Các triệu chứng của năng lượng thấp là gì? Sự mệt mỏi tích tụ ngày một thường xuyên
dựa, khiến bạn cảm thấy choáng ngợp hầu như mỗi ngày. Ngay từ buổi sáng, bạn đã cảm thấy uể oải, năng lượng dường như đã rời khỏi cơ thể, ngay cả giấc ngủ cũng không mang lại cảm giác nhẹ nhõm như mong muốn. Và làm thế nào, với sự thờ ơ chung chung như vậy, để hoàn thành mọi thứ đã lên kế hoạch trong ngày? Vào những ngày mà cơ thể từ chối hoàn toàn hợp tác với chúng ta, trước hết chúng ta phải mang một lượng lớn cà phê xuống, hy vọng rằng điều này sẽ làm cho nó trở nên ổn định. Trên thực tế, nếu bạn cảm thấy suy sụp, thì tốt hơn là nên uống gì? Rốt cuộc, tiêu thụ quá nhiều cà phê có thể dẫn đến lượng caffein và đường cao trong máu, và điều này, tất nhiên, ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng của tuyến thượng thận. Bây giờ chúng ta biết rằng cà phê không phải là giải pháp tốt nhất, hãy cùng thảo luận về cách loại bỏ các triệu chứng của suy nhược và tăng mức năng lượng theo những cách dân gian.
Vì vậy, người đầu tiên. Đi bộ. Đi bộ nhanh 5-10 phút trong không khí trong lành sẽ giúp cơ thể sảng khoái hơn một chút. Nếu bạn dành nhiều thời gian tại nơi làm việc và không có cơ hội đi dạo, hãy thử các bài tập sau đây.
Kéo chân và tay của bạn, và sau đóthở sâu. Ngồi trên ghế hoặc ghế, hít thở sâu một lần, giữ hơi thở và từ từ đếm đến bốn. Sau đó, giữ hơi thở của bạn trong một giây, từ từ đếm lại đến bốn và thở ra bằng miệng. Thực hiện bài tập đơn giản này 8-10 lần mỗi ngày và bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng, cơ thể tràn đầy năng lượng và các triệu chứng thiếu năng lượng sẽ biến mất.
Thứ hai, phấn hoa. Vâng, đừng ngạc nhiên. Nếu bạn cảm thấy cơ thể suy nhược, các triệu chứng được đề cập trong bài viết này, thì hãy thử phương pháp hiệu quả với phấn hoa sau đây. Thuốc chống trầm cảm tự nhiên này chứa lượng chất hữu ích cần thiết cho cơ thể, cũng như chất xơ, vitamin và khoáng chất. Được coi là thực phẩm bổ dưỡng nhất hành tinh, nó chứa 22 axit amin, 27 khoáng chất, 18 enzym, 16 vitamin, cũng như kích thích tố thực vật và kháng sinh tự nhiên. Tuy nhiên, nếu bạn bị dị ứng phấn hoa, tốt hơn là bạn nên loại bỏ các triệu chứng của sự cố bằng trái cây. Chuối được biết đến là cách tốt nhất để tăng cường sinh lực, chúng chứa ba loại đường tự nhiên: fructose, sucrose và glucose - do đó cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Chuối cũng chứa carbohydrate đơn giản và phức tạp. Carbohydrate đơn giản cung cấp năng lượng tức thì, trong khi carbohydrate phức hợp cung cấp sức bền. Tốt nhất là tiêu thụ chuối mỗi ngày. Ngoài chuối, xoài cũng vô cùng hữu ích, nó chứa một lượng lớn vitamin C và kali, giúp bảo vệ não bộ và hệ thần kinh khi làm việc quá sức. Xoài có thể được tiêu thụ dưới dạng một loại cocktail,bạn sẽ cần một trái cây cắt nhỏ, nửa ly sữa chua nguyên chất, cùng một lượng sữa. Nhân tiện, ngoài việc ăn hoa quả, đừng quên uống ít nhất 1,5-2 lít nước mỗi ngày.
Vì vậy, ba điều sẽ giúp chống lại các triệu chứng của năng lượng thấp: tập thể dục vừa phải, tập thở và ăn trái cây.
