Nhiều người thắc mắc làm cách nào để xóa bộ nhớ. Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn vấn đề này. Thật không may, đôi khi có những sự kiện trong cuộc sống mà chúng ta không muốn nhớ lại. Và hãy quên chúng đi - nó nói chung là lý tưởng. Nó chỉ ra rằng những ký ức khó chịu, đau đớn hoặc đơn giản là không mong muốn có thể được xóa. Và điều này hoàn toàn không khó nếu bạn nắm vững kỹ thuật kìm nén ký ức, và với điều kiện cuộc sống luôn tràn ngập những cảm xúc sống động mới. Dưới đây là một số kỹ thuật tinh thần để giúp bạn thoát khỏi gánh nặng của những ký ức không mong muốn.
Nên làm gì ở giai đoạn đầu?
Bạn cần chọn khoảnh khắc trong ký ức mà bạn muốn quên. Và bạn cần hiểu rõ ràng chính xác khoảnh khắc này là gì trước khi bắt đầu "kìm nén" nó. Có lẽ phần quá khứ này hiện lên trong trí nhớ của bạn, khiến bạn đau khổ về tinh thần. Ví dụ, điều này có thể là do sự mất mátngười gần gũi. Điều rất quan trọng là phải nhớ những chi tiết như sự hiện diện của những người khác trong tập này và những người nào. Môi trường là gì, bạn cảm thấy thế nào khi đó.
Làm thế nào để xóa bộ nhớ? Làm gì trong giai đoạn thứ hai?
Nhớ quên
Điều quan trọng là bạn phải xác định chính xác điều gì trong khoảnh khắc ký ức này gây ra cho bạn cảm xúc mạnh mẽ nhất. Cố gắng nhớ những chi tiết cụ thể - những chi tiết mà bạn muốn quên trong tương lai. Ví dụ: bạn có thể vẫn chưa thể nguôi ngoai nỗi đau sau khi chia tay với một chàng trai (hoặc cô gái), nhưng bạn có thể quên những ngày tháng, tình tiết hoặc trải nghiệm nhục dục cụ thể.
Những liên tưởng khó chịu có thể được kích hoạt bởi những điều vụn vặt như mùi nước hoa, nhắc đến tên hoặc địa điểm của ai đó, âm thanh của một bài hát quen thuộc, v.v. Tất cả những chi tiết này nên được viết ra một tờ giấy. Nếu trải nghiệm khó chịu xảy ra ở trường, hãy nhớ liệt kê tên của những người đã làm vui hoặc hả hê về điều này, đề cập đến những địa điểm cụ thể khiến bạn buồn, cố gắng mô tả chi tiết như mùi (căng tin, phòng tập thể dục, lớp học, v.v.).). "Làm thế nào để xóa trí nhớ của một người" không phải là một câu hỏi vu vơ.
Những điều tốt đẹp
Bây giờ hãy thử nghĩ về tất cả những chi tiết này trong khi làm điều gì đó rất thú vị cho bạn. Điều này sẽ cho phép bạn kết nối những sự kiện khiến bạn buồn với những liên tưởng dễ chịu. Điều quan trọng là có thể tạo ra sự kích thích của niềm vui bằng cách suy ngẫm về việc bạn đã phải chịu đựng như thế nào trong trường học vì thất bại hoặc khó khăn như thế nào khi chia tay người thân đã từng yêu. Đàn ông. Đó có thể là một bản nhạc dễ chịu cho bạn hoặc một bồn tắm thơm, sủi bọt, một ly sâm panh hoặc đi dạo ở những nơi dễ chịu.
Ở giai đoạn này, chúng ta làm cho những ký ức đau buồn bớt cay đắng hơn. Một số chuyên gia khuyên bạn nên nghe tiếng ồn trắng ở âm lượng lớn - như một cách thay thế để tạo các liên kết liên kết mới. Để làm theo lời khuyên này, hãy bật bất kỳ máy phát tiếng ồn trắng nào ở mức tối đa và đắm mình trong những kỷ niệm.
Không phải ai cũng biết cách xóa trí nhớ.
Nghi thức đặc biệt
Ở giai đoạn này, chúng tôi xóa bộ nhớ mà chúng tôi đã hiển thị. Điều này sẽ giúp các nghi lễ đặc biệt. Chúng góp phần thay đổi ý tưởng của chúng ta về một số thứ và giúp cải thiện trải nghiệm. Chọn bất kỳ hành động nào mà bạn sẽ thể hiện là "kẻ hủy diệt" khoảnh khắc này hoặc khoảnh khắc đó khỏi bộ nhớ. Ví dụ, đó có thể là một bức ảnh bạn đốt lửa và nó sẽ cháy thành mặt đất. Hãy tưởng tượng tất cả những điều này một cách chi tiết - các cạnh của bức ảnh bị cháy đen và cháy đen như thế nào, cách nó uốn cong từ ngọn lửa và chuyển thành màu đen, sau đó chuyển sang màu trắng, biến thành tro bay trong gió.
Hãy để đây chỉ là một hành động mang tính biểu tượng, tinh thần, nhưng nó sẽ giúp bạn bắt đầu coi quá khứ như một thứ gì đó đã "vùi dập", đã mất đi sức mạnh đối với tình cảm của bạn. Bạn có thể sử dụng các thủ thuật khác, chẳng hạn như hình dung kẻ bắt nạt làm bạn khó chịu dưới dạng một chiếc ô tô đang chìm trong ao hoặc dưới dạng một đoàn tàu chở hàng rơi xuống vực sâu.hẻm núi.
Làm thế nào để xóa bộ nhớ bằng cách sử dụng thay thế bộ nhớ?
Thay những kỉ niệm
Bạn cũng nên thay thế những kỷ niệm khó chịu bằng một thứ gì đó sẽ giúp bạn có những trải nghiệm sống động trong hiện tại. Trước hết - hãy tìm một hoạt động có thể khiến bạn say mê. Việc hình thành những "lớp" trí nhớ mới sẽ giúp bạn đẩy quá khứ vào nền. Đó có thể là một sở thích mới, đọc những cuốn sách thú vị, đi xem phim, một công việc mới hoặc một công việc chuyển nhà.
Tránh xa những nhân tố khó chịu
Có lẽ xung quanh bạn vẫn còn rất nhiều những đồ vật đó kích thích trí nhớ của bạn lặp đi lặp lại để quay lại những khoảnh khắc khó chịu đối với bạn. Những thứ này tốt nhất nên tránh xa tầm nhìn. Đôi khi, để không có gì khiến bạn nhớ về một quá khứ khó chịu, bạn cần phải chuyển đến một thành phố khác hoặc thực hiện những thay đổi căn bản khác. Nếu điều này là không thể hoặc không thể chấp nhận được đối với bạn, thì bạn chỉ cần thực hiện nhiều thay đổi trong cuộc sống mà bạn cho là phù hợp là đủ.
Làm thế nào để xóa trí nhớ của một người tại nhà?
Làm cho não của bạn rối tung lên
Nếu bạn đang cố quên một chuyến đi tồi tệ, hãy tiếp tục một chuyến đi mới. Và nếu mùi nước hoa của bạn trai cũ khiến bạn buồn, hãy đến một cửa hàng bán nước hoa và ngửi tất cả các mùi của đàn ông. Những ngày mới cũng sẽ hữu ích - bạn càng có nhiều ấn tượng thì càng tốt. Bộ não của bạn sẽ bắt đầu liên kết những ký ức mới với các sự kiện trong quá khứ, làm cho quá khứ trở nên ít rõ ràng và mạnh mẽ hơn.
Hãy đưa ra thêm một số khuyến nghị về cách xóa trí nhớ của một người tại nhà.
Mẹo
Thiền về quá khứ cũng có thể là một kỹ thuật tốt. Nhắm mắt lại, ngồi trong một tư thế thoải mái và cố gắng tưởng tượng mọi thứ đã xảy ra với bạn từ một góc độ hoàn toàn khác. Ví dụ, để thoát khỏi sự xấu hổ về điều gì đó, hãy tưởng tượng rằng bạn đã cư xử vào thời điểm đó theo một cách hoàn toàn khác, như bạn muốn.
Trong khi nghe nhạc nhẹ nhàng, hãy suy ngẫm về một khoảnh khắc trong quá khứ. Ban đầu, bạn sẽ khó kiềm chế cảm xúc của mình, nhưng dần dần bầu không khí êm dịu sẽ mất đi - bạn sẽ bắt đầu bình tĩnh hơn.
Cho phép bản thân sống trọn vẹn mọi cảm xúc, viết chúng ra, viết thư cho người phạm tội của bạn hoặc cho một người quan trọng với bạn, để trút tất cả cảm xúc của bạn đến giọt cuối cùng. Đọc lại bức thư này - rồi nhẩm hoặc thực sự đốt nó, cố gắng "thả" khoảnh khắc đau thương này vào không gian. Cảm thấy rằng anh ấy không còn quyền lực đối với bạn nữa.
Chúng tôi đã tìm hiểu xem liệu bộ nhớ có thể bị xóa hay không.
