Mặc dù thực tế là giờ làm việc của hầu hết mọi người rơi vào ban ngày, nhưng bản chất công việc của một số người vẫn yêu cầu làm việc vào ban đêm. Ngoài ra, nhu cầu thức đêm có thể do một số trường hợp khác: đọc một cuốn sách hứng khởi, tổ chức một kỳ nghỉ, nhu cầu sáng tạo, lái xe, vv Làm thế nào để thức cả đêm và cảm thấy bình thường? Nó quan tâm đến một số người. Có nhiều cách tiêu chuẩn và đặc biệt, nhiệm vụ của chúng là giải quyết vấn đề làm thế nào để không ngủ. Hãy cố gắng hiểu chúng.
Nếu chỉ xảy ra trường hợp bạn ngủ thiếp đi một cách khó tin và điều này không có trong kế hoạch, thì bạn cần phải sử dụng ít nhất các hành động cơ bản. Để không ngủ, khuyến cáo ban đầu là không nên no bụng, vì no chỉ góp phần tạo ra giấc ngủ ngon. Một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất trong hầu hết các trường hợp là sử dụng cà phê. Không phải ai cũng uống được, nhưng những người may mắn phát tàiCơ thể và tính nhạy cảm cho phép bạn làm điều này, nó không ảnh hưởng đến việc bỏ qua một cốc đồ uống mạnh vừa phải này để tăng cường sinh lực. Uống quá nhiều cà phê, ngay cả khi nó không gây ra rối loạn sức khỏe (tim đập nhanh, huyết áp cao), nó chắc chắn sẽ dẫn đến điều ngược lại - buồn ngủ.
Cùng với cà phê, bạn có thể uống trà nóng hoặc nước tăng lực, nhưng những phương pháp này cũng có mặt hạn chế. Một khuyến nghị rất tốt để giải quyết câu hỏi làm thế nào để không ngủ là tắm vòi hoa sen cản quang, và thay nước ấm sang nước lạnh. Những người “cực đoan” chân chính nói chung có thể tắm nước lạnh ngay lập tức. Nếu lâu hoặc không dùng được thì nên rửa bằng nước lạnh, định kỳ lặp lại quy trình này. Rửa tay bằng xà phòng cho đến khuỷu tay cũng là một lựa chọn tốt, điều này cũng làm mất ngủ.
Một tác dụng tiếp thêm sinh lực tự nhiên có thể được tạo ra bằng cách đi bộ. Nó có thể đơn giản như đi bộ xung quanh phòng. Cùng một loạt bài, một cửa sổ mở sẽ là một phương thuốc tuyệt vời cho giấc ngủ. Không khí trong lành, đặc biệt mát mẻ góp phần làm bão hòa oxy của các tế bào não, khiến giấc ngủ ít có cơ hội hơn. Nhạc với âm lượng lớn ở mức chấp nhận được cũng sẽ khiến bạn không buồn ngủ mà còn khó tập trung vào robot. Nhân tiện, phương pháp này tốt nhất là kết hợp với việc tiếp nhận đồ uống trên. Những người năng động hơn biết cách không ngủ nếu không sử dụng âm nhạc và cà phê. Một bài tập ngắn cơ bản (ví dụ: một hiệp chống đẩy) sẽ không tốn nhiều thời gian, nhưng sẽ giúp bạn chuẩn bị cho công việc.
Kiểu nghỉ ngơi được khuyến khích nhất (bao gồm cả không ngủ) vẫn là một ca làm việcNhững bài học. Điều đặc biệt tốt là thay thế công việc nghiêm túc bằng tiếng cười trong thời gian ngắn. Mở một trang web với những câu chuyện cười, nhớ lại một câu chuyện cười hay hoặc lên kế hoạch chơi khăm ai đó, cười sảng khoái với nó - và giấc mơ sẽ biến mất. Ăn một quả táo rất tốt, nó cũng phần nào làm mất tập trung vào giấc ngủ. Có lẽ biện pháp khắc phục cơ bản nhất cho giấc ngủ là bạn chỉ cần xoa tai hoặc uống một viên caffeine (bán tự do ở hiệu thuốc). Cũng cần phải loại bỏ tất cả những thứ gây ra giấc ngủ, chẳng hạn như làm cho điều kiện không hoàn toàn thoải mái.
Nhưng dù mong muốn làm sao để trẻ lâu thì cũng phải nhớ rằng giữ gìn sức khoẻ là một trong những nhiệm vụ quan trọng nhất. Không có công việc nào đáng để thức trong vài ngày. Ngay cả khi điều này xảy ra, tốt hơn là bạn nên ngủ một hoặc hai giờ, sau đó tiến hành công việc chính thức. Thật vậy, như những nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học đã chỉ ra, để não bộ bắt đầu hoạt động tích cực hơn thì chỉ cần ngủ 6 phút là đủ.
