Khi mùa thu đến gần, hệ thống phòng thủ của cơ thể con người yếu đi, vì vậy chúng ta dễ bị ốm với các bệnh cảm lạnh và nhiễm virut khác nhau. Vào thời điểm này trong năm, hơn bao giờ hết, bạn nên tuân thủ một lối sống lành mạnh, nếu không, bạn sẽ không ngừng hắt hơi và ho cho đến mùa xuân. Vitamin chắc chắn sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.
Luôn cần vitamin
Nếu bạn nghĩ rằng, mùa hè ăn nhiều rau quả giàu chất bổ ích là bạn đã tích trữ được các nguyên tố vi lượng thuộc nhóm "A", "B", "C", "D", " E rằng cả năm nay, bạn sai rồi. Thật không may, chúng không có khả năng tích tụ trong cơ thể chúng ta, và chúng cần được bổ sung thường xuyên.
Về vấn đề này, câu hỏi uống sinh tố gì vào mùa thu là điều tối quan trọng để quên đi bệnh tật trong thời gian dài. Tất nhiên, không ai trong số các nhóm trên có thể bị bỏ qua. Tất cả chúng đều cần thiết cho sức khỏe của chúng ta.
KThật không may, những người thiếu hiểu biết không chỉ không biết nên uống sinh tố gì vào mùa thu mà còn không biết cách bổ sung vitamin thiếu hụt.
Tất nhiên, nhiều người biết rằng các nguyên tố vi lượng hữu ích được tìm thấy trong rau và trái cây, và mùa thu là thời điểm thu hoạch táo, lê, bí ngô, nho.
Vì vậy, chúng ta hãy xem xét thực tế về những loại sinh tố nên uống vào mùa thu.
Vitamin nhóm "A"
Do cơ thể thiếu chất dinh dưỡng, khi đợt lạnh đầu tiên bắt đầu, tình trạng tóc, móng, răng của chúng ta bắt đầu xấu đi, khả năng miễn dịch của chúng ta cũng yếu đi.
Đối với câu hỏi nên uống sinh tố gì vào mùa thu để giải quyết các vấn đề trên, câu trả lời là: “Những loại sinh tố thuộc nhóm“A”. Chúng được tìm thấy trong cà rốt, táo, pho mát, cũng như rong biển và pho mát.
Nhiều người quan tâm đến chủ đề uống sinh tố gì vào mùa thu để tăng cường miễn dịch. Như đã nhấn mạnh, để tăng sức đề kháng của cơ thể đối với bệnh tật, cần phải có toàn bộ phức hợp các chất hữu ích. Không thể tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách tiếp nhận vitamin A và B, trong khi bỏ qua các vi chất dinh dưỡng thuộc nhóm C, D và E.
Bạn có thể tăng cường phản ứng phòng vệ của cơ thể nếu bạn uống càng nhiều nước ép cà rốt và táo tươi càng tốt.
Vitamin B
Bạn chưa biết uống sinh tố gì vào mùa thu? Cái tên thiamine có ý nghĩa gì với bạn không? Trong khi đó, nó là một loại vitamin cần thiết cho sức khỏe, được gọi là B1. Sự thiếu hụt của nócó thể kích thích sự phát triển của các bệnh lý về thần kinh, tim mạch, xuất hiện các cơn đau ở các cơ. Bạn có thể bổ sung lượng thiếu B1 bằng men bia và mầm ngũ cốc, ví dụ như lúa mì.
Nhiều người thắc mắc: "Mùa thu nên cho trẻ uống sinh tố gì"? Trước hết, chúng bao gồm riboflavin, được gọi là B2. Sự thiếu hụt của nó dẫn đến suy giảm thị lực và nó cũng tham gia tích cực vào quá trình tăng trưởng. Để bổ sung vitamin B2 cho cơ thể của trẻ, các thực phẩm như rau bina, cà chua, súp lơ, men bia, sữa nên được đưa vào chế độ ăn.
Mùa thu nên uống vitamin gì cho trẻ? Tất nhiên, đây là những vi chất dinh dưỡng thuộc nhóm “C” và “D”. Cơ thể trẻ còn non nớt đặc biệt dễ bị ODS, vì vậy mọi trẻ em nên thường xuyên ăn các loại trái cây họ cam quýt giàu vitamin C. Và vitamin D cần thiết cho trẻ để tăng cường mô xương và giảm mệt mỏi. Tuy nhiên, hãy tiếp tục về nhóm "B".
Quan trọng thứ ba là axit nicotinic. Không có nó, việc tổng hợp các hormone là không thể. Một lượng nhỏ vitamin này dẫn đến thờ ơ, thờ ơ và giảm khả năng tập trung. Ngô và sữa sẽ giúp bù đắp sự thiếu hụt của nó.
Cũng rất quan trọng đối với sức khỏe con người là vitamin B6, được gọi là pyridoxine.
Vào mùa thu, trong người thường không đủ chất. Kết quả là, các bệnh của hệ thống tim mạch trở nên tồi tệ hơn và tiến triểnbệnh gan. Để giảm thiểu những rủi ro này, hãy ăn men bia, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, các loại hạt và lựu.
Vitamin nhóm "C"
Tất nhiên, một số lượng lớn đại diện của phái mạnh quan tâm đến câu hỏi uống vitamin gì vào mùa thu cho một người đàn ông. Trước hết, bạn cần bổ sung axit ascorbic cho cơ thể, loại axit này bị phân hủy kém và thực tế không được hấp thụ bởi những người bị nghiện nicotine. Vitamin nhóm “C” như đã được nhấn mạnh giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể chống lại các bệnh tật, đặc biệt là cảm cúm và cảm lạnh. Cam, chanh, ớt ngọt, bắp cải trắng, quả lý chua đen sẽ giúp bổ sung lượng axit ascorbic bị thiếu.
Vitamin nhóm "D"
Và phái yếu đang quan tâm đến câu hỏi mùa thu nên uống sinh tố gì cho con gái. Trước hết, phụ nữ trẻ cần phải đối phó với tình trạng thiếu vitamin D.
Với sự bắt đầu của thời tiết lạnh đầu tiên, hoạt động của mặt trời giảm, do đó lượng vitamin này trong cơ thể giảm, vì quá trình tổng hợp của nó xảy ra với sự tham gia trực tiếp của tia cực tím.
Vitamin D giúp xương chắc khỏe. Kem chua, kem, trứng gà sẽ giúp loại bỏ sự thiếu hụt của nó.
E Vitamin
Vitamin E không thể thiếu trong mùa thu, vì nó cũng giúp tăng cường khả năng miễn dịch của chúng ta, và cũng làm chậm quá trình lão hóa. Nếu bạn muốn bổ sung vitamin E cho cơ thể, hãy ăn nhiều quả óc chó, rau bina, mơ khô, hắc mai biển, đậu phộng vàcây me chua.
Phức hợp vitamin
Thật không may, ngay cả khi bàn ăn của chúng ta có nhiều loại rau, trái cây và các món ăn khác, chúng ta không thể đáp ứng 100% nhu cầu vitamin của cơ thể. Vì vậy, các phức hợp vitamin đã được phát triển bởi các công ty dược phẩm, chứa đựng tất cả những gì cốt lõi cần thiết để cải thiện sức khỏe.
Hãy liệt kê những điểm chung nhất trong số chúng. Hiện tại, Vitrum (Mỹ) đang có nhu cầu rất lớn, được khuyến nghị sử dụng cho những trường hợp căng thẳng về thể chất và tinh thần, cũng như dinh dưỡng không cân bằng và trong quá trình tiến triển của các bệnh truyền nhiễm.
Thuốc Alfavit (Nga) cũng thông dụng, nên uống khi thiếu vi chất, trong quá trình ăn kiêng và dinh dưỡng không cân đối.
Nhiều người thích uống phức hợp vitamin Complivit (Nga), giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
Cần phải nhớ rằng các khoản tiền trên, mặc dù thực tế là chúng được cấp phát mà không cần đơn của bác sĩ, nhưng vẫn được coi là thuốc, vì vậy điều rất quan trọng là không được lạm dụng nó với liều lượng của chúng. Cũng nên nhớ rằng một số chất bổ sung vitamin có thể đơn giản là không tương thích với nhau, vì vậy không phải lúc nào cũng có thể sử dụng nhiều loại phức hợp cùng một lúc.
