Trong bài viết này, chúng ta hãy nói về những lợi ích của tư thế sư tử đối với việc điều trị cổ họng. Chúng ta sẽ hiểu chi tiết về tư thế yoga này là gì, nó có tác dụng gì đối với cơ thể chúng ta và liệu nó có thực sự giúp chữa được các bệnh về cổ họng hay không.
Nó nói về cái gì?
"Simhasana" nghĩa đen là "tư thế sư tử". Đây là một tư thế yoga khá đơn giản, sử dụng nhiều cơ mặt so với các tư thế khác. Người ta tin rằng bài tập này là tuyệt vời cho các bệnh cổ họng khác nhau, cũng như để ngăn ngừa chúng. Ngoài ra, asana này được các chuyên gia khuyên dùng để giảm căng thẳng cho toàn bộ cơ thể và đối phó với các khiếm khuyết về giọng nói. Tư thế sư tử trong yoga được chỉ định cho những người có vấn đề về amidan và các hạch bạch huyết. Nó giúp kích thích chúng và cải thiện lưu thông máu. Ngoài ra, nó còn tăng cường sức mạnh cho cơ cổ. Cần biết rằng asana cũng rất tốt để thư giãn mặt, vai và ngực, có thể cải thiện vẻ ngoài của khuôn mặt và làm mờ các nếp nhăn.
Chỉ định
Nhiều người quan tâm đến việc liệu có thể thực hiện simhasana khi bị đau thắt ngực hay không. Vì vậy, nó đâychỉ với căn bệnh này, tư thế nhất định là hiệu quả nhất. Và nó cũng có các bài đọc sau:
- ARVI.
- Lạnh.
- Viêm amidan.
- Viêm thanh quản.
- Viêm họng.
- Khả năng miễn dịch yếu.
- U xơ cổ tử cung.
- Ngáy.
- Đau ở cổ.
- Suy giảm tuần hoàn.
Chống chỉ định
Cũng cần nhớ rằng trong một số trường hợp không thể sử dụng tư thế sư tử để điều trị cổ họng. Vì vậy, bạn không nên sử dụng bài tập này trong những trường hợp như vậy:
- Khối u ở cổ hoặc thanh quản.
- Bệnh về đường hô hấp.
- Chống chỉ định cá nhân.
Mẹo hữu ích
Hãy liệt kê một vài khuyến nghị sẽ giúp bạn thực hiện chính xác tư thế sư tử trong yoga:
- Kéo lưỡi ra xa hết mức có thể để khám phá những phần sâu nhất của thanh quản.
- Để giảm căng thẳng quá mức từ vai và cổ, hãy căng các ngón tay của bạn.
- Khi xoay đầu không được ngửa ra sau quá vì ở tư thế này cơ cổ sẽ bị giãn và không thể hoạt động hết được.
- Kéo cổ của bạn lên cao nhất có thể.
Kỹ
Cách chữa cổ họng tại nhà, nếu bạn tìm hiểu kỹ về các phương pháp tập yoga? Để làm điều này, chỉ cần thực hiện asana đã thảo luận. Nhưng có một số điểm quan trọng cần lưu ý khi thực hiện bài tập. Vì vậy, cổ điểntùy chọn:
- Quỳ xuống và đặt chúng cách nhau khoảng 40 cm. Nối các ngón chân cái của bạn. Cúi người về phía trước và đặt lòng bàn tay xuống sàn. Chúng phải ở giữa hai đầu gối với các ngón chân hướng vào trong.
- Bắt đầu cong lưng dần dần trong khi duỗi thẳng cánh tay. Hãy để đầu của bạn ngả ra sau một chút, nhưng để cảm thấy căng ở cổ. Nhắm mắt lại và tập trung vào điểm giữa hai lông mày. Giữ nguyên tư thế này trong vài phút, cố gắng thư giãn. Ngậm miệng và ngậm chặt môi.
Lựa chọn thứ hai
Để hoàn thành tùy chọn thứ hai, hãy lặp lại hoàn toàn các bước mà chúng tôi đã mô tả trong phiên bản cổ điển. Sau đó hít thở sâu trong 10 phút. Sau đó mở miệng ở mức tối đa. Thè lưỡi hết mức mà cơ cho phép. Cố gắng chạm vào cằm của bạn bằng lưỡi của bạn. Giữ nguyên tư thế này trong 3-5 phút. Sau đó, thở ra, cố gắng phát âm âm “haaa”. Sau đó ngậm miệng lại và hít thở bình thường.
Để nhận thấy hiệu quả của bài tập, bạn cần lặp lại khoảng 3 - 6 lần / ngày. Đồng thời, làm sao cho tập trung hoàn toàn vào việc thực hiện. Chỉ vì tích tắc mà thôi, bạn không nên làm điều đó, vì bạn sẽ chỉ lãng phí thời gian mà không mang lại lợi ích gì cho cơ thể. Vì vậy, trừ khi bạn nghiêm túc, đừng thử tư thế sư tử cho cổ họng của bạn.
Lợi
Ngoài tất cả những lợi ích được liệt kê, asana này tích cựcảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể. Chúng ta đã biết cách chữa cổ họng tại nhà, nhưng bạn có thể thực hành tư thế sư tử không chỉ cho những mục đích này. Lưu ý những lợi ích phụ của nó:
- Bình thường hóa hoạt động của hệ thần kinh và cho phép bạn nhanh chóng bình tĩnh lại sau căng thẳng hoặc một ngày làm việc mệt mỏi.
- Có thể cứu một người khỏi nói lắp với hiệu suất đều đặn và thường xuyên.
- Cải thiện kỹ năng hô do thực tế là nó ảnh hưởng đến âm sắc của giọng nói.
- Thư giãn hoàn hảo cơ hoành và cơ ngực, điều này đặc biệt cần thiết cho những người dành nhiều thời gian ở tư thế ngồi trong ngày.
Asana cho phép bạn giải quyết nhiều vấn đề liên quan đến tai, mắt, mũi và miệng. Nếu bạn có bất kỳ bệnh tật hoặc khiếm khuyết nào, hãy nhớ thực hành tư thế sư tử này để giữ sức khỏe.
Tư thế sư tử để điều trị cổ họng: đánh giá
Nhận xét về cách làm này khá tích cực. Cần lưu ý rằng không phải ai cũng đạt được kết quả, mà chỉ do họ không làm theo đúng hướng dẫn. Lưu ý rằng hiện nay có khá nhiều bài viết hướng dẫn cách thực hiện đúng bài tập này. Để hiểu những điểm chính và thực hiện nó thực sự đúng, bạn cần phải nghiên cứu một số nguồn. Tốt hơn hết, hãy đắm mình trong các tài liệu chuyên ngành được viết bởi các chuyên gia đã cống hiến cả cuộc đời cho việc nghiên cứu y học và yoga.
Tôi muốn nói ngay rằng không thể gây hại cho cơ thể bằng cách tập bài này.
Khác biệt
Lưu ý rằng sự khác biệt về kỹ thuật có thể được nhìn thấy không chỉ trong các bài báo khác nhau, mà còn trong cách giải thích của các trường phái yoga khác nhau. Vì vậy, một số người trong số họ khuyên bạn nên thực hiện tư thế sư tử để điều trị cổ họng trong khi thở ra. Ngược lại, những người khác tin rằng hiệu quả sẽ cao hơn nếu bạn thực hiện bài tập trong khi nín thở. Và một số người cho rằng hơi thở phải đều và bình tĩnh, và có lẽ quan điểm này phù hợp nhất với các nguyên tắc của yoga.
Ngoài ra, theo một số quy tắc, người ta tin rằng đầu phải nghiêng xuống hoặc ngẩng lên. Những người khác cho rằng nó phải được giữ ngay thẳng. Từ quan điểm sinh lý học, sẽ hữu ích hơn nếu đầu hơi ngửa ra sau. Điều này sẽ cho phép bạn thực hiện chính xác các chuyển động trên khuôn mặt, cũng như duy trì một số căng thẳng ở cổ, điều cần thiết để tập luyện.
Tóm tắt bài viết, chúng tôi nhận thấy rằng lợi ích của cây kỷ tử đối với việc điều trị cổ họng là rất rõ ràng. Khám phá các nguồn khác nhau và rút ra kết luận của riêng bạn. Thường xuyên luyện tập để cảm nhận cơ thể, được hướng dẫn bởi cảm giác của chính bạn và tìm sự cân bằng trong chuyển động phù hợp với bạn.
