Nhịp sống hiện đại quyết định các điều khoản sinh tồn của riêng nó. Hấp tấp, suy dinh dưỡng, xung đột ở nơi làm việc và ở nhà. Không có gì ngạc nhiên khi trong một môi trường như vậy, nhiều người trong chúng ta bị căng thẳng kinh niên, cáu kỉnh, mất cân bằng, bị chứng đau nửa đầu và mất ngủ. Một phức hợp vitamin và khoáng chất được lựa chọn đúng cách sẽ giúp giải quyết vấn đề này.
Mệt mỏi mãn tính và nguyên nhân của nó
Sự cân bằng của các chất dinh dưỡng trong cơ thể quyết định cảm giác của chúng ta. Theo WHO, khoảng 70% dân số trưởng thành của Liên bang Nga bị thiếu các nguyên tố vi lượng trong chế độ ăn uống.
Sự phổ biến của việc ăn chay, ăn chay, nhịn đói chữa bệnh và chủ nghĩa ăn sống đã chơi một trò đùa tàn nhẫn: mọi người muốn trở nên khỏe mạnh hơn, nhưng kết quả là, nhiều người trong số họ chỉ bị mệt mỏi mãn tính và các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn. Tất cả chỉ vì chế độ ăn uống thiếu các axit amin, khoáng chất và vitamin cần thiết.
Magie được công nhận là “nguyên tố của tâm trạng tốt”, có khả năng sinh năng lượng và tăng cường hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng cho cơ thểđến các bệnh truyền nhiễm. Các vitamin B củng cố hệ thần kinh, chống lại mệt mỏi mãn tính và bình thường hóa giấc ngủ. Bạn có thể thay đổi chế độ ăn uống của mình để bao gồm các loại thực phẩm giàu các chất dinh dưỡng này. Nhưng nếu một người đang ăn kiêng hoặc không thích ăn đơn điệu thì sao? Trong trường hợp này, vitamin chống mệt mỏi sẽ đến để giải cứu.
Dinh dưỡng cho sức sống và chống stress
Magie từ lâu đã được biết đến với công dụng tăng cường hệ thần kinh và trạng thái tinh thần ổn định. Sự thiếu hụt nguyên tố vi lượng này góp phần gây ra bệnh trầm cảm. Nguồn cung cấp magiê trong chế độ ăn:
- Các loại hạt (óc chó, hạnh nhân, đậu phộng, hạt điều, hạt dẻ cười).
- Thịt thỏ, thịt bê, thịt bò.
- Cá, đặc biệt là màu đỏ (cá hồi hồng, cá hồi, cá hồi).
Để bổ sung lượng magiê hàng ngày, bạn cần ăn khoảng 200 gam các loại hạt, khoảng 300 gam cá và cùng một lượng thịt. Một chế độ ăn kiêng như vậy rất tốn kém và không thể gọi là ăn kiêng.
Thực phẩm giàu vitamin B6 và B1:
- Lúa mì nảy mầm.
- Men.
- Bánh mì ngũ cốc.
- Cá mòi, cá thu.
- Hạt (hạt phỉ, đậu phộng).
Nếu bạn đưa tất cả những thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày, bạn sẽ có một hàm lượng calo cao và giá thành của loại thực phẩm lành mạnh này không hề rẻ. Làm thế nào để thỏa mãn nhu cầu về các nguyên tố vi lượng và vitamin khỏi tình trạng mệt mỏi và buồn ngủ? Trong thế giới ngày nay, các công ty dược phẩm ra tay giải cứu.
Vitamin gì từ mệt mỏi và suy nhược có thểmua ở hiệu thuốc
Thuốc tương tự có thể dễ dàng mua ở mọi nơi trên đất nước ta. Mỗi người hiện đại uống định kỳ một đợt vitamin cho khỏi mệt mỏi. Các đánh giá chỉ là tích cực. Hầu như tất cả mọi người đều ghi nhận sự cải thiện về tình trạng chung của họ, hoạt bát, bình thường hóa giấc ngủ, giảm cảm giác thèm ăn và tâm trạng tốt.
Đến hiệu thuốc, người tiêu dùng thiếu kinh nghiệm có thể sẽ bối rối, vì lượng thuốc tràn lan chỉ cần nhìn thôi là đã thấy ngay! Để chọn một hỗn hợp vitamin-khoáng chất phù hợp với bạn, bạn cần biết một số đặc điểm trong thành phần và mục đích.
Có loại vitamin dành cho vận động viên (nhà sản xuất thường thêm phức hợp axit amin vào), loại dành cho bà mẹ đang cho con bú (với hàm lượng omega-3 cao), loại dành cho học sinh và sinh viên (chúng phải chứa lecithin, nhiều canxi và lutein). Giá thay đổi từ 200 đến 2000 rúp mỗi gói. Nếu mục đích là chọn chính xác các loại vitamin dành cho người mệt mỏi và suy nhược, thì bạn cần chú ý đến thành phần. Nó nên bao gồm một hàm lượng cao magiê, sắt, pyridoxine, thiamine. Đây là danh sách ngắn các khu phức hợp như vậy:
- "Berocca Plus".
- "Pantocrine".
- "Supradin".
- "Magne-B6".
- "Bion-3".
- "Cơ địa".
Phức hợp vitamin sản xuất trong nước
Ở Nga, chi phí sản xuất và đóng gói thuốc thấp hơn nhiều nước khác. Mua sinh tố sản xuất trong nước, bạn có thểtiết kiệm. Nếu bạn muốn thử các loại thực phẩm chức năng và phức hợp ăn kiêng phổ biến của nước ngoài, bạn có thể đặt hàng tại các cửa hàng trực tuyến. Chi phí sẽ đắt hơn một chút so với việc mua cùng loại "Berocca Plus" hoặc "Pantocrine", nhưng tốt hơn là bạn nên thử các loại thuốc khác nhau, kể cả thuốc nhập khẩu và tìm ra loại phù hợp với bạn.
Đánh giá về khu phức hợp "Enerion"
Đây là một loại thuốc tuyệt vời của sản xuất trong nước. Ngoài magiê và tá dược (lactose, tinh bột, povidone, polysorbate), nó chứa 200 mg sulbutiamine. Chất này trong công thức phân tử của nó rất giống với thiamine. Đối với tâm thần và hệ thần kinh, loại vitamin này có tác dụng kỳ diệu! Nhờ thành phần này, Enerion có thể được gọi là vitamin chống mệt mỏi tốt nhất.
Tác dụng của việc dùng, theo phản hồi của người tiêu dùng:
- Giảm rõ rệt chứng suy nhược và chứng nhược sắc,
- bình thường hóa giấc ngủ (có thể dùng để ngăn ngừa và điều trị chứng mất ngủ).
- Trạng thái tinh thần suôn sẻ.
- Vui vẻ và mong muốn hoàn thành công việc.
- Giảm các triệu chứng của bệnh tâm thần.
Đánh giá về "Berocca Plus"
Đây là một loại thuốc rất phổ biến. Anh ấy quyến rũ với sáng tác của mình. Nó có toàn bộ phức hợp của vitamin B (thiamine, pyridoxine, riboflavin, cyanocobalamin, nicotinic và axit folic, biotin), magiê, kẽm, sắt, canxi. Tất cả những thành phần này cần thiết cho hoạt động lành mạnh của hệ thần kinh. Nhà sản xuất định vị "Berocca Plus" là vitamin từcăng thẳng và blues.
Những người dùng phức hợp này ghi nhận một nền tảng cảm xúc lành mạnh hơn. Tính cáu kỉnh của họ giảm hẳn, trạng thái tâm lý chững lại, họ có mong muốn được vui vẻ, làm việc và giao tiếp với mọi người xung quanh.
Nhược điểm của loại thuốc này là giá khá cao. Khóa học trong một tháng sẽ tiêu tốn của bạn khoảng một nghìn rúp. Để có hiệu quả lâu dài, nên uống hai hoặc ba liệu trình.
Thuốc bất thường "Pantokrin"
Bạn chắc chắn nên thử phương thuốc này. Thành phần của nó được làm giàu với chiết xuất từ sừng của hươu hoặc nai đốm non. Tiếp nhận "Pantokrin" được chỉ định để điều trị (hỗ trợ) và phòng ngừa nhiều bệnh. Nếu bạn đang tìm kiếm vitamin chống mệt mỏi và suy nhược cho phụ nữ, hãy tham khảo loại thuốc này!
Ưu điểm chính của "Pantocrine" là hàm lượng của một số lượng lớn các axit amin cần thiết cho cơ thể con người cho quá trình trao đổi chất. Vì vậy, như một tác dụng bổ sung của việc uống nó, bạn sẽ có được một tình trạng tuyệt vời của da và tóc, và cũng sẽ dễ dàng giảm cân hơn. Ngoài ra, "Pantocrine" còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp tăng tốc độ trao đổi chất và củng cố hệ thần kinh.
Đánh giá về "Supradin" ở dạng hòa tan
Phức hợp phổ biến này có thể được gọi là "Vua của các loại Vitamin". Trong hơn mười năm, anh ấy luôn dẫn đầu về doanh số bán hàng. Thuốc này có sẵn ở dạng hòa tan vàdạng viên nén. Được đề xuất cho cả nam và nữ.
Mặc dù sự phổ biến của phương pháp điều trị, các đánh giá về "Supradina" vẫn còn mơ hồ. Về cơ bản, nó là dạng giải phóng dưới dạng viên sủi được ca ngợi, phải được hòa tan trong một cốc nước sạch trước khi dùng. Phương pháp sử dụng này cho phép bạn hấp thụ các khoáng chất tốt hơn. Ngoài ra, khi hòa tan vào nước sẽ cho ra một thức uống ngọt thơm.
Do hàm lượng cao của magiê (21,2 mg), thiamine (20 mg), pyridoxine (10 mg), axit nicotinic (50 mg) "Supradin" có thể được định vị như vitamin chống mệt mỏi và suy nhược. Các vận động viên được đào tạo thích thêm nó vào chế độ ăn uống của họ, vì loại thuốc tuyệt vời này giúp tăng cường sức mạnh và tăng cường sinh lực, cải thiện sự phục hồi sau khi tập luyện do thành phần tuyệt vời của nó.
Đánh giá về "Bion-3"
Ngoài phức hợp vitamin và khoáng chất, phức hợp này bao gồm vi khuẩn lacto- và bifidobacteria. Probiotics bình thường hóa hoạt động của ruột một cách nhanh chóng và hiệu quả ngay cả sau khi dùng kháng sinh. "Bion-3" được khuyên dùng cho phụ nữ trong thời kỳ hội chứng tiền kinh nguyệt, để tăng cường khả năng miễn dịch trong mùa gia tăng cảm lạnh, ngăn ngừa thiếu máu và thiếu sắt, loại bỏ buồn ngủ và mệt mỏi. Đây là những loại vitamin tối ưu cho phụ nữ khỏi mệt mỏi.
Nhận xét về thuốc "Bion-3", hầu hết là tích cực. Hầu như tất cả những người chấp nhận khu phức hợp này đều hài lòng với nó. Nhược điểm: khá caogiá của phương thuốc (khoảng 900 rúp cho 30 viên). Tại thời điểm nhập học, nó được ghi chú:
- Bình thường hóa đường tiêu hóa (nhờ có men vi sinh).
- Vui vẻ, tăng sức mạnh.
- Ổn định tâm trạng tốt và giảm cáu kỉnh.
- Không mắc các bệnh truyền nhiễm (do đường tiêu hóa được cải thiện chức năng, tăng khả năng miễn dịch).
vitamin B cho chứng mệt mỏi và căng thẳng mãn tính
Vào thời Xô Viết, các nhà giải phẫu bệnh thần kinh rất thích kê đơn các liệu trình tiêm bắp thiamine, pyridoxine, axit nicotinic. Vitamin từ mệt mỏi và suy nhược không thể không có những thành phần này trong thành phần của chúng. Giờ đây, thời thế đã thay đổi, dược lý học đã tiến xa nên nhu cầu tiêm bắp đã không còn nữa. Ở bất kỳ hiệu thuốc nào, bạn có thể mua Neuromultivit, Milgamma, Pentovit, Kombilipen. Tất cả các loại thuốc này đều thuộc nhóm dược lý trị liệu "Vitamin và các loại thuốc giống vitamin". Chúng thường được kê đơn cho những rối loạn nghiêm trọng ở hệ thần kinh trung ương.
Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn hoạt động và chức năng của từng loại vitamin B:
- Thiamin (B1) - cải thiện giao tiếp giữa các tế bào thần kinh, bình thường hóa quá trình trao đổi chất, giảm tác động độc hại của rượu và thuốc lá, duy trì sự săn chắc của cơ tim.
- Riboflavin (B2) - tăng cường hệ thống miễn dịch, trị mụn trứng cá và viêm da, hỗ trợ tổng hợp glycogen, thúc đẩy sự hấp thụ sắt, cải thiện tái tạo gan trong trường hợplạm dụng rượu, làm giảm bớt tình trạng nhiễm độc khi mang thai.
- Cyanocobalamin (B12) - tăng tốc tái tạo mô, cải thiện làn da, bình thường hóa sự trao đổi chất, ảnh hưởng đến sự phối hợp của các chuyển động và tốc độ phản ứng.
- Axit nicotinic (PP) - bình thường hóa lưu thông máu, tăng tốc độ phát triển của tóc và móng tay, kích hoạt quá trình trao đổi chất (đặc biệt quan trọng đối với những người bị thừa cân), ảnh hưởng đến giai đoạn ngủ (giúp thiết lập một giấc ngủ ngon vào ban đêm).
- Pyridoxine (B6) - tăng thị lực, bình thường hóa sự dẫn truyền thần kinh của các mô, hỗ trợ quá trình hội chứng tiền kinh nguyệt, giảm căng thẳng và cáu kỉnh.
Nên chọn phức hợp vitamin nào
Chỉ phân tích thành phần, đọc hướng dẫn và đọc các nhận xét là chưa đủ. Để trả lời đầy đủ câu hỏi loại vitamin nào tốt nhất cho tình trạng mệt mỏi và buồn ngủ, bạn cần phải thử một số loại phức hợp. Mỗi chúng ta là cá nhân. Những gì phù hợp 100% cho một người, mang lại sự vui vẻ, ngủ ngon và bình tĩnh, có thể gây ra nhiều khó chịu cho người khác.
Nếu một phức hợp vitamin-khoáng chất không phù hợp với cá nhân bạn, hãy thử một hỗn hợp khác. Bạn có thể bị thiếu magiê. Sau đó, bạn nên uống Magne-B6. Và có lẽ Supradin sẽ là sự lựa chọn tốt nhất dành cho bạn. Đừng ngại thử nghiệm với các loại sinh tố. Chỉ bằng cách này, bạn mới có thể tìm thấy khu phức hợp hoàn hảo cho chính mình.
