Theo thống kê, cứ một giây lại có người ít nhất một lần trong đời bị táo bón. Tình trạng tồi tệ này, khi bạn không thể đi vệ sinh và thực hiện hành vi đại tiện, kéo dài không chỉ gây ra nhiều cảm giác tiêu cực mà còn có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn xoa bóp trị táo bón, thì bạn có thể quên đi tất cả những rắc rối này.
Khái niệm táo bón
Hầu hết mọi người (2/3 dân số) đi tiêu mỗi ngày. 1/5 số người đại tiện 2 lần / ngày, số còn lại đi đại tiện khoảng 3 lần / ngày. Do đó, trước khi bắt đầu học cách xoa bóp bụng trị táo bón, hãy cùng tìm hiểu xem điều gì nên được coi là tiêu chuẩn và cách xác định thời điểm đã đáng để thực hiện quy trình này. Vì vậy, nếu một người làm sạch ruột của mình đến ba lần một ngày hoặc ba lần một tuần, thì anh ta không có vấn đề gì. Nếu chậm phân trong hai ngày và hành động đại tiện vô cùng đau đớn, khối lượng phân ít hơn một trăm gam hoặc rất đặc thì đó là bệnh táo bón. Và ở đây, điều quan trọng là phải xác định ngay loại của nó,vì nó phụ thuộc vào loại động tác xoa bóp nào sẽ cần được thực hiện. Phân biệt giữa các vấn đề cấp tính từng đợt với hành vi đại tiện và mãn tính, cũng như táo bón mất trương lực và co cứng.
Các triệu chứng của táo bón mất trương lực
Để biết cách xoa bóp trị táo bón mất trương lực, chúng ta cùng tìm hiểu cách xác định chính xác nhé. Và điều này rất dễ thực hiện, bởi vì sự lưu giữ phân như vậy được đặc trưng bởi các triệu chứng nhất định:
- xuất hiện cảm giác đầy bụng;
- đầy hơi;
- xuất hiện những cơn đau nhức;
- xuất hiện cơn đau dữ dội khi thực hiện hành vi đại tiện;
- nỗ lực mạnh mẽ để làm trống, có thể gây ra vết nứt;
- máu trong phân cứng hoặc trên giấy vệ sinh.
Triệu chứng táo bón co cứng
Massage trị táo bón co cứng sẽ khác hoàn toàn. Do đó, trước khi thực hiện, bạn nên làm quen với các triệu chứng của một vấn đề tương tự:
- đau bụng tương tự như đau bụng;
- đầy hơi xảy ra;
- trọng lượng của phân rất nhỏ, và bản thân chúng trông giống như hạt đậu nhỏ;
- Hành vi nhịn đại tiện tuy hiếm gặp nhưng không gây đau đớn;
- không có dấu hiệu máu trên giấy vệ sinh hoặc phân.
Chống chỉ định
Trước khi bắt đầu học cách xoa bóp trị táo bón đúng cách, chúng ta cần hiểu rằng không phải lúc nào bạn cũng có thể làm được. Giống như bất kỳ thủ tục nào, nó cóchống chỉ định, trong đó tốt hơn là thay thế xoa bóp bằng một số cách khác để thoát khỏi vấn đề đi vệ sinh một cách lớn. Những hạn chế này bao gồm:
- ung thư;
- đau bụng dữ dội;
- sốt và cảm lạnh;
- thai nghén, nhất là giai đoạn cuối;
- say rượu hoặc ma túy;
- cục máu đông trong mạch máu;
- bệnh như thoát vị, sỏi mật và tăng huyết áp;
- quá trình phục hồi sau phẫu thuật đường tiêu hóa.
Cách xoa bóp đơn giản nhất cho những trường hợp đi đại tiện không thường xuyên
Nếu bệnh nhân chưa bao giờ bị táo bón và lần đầu tiên đi đại tiện khó, thì cách xoa bóp bụng trị táo bón đơn giản nhất có thể giúp ích cho người bệnh. Bạn chỉ cần quấn một miếng vải nhúng nước mát vào tay phải, sau đó chườm lên bụng theo chiều kim đồng hồ trong vài phút. Nó là giá trị bắt đầu chuyển động từ xương sườn dưới đến xương mu. Quy trình này nên được lặp lại nhiều lần trong ngày. Đôi khi bạn thậm chí không thể sử dụng khăn mặt, chỉ thỉnh thoảng vuốt bụng theo chiều kim đồng hồ.
Tự xoa bóp ruột trị táo bón cho người lớn
Có một kiểu tự xoa bóp đơn giản khác sẽ không bao giờ gặp vấn đề khi đi vệ sinh. Nó phù hợp nhất để điều trị táo bón mãn tính, thường xảy ra ở những người trên 55 tuổi hoặc những người bịcác bệnh khác nhau của đường tiêu hóa. Họ sẽ phải xoa bóp ruột hàng ngày vào buổi sáng trước khi ăn sáng. Để thực hiện, bạn cần nối ba ngón tay trái và phải lại với nhau, đặt lên bụng gần rốn, ấn một chút rồi từ từ trượt các ngón tay xuống mu. Và vì vậy, bạn cần lặp lại quy trình tương tự trong 3-5 phút, và sau đó bạn có thể đi vệ sinh.
Quy tắc thủ tục
Bất kể loại phân nào bị giữ lại, bạn nên tuân thủ các quy tắc xoa bóp trị táo bón ở người lớn.
- Trước khi làm thủ thuật, bạn nên bình tĩnh, tĩnh tâm và hoàn toàn tập trung vào việc massage.
- Tốt nhất nên massage vào buổi sáng hoặc giữa các bữa ăn, lý tưởng nhất là nửa tiếng sau khi ăn sáng hoặc một tiếng rưỡi sau khi ăn trưa.
- Bạn phải làm trống bàng quang hoàn toàn trước khi làm thủ thuật.
- Trước khi massage cần rửa tay và làm ấm nhẹ, không nên massage bụng bằng tay lạnh.
- Quy trình chỉ nên được thực hiện ở tư thế nằm ngửa.
- Bạn cần cố gắng thư giãn tất cả các cơ càng nhiều càng tốt và chỉ sau đó bắt đầu liệu trình.
- Thời gian massage nên khoảng 10-15 phút.
- Sau khi massage, nên uống một cốc nước muối và đi vệ sinh ngay lập tức.
Bấm huyệt trị táo bón mất trương lực
Khi được hỏi cách massage bụng trị táo bón atonic, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng kỹ thuật bổ sung và tiếp nhậnép sâu với rung động trong 0,5-1 phút. Điều chính là tìm chính xác các điểm mà bạn sẽ cần nhấn.
- Huyệt Nhĩ nằm ở gốc phalanx của ngón trỏ và cần được xoa bóp bằng bàn tay trên bàn.
- Huyệt Yongquan nằm ở lỗ xuất hiện trên bề mặt dưới cùng của bàn chân khi các ngón chân co lại và cần được xoa bóp khi ngồi.
- Điểm Qu-chi nằm ở cuối nếp gấp xuất hiện khi cánh tay uốn cong ở khuỷu tay, và nó phải được xoa bóp bằng cách đặt nửa cánh tay cong trên bàn, lòng bàn tay hướng xuống.
- ĐiểmTian-shu nằm ở phía bên phải và bên trái của rốn sáu cm. Bạn cần xoa bóp đồng thời, nằm ngửa và uốn cong đầu gối.
- Qi-xue chỉ 6 cm dưới rốn và 1,5 cm về bên trái và bên phải của nó. Bạn cần xoa bóp đồng thời, đồng thời nằm ngửa, co đầu gối xuống.
Bấm huyệt chữa táo bón co cứng
Đến lượt nó, bấm huyệt trị chứng táo bón co cứng được thực hiện bằng kỹ thuật xoa dịu, khi da ở một số điểm nhất định sẽ chỉ cần xoa nhẹ theo chiều kim đồng hồ trong vài phút.
- Huyệt Benshen nằm trên da đầu 1 cm, đối diện trực tiếp với mép ngoài của mắt trái và mắt phải, đồng thời nên xoa bóp chúng, đồng thời ngồi trên ghế tựa lưng phẳng.
- Huyệt Dương Tiễn nằm trên cổ tay. Nó có thể được tìm thấy giữa các gân khi không gắn bóbàn chải, và bạn cần xoa bóp bằng tay trên bàn, hướng lòng bàn tay xuống.
- huyệt Dương-linh-quan nằm ở cẳng chân bên ngoài hai đầu gối trái và phải cạnh chỗ lõm, và chúng nên được xoa bóp đồng thời ở tư thế ngồi.
- Các điểmEr-men nằm gần thùy của tai phải và trái trong khu vực khớp của hàm dưới, và bạn cần phải xoa bóp đồng thời từ tư thế ngồi.
Xoa bóp tiêu chuẩn cho chứng táo bón mất trương lực
Massage bụng cho người lớn bị táo bón mất trương lực được thực hiện theo ba giai đoạn, mỗi giai đoạn được thực hiện chậm rãi và khéo léo trong 3-4 phút.
- Đầu tiên, bạn nên vuốt bụng bệnh nhân bằng động tác tay nhẹ nhàng, không tạo áp lực. Nó nên được ủi theo vòng tròn từ phải sang trái khắp khoang bụng từ xương sườn đến mu.
- Chúng tôi tiếp tục vuốt dạ dày, nhưng chúng tôi đã làm mạnh hơn và sâu hơn một chút, nhưng để bệnh nhân không cảm thấy khó chịu. Bạn nên bắt đầu chuyển động từ vùng chậu, nằm dưới ngực ngay dưới dạ dày, sau đó đi thành vòng tròn, ấn nhẹ.
- Ở giai đoạn cuối, dạ dày không nên được vuốt ve, mà hãy véo, tích cực xoa và rung. Một vài phút được phân bổ cho mỗi hành động này. Và tự nhiên, rung, véo và cọ xát cũng được thực hiện theo vòng tròn từ phải sang trái trên toàn bộ bề mặt của khoang bụng.
Xoa bóp tiêu chuẩn trị táo bón co cứng
Nhưng xoa bóp khỏi chứng táo bón co cứng không còn nhằm vàođiều trị của bệnh nhân, nhưng về thư giãn của mình. Do đó, thủ thuật này, mặc dù tương tự như xoa bóp bằng phương pháp giữ lại ion trong phân, nhưng vẫn có những điểm khác biệt nhất định. Quy trình này cũng nên được bắt đầu với việc ủi nhẹ theo chiều kim đồng hồ, kéo dài trong vài phút. Sau đó, nó là giá trị vuốt ve dạ dày sâu hơn và mạnh hơn một chút. Giai đoạn thứ ba là rung động và cọ xát. Tuy nhiên, tất cả những điều này không nên được thực hiện quá mạnh mẽ như khi mát-xa để loại bỏ chứng táo bón, mà phải nhẹ nhàng và cẩn thận hơn. Và sau khi làm thủ thuật, bệnh nhân không nên đi vệ sinh ngay mà nên nằm nghỉ ngơi khoảng 20 phút trước khi đi để nhẹ nhõm hơn.
Quy trình kỹ thuật Ogulov
Nếu một người không thể xác định chính xác tình trạng chậm đại tiện của mình, thì khi được hỏi cách xoa bóp bụng khi bị táo bón ở người lớn, các chuyên gia trả lời rằng tốt nhất họ nên sử dụng kỹ thuật Ogulov. Nó bao gồm việc xoa bóp vùng bụng hàng ngày trước khi đi ngủ, nên được thực hiện khi nằm trên giường với chân cong.
- Ở khoảng cách 2 cm về phía bên trái của rốn ở giữa ngực và rốn, chúng ta dùng hai ngón tay ấn sao cho cảm giác đau đớn gần như không xuất hiện.
- Tiếp tục ấn, di chuyển các ngón tay từ trái sang phải dọc theo xương sườn.
- Xoa bóp bụng vùng gan và lá lách theo chuyển động tròn, ấn nhẹ.
- Ở khoảng cách 1/3 giữa rốn và xương chậu bên phải, dùng hai ngón tay ấn lại để tạo cảm giác đau gần như không cảm nhận được.
- Với các động tác ấn, xoa bóp bụng theo hình xoắn ốc từ rốn đến xương sườn và lưng.
Thể dục để thoát khỏi sự cố với ghế
Bây giờ chúng ta đã biết cách xoa bóp trị táo bón, để bất cứ lúc nào chúng ta cũng có thể thoát khỏi vấn đề khi thực hiện hành vi đại tiện. Nhưng sẽ hiệu quả hơn nhiều nếu kết hợp nó với một loạt các bài tập đơn giản để làm giảm cảm giác muốn đi vệ sinh, và cũng ngăn ngừa hoàn toàn chứng táo bón trong tương lai. Mỗi bài tập lặp lại trong 1-2 phút.
- Nằm ngửa, hai chân co ở đầu gối, sau đó bắt đầu luân phiên nâng chân phải và chân trái lên ngang bụng.
- Nằm ngửa, nâng cao chân và uốn cong ở đầu gối, sau đó xoay chân sang phải, sau đó sang trái, cố gắng đầu gối chạm sàn.
- Nằm ngửa, nâng cao chân và uốn cong ở đầu gối, sau đó luân phiên nâng đầu gối của bạn sang vai phải, sau đó sang trái.
- Đứng bằng bốn chân và đưa thẳng hai tay về phía trước, siết chặt cơ bụng, sau đó ngồi xuống sao cho ngực chạm sàn, sau đó chạm đầu gối.
- Đứng sau ghế và ngả lưng bằng tay trái trong khi dùng tay phải chạm vào phía sau đầu. Chúng ta căng cơ bụng, nâng cao chân trái, uốn cong ở đầu gối và cố gắng vươn đầu gối này bằng khuỷu tay của tay phải. Sau đó, chúng tôi đứng thẳng và đổi tay và chân, nâng cao chân phải và cố gắng tiếp cận bằng tay trái.
Nhưng đó không phải là tất cả. VìĐể tránh táo bón, bạn không nên quên hoạt động thể chất vừa phải, chẳng hạn như đi bộ hàng ngày trong không khí trong lành, bơi lội, chạy hoặc đạp xe. Cũng nên ăn ít thức ăn nhanh, tập trung vào chế độ dinh dưỡng hợp lý và từ bỏ thuốc lá và rượu. Và trong những thời điểm bị táo bón cấp tính, một miếng đệm nóng ấm đặt trên bụng sẽ giúp ích rất nhiều, nhưng tốt hơn hết bạn nên từ chối thuốc nhuận tràng, vì sau này có thể phát sinh các biến chứng.
