Nỗi sợ hãi và ám ảnh không cho phép bạn sống và hoạt động hoàn toàn, hãy lấy đi nguồn lực tinh thần để đối phó với chúng. Vì vậy, việc điều trị những nỗi sợ hãi là nhiệm vụ quan trọng hàng đầu của ngành tâm lý học và tâm thần học. Để đánh bại chúng, cần phải nghiên cứu các hiện tượng liên quan đến chúng: lo lắng, hoảng sợ, ám ảnh.
Sợ hãi là gì?
Sợ hãi (loạn thần kinh lo âu) là một cảm xúc liên quan đến một mối nguy hiểm cụ thể hoặc trừu tượng, cũng như tình trạng của con người do một số lý do về tinh thần và tâm lý.
Nếu nỗi sợ hãi ngăn cản bạn đánh giá đầy đủ môi trường và hành động hợp lý, gây ra nỗi kinh hoàng choáng ngợp, tăng áp lực, mất phương hướng - tình trạng này được gọi là hoảng sợ.
Phobia - nỗi sợ dai dẳng về một đối tượng cụ thể, vô lý và ám ảnh, liên quan đến nỗi sợ hãi không thể kiểm soát điều gì đó, lo lắng khi nghĩ đến một đối tượng đáng sợ, sự hiện diện của các biểu hiện sinh lý (nhịp tim, v.v.)
Nỗi sợ hãi xuất hiện trên cơ sở chấn thương tinh thần, và lần đầu tiên sau nóđược coi là một hiện tượng tự nhiên. Nhưng nếu chúng tiếp tục làm phiền bạn trong nhiều năm, đây là lý do chính đáng để gặp bác sĩ chuyên khoa.
Triệu chứng
Dạng tình trạng này, giống như chứng loạn thần kinh sợ hãi, biểu hiện bằng sự thay đổi hành vi và các quá trình trong cơ thể. Một người thường xuyên bị căng thẳng về cảm xúc, nhanh chóng mệt mỏi, ngủ không ngon giấc, lo lắng về nhiều thứ khác nhau, cảm thấy khó khăn trong việc lựa chọn các ưu tiên và vai trò của họ trong xã hội. Chứng loạn thần kinh lo âu bao gồm các trạng thái như cảm giác không thực tế về những gì đang xảy ra, một cảm giác kỳ lạ về bản thân.
Các triệu chứng ám ảnh chính:
- không có khả năng kiểm soát nỗi sợ hãi;
- ám ảnh, ám ảnh sợ hãi;
- chóng mặt, khó thở;
- hồi hộp;
- đổ mồ hôi, buồn nôn;
- cảm giác "hôn mê trong cổ họng";
- cảm giác nóng hoặc lạnh trong người;
- run; tê, ngứa ran;
- không thể di chuyển;
- đau tức ngực, đau bụng;
- đi tiểu thường xuyên;
- sợ phát điên;
- sợ chết.
Lý do
Theo một phiên bản, ám ảnh phát sinh như một phản ứng tiềm thức để bảo vệ chống lại sự thèm muốn không thể cưỡng lại đối với một thứ gì đó. Điều này cũng bao gồm nỗi sợ ám ảnh về việc giết người khác, điều này sẽ biến thành chứng loạn thần kinh.
Rối loạn tâm thần có thể đi kèm với lo lắng cao độ, dẫn đến hình thành chứng ám ảnh sợ hãi. Chúng có liên quan đến rối loạn sợ hãi và lo âu, rối loạn ám ảnh cưỡng chế, ám ảnhrối loạn cưỡng chế.
Căng thẳng xảy ra ở một người khỏe mạnh như là một phản ứng của căng thẳng cảm xúc kéo dài, hiểu lầm trong gia đình hoặc trong nhóm, tình yêu đơn phương, v.v. Khi mất khả năng đối phó với nỗi sợ hãi, sự lo lắng của một người trở thành hiện thân của những tưởng tượng sợ hãi từ thời thơ ấu.
Sự kiện căng thẳng liên quan đến thay đổi nơi ở, mất người thân, sinh con gây lo lắng và căng thẳng. Khuynh hướng di truyền đối với chứng lo âu, kết hợp với các tình huống căng thẳng thường xuyên, củng cố tiền đề cho chứng loạn thần kinh lo âu.
Lý do của sự sợ hãi nằm ở sự xung đột giữa mong muốn với mục tiêu và cơ hội. Có một kích thích bệnh lý liên tục. Tác động căng thẳng kéo dài của một tình huống đặc trưng lên tinh thần dẫn đến tình trạng mãn tính.
Điều trị bằng thuốc
Một người bị rối loạn thần kinh lo âu, các cơn hoảng loạn, nên mua các loại thuốc ngăn chặn các biểu hiện đặc trưng: "Validol", "Glicised", "Corvalol", các loại thuốc dựa trên motherwort và valerian.
Thuốc của thế kỷ trước để điều trị nỗi sợ hãi là "Sodium Bromide" và "Potassium Bromide"; các biện pháp hiện đại là thuốc an thần và thuốc chống trầm cảm.
Thuốc an thần, ví dụ, "Phenazepam", "Sibazon", loại bỏ căng thẳng cảm xúc, được sử dụng như một loại thuốc an thần và thuốc ngủ. Những loại thuốc này có tác dụng chống kỵ khí, giảmtrương lực cơ, chấm dứt chứng mất ngủ, rối loạn ám ảnh cưỡng chế, buồn nôn, chóng mặt, đổ mồ hôi, sốt.
Thuốc chống trầm cảm có tác dụng làm giảm cảm giác u uất, lãnh cảm, tăng tâm trạng, hoạt động, cải thiện giấc ngủ và cảm giác ngon miệng. Đó là:
- Ba vòng: "Imipramine", "Amitriptyline", việc giới thiệu bắt đầu với một liều lượng nhỏ và kết quả của việc sử dụng chúng được quan sát sau hai tuần.
- Ức chế chọn lọc serotonin: Citalopram, Fluoxetine, Sertraline, Paroxetine. Tác dụng phụ tối thiểu và kết quả cao.
- Benzodiazepines: Lorazepam, Alprazolam, Diazepam. Có một khóa trị liệu ngắn hạn.
- Thuốc chẹn beta như Propranolol. Được sử dụng ngay trước tình huống báo động.
- Chế phẩm từ thảo dược: với St. John's wort, các loại thảo mộc khác, việc sử dụng cần chuẩn bị và áp dụng một số hạn chế (cấm uống rượu, tham quan các bãi biển).
Bất kỳ loại thuốc nào để điều trị lo lắng và sợ hãi đều cần có sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa và kê đơn thuốc chính thức sau khi chẩn đoán.
Tùy chọn trợ giúp
Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chứng ám ảnh và khả năng kiểm soát nó, người ta có thể nói về các phương pháp điều trị chứng loạn thần kinh sợ hãi.
Lựa chọn để vượt qua nỗi sợ hãi:
- tự mình vượt qua nỗi sợ hãi, cố gắng với sự trợ giúp của nhận thức và sức mạnh ý chí để biến đổi nỗi sợ hãi của bạn và thoát khỏi nó;
- ứng dụng chogiúp đỡ các bác sĩ chuyên khoa, những người sẽ kê đơn thuốc và điều chỉnh hành vi.
Nói chuyện với chuyên gia có thể giúp bạn tìm ra cách đối phó với nỗi sợ hãi mà không cần dùng đến thuốc kích thích thần kinh. Nhiệm vụ của họ là tập trung vào việc phân tích và xác định nguyên nhân của chứng ám ảnh, lý giải ý nghĩa của nỗi sợ hãi. Việc điều trị chứng sợ hãi thường xuyên khuyến khích bạn đắm mình trong những cảm xúc khó chịu nhất đã bị kìm nén, kìm nén.
Chăm sóc chuyên sâu có thể bao gồm các kỹ thuật như các bài tập giải mẫn cảm cụ thể (giảm các triệu chứng), điều chỉnh hành vi dựa trên kỹ thuật Lập trình Ngôn ngữ Thần kinh.
Không phải lúc nào cũng có đủ phương tiện và khả năng để giao phó vấn đề cho bác sĩ chuyên khoa giỏi, vì vậy bệnh nhân phải dùng đến các phương pháp và kỹ thuật sau:
- Lấy nỗi sợ hãi làm đồng minh: để đáp lại cảnh báo được gửi từ bên trong, hãy bắt đầu tương tác với những hình ảnh nảy sinh trong trí tưởng tượng. Hãy nghĩ ra một "hiện thân" cho nỗi sợ hãi của bạn dưới dạng một bức vẽ, một hình điêu khắc, biến nó thành một hình ảnh hoặc đồ vật hài hước sẽ giúp bạn suy nghĩ lại về cảm xúc của mình.
- Lắng nghe tình trạng của bạn, nếu nỗ lực thực hiện một bước đối với chứng sợ hãi bắt đầu thôi thúc - đây là dấu hiệu cho thấy có cơ hội vượt qua nỗi sợ hãi; nếu những suy nghĩ như vậy gây ra hoảng sợ, đây là lý do để bạn nỗ lực hết sức để bảo vệ bản thân khỏi các mối đe dọa có thể xảy ra.
Trở ngại chính để giải thoát khỏi nỗi sợ hãi là nỗi sợ hãi. Mục tiêu của liệu pháp là chủ động quản lý cuộc sống của bạn và làm điều gì đó có ý nghĩa.cho chính bạn.
Trợ giúp của nhà tâm lý học, nhà trị liệu tâm lý
Mục tiêu của liệu pháp hành vi là dạy một người liên hệ đúng đắn với lo lắng, sợ hãi, hoảng sợ, khó chịu về thể chất. Các nhà tâm lý học khuyên bạn nên tự động luyện tập, thư giãn và các kỹ thuật tập trung tích cực.
Thông qua liệu pháp tâm lý nhận thức, có thể xác định những sai sót trong suy nghĩ, điều chỉnh cách suy nghĩ theo hướng đúng đắn.
Chứng loạn thần kinh sợ hãi phức tạp do ám ảnh đòi hỏi sự can thiệp của thôi miên. Trong trường hợp này, tác động được hướng đến tiềm thức của một người. Phiên làm việc đưa bệnh nhân trở lại trạng thái tin cậy và an toàn trong mối quan hệ với thế giới. Trong trường hợp không có hiệu quả mong đợi, thuốc sẽ được kê đơn.
Với giai đoạn loạn thần kinh nhẹ, nhiệm vụ chính là thiết lập mối liên hệ tin cậy giữa bác sĩ và bệnh nhân.
Các giai đoạn điều trị nỗi sợ hãi của chuyên gia tâm lý trị liệu:
- làm rõ hoàn cảnh dẫn đến chứng loạn thần kinh;
- tìm kiếm sự chữa lành thông qua liệu pháp tâm lý.
Phương pháp trị liệu tâm lý:
- Thuyết phục. Cần phải thay đổi thái độ của bệnh nhân với hoàn cảnh, sau đó những ám ảnh mất đi ý nghĩa và suy yếu.
- Gợi ý trực tiếp - ảnh hưởng đến ý thức với sự trợ giúp của lời nói và cảm xúc.
- Ảnh hưởng gián tiếp - sự ra đời của một kích thích bổ trợ sẽ liên quan đến sự hồi phục trong tâm trí của bệnh nhân.
- Autosuggestion cho phép bạn kích hoạt những suy nghĩ và cảm xúc cần thiết để chữa bệnh.
- Tự động đào tạo - thư giãn cơ, trong đó kiểm soát tình trạng sức khỏe được phục hồi.
Các phương pháp bổ sung - tập thể dục, xoa bóp, làm cứng - sẽ nâng cao hiệu quả của liệu trình chính điều trị chứng sợ hãi.
Tự
Lời khuyên đầu tiên là ngừng chống lại những suy nghĩ ám ảnh và chấp nhận rằng chúng xuất hiện. Sự phản kháng đối với họ càng bạo lực, thì họ càng gây ra căng thẳng. Cần phải phát triển một thái độ đúng đắn đối với suy nghĩ: nếu nó xuất hiện, đây là một hiện tượng tự nhiên, là kết quả của công việc của một phần não. Như các chuyên gia đã chứng minh, nỗi ám ảnh không liên quan gì đến trực giác.
Để điều trị chứng lo lắng, sợ hãi dai dẳng, cần hiểu rõ nguyên nhân của chúng. Nhiệm vụ chính là nhận ra khoảnh khắc sợ hãi thực sự của một người: chết, bị thất sủng, và những thứ tương tự, để giải quyết xung đột nội bộ. Bước tiếp theo là bắt đầu giải quyết nỗi ám ảnh bằng cách đưa bạn vào những tình huống đáng sợ. Điều này có nghĩa là bước ra khỏi những suy nghĩ ám ảnh, khuyến khích bản thân làm những điều dẫn đến cảm giác sợ hãi. "Điều trị" theo cách này sẽ cho phép phương pháp buộc phải trải qua những cảm xúc mạnh mẽ để sau đó suy nghĩ lại và loại bỏ chúng.
Ghi nhật ký cảm xúc sẽ tiết lộ bản chất của cảm xúc và mong muốn, giúp bạn sống có ý thức. Điều quan trọng là phải mô tả chi tiết tình huống gây ra sự sợ hãi và khó chịu. Quá trình làm quen với bản thân, các giá trị, nhu cầu sẽ hữu ích cho những người bị chứng loạn thần kinh. Bạn nên viết ra, nói, chia sẻ suy nghĩ của mình với người khác. Được thể hiện bằng lời nói, ý nghĩ sẽ có vẻ vô hại.
Trong các bước sau, bạn cần thay đổiám ảnh suy nghĩ hợp lý, vạch ra kế hoạch hành động để thực hiện nếu rắc rối xảy ra. Sẵn sàng sẽ làm giảm sợ hãi.
Vì cơn hoảng loạn là một nỗi sợ hãi, như một phản ứng đối với một tình huống không tồn tại, nên cần phải khơi dậy nhận thức trong bản thân, để khuyến khích bản thân "quay trở lại" vào một thời điểm quan trọng. Và đây là nơi mà thiền định và thư giãn trở thành những trợ thủ đắc lực. Theo thời gian, bạn sẽ có thể đối mặt với nỗi ám ảnh của mình.
Trên con đường điều trị chứng sợ hãi hoảng sợ, cần phải loại bỏ các yếu tố phá hoại: thực phẩm có hại, lạm dụng nicotin và rượu, ở một mình trong phòng kín nhiều ngày liên tục.
Ngoài mọi việc, bạn cần bắt đầu loại bỏ những thông tin tiêu cực ra khỏi cuộc sống của mình: ngừng quan tâm đến những tin tức xấu, không xem phim kinh dị, chương trình truyền hình gây rối loạn tư tưởng, không giao tiếp với những người có xu hướng thảo luận. chủ đề tiêu cực. Khi nỗi sợ hãi xuất hiện, người ta nên tập trung nhận ra rằng nguyên nhân của nỗi sợ hãi là không có.
Bài tập thở
Tấn công hoảng sợ - một loại cách để bảo vệ hệ thần kinh. Sau phản ứng của nỗi sợ hãi, một người tha thứ cho bản thân nhiều hơn, cư xử cẩn thận trong những tình huống đầy căng thẳng và quá tải.
Bài tập thở sẽ giúp giảm bớt trạng thái đang trong quá trình bị cơn sợ hãi tấn công: hít vào, tạm dừng, thở ra, tạm dừng. Mỗi pha có thời gian 4 giây. Những bài thể dục như vậy, trong thời gian bạn cần thư giãn, được lặp lại tối đa 15 lần mỗi ngày.
Do kết quả của việc tập thể dục, mức độcarbon dioxide trong máu, thở chậm lại, nhịp tim chậm lại, trung tâm hô hấp trong não hoạt động ở một nhịp độ hoạt động khác, cơ bắp thư giãn, sự chú ý chuyển sang các sự kiện hiện tại từ hình ảnh hoảng loạn.
Rối loạn thần kinh lo âu thời thơ ấu
Nguyên nhân chính gây ra chứng loạn thần kinh lo âu ở trẻ em là do xung đột trong gia đình, nhóm bạn đồng lứa, đôi khi là chấn thương thể chất, bệnh tật hoặc nỗi sợ hãi nghiêm trọng.
Cha mẹ cần cảnh giác với các biểu hiện sau:
- báo động liên tục;
- ám ảnh sợ hãi;
- trầm cảm;
- mệt mỏi kinh niên;
- thường xuyên khóc lóc cuồng loạn mà không có lý do rõ ràng;
- tics, nói lắp.
Điều trị chứng lo âu và sợ hãi mãn tính ở trẻ em hiếm khi liên quan đến điều trị bằng thuốc. Thông thường, đây là một cách để giải quyết những xung đột nội tại ảnh hưởng đến tâm lý với sự trợ giúp của sự sáng tạo: vẽ, làm mẫu, viết. Liệu pháp nghệ thuật an toàn và hiệu quả, thúc đẩy sự thể hiện bản thân và hiểu biết về bản thân. Khi một đứa trẻ miêu tả nỗi sợ hãi của mình, nó sẽ khiến chúng biến mất khỏi cuộc sống của nó.
Trị liệu Gia đình - Dạy các thành viên trong gia đình cách tương tác hiệu quả với nhau. Các nhà trị liệu tâm lý tin rằng nguồn gốc của chứng loạn thần kinh là trong mối quan hệ với những người thân yêu, và lo lắng và sợ hãi có thể được chữa khỏi bằng cách loại bỏ nguyên nhân.
Cách phân biệt loạn thần kinh với loạn thần
Để chẩn đoán chính xác, bác sĩ cần trò chuyện với bệnh nhân để loại trừ rối loạn tâm thần, các triệu chứng rất giống với rối loạn thần kinh.
Với chứng loạn thần, một người không nhận thức được sự thật về căn bệnh ức chế nhân cách và ở một mức độ nhỏ có thể điều trị được, và trong trường hợp loạn thần kinh, anh ta hiểu điều gì đang xảy ra với chứng rối loạn tâm thần: anh ta là chỉ trích bản thân, không mất liên lạc với thế giới thực. Điều quan trọng là phải khám toàn diện.
Các triệu chứng của chứng loạn thần kinh: tinh thần khó chịu, cáu kỉnh, tức giận, thay đổi tâm trạng, trải nghiệm mà không có lý do chính đáng, mệt mỏi mãn tính, mệt mỏi. Rối loạn tâm thần được đặc trưng bởi ảo tưởng, ảo giác thính giác và thị giác, nói lẫn lộn, ám ảnh về các sự kiện trong quá khứ, giới hạn bản thân với xã hội.
Hậu quả của nỗi sợ hãi hoảng loạn
Hậu quả của chứng loạn thần kinh là một người có thể trở thành ẩn sĩ vì chúng, mất gia đình, công việc. Các cách độc lập để thoát khỏi cơn hoảng sợ nên được sử dụng một cách phức tạp. Thời gian điều trị có thể mất khoảng ba tháng.
Hậu quả có thể xảy ra nhất của chứng ám ảnh:
- số lượng của họ sẽ tăng lên;
- xác suất gây tổn hại về thể chất cho bản thân và người khác;
- hoảng sợ liên tục có thể làm trầm trọng thêm các bệnh mãn tính;
- các cơn hoảng loạn thường xuyên, nghiêm trọng, không kiểm soát được có thể dẫn đến tự tử.
Chống lại nỗi sợ chết
Điều trị cảm giác lo lắng và sợ hãi bắt đầu bằng cách nhìn nhận nó một cách triết lý và dành nguồn lực cho các vấn đề của cuộc sống, để lại những suy nghĩ vô ích về cái chết.
Điều tốt là hướng suy nghĩ về tương lai, nghĩ về những gì sẽ xảy ra sau hiện thân của nỗi sợ hãi. Nếu đó là cái chết của những người thân yêu, trong một thời giantrạng thái sẽ không thể chịu đựng được, và sau đó cuộc sống sẽ tiếp tục, nhưng nó sẽ thay đổi. Không thể trải qua những cung bậc cảm xúc quá lâu. Niềm tin vào Chúa mang lại hy vọng cho sự vĩnh cửu. Tình trạng của những người tin tưởng là bình tĩnh về những vấn đề như vậy.
Bạn cần phải sống hết mình, và cái chết chỉ là dấu hiệu cho thấy nhu cầu đó. Năm được trao để biến ước mơ thành hiện thực, để đón nhận niềm vui, để đạt được những chiến thắng. Bạn có thể giúp bạn đạt được mục tiêu dễ dàng hơn bằng cách chia nhỏ nó thành các bước. Một người càng hài lòng với cuộc sống của mình thì càng ít sợ hãi về cái chết.
Đôi khi bạn nên cho phép mình cảm thấy sợ hãi. Điều này xảy ra càng thường xuyên, cảm xúc càng trở nên yếu đi và cuối cùng nó cũng sẽ biến mất.
Điều trị thành công chứng lo âu và sợ hãi được thay thế bằng niềm tin vào hiện tại, an tâm về tương lai, và khi đó cái chết dường như là một điều gì đó xa vời.
Làm gì với những người thân yêu
Rối loạn thần kinh lo âu làm xáo trộn sự yên tĩnh của người đau khổ và vòng tròn bên trong của họ. Phản ứng của các thành viên trong gia đình có thể là một bức tường của sự hiểu lầm và cảm xúc dâng trào, vì không dễ dàng để liên tục đặt mình vào vị trí của một người bệnh.
Anh ấy cần được quan tâm và giúp đỡ dưới hình thức trấn an. Nhưng điều này không có nghĩa là bạn cần phải đồng ý với thế giới quan của anh ấy và chơi cùng với nỗi sợ hãi của anh ấy. Sự tham gia ngụ ý hỗ trợ về mặt tinh thần, một sự đảm bảo rằng mọi khó khăn sẽ được vượt qua bằng những nỗ lực chung.
Những nỗ lực độc lập của bệnh nhân rối loạn thần kinh lo âu không giúp anh ta trở lại trạng thái cân bằng, mặc dù nhận thức được điều gì đang xảy ra. Trong những trường hợp khó, bệnh suy kiệtloạn thần kinh, thu hút ý nghĩ tự tử. Bệnh nhân nên được khuyên điều trị chứng sợ hãi và ám ảnh với sự trợ giúp của bác sĩ tâm lý trị liệu, bác sĩ thần kinh.
