, nhưng miễn là nó không quá rõ rệt, không gây khó chịu. Và sau đó một người phát triển căng thẳng, tạo ra căng cơ bổ sung, và chính nó gây ra đau. Thật đáng để thư giãn, vì cơn đau như vậy sẽ ngay lập tức chấm dứt, nhưng vùng này trên cơ thể vẫn sẽ căng và bị kẹp chặt. Vì vậy, với mỗi lần căng thẳng tiếp theo, cơn đau mới sẽ ập đến.
