Lạnh là hiện tượng lạnh từng bộ phận hoặc toàn bộ cơ thể, được coi là nguyên nhân gây ra các bệnh khác nhau. Trong từ điển của Dahl, cảm lạnh có nghĩa là gây bệnh bằng cảm lạnh. Cảm lạnh thông thường góp phần vào sự xuất hiện của các bệnh lý khác nhau. Ngay cả Hippocrates đã viết rằng mọi thứ lạnh giá đều rất không tốt cho sức khỏe. Trong trường hợp mắc các bệnh do vi rút, cùng với nhiễm trùng, hạ thân nhiệt cũng rất quan trọng, làm giảm sức đề kháng của cơ thể đối với vi sinh vật. Cảm lạnh không phải là một bệnh độc lập, nhưng gây ra các bệnh khác, thường là SARS, và nhiệt độ khi bị cảm lạnh là một trong những triệu chứng của nó.
Cảm lạnh là gì?
Lạnh có nghĩa là một số bệnh (cúm, SARS, viêm họng, viêm thanh quản, herpes simplex), do nhiều loại virus khác nhau gây ra. Ý tưởng rằng cảm lạnh nhất thiết phải kết hợp với cảm lạnh là sai lầm. Nguyên nhân gây bệnh là do vi rút, gặp thời tiết lạnh điều kiện thuận lợi cho chúng phát triển: phòng thông gió kém, hạ thân nhiệt.sinh vật, làm khô màng nhầy liên quan đến việc bao gồm hệ thống sưởi ấm.
Các tác nhân gây bệnh chính là reovirus, adenovirus, rhinovirus và nhiều vi sinh vật khác, trong đó có khoảng ba trăm loại. Đi vào cơ thể của một cá nhân qua đường hô hấp trên, chúng gây ra nhiều bệnh khác nhau. Tất cả chúng đều được đặc trưng bởi các triệu chứng giống nhau: ớn lạnh, đau họng, chảy nước mũi, đau nhức và tất nhiên, sốt khi bị cảm lạnh. Vi rút sử dụng cơ thể con người làm lồng ấp để sinh sản. Ăn các chất trong tế bào của cơ thể, chúng làm suy yếu chúng, giảm khả năng bảo vệ của hệ thống miễn dịch.
Kết quả là, cảm lạnh thường phức tạp do nhiễm trùng do vi khuẩn. Buồn nôn nhẹ trong thời gian bị bệnh xuất hiện do nhiễm độc từ các sản phẩm phân hủy của các tế bào đang chết do vi rút phá hủy. Và chảy nước mũi nghiêm trọng xảy ra do sự tiết nhiều chất nhầy, với sự trợ giúp của cơ thể cố gắng tự giải phóng khỏi nhiễm trùng.
Sự khác biệt giữa ARVI và ARI và bệnh cúm là gì?
Tất cả mọi người đều dễ bị cảm lạnh, chỉ một số hiếm khi bị nhiễm, còn những người khác thì thường xuyên. Theo thống kê của y học, mỗi người mắc các chứng bệnh này khoảng ba lần một năm. Trên thực tế, như đã nói, cảm không phải là bệnh, mà là làm mát cơ thể một cách mạnh mẽ, góp phần làm cho vi sinh vật sinh sản nhanh chóng. Cảm lạnh thông thường là một trong những nguyên nhân gây nhiễm virus đường hô hấp cấp tính hoặc nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính. Mọi người đã quen với việc vào mùa thu xuân bác sĩ thường đưa ra một trong những chẩn đoán này. ARVI là một nhóm bệnh khá lớn do các loại virus khác nhau gây ra. Tất cả đều giống nhautriệu chứng. Bệnh nhân phàn nàn về cảm lạnh, sổ mũi, sốt, ho, đau họng.
Trong nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính, nhiệt độ hiếm khi tăng trên 38 độ, hiện tượng catarrhal chiếm ưu thế. Theo quy định, bác sĩ không chỉ định loại vi-rút gây bệnh và đưa ra chẩn đoán chung là SARS. Cần lưu ý rằng việc điều trị cho tất cả các loại vi rút là như nhau. Thuốc giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và hoạt động để loại bỏ các triệu chứng hiện có. Vì có rất nhiều loại vi rút gây bệnh nên một người có thể bị bệnh vài lần trong năm. Ngoài ra, khả năng miễn dịch lâu dài thường không được phát triển sau khi bị bệnh, do đó, cùng một loại vi rút có thể bị nhiễm nhiều hơn một lần mỗi năm.
ARI được bác sĩ chẩn đoán khi không xác định được nguyên nhân gây ra các triệu chứng của cảm lạnh: ho, sốt, sổ mũi, đau họng và các hiện tượng khác. Các bệnh hô hấp cấp tính có nghĩa là đợt cấp của các bệnh mãn tính ở mũi họng, các bệnh nhiễm vi rút, các biến chứng do vi khuẩn phát sinh sau SARS. Do đó, ARI chỉ là một thuật ngữ y tế đặc biệt, không phải là tên của một căn bệnh.
Một trong những bệnh cảm nặng nhất là cảm cúm. Bệnh này cũng giống như SARS, do vi rút gây ra, nhưng diễn biến của bệnh khác nhau, sau đó thường xảy ra các biến chứng nguy hiểm. Vì vậy, với bệnh cúm, phải tuân thủ việc nghỉ ngơi tại giường. Đặc điểm nổi bật của bệnh cảm cúm này là sốt cao, khởi phát đột ngộtbệnh tật và sức khỏe kém. Các triệu chứng catarrhal nhẹ.
Các yếu tố ảnh hưởng đến sự xuất hiện của cảm lạnh
Có nhiều yếu tố khác nhau ảnh hưởng đến sự xuất hiện của cảm lạnh, nhưng những yếu tố sau được coi là chính:
- Suy dinh dưỡng là một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh. SARS và cúm là những căn bệnh theo mùa khi chế độ ăn uống thiếu vitamin và khoáng chất. Cần đặc biệt chú ý đến thực phẩm, bổ sung nhiều thực phẩm thực vật trong thực đơn và thường xuyên ăn rau và trái cây.
- Hạ nhiệt - cần mặc quần áo phù hợp với thời tiết để không bị thay đổi nhiệt độ đột ngột và cảm thấy thoải mái khi mặc quần áo.
- Căng thẳng - bất kỳ tình huống căng thẳng nào cũng làm suy yếu hệ thống miễn dịch và góp phần gây ra bệnh.
- Thiếu không khí trong lành - ở những khu vực không thông thoáng, nơi có thể có người bị bệnh, nhiễm trùng nhanh chóng lây lan theo các giọt trong không khí.
- Đợt cấp của các bệnh mãn tính - làm suy giảm hệ thống miễn dịch và cơ thể suy yếu, cản trở cuộc chiến chống lại nhiễm trùng.
Tất cả những yếu tố này dẫn đến bệnh tật nhưng không gây ra bệnh.
Triệu chứng cảm
Mỗi cá nhân hầu như năm nào cũng phải đối mặt với cảm lạnh vài lần. Do đó, cần phải biết ARVI và bệnh cúm tiến triển như thế nào, và nhiệt độ kéo dài bao nhiêu khi bị cảm lạnh. Biểu hiện của các triệu chứng luôn phụ thuộc vào các đặc điểm cá nhân của cơ thể, hệ thống miễn dịch của nó, các bệnh mãn tính, tuổi tác, loại vi rút. Bệnh cúm có các triệu chứng tương tự như SARS, nhưng nó cũng cóđặc điểm riêng của nó. Các dấu hiệu phổ biến nhất của cảm lạnh là:
- Suy nhược chung - khi cơ thể say, không dung nạp được ánh sáng chói, xuất hiện mùi hăng, giảm hiệu quả, buồn ngủ xuất hiện, rối loạn giấc ngủ, tâm trạng xấu đi, cáu kỉnh xuất hiện.
- Nhiệt độ cơ thể tăng lên - nó báo hiệu cơ thể chống lại nhiễm trùng. Với SARS, dao động từ 37 đến 38,5 độ, với cúm, triệu chứng chính của cảm lạnh là nhiệt độ thường tăng lên 40 độ. Tình trạng nhiễm độc của cơ thể kéo dài khoảng sáu ngày. Nhiệt độ tăng cao trong thời gian dài hơn cho thấy một biến chứng đã bắt đầu.
- Nhức đầu - quan sát thấy ở trán, thường vừa phải. Trong trường hợp nghiêm trọng, cơn đau có thể tăng lên, có thể co giật, ngất xỉu và mất ý thức.
- Thay đổi ở niêm mạc - đỏ, khô cổ họng và đổ mồ hôi. Với SARS, sổ mũi xuất hiện ngay lập tức, và với cúm vào ngày thứ hai hoặc thứ ba của bệnh, ở người lớn, dịch mũi chảy ra tiếp tục trong hai tuần.
- Thay đổi hệ hô hấp - ho khan xuất hiện, đau ngực.
Nguyên nhân gây ra cảm lạnh
Chỉ có hai nguyên nhân gây ra cảm lạnh, đó là:
- Vi-rút - ARVI thường gặp nhất là do vi-rút parainfluenza, vi-rút cúm, vi-rút hợp bào, adenovirus gây ra. Những căn bệnh này có một diễn biến cấp tính, khả năng lây lan và tính theo mùa đáng kể. Một vài ngày sau khi bệnh khởi phát, các biến chứng do vi khuẩn có thể xảy ra khinhiệt độ khi cảm lạnh kéo dài một thời gian dài.
- Vi khuẩn - ARI có thể gây ra tụ cầu, liên cầu, Pseudomonas aeruginosa, vi khuẩn cơ hội, phế cầu. Tất cả các bệnh cảm lạnh do vi khuẩn, nếu không được điều trị đúng cách hoặc không được điều trị sẽ trở thành mãn tính.
Chữa cảm
Cảm là căn bệnh âm ỉ và luôn khởi phát bất ngờ. Sự xâm nhập của vi rút không phụ thuộc nhiều vào tình trạng sức khỏe, mùa và thời tiết.
Khi có dấu hiệu cảm lạnh, cần tuân thủ các khuyến nghị sau:
Nghỉ ngơi tại giường. Việc điều trị sẽ không hiệu quả nếu bệnh nhân tiếp tục lối sống năng động trong thời gian khó chịu. Trong giai đoạn này, cơ thể tập trung tất cả lực lượng của mình để chống lại vi rút, và nếu chúng không đủ, thì bệnh sẽ tiến triển trong một thời gian dài và có thể biến chứng. Trong những ngày đầu điều trị cảm lạnh do nhiệt độ cao, việc nghỉ ngơi tại giường là bắt buộc. Với sự cải thiện của sức khỏe, các bác sĩ được phép đi bộ và thậm chí đi bộ ngắn trong không khí trong lành. Cho đến khi hồi phục hoàn toàn, cần phải bỏ vác nặng, chơi thể thao và tránh căng thẳng
- Thức uống phong phú. Điều rất quan trọng là uống nhiều chất lỏng hơn, khoảng hai lít một ngày. Điều này sẽ giúp loại bỏ độc tố, các sản phẩm thối rữa và nhiễm trùng khỏi cơ thể. Bạn có thể chỉ sử dụng nước uống tinh khiết hoặc uống với các loại dược liệu, quả mọng và trái cây. Trà hoa cúc sẽ giảm đau cổ họng, nước luộc tầm xuân sẽ giúp tăng cường khả năng miễn dịch,truyền gừng và quế tiêu diệt vi rút và vi khuẩn. Trong trường hợp không bị dị ứng với mật ong, rất hữu ích khi thêm nó vào bất kỳ đồ uống nào.
- Hít thở không khí trong lành. Bầu không khí khô và tù đọng trong phòng giữ cho vi rút có thể tồn tại đến hai ngày. Nên để phòng thông gió thường xuyên hơn, mở cửa sổ trong 1/4 giờ và ra khỏi phòng trong thời gian này. Khi nhiệt độ cao giảm xuống sau khi điều trị cảm lạnh và tình trạng sức khỏe trở nên tốt hơn, bạn được phép đi bộ một đoạn ngắn ra khỏi đường xe chạy.
- Rửa sạch mũi. Quy trình này làm sạch đường mũi, giải phóng chúng khỏi chất nhầy, giúp giảm sưng và tạo điều kiện thở. Nên sử dụng các dung dịch muối loãng.
- Súc miệng. Nó được thực hiện để khử trùng và làm mềm niêm mạc mũi họng, giảm đau họng và ho khan.
- Uống vitamin phức hợp. Nó có tác dụng hữu ích đối với cơ thể và giúp chống lại vi rút.
Thuốc trị cảm sốt
Bệnh khó điều trị, vì thường không xác định được tác nhân gây bệnh và chỉ điều trị triệu chứng. Để làm điều này, hãy sử dụng các loại thuốc sau:
- Antiviral - ngăn chặn sự phát triển của vi sinh vật, góp phần phục hồi, sử dụng: "Remantadin", "Cycloferon", "Arbidol", "Amiksin".
- Thuốc co mạch - giúp thở dễ dàng hơn: Farmazolin, Naphthyzin, Knoxprey.
- Hạ sốt. Nhiệt độ liên quan đến cảm lạnh ở người lớn không đi chệch hướng nếu nó không vượt quá 39 độ trong năm ngày và với điều kiện là bệnh nhâncảm thấy hài lòng, nếu không anh ta được cho Paracetamol hoặc Ibuprofen.
- Thuốc trị ho - làm loãng đờm và loại bỏ nó khỏi đường hô hấp - xi-rô ACC, Ascoril, Tussin.
- Thuốc giảm đau - giảm đau đầu - Aspirin, Askofen.
- Thuốc an thần - chữa mất ngủ: "Luminal", "Barbamil".
- Thuốc kháng sinh - chỉ được bác sĩ kê đơn, trong trường hợp có biến chứng hoặc nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính do vi khuẩn, họ sử dụng nhóm cephalosporin, penicilin, macrolid.
Nhiệt độ siêu nhỏ
Vẫn chưa có vắc-xin phòng bệnh cảm cúm thông thường trên thế giới, ngoại trừ bệnh cúm. Nhưng ngay cả vắc xin này cũng không đảm bảo 100%. Làm gì nếu bạn bị ốm? Nếu các triệu chứng của SARS hoặc cúm xảy ra, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ, nhưng nếu không có cơ hội để làm điều đó ngay lập tức, thì bạn nên đi ngủ. Mọi người đều muốn uống một viên thuốc và hạ nhiệt độ xuống. Nhưng nếu nhiệt độ trên nhiệt kế là 37 kèm theo cảm lạnh, thì điều này cho thấy khả năng tự vệ của cơ thể đã bắt đầu hoạt động. Anh ta tự mình chống lại virus và không cần phải can thiệp vào nó. Nhiệt độ 37 là trung bình. Một số người chịu đựng nó một cách bình thường và không cảm thấy khó chịu, trong khi những người khác, ngược lại, cảm thấy khó chịu. Giảm nhiệt độ bằng cách sử dụng thuốc không có nghĩa là khỏi cảm lạnh. Một số chuyên gia y tế cho rằng với cảm lạnh, nhiệt độ 38,5 cũng không nên hạ xuống nếu bệnh nhân cảm thấy khỏe. Tuy nhiên, nếu sốt tăng lên, cần phải giảm bớt tình trạng bệnh.sử dụng thuốc - Paracetamol hoặc Ibuprofen.
Điều trị cảm lạnh ở trẻ em
Các bác sĩ nhi khoa luôn khuyên bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp từ phòng khám khi bị cảm lạnh. Các triệu chứng bệnh rất giống nhau khiến phụ huynh nhầm lẫn và chỉ bác sĩ mới có thể kê đơn các loại thuốc cần thiết để loại bỏ cảm lạnh.
Liệu pháp chủ yếu nhằm làm giảm các triệu chứng của bệnh - đau họng, ho, sổ mũi, sốt. Nếu trong thời gian bị cảm, nhiệt độ của trẻ là 38 độ và cảm thấy vừa ý thì không nên hạ gục. Bản thân cơ thể anh ta chống lại virus, ngay sau khi chúng chết ở nhiệt độ cao. Một số trẻ không chịu được nhiệt độ tốt, hoặc trong trường hợp nhiệt độ trên 38,5, cần phải dùng thuốc hạ sốt. Ngạt mũi thuyên giảm bằng cách rửa sạch bằng nước muối và nhỏ thuốc co mạch.
Xịt và súc miệng bằng dung dịch sát khuẩn được dùng để điều trị viêm họng. Ho tùy thuộc vào tình trạng khô hay ướt, được điều trị bằng các loại thuốc chống ho có nhiều tác dụng khác nhau. Tùy thuộc vào việc nghỉ ngơi trên giường và tất cả các đơn thuốc của bác sĩ có được tuân thủ chính xác hay không, nhiệt độ nào sẽ tăng lên ở trẻ khi bị cảm lạnh. Việc cho trẻ ăn thức ăn nhẹ và lành mạnh trong thời gian bị bệnh là rất quan trọng để không bị lãng phí năng lượng bổ sung vào việc tiêu hóa thức ăn nặng. Và hãy đảm bảo tuân thủ chế độ uống. Đứa trẻ nên được uống nhiều nước để không bịmất nước và nước tiểu bài tiết virus và các chất thải của chúng. Để làm được điều này, hãy sử dụng đồ uống từ trái cây mọng, nước ép trái cây, dịch truyền thảo dược.
Khi nào gọi xe cấp cứu cho trẻ?
Thông thường, cảm lạnh ở trẻ em được điều trị tại nhà dưới sự giám sát của bác sĩ. Nhưng có những tình huống cần hỗ trợ y tế ngay lập tức:
- Bé bị đau đầu dữ dội, ngoài ra còn kèm theo nôn trớ. Có lẽ anh ấy đã bị biến chứng - viêm màng não.
- Sự phát triển nhanh chóng của cảm lạnh, nhiệt độ 39 kéo dài trong vài giờ và "Paracetamol" không đi chệch hướng. Nhiều khả năng đứa trẻ bị cúm.
- Xuất hiện tiếng ho khan, trẻ khó thở. Đây là dấu hiệu của bệnh giả u, nếu không được giúp đỡ khẩn cấp, anh ta có thể bị chết ngạt.
- Khi thở không đủ không khí, trong đờm tiết ra khi ho có lẫn tạp chất là máu. Các triệu chứng chỉ ra phù phổi.
Cha mẹ cần hết sức lưu ý đến sức khỏe của trẻ, để không bỏ sót trường hợp khẩn cấp và giúp đỡ trẻ kịp thời.
Biểu hiện của việc bị cảm khi mang thai
Một trong những triệu chứng đầu tiên khi bị cảm ở phụ nữ mang thai là thường xuyên mệt mỏi, khó chịu và đau đầu. Tình trạng có thể nhanh chóng trở nên trầm trọng hơn: cảm giác thèm ăn biến mất, nước mũi chảy ra, cảm thấy đau và viêm họng và xuất hiện ho. Và tất nhiên, cảm lạnh ở bà bầu đi kèm với nhiệt độ. Ba ngày đầu tiên là khó khăn nhất. Với điều trị kịp thời, các triệu chứng bắt đầu vào ngày thứ tưrút lui. Quan trọng nhất là không nên tự dùng thuốc sẽ nguy hiểm cho cả bản thân mẹ và thai nhi.
Chữa cảm khi mang thai
Như đã nói ở trên, một số bệnh có biểu hiện tương tự, do đó, khi cảm thấy không khỏe, thai phụ nên gọi ngay cho bác sĩ và sau khi thăm khám phải tuân thủ rõ ràng mọi chỉ dẫn của bác sĩ:
- Tuân thủ chế độ nghỉ ngơi tại giường. Trong nhiều ngày, không muốn làm bất kỳ việc nhà nào và đi ra ngoài đường. Nếu tình trạng xấu đi, hãy gọi cho bác sĩ một lần nữa.
- Dinh dưỡng cân bằng hợp lý. Ăn thức ăn dễ tiêu: rau hầm, nước dùng, ngũ cốc, các sản phẩm từ sữa, trái cây.
- Duy trì cân bằng lượng nước uống. Nước uống, nước ép, đồ uống trái cây giúp làm sạch cơ thể khỏi vi-rút và chất độc của chúng, đồng thời cũng làm giảm nhiệt độ khi bị cảm lạnh. Nhưng đồng thời không nên lạm dụng chất lỏng để không gây sưng tấy.
- Không khí trong lành. Phòng phải được thông gió thường xuyên, nhưng nên tránh gió lùa.
- Súc rửa mũi và súc miệng. Để làm điều này, hãy sử dụng một dung dịch muối loãng và thực hiện quy trình này nhiều lần trong ngày.
- Phức hợpVitamin. Để duy trì cơ thể, hãy uống vitamin, sau khi hỏi ý kiến bác sĩ.
Nếu tình trạng xấu đi, bác sĩ chăm sóc sẽ kê đơn thuốc bổ sung cho phương pháp điều trị này, có tính đến thời gian mang thai và đặc điểm cá nhân của người phụ nữ.
Bị sốt cao khi mang thai phải làm sao?
Nhiệt độ nàovới một cảm lạnh có thể tăng lên ở một phụ nữ mang thai? Theo quy luật, tất cả các bệnh cảm lạnh đều đi kèm với nhiệt độ cơ thể lên đến 38,5 độ. Cảm lạnh nguy hiểm nhất ở phụ nữ mang thai trong tam cá nguyệt đầu tiên, khi hình thành các cơ quan của em bé. Mối đe dọa chính là sốt cao và sử dụng ma túy. Trong tam cá nguyệt thứ hai, sự hình thành của nhau thai kết thúc và thai nhi được bảo vệ tốt hơn, nhưng ngay cả trong giai đoạn này cũng cần phải cực kỳ cẩn thận khi dùng thuốc. Cần nhớ rằng nhiệt độ lên đến 38, 5 không bị hạ gục. Họ chiến đấu với bệnh tật bằng cách nghỉ ngơi trên giường và uống nhiều nước. Tất cả điều trị triệu chứng đều dưới sự giám sát y tế.
Nhưng nếu trong thời gian lạnh nhiệt độ là 39, thì phải giảm nhiệt độ xuống. Thuốc hạ sốt cho bà bầu vô hại nhất là Paracetamol. Nó chỉ được phép dùng theo quy định của bác sĩ. Nhiệt độ tăng cao là một mối đe dọa trong tam cá nguyệt thứ ba, nó có thể gây ra bong nhau thai. Vì vậy, khi các dấu hiệu đầu tiên của cảm lạnh xuất hiện: chảy nước mũi, hắt hơi, đau họng và ho, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ. Trong trường hợp này, chỉ để nhiệt độ nhẹ là 37. Trong trường hợp bị cảm, tất cả các hành động sẽ được phối hợp với bác sĩ chăm sóc.
Suy nhược sau cảm lạnh
Sau khi bị cảm, người ta cảm thấy yếu ớt, biểu hiện là:
- Thể chất - luôn có cảm giác mệt mỏi và ngay cả khi nghỉ ngơi và ngủ lâu cũng không thể phục hồi sức lực.
- Tâm lý - gián đoạn hệ thống thần kinh. Xuất hiệnthờ ơ, suy nghĩ tiêu cực nảy sinh, mong muốn nghỉ hưu.
Thông thường, sự yếu đuối gây ra sự lơ đãng và thiếu chú ý. Một cá nhân khó tập trung chú ý, khó thực hiện các công việc trí óc, đồng thời không đủ sức để lao động chân tay trong thời gian dài. Thường thì cảm giác thèm ăn biến mất, da xanh xao, xuất hiện chóng mặt. Khi bị cảm, nhiệt độ cơ thể tăng lên, nhưng ngay cả sau khi hồi phục, nó có thể ở mức thấp trong hai tuần và không loại trừ chứng đau nhức cơ.
Cảm thấy yếu sau một trận ốm là bình thường. Sẽ không mất quá hai tuần để phục hồi sức mạnh và tất cả các hệ thống cơ thể.
Làm thế nào để hồi phục sau cảm lạnh?
Để phục hồi sức khỏe sau cơn ốm, cần bồi bổ thể trạng:
- Thể chất - thực hiện các bài tập để tăng cường sinh lực và kích hoạt cơ thể. Thủ tục nước làm giảm căng thẳng, kích thích lưu thông máu, tăng cường hệ thống miễn dịch; xoa bóp phục hồi các cơ bị suy yếu.
- Tâm thần - sử dụng thuốc thảo dược bằng cách sử dụng các loại trà và dịch truyền thảo dược khác nhau. Tắm nắng, sản sinh ra melanin và serotonin để cải thiện tâm trạng. Không khí trong lành bão hòa oxy trong cơ thể và phục hồi hệ thần kinh.
Ngoài ra, nên đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống. Nó nên bao gồm các loại thực phẩm có chứa vitamin và khoáng chất. Ăn thịt nạc và cá, rau, trái cây, các loại hạt, hải sản, các loại đậu, rau bina, gan, rau xanh, sữa chuaMỹ phẩm. Hãy chắc chắn sử dụng phức hợp vitamin và đừng quên uống đủ chất lỏng dưới dạng nước, nước sắc, đồ uống trái cây, trà thảo mộc, chế phẩm. Những khuyến nghị này trong thời gian ngắn sẽ giúp phục hồi sức khỏe và đối phó với tình trạng khó chịu và suy nhược.
Kết
Để phòng ngừa cảm mạo, biện pháp khắc phục hiệu quả nhất là tăng cường khả năng phòng vệ của cơ thể. Tất cả các hoạt động góp phần tăng tình trạng miễn dịch, tăng sức đề kháng của cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng. Cần có lối sống hợp lý: ăn uống điều độ, rèn luyện thân thể hàng ngày bằng các công việc thể dục, thể thao, ra ngoài trời thường xuyên hơn, dành thời gian cho các hoạt động ngoài trời. Tất cả những điều này sẽ giúp duy trì sức khỏe của bạn trước sự tấn công của các loại vi rút theo mùa và không phải nằm trên giường vì sốt vì cảm lạnh.
