Các cơ rộng của lưng (latissimus dorsi - lat.) Chiếm không gian giữa bả vai và lưng dưới. Các cơ này bằng phẳng, hoàn toàn không có phần lồi lõm. Chúng chạy từ đốt sống ngực dưới dọc theo vùng thắt lưng và xương cùng đến cơ xương chậu và đến bốn xương sườn dưới của lồng ngực. Các cơ rộng của lưng được kết hợp với nách, với cột sống và đan xen với các cơ dọc bên.
Chức năng
Các chức năng của cơ latissimus dorsi ở phần trên của nó tập trung vào việc đưa vai về phía cơ thể, kéo cánh tay về phía sau đồng thời xoay dọc theo trục thẳng đứng. Cơ có thể kích thích hô hấp bằng cách di chuyển các xương sườn bên cạnh. Cơ latissimus dorsi rất mạnh mẽ, cung cấp một lượng lớn năng lượng. Người ta thường chấp nhận rằng nó nhận được sự phát triển của mình theo dòng phát sinh loài là kết quả của quá trình chuẩn bị hàng thế kỷ của người tiền sử, khi anh ta di chuyển theo phương pháp của khỉ, từ cành này sang cành khác, treo trên tay. Và vì phương pháp vận động này thường trở thành phương pháp chính, nên các cơ rộng của lưng đã được phát triển.
Giải phẫu
Cơ rộng về mặt giải phẫu của lưng được liên kết từ bên dưới với tam giác thắt lưng (trigonum lubale) bằng một loạt các gân, với phần bên của nó - với mép sau của cơ bụng ngoài xiên, và dưới cùng của toàn bộ sự hình thành này là cơ phẳng xiên bên trong của bụng. Ở mức độ của bả vai, các cơ rộng của lưng tiếp xúc với hình thang, nhưng, mặc dù gần như vậy, các phần cơ này độc lập với nhau. Thông thường, cơ dorsalis có hình dạng phẳng, nhưng nó cho thấy sự gia tăng kích thước đáng kể.
Giá trị thể thao
Vận động viên cố gắng tập cho cơ lưng rộng ngay từ đầu, bởi vì tất cả các cơ lân cận đều tăng theo tỷ lệ thuận. Để có được cảm giác căng tràn sức sống trở lại, chỉ cần thường xuyên thực hiện một số bài tập cho cơ chính của lưng là đủ. Các vận động viên giàu kinh nghiệm biết những điều tinh tế này và không bao giờ làm căng các cơ hình thang, chúng trở nên phồng lên quá mức và làm biến dạng hình dáng, khiến nó không cân đối. Việc bơm thể thao được thực hiện thông qua các chuyển động của lực kéo với tải trọng lớn, luôn từ trên xuống dưới.
Bài tập
Để luyện phần dưới của latissimus dorsi, tốt hơn là sử dụng tạ, tăng dần trọng lượng của chúng. Bắt đầu tập luyện chuyên sâu, cần nhớ rằng các bó cơ trên có hướng sang bên, và cơ dưới cùng của cơ latissimus dorsi hướng lên trên theo đường chéo và ngang, đồng thời bao phủ các xương sườn dưới, bề mặt lưng của chúng. Ngoài ra, cây latissimus dorsibao phủ phần dưới của xương vảy và cơ tròn lớn dọc theo cạnh dưới của nó. Ngoài ra, cơ này nhân đôi thành sau của vùng nách, tiếp xúc với xương đùi và kết thúc trên đỉnh của cơ nhỏ hơn của nó. Mỗi vận động viên, có thông tin về cấu trúc giải phẫu của hệ thống cơ của mình, có thể cảm nhận được cơ nào tham gia tích cực vào quá trình bơm máu và cơ nào chỉ gián tiếp.
