Canxi tốt cho răng: danh sách các loại vitamin

2024 Tác giả: Curtis Blomfield | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-02 06:06

Ai cũng muốn có một hàm răng đẹp, và quan trọng nhất là khỏe mạnh. Để làm như vậy, cha mẹ ép con mình uống sữa, ăn pho mát và bột báng, đồng thời quảng cáo buộc người xem phải uống thực phẩm chức năng có chứa canxi cho răng và xương (dấu hiệu hóa học của nguyên tố Ca). Tất nhiên, sữa và phô mai tươi rất hữu ích. Cũng có một số sự thật trong việc quảng cáo thực phẩm chức năng, nhưng không phải tất cả chúng đều có giá trị như nhau trong việc bổ sung các nguyên tố vi lượng và vĩ mô cần thiết cho cơ thể. Tìm hiểu xem chế phẩm canxi nào trên thị trường dược phẩm hữu ích và chế phẩm nào vô dụng, bài viết của chúng tôi gợi ý.

Tại sao chúng ta cần canxi

Hãy nhắc lại sự thật chung: canxi cần thiết cho răng và xương, giống như không khí để thở. Nó tương đối nhiều trong vỏ trái đất, chiếm tới 3,38% tổng khối lượng, nhưng nó hoạt động hóa học đến mức thực tế không tồn tại ở dạng tinh khiết. Nó chủ yếu được tìm thấy trong các hợp chất khác nhau (thạch cao, đá cẩm thạch, vôi). Một số người thích nhai phấn, được tạo thành từcanxi cacbonat và các chất phụ gia hóa học khác nhau không có tác dụng hữu ích nhất đối với cơ thể. Vì vậy, khôn ngoan hơn là sử dụng các loại thuốc có canxi và sử dụng phấn rôm cho các nhu cầu trong gia đình.

Tại sao cơ thể cần canxi, ai cũng biết - nó giúp xương và răng chắc khỏe, bởi vì trong các mô này, nó là vật liệu xây dựng chính. Nhưng không phải ai cũng biết rằng canxi cần thiết cho sự co bóp thích hợp của cơ tim, sản xuất hormone, duy trì áp suất thẩm thấu của máu và điều hòa khả năng đông máu. Đây là nguyên tố hóa học mong muốn.

Tại sao răng bị thiếu canxi?

Bổ sung canxi cho răng và xương dưới dạng vitamin và thực phẩm chức năng, bất chấp những lời quảng cáo, không phải lúc nào cũng cần thiết và không phải cho tất cả mọi người. Quá trình trao đổi diễn ra liên tục trong cơ thể con người. Trong các mô xương, chúng được thực hiện cực kỳ chậm. Răng và xương, chứa 99% canxi trong cơ thể, có thể được gọi là một loại "tủ đựng thức ăn" của nguyên tố này. Có rất ít chất này trong máu, nhưng quá trình trao đổi chất ở đó diễn ra rất nhanh, và lượng canxi mà một người tiêu thụ qua thức ăn sẽ được sử dụng. Nếu nó là đủ, tất cả các quá trình diễn ra suôn sẻ. Nếu chất dinh dưỡng đa lượng này bắt đầu bị thiếu, não bộ sẽ ra lệnh lấy nó từ "tủ đựng thức ăn", tức là răng và xương, đó là lý do tại sao chúng dần dần bị phá hủy. Đó là lúc phát sinh nhu cầu mua các loại thuốc đặc biệt. Nguyên nhân của thiếu canxi có thể như sau:

• dinh dưỡng kém;
• thiếu vitamin D, thiếu Ca sẽ không thể hấp thụ được;
• một số bệnh(viêm tụy, các vấn đề về tuyến giáp và thận, bệnh ruột, dị ứng, nhiễm nấm candida và những bệnh khác);
• uống thuốc lợi tiểu;
• uống thuốc nhuận tràng (lâu dài);
• thai;
• căng thẳng;
• lạm dụng rượu bia;
• hút thuốc.

Nguồn canxi tự nhiên

Nhiều bác sĩ cho rằng: nếu một người ăn uống hợp lý không mắc các bệnh lý trên thì không cần bổ sung canxi cho răng và cho cơ thể nói chung. Chất dinh dưỡng đa lượng này được tìm thấy trong các loại thực phẩm như cây anh túc (nó giữ kỷ lục, nó chứa 1460 mg Ca trong 100 gam), vừng, hạnh nhân, quả phỉ, mùi tây, hoa hồng, sữa, váng sữa. Nhưng trong phô mai tươi, Ca chỉ có 80 mg trên 100 gam, nhưng nó có rất nhiều protein. Một số thực phẩm giúp loại bỏ canxi. Đây đều là chất béo và đồ ngọt. Cũng có những sản phẩm ngăn cản sự hấp thụ của nó. Đó là rau bina, quả lý chua, cây me chua, thịt gà, trái cây và rau quả chứa nhiều chất xơ. Vì vậy, để canxi cơ thể nhận được không bị mất đi và hấp thụ hết thì không thể kết hợp, ví dụ như sữa và bánh ngọt, tất cả các chế phẩm có chứa nguyên tố Ca đều phải uống giữa các bữa ăn.

Định mức canxi và các nguyên tố quan trọng khác

Trong suốt cuộc đời, một người cần rất nhiều vitamin, các nguyên tố vĩ mô và vi lượng, và ở mỗi độ tuổi, định mức khác nhau. Điều này phải được lưu ý khi lựa chọn các chế phẩm canxi cho răng. Điều quan trọng cần nhớ là canxi nguyên chất không được hấp thụ. Điều này cần có vitamin D₃. Ngoại trừgiúp hấp thụ canxi trong ruột, D₃giúp điều chỉnh lượng canxi trong máu, thúc đẩy sự phát triển xương thích hợp và chữa lành vết gãy của chúng. Một người nhận được D_{3từ các loại thực phẩm khác nhau, cộng với nó được tạo ra khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Các vitamin khác (A, C, E, B) và các nguyên tố vi lượng cũng giúp canxi hấp thụ và thực hiện các chức năng của nó trong cơ thể.}

Cần cho Ca và D_{3mỗi ngày}

Tuổi (năm)	0-1	1-3	3-10	10-25	25-55	Sau 55	Mang thai
Ca (mg)	270	500	800	1000-1200	800-1000	1200	1200-1500
D3 (µg)	10	10	2, 5-3	2, 5	2, 5	2, 5	2, 5

Cần bổ sung các loại vitamin khác:

• A - Trẻ sơ sinh 0,5mg, Thanh thiếu niên 1mg, Người lớn 2mg, Mang thai 2,5mg.
• E - 8 đến 10 mg, nhưng những người không ăn thịt, định mức cao hơn - từ 16 đến 20 mg.
• C - từ 70 đến 100 mg, cho phụ nữ mang thai lên đến 150 mg.
• B_{1- 1,6 đến 2,5 mg.}
• B_{2- 1,3 đến 2,4 mg.}
• B_{3- 5 mg, cho phụ nữ mang thai lên đến 10 mg.}
• B_{5- 6 đến 8 mcg.}
• B_{6- 1,7 đến 2,2 mg}
• B_{8- từ 1 đến 1,5 năm.}
• B_{12- 3 mcg, cho phụ nữ mang thai 4 mcg.}

Thành phần cân bằngTất cả các chất cần thiết cho cơ thể chỉ có trong các sản phẩm tự nhiên. Chúng cũng chứa nhiều canxi tốt nhất cho răng. Sự thiếu hụt của nó trong giai đoạn đầu có thể được nghi ngờ bởi các dấu hiệu sau:

• khó chịu, mất ngủ;
• chuột rút cơ, căng thẳng thần kinh;
• khả năng miễn dịch kém;
• huyết áp cao;
• rụng tóc số lượng nhiều.

Và các triệu chứng như giòn xương và các vấn đề về răng miệng không xuất hiện ngay lập tức. Vì vậy, tất cả mọi người, kể cả những người đang có răng miệng tốt, nên ăn các thực phẩm chứa nhiều vitamin và canxi lành mạnh mỗi ngày.

Thuốc "dân gian"

Theo quan điểm chung được chấp nhận, nguồn canxi có thể là:

• vỏ trứng;
• phấn;
• vôi.

Nghiên cứu của các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, vỏ trứng gà có chứa nhiều canxi rất “tốt cho răng”. Ở đó, nó là khoảng 90%, và tất cả đều được hấp thụ một cách hoàn hảo. 10% còn lại chiếm 27 nguyên tố vi lượng quan trọng đối với con người, bao gồm iốt, lưu huỳnh, sắt, magiê, natri, molypden, kali, phốt pho và kẽm. Các bác sĩ khuyến cáo nên dùng vỏ trứng như một loại thực phẩm bổ sung cho những người được chẩn đoán là thiếu canxi. Những bất lợi của một loại thuốc như vậy là phương pháp bào chế của nó. Vỏ không những phải rửa thật sạch mà còn phải luộc chín, tách màng và xay thành bột.

Phấn và vôi trong thành phần của chúng cũng chứa nhiều Ca, nhưng hoàn toàn không chứa D_{3và các vitamin khác, nên tất cả lượng canxi có trong đó đều có thể gọi là "xấu ". Khi vào đường tiêu hóa, nó sẽ không được hấp thụ mà lắng xuống ruột, phá hủy hệ vi sinh ở đó và không cho phép bất kỳ sản phẩm nào khác được hấp thụ. Kết quả là một người bị táo bón, đầy hơi, rối loạn vi khuẩn.}

Canxi trong thuốc

Ngành công nghiệp dược phẩm sản xuất một số loại thực phẩm chức năng có chứa canxi cho răng, vitamin và các nguyên tố vi lượng. Hãy so sánh thành phần của chúng theo phần trăm khối lượng chất chính Ca:

• canxi cacbonat - 40%;
• canxi gluconat - 9%;
• canxi citrat - 21%;
• canxi lactat - 13%;
• canxi clorua - 10%;
• canxi glycerophosphat - 200 mg mỗi viên.

Điều quan trọng cần lưu ý là cơ thể con người không chỉ "lấy" nguyên tố hóa học Ca, mà còn "cho đi". Ví dụ, khi nhận được 1000 mg, khoảng 900 mg được bài tiết qua phân và nước tiểu. Do đó, bạn cần bổ sung Sa mới hàng ngày.

Tổng quan nhanh về các loại canxi

Với vô số các loại thuốc điều trị và dự phòng trên thị trường dược phẩm, người mua phải đối mặt với câu hỏi nên mua loại canxi nào tốt cho răng.

Một trong những bác sĩ giỏi nhất gọi là canxi lactate. Nó được hấp thu tốt, không gây kích ứng màng nhầy của đường tiêu hóa. Những người không dung nạp lactose, bị huyết khối, xơ vữa động mạch, di căn xương thì không dùng được. Một nhược điểm khác của thuốc là canxi lactate có thể gây ra chứng ợ nóng.

Canxi citrate có khả năng hấp thụ cao, hầu như không có tác dụng phụ, nhưng làm giảm sự hấp thu của một sốkháng sinh nhóm tetracycline, quinol (trong số đó có ciprofloxacin, ofloxacin), bisphosphonates, estramustine, levothyroxine.

Canxi cacbonat trong dạ dày phản ứng với axit clohydric có trong đó tạo thành CO_{2. Đồng thời, một người bị dày vò bởi đầy hơi, ợ hơi, đau bụng. Ưu điểm của canxi cacbonat là tương đối rẻ.}

Canxi gluconat cho răng là loại thông dụng nhất và rẻ nhất. Nó được kê đơn như một phương pháp điều trị và một loại thuốc dự phòng. Nó được sản xuất dưới dạng dung dịch để tiêm tĩnh mạch và ở dạng viên nén 500 hoặc 250 mg. Vì có rất ít canxi nguyên chất trong chúng và một người trưởng thành phải tiêu thụ 15 gam canxi gluconat mỗi ngày, con số này sẽ là 30 viên (500 mg) và 60 viên (250 mg)!

Canxi clorua chỉ có ở dạng dung dịch để tiêm tĩnh mạch hoặc uống. Tiêm với nó được gọi là "nóng" vì cảm giác bỏng rát mà chúng gây ra. Chúng khá đau, giúp giảm huyết áp và có thể gây ra tình trạng nhiễm toan. Dùng hỗn hợp canxi clorua gây kích ứng đường tiêu hóa.

Calcium glycerophosphate được hấp thu tốt, nhưng có thể gây nôn mửa, tiêu chảy, phát ban dị ứng, tuy nhiên, loại thuốc này để lại hai nguyên tố hữu ích cho cơ thể cùng một lúc - canxi và phốt pho.

Đặc điểm tóm tắt của thuốc dành cho người lớn

Trong mỗi hiệu thuốc có khá nhiều loại thuốc và sản phẩm dự phòng, có chứa canxi cho răng. Đây chỉ là một vài trong sốhọ:

• "Canxi D3 Nycomed" chứa trong mỗi viên 500 mg Ca và 200 IU vitamin D_3.

• "Canxi D3 Nycomed Forte" chứa 500 mg canxi và 400 IU D₃.

  Cả hai loại thuốc đều được kê đơn bổ sung nguồn cung cấp canxi để phòng và điều trị các bệnh về xương, răng, chống gãy móng, rụng tóc. Có dạng viên nhai hương trái cây và bạc hà. Analogue - Complivit Canxi D3.

• Natekal D3 cũng có dạng viên nhai. Một loại chứa Ca 600 mg và vitamin D_{3- 400 IU. Thuốc này rất tiện lợi cho những người cần nhiều canxi hàng ngày (phụ nữ có thai, người già, vận động viên).}
• "Vitrum Calcium + D3" có dạng viên nén, cần được nuốt và rửa sạch bằng nước. Mỗi Ca 500 mg, D₃200 IU. Thuốc này điều chỉnh sự trao đổi không chỉ của canxi mà còn cả phốt pho, bù đắp cho sự thiếu hụt Ca và D_3.

Canxi cho răng trẻ em

Trẻ sơ sinh có thể được bổ sung canxi ngay cả trước khi trẻ mọc răng. Nguyên nhân là do trẻ thấp còi, nhẹ cân, còi xương. Đối với trẻ em, các chế phẩm canxi có sẵn ở dạng viên nén nhai ngon với nhiều hương vị khác nhau và cho trẻ sơ sinh ở dạng bột để pha chế hỗn dịch.

Trong số các loại thuốc đã được kiểm chứng là:

• "Complivit canxi D3". Tặng kèm thìa đong để pha dung dịch, lấy lượng bột chính xác.
• "Nhiều tab". Chế phẩm này chứa canxi cộng với toàn bộ phức hợp vitamin cần thiết cho cơ thể của trẻ đang phát triển. Được phát hành riêng cho các độ tuổi khác nhau (tối đa một năm, tối đa bốn tuổi, lên đến mười một).
• "Tiens". Đây là một loại thuốc ở dạng bột, từ đó bạn cần chuẩn bị một dung dịch. Nhà sản xuất khuyên bạn nên dùng nó với thức ăn.

Đánh giá

Nhiều người dùng canxi như một loại thuốc dự phòng hoặc điều trị cho răng của họ. Các đánh giá về hiệu quả nhìn thấy nhìn chung là tích cực. Nhiều người ghi nhận sự cải thiện tình trạng của men răng, móng tay (chúng ngừng tẩy tế bào chết) và tóc. Phụ huynh cho biết con họ sau khi dùng các chế phẩm chứa canxi đã cải thiện tình trạng răng miệng, tăng cường miễn dịch và cải thiện tư thế.

Như bất lợi, một số người được hỏi cho biết đau bụng sau khi uống thuốc chứa canxi, mẩn ngứa trên da, tăng sinh khí.