Nếu không bổ sung vitamin hàng ngày, sẽ chẳng có ý nghĩa gì khi trông chờ vào một sức khỏe tuyệt vời và thậm chí chỉ là một sức khỏe tốt. Từ những chất này, như thể từ gạch, cơ thể của chúng ta được xây dựng, và nếu thiếu một trong những viên gạch, bức tường có thể sụp đổ. Sức khỏe con người cũng vậy - nếu thiếu ít nhất một loại vitamin, các bệnh nghiêm trọng có thể phát triển. Hãy nói về vitamin E (tên khác là tocopherol) và vai trò của nó đối với cơ thể con người.
Vitamin cần thiết cho sức khỏe con người
Y học đã xác định một số thành phần thiết yếu mà không có nó thì không thể có sức khoẻ tốt. Đây là vitamin A, nhóm B, C, E và D.
Các giai đoạn trong cuộc đời của một người cần tăng hàm lượng vitamin và khoáng chất trong chế độ ăn uống:
- Tuổi dậy thì - cả bé trai và bé gái đều cần tăng liều lượng vitamin A, C, D, E. Nếu thiếu chúng trong chế độ ăn uống, tốc độ tăng trưởng sẽ chậm lạibộ xương và các hormone sinh dục cần thiết không được sản xuất.
- Thời kỳ mang thai và cho con bú ở phụ nữ cần hàm lượng vitamin E cao, vì nó ảnh hưởng đến việc sản xuất progesterone, estradiol và các hormone khác chịu trách nhiệm về quá trình mang thai và khả năng mang thai của phụ nữ.
- Thời kỳ gia tăng bệnh cảm - bão hòa vitamin sẽ tăng khả năng phòng vệ của cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch tốt. Đặc biệt có giá trị trong trường hợp này là vitamin C (axit ascorbic).
- Công việc có trách nhiệm đòi hỏi sự tập trung liên tục vào kết quả đòi hỏi sự xuất hiện của thực phẩm tăng cường trong chế độ ăn uống. Như một lựa chọn - mua một phức hợp vitamin ở hiệu thuốc, chúng sẽ trở thành nguồn cung cấp các chất cần thiết cho cơ thể.
Vitamin A, C, E dạng viên: tên hiệu thuốc
"Aekol", "Aevit" - những loại thuốc này chứa liều lượng cao vitamin A và E. "Retinol" chỉ chứa vitamin A.
Axit ascorbic (vitamin C) được bán ở bất kỳ hiệu thuốc nào với tên thương mại "Ascorbin", "Terafot".
Vitamin B rất quan trọng đối với hệ thần kinh, thuốc với chúng không phải là thực phẩm chức năng mà là thuốc bổ toàn thân. Đó là Milgamma, Neuromultivit, Kombilipen, Pentovit, Pyridoxine, Riboflavin, Thiamine forte.
Chế phẩm có vitamin E (tocopherol) trong chế phẩm được bán dưới tên thương mại "Enat 400","VitAE", "Euzovit", "Doppelgerz Vitamin E Forte".
Vitamin A và E cho trẻ em (tên - "Aevit") cần thiết hàng ngày. Hãy chắc chắn kiểm tra với bác sĩ nhi khoa của bạn nếu bạn có thể cho trẻ ăn thực phẩm chức năng này.
Giờ thì bạn đã biết tên các loại vitamin A, E, C trong viên nén rồi.
Điều gì xảy ra với sự thiếu hụt retinol?
Không đủ vitamin A trong chế độ ăn uống và không dùng riêng trong viên uống dẫn đến sai lệch nghiêm trọng:
- teo tuyến mồ hôi;
- tiến triển của cận thị và các bệnh về mắt;
- rối loạn tuyến giáp;
- khô màng nhầy;
- giảm tốc độ phát triển của xương;
- phát triển tăng sừng (tốc độ phân chia tế bào quá mức của lớp sừng);
- bong tróc của biểu mô giữa;
- có thể hói đầu - rụng tóc nghiêm trọng (rụng tóc do nhiều nguyên nhân khác nhau).
Các nghiên cứu gần đây đã chứng minh rằng sự thiếu hụt retinol có liên quan đến việc giảm lượng đường trong máu. Về lâu dài, điều này dẫn đến sự phát triển của bệnh tiểu đường loại 1 và loại 2, suy thận và rối loạn chuyển hóa carbohydrate.
Thiếu vitamin B sẽ nguy hiểm như thế nào
Trước hết, thiếu sẽ ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Khó chịu, mau nước mắt, trầm cảm mãn tính, tâm trạng xấu, thay đổi cảm xúc - tất cả những triệu chứng này là đặc điểm của thiếu vitamin B. Thiamine, cyanocobalamin, pyridoxine, nicotinic và axit folic, riboflavinphải được thực hiện bổ sung trong máy tính bảng. Thời gian và tần suất của các khóa học nên được điều chỉnh với bác sĩ.
Bạn có thể uống chúng theo liệu trình riêng biệt hoặc sử dụng các chế phẩm "Milgamma", "Neuromultivit", "Combilipen", "Pentovit", chứa tất cả các phức hợp cần thiết của nhóm B.
Thực phẩm giàu vitamin E
Danh sách thực phẩm giàu vitamin E (tokoferol trong tiếng Latinh):
- Hạt hướng dương - loại hạt nổi tiếng và được yêu thích bởi tất cả chúng ta, là loại hạt cực kỳ giàu vitamin này. Đối với 100 g hạt không có vỏ, có 31 mg vitamin E, bằng 250% lượng khuyến nghị hàng ngày của các bác sĩ.
- Hạt phỉ và hạnh nhân cũng rất giàu tocopherol. Đối với 100 g các loại hạt thơm ngon này, có 20 mg vitamin E trong quả phỉ và 21 mg trong hạnh nhân.
- Cá thu là một loại cá rất hữu ích. 100 g thịt chứa 9,3 mg tocopherol. Các bác sĩ khuyên bạn nên ăn cá mỗi tuần một lần để món cá thu luôn có mặt trong khẩu phần ăn.
- Mơ khô có thể trở thành thực phẩm thay thế đồ ngọt. Cùi của nó chứa 5 mg vitamin E. Tất nhiên, loại trái cây sấy khô này kém giá trị dinh dưỡng của các loại hạt và hạt, nhưng nó khá tốt chủ yếu là do đặc tính hương vị của nó.
- Vừng, thịt mực, lòng đỏ trứng gà thì hàm lượng vitamin E trong thành phần của chúng tương đương nhau. 100 g chứa 2 mg tocopherol - đây là mức khá đủ cho nhu cầu hàng ngày, vì vậy bạn nên đưa các sản phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình.
Hướng dẫn sử dụng cho các chế phẩm có chứa vitamin E
Tocopherol là một loại vitamin quan trọng hòa tan trong chất béo không thể bị phá hủy khi tiếp xúc với chất lỏng, không giống như các vitamin tan trong nước của nó trong nhóm B.
Không bị phân hủy khi tiếp xúc với axit xút. Giữ nguyên các đặc tính của nó khi được nung nóng đến hai trăm độ C. Tác dụng phá hủy tocopherol (tên tiếng Latinh của chế phẩm vitamin E) có khả năng tác động lên tia cực tím và oxy. Đây là lý do bao bì của thuốc chứa tocopherol trong viên nang màu đỏ hoặc vàng. Vitamin ở dạng lỏng được đựng trong chai thủy tinh sẫm màu. Nếu không, oxy và tia cực tím sẽ bắt đầu có tác động phá hủy các phân tử tocopherol.
Vitamin nhóm E ở dạng viên (tên thuốc là Enat 400, VitAE, Euzovit, Doppelgerz Vitamin E Forte và những loại khác) được khuyên dùng cho liệu pháp phức tạp của các tình trạng sau:
- chàm, mụn trứng cá, bệnh ngoài da, địa y do các nguyên nhân khác nhau, bệnh vẩy nến, vết loét, mụn rộp trong giai đoạn đợt cấp;
- vitamin E trong một số trường hợp làm tăng hiệu quả của thuốc chống co giật;
- tê liệt các nguồn gốc khác nhau;
- vấn đề với chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ;
- vô sinh và không có khả năng sinh hoa kết trái;
- bệnh cơ có nguồn gốc khác nhau;
- đau kinh ở phụ nữ;
- bệnh thoái hóa khớp;
- Mệt mỏi kinh niên và làm việc quá sức.
Thiếu hụt Tocopherol và hậu quả của nó
Hướng dẫn sử dụng cảnh báo hậu quả nghiêm trọng của việc thiếu vitamin E (tên trong hướng dẫn là tocopherol) và dùng quá liều.
Thiếu hụt Tocopherol:
- dẫn đến giảm nồng độ magiê trong các tế bào của cơ thể;
- là một trở ngại đối với việc hấp thụ vitamin D, và kết quả là - các vấn đề với sự chuyển hóa của muối phốt pho;
- dẫn đến ức chế trạng thái của lipid trong thành phần của màng sinh chất.
Bệnh do thiếu vitamin E
Suy giảm hệ thống nội tiết tố ở phụ nữ do thiếu hụt tocopherol dẫn đến các vấn đề về thụ thai, vô sinh và các vấn đề sau:
- Loạn dưỡng cơ, gầy và biếng ăn là những dấu hiệu sớm nhất của sự thiếu hụt vitamin E. Mô cơ bị phá vỡ, các hợp chất canxi bắt đầu tích cực hình thành tại vị trí của nó.
- Vô sinh xảy ra do sự thiếu hụt lâu dài của vitamin E. Sự cân bằng của các hormone sinh dục bị rối loạn, cần phải điều trị lâu dài và nghiêm túc. Tocopherol từ lâu đã được sử dụng thành công trong thú y để tăng số lượng đàn con.
- Gan phản ứng với beriberi với sự giảm mãn tính mức glycogen, mở rộng các mao mạch hình sin. Sau đó, gan bị thoái hóa mỡ có thể phát triển. Trong một số trường hợp, nó có thể dẫn đến các quá trình hoại tử trong nội tạng.
- Do sự biến dạng và phá hủy một phần tế bào hồng cầu với sự thiếu hụt tocopherol, phát triển thành thiếu máu và thiếu máu.
Tùy chọnuống viên nang vitamin E (có tên Enat 400, VitAE, Euzovit, Doppelherz Vitamin E Forte) là một cách dễ dàng để ngăn ngừa các tình trạng như vậy.
Vitamin E cho sức khỏe phụ nữ
Tocopherol (tên dược phẩm của vitamin E) có tác dụng thực sự thần kỳ đối với cơ thể phụ nữ. Các bác sĩ gọi đó là "vẻ đẹp số 1".
Nó có hiệu quả đối với các trường hợp trễ kinh, hiếm muộn và các vấn đề về thụ thai. Nhưng vitamin E không chỉ hữu ích trong phụ khoa. Điều quan trọng đối với quá trình bình thường của các quá trình sau:
- Đảm bảo sản xuất bình thường các tế bào hồng cầu trong tế bào máu.
- Tăng độ đàn hồi cho da, cải thiện tình trạng của móng và tóc.
- Bảo vệ tế bào khỏi tác động của các gốc tự do, và kết quả là - lão hóa nhanh chóng.
- Ngăn chặn sự hình thành các chất béo tích tụ trong hệ thống tuần hoàn.
- Bình thường hóa hệ thống sinh sản. Việc bổ sung tocopherol thường xuyên đã được chứng minh là giúp tăng cơ hội thụ thai.
- Tăng tốc độ trao đổi chất và hỗ trợ quá trình giảm cân.
- Diệt các gốc tự do phá hủy toàn bộ tế bào và gây hại cho cơ thể.
- Bình thường hóa chu kỳ nữ. Vitamin E trong thời kỳ kinh nguyệt sẽ bình thường hóa hoạt động của các cơ quan nội tạng và loại bỏ cơn đau.
- Thở dễ dàng trong bệnh hen suyễn và bệnh phổi.
- Hỗ trợ công tác tim mạch và phòng ngừa các bệnh cơ tim do các nguyên nhân khác nhau.
Vitamin E và hệ thần kinh của con người
Bác sĩ thần kinh thường kê các phức hợp vitamin-khoáng chất với hàm lượng tocopherol cao cho các vấn đề tâm thần sau:
- rối loạn tâm thần ám ảnh cưỡng chế;
- trầm cảm mãn tính;
- tăng tính cáu kỉnh vô cớ, bộc phát tính hung hăng;
- hội chứng tiền kinh nguyệt ở phụ nữ;
- rối loạn tâm thần trong thời kỳ mãn kinh.
Tocopherol cùng với các vitamin nhóm B có thể tạo ra những điều kỳ diệu thực sự đối với hệ thần kinh: một người trở nên bình tĩnh hơn, hạnh phúc hơn, các biểu hiện của bệnh trầm cảm biến mất và dịu đi.
Tocopherol quá liều
Thừa vitamin E trong cơ thể sẽ không mang lại lợi ích. Uống thường xuyên với liều lượng lớn dẫn đến kích thích màng nhầy của dạ dày và ruột, có thể gây viêm dạ dày.
Có một giả thuyết về mối quan hệ giữa việc sử dụng quá liều tocopherol trên cơ sở liên tục và sự hình thành sỏi mật. Cho đến nay, các nghiên cứu đang được tiến hành có thể xác nhận tính hợp lệ của hiện tượng này.
Chế phẩm thuốc và thực phẩm chức năng với tocopherol
Vitamin nhóm E dạng viên, tên phức hợp vitamin-khoáng chất:
- "Alphabet Classic", "Alphabet Mom's He alth", "Alphabet Teen".
- "Vitrum Beauty", "Vitrus Classic".
- "Supradin", "Supradin trẻ em".
- "Doppelhertz Cổ điển","Doppelhertz Vitamin E Forte".
- Zentiva, Aevit, Aekol.
Tư vấn khám bệnh
Kết hợp chế phẩm tocopherol với việc sử dụng đồ uống có cồn là vô nghĩa: etanol không cho phép hấp thụ dù chỉ một lượng nhỏ vitamin E. Nếu bệnh nhân muốn trải nghiệm đầy đủ các tác dụng chữa bệnh, thì rượu sẽ phải hoàn toàn bị loại trừ trong một thời gian.
Vitamin D là một chất đối kháng tocopherol và có thể làm giảm sự hấp thu của nó. Các bác sĩ khuyên bạn nên dùng những chất này riêng biệt với nhau. Amoni clorua, atropine, barbiturat và thuốc kháng histamine, rối loạn cảm xúc cũng là những chất đối kháng với vitamin E.
Vitamin E tên thương mại dược phẩm có thể khác nhau tùy thuộc vào nhà sản xuất. Ví dụ, một dung dịch dầu của chất này được sản xuất bởi một công ty dưới tên "Tocopherol" và bởi một công ty khác - "Tocopherol Forte". Đừng lo lắng về điều này, bởi vì hoạt chất chính trong cả hai trường hợp sẽ là cùng một thành phần, sự khác biệt về giá cả và liều lượng.
