Ý kiến của những người nghiệp dư và chuyên nghiệp thể hình về việc uống các chất hỗ trợ tập luyện khác nhau khá nhiều. Ai đó chắc chắn rằng việc sử dụng bất kỳ sản phẩm không phải tự nhiên nào chỉ gây hại, và một số người coi các loại thuốc nghiêm trọng là vô hại, không hoàn toàn và đôi khi không hoàn toàn nhằm mục đích sử dụng trong thể thao. Những người mới bắt đầu thường đặt câu hỏi: "Sự khác biệt giữa chất tăng cường và chất đạm là gì?"
Thận trọng
Cần lưu ý rằng mặc dù cơ thể của mỗi người hoạt động theo một nguyên tắc giống nhau, nhưng con người vẫn có những điểm khác biệt đáng kể. Ví dụ, chúng có thể là: dữ liệu ban đầu (chiều cao, cân nặng), sự trao đổi chất, sự hiện diện của các phản ứng dị ứng khác nhau, đặc điểm cá nhân và khả năng dung nạp các sản phẩm nhất định, sự hiện diện hoặc không có vấn đề với cơ xươnghệ thống, xu hướng gầy hoặc đầy đặn, cũng như nhiều yếu tố khác. Do đó, trước khi bắt đầu sử dụng các chất bổ sung dinh dưỡng, thuốc hoặc vitamin khác nhau, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa, huấn luyện viên cá nhân và lý tưởng nhất là với người có trình độ y tế, vì những gì tốt cho người này có thể gây hại cho người khác.
Tá dược chính
Vì vậy, nếu bạn vẫn quyết định uống bất kỳ loại thực phẩm chức năng hoặc vitamin nào, thì có lẽ bạn sẽ có một câu hỏi cấp bách về việc nên chọn loại nào. Trước hết, bạn nên biết sự khác biệt chính giữa protein và gainer - những chất phổ biến nhất trong thể hình là gì. Nhìn chung, cả hai chất đều nhằm mục đích tăng cân và vô hại nếu không lạm dụng (tuy nhiên, điều này có thể nói về bất kỳ sản phẩm nào).
Ngoài ra, có rất nhiều phức hợp trước khi tập luyện và phục hồi khác nhau, vitamin, thực phẩm chức năng, chẳng hạn như canxi, i-ốt, vitamin tổng hợp, cũng như các loại thuốc nghiêm trọng, nhưng ngay cả các chuyên gia cũng cố gắng không gây rối với thứ sau, vì Các tác dụng phụ từ việc sử dụng các loại thuốc khác nhau không chỉ có thể làm mất đi sự tiến bộ trong thể thao mà còn hủy hoại sức khỏe.
Đối với vitamin và tá dược, đây là một thứ hữu ích, một lần nữa - nếu không lạm dụng, vì liều lượng lớn sẽ không có bất kỳ tác dụng nào. Ngoài ra, tốt hơn hết bạn không nên nuốt mọi thứ mà nên tham khảo ý kiến của người có hiểu biết. Ví dụ: một phức hợp để tăng cường xương và khớp phù hợp cho một người nào đó và một loại khácmột vận động viên có thể bị thiếu một số vitamin, điều này sẽ ảnh hưởng đến sự mệt mỏi. Sự khác biệt giữa protein và chất tăng cường là gì và loại nào tốt hơn?
Protein
Tên tiếng nước ngoài có thể khiến người tiêu dùng không biết sợ hãi, nhưng thực chất nó chỉ là một loại đạm thông thường, chỉ ở dạng cô đặc và khô. Nếu bạn không thực sự tìm hiểu chi tiết về quy trình sản xuất và công nghệ, thì protein được tạo ra từ sữa. Phương pháp thu nhận tương tự như chế biến pho mát và pho mát, nhưng nó sâu hơn, trong trường hợp này, sản phẩm được chia thành nhiều loại whey khác nhau và các chất khác không kém phần hữu ích và vô hại.
Protein tốt cho điều gì?
Protein là một trong những thành phần quan trọng trong cơ thể của một sinh vật. Đặc biệt, nó chịu trách nhiệm cho sự phát triển của các mô cơ. Cơ thể tiếp nhận nó một cách tự nhiên bằng cách ăn các sản phẩm thịt, trứng và một số thực phẩm từ thực vật. Tuy nhiên, trong điều kiện tập luyện tích cực và nhịp sống hiện đại chung, khi một người hầu như không có thời gian để ăn uống, thì protein có thể không đủ.
Các triệu chứng thiếu hụt trầm trọng là những biểu hiện lâm sàng nghiêm trọng của các vấn đề về da, đau dạ dày và các vấn đề về tóc và móng, nhưng nói chung là không phổ biến và không phổ biến đối với hầu hết mọi người. Ngoài ra, nó là do suy dinh dưỡng có hệ thống, thiếu hoàn toàn các sản phẩm thịt trong chế độ ăn uống, cũng như suy dinh dưỡng nói chung. Những tình trạng này cần được chăm sóc y tế vàkiểm soát.
Nhiều người mới bắt đầu tập thể hình thường thiếu một chút protein, dẫn đến thời gian phục hồi lâu hơn sau khi tập, tăng mệt mỏi và tăng cảm giác đói. Để đạt được hiệu quả đầy đủ của thể thao, cần có các bữa ăn thường xuyên hơn, ví dụ, năm lần một ngày, nhiều thức ăn thịt hơn và carbohydrate chậm, tuân thủ các chế độ ăn và chương trình đặc biệt do huấn luyện viên viết. Về vấn đề này, một người có thể không ăn đủ lượng protein tối ưu để phát triển cơ bắp và tăng cân, và các chất bổ sung thể thao như protein sẽ ra tay cứu nguy ở đây. Phương pháp điều chế của nó khá đơn giản, ngoài ra, nó có thể có nhiều hương vị và mùi thơm khác nhau, điều này sẽ làm cho việc sử dụng nó không chỉ hữu ích mà còn dễ chịu.
Gainer
Giống như protein, nó giúp tăng cân, nhưng nó có thành phần và mục đích khác. Bản thân từ này xuất phát từ tiếng Anh gain và có nghĩa là "tăng lên, tăng lên." Sự khác biệt giữa chất tăng giá và chất đạm là gì? Bản thân chất bổ sung không chỉ bao gồm protein mà còn bao gồm cả carbohydrate. Cái sau thường là các thành phần quan trọng của một sản phẩm nhất định. Phần trăm carbohydrate trong chất bổ sung này cao hơn nhiều so với protein, và chúng khác nhau về thành phần và chủng loại. Một cái gì đó sẽ cung cấp cho bạn năng lượng, và một cái gì đó sẽ đẩy nhanh quá trình tăng cân. Sự khác biệt giữa chất tăng giá và chất đạm trong quá trình tiêu thụ là gì? Câu trả lời rất đơn giản - không có gì. Nó rất tiện lợi: pha loãng đúng lượng bột trong bình lắc hoặc đĩa thuận tiện cho bạn,đổ sữa, nước trái cây hoặc nước. Sản phẩm đã sẵn sàng để sử dụng.
Carbohydrate để làm gì?
Nếu protein là thành phần xây dựng cơ bắp, thì carbohydrate chính là nguồn năng lượng hoặc nhiên liệu để chúng hoạt động. Trong quá trình tập luyện, vận động viên đòi hỏi một lượng lớn carbohydrate. Lần lượt, những thứ này được chuyển thành năng lượng và đốt cháy. Thiếu carbohydrate được biểu hiện bằng tình trạng gầy và tăng cảm giác mệt mỏi. Trong tự nhiên, chúng được tìm thấy trong thực phẩm thực vật, ngũ cốc, ngũ cốc, các sản phẩm bột mì, đồ ngọt. Chúng được chia thành nhanh và chậm. Những thứ trước đây thực tế vô dụng đối với con người và thậm chí có hại. Trong đó chủ yếu là đường, đồ ngọt, đồ uống có ga, đồ ăn vặt,… Chúng gây hại cho tuyến tụy và nhanh chóng chuyển hóa thành mỡ. Tuy nhiên, ở mức độ vừa phải, chúng không gây nguy hiểm và glucose cần thiết cho não bộ hoạt động.
Carbs chậm lành mạnh hơn, chúng phân hủy thành chất béo chậm hơn và cung cấp nhiều năng lượng hơn trong suốt cả ngày. Năng lượng là cần thiết để duy trì hoạt động thể chất và giai điệu tổng thể. Bạn có thể ăn nhiều protein, tuy nhiên, nếu cơ thể không có đủ carbohydrate, một người sẽ nhanh chóng mệt mỏi và việc tập luyện sẽ ít mang lại lợi ích hơn.
Chưa hết: sự khác biệt giữa chất tăng giá và chất đạm là gì?
Như đã nói ở trên, cả hai sản phẩm đều được thiết kế để tăng cân và tăng cơ. Bạn nên bổ sung những gì còn thiếu trong chế độ ăn uống chung. Theo quy luật, một người hiện đại tiêu thụ nhiều carbohydrate hơn protein, nhưng mọi thứ đều riêng lẻ. Gainers thích hợp cho những ai muốntăng cân nhanh chóng, chúng chứa một sự cân bằng của cả protein và carbohydrate. Do thành phần, chúng rất tốt cho những người cân nặng không đủ cao và muốn nhanh chóng tăng cân.
Protein phù hợp hơn cho các vận động viên nhiều kinh nghiệm hơn. Điều này là do thực tế là các vận động viên thể hình dày dạn có một số tiến bộ và nhằm mục đích tăng thêm khối lượng cơ bắp. Ngoài ra, một số người ban đầu có xu hướng thừa cân và muốn đưa cân nặng về mức họ cần, nhưng sau khi giảm thêm cân, cơ thể sẽ cần vật liệu xây dựng, và protein sẽ ra tay cứu nguy. Dựa vào đó, chúng ta có thể nói rằng loại protein này phù hợp với những người thừa cân. Chất béo được đốt cháy, nhưng cơ bắp cần vật liệu xây dựng. Bây giờ chúng tôi đã trả lời các câu hỏi về việc chất tăng giá khác với protein như thế nào, sự khác biệt giữa các chất này là gì.
Cả hai chất bổ sung đều hữu ích và tốt theo cách riêng của chúng. Loại nào tốt hơn - chất tăng cường hay chất đạm? Nhận xét về cả chất này và chất kia thường tích cực. Chúng được yêu thích bởi cả các chuyên gia và những người mới bắt đầu tập thể hình. Điều quan trọng nhất là chọn sản phẩm phù hợp với bạn. Khi chọn thực phẩm bổ sung phù hợp, bạn nên tham khảo ý kiến của huấn luyện viên cá nhân hoặc bác sĩ và nghiên cứu kỹ thành phần của chất bạn đang mua.
