Để theo dõi sức khỏe của bạn, điều rất quan trọng là phải biết huyết áp động mạch trung bình của bạn, điều này sẽ cho phép bạn nhận thấy sự xuất hiện của các vấn đề với tim hoặc mạch máu kịp thời. Đúng là không thể thực hiện các bài đọc này, vì vậy bạn sẽ phải tự tính giá trị của chúng, tập trung vào một công thức đặc biệt.
Áp lực nghĩa là gì?
Trước hết, bạn nên nhớ rằng huyết áp chính là lực mà máu tác động lên thành mạch. Có hai loại - tâm thu (trên) và tâm trương (dưới). Huyết áp trên cho phép bạn tìm ra lực mà máu tác động lên thành mạch tại thời điểm tim đẩy một phần máu khác vào cơ thể. Đổi lại, áp suất thấp cho thấy sức mạnh hoạt động của máu tại thời điểm tim ngừng hoạt động.
Nhưng ngoài các loại áp suất này, còn có huyết áp động mạch trung bình, cho biết mức độ ảnh hưởng của nó lên thành mạch trong toàn bộ chu kỳ tim. Và không giống như tâm trương và tâm thuÁp suất, chỉ số này không thể nhìn thấy trên thiết bị, nó chỉ có thể được tính toán bằng một công thức đặc biệt. Mỗi chúng ta đều có thể làm được điều này, quan trọng nhất là trang bị cho mình một tờ giấy, một cây bút, một máy tính và một áp kế.
Điều gì có thể ảnh hưởng đến huyết áp trung bình?
Trước khi bắt đầu nghiên cứu công thức áp suất động mạch trung bình, chúng ta hãy tìm hiểu nguyên nhân có thể khiến nó giảm hoặc tăng. Sau cùng, để có được số liệu chính xác nhất về sức khỏe của mình, trước khi khám vài ngày, bạn nên cố gắng loại trừ một số yếu tố ảnh hưởng đến áp lực trong cuộc sống.
- Thức ăn cần được cân bằng và chính xác, vì vậy trước khi đo áp suất, bạn nên dừng uống cà phê và thức ăn chứa nhiều muối và gia vị.
- Căng thẳng có thể gây ra tăng áp lực rất lớn, vì vậy tốt nhất bạn không nên đọc các bài đọc trong trạng thái quá phấn khích.
- Áp lực bị ảnh hưởng bởi hoạt động thể chất, có thể làm tăng áp lực, vì vậy chỉ nên đo khi bạn đang nghỉ ngơi và cảm thấy thư giãn.
- Vài ngày trước khi đo áp suất, bạn nên ngừng uống đồ uống mạnh và hút thuốc.
Đo huyết áp
Tất cả các công thức tính áp suất động mạch trung bình đều giả định rằng một người phải biết huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương của họ, có thể được tìm thấy bằng cách sử dụng áp kế. Bạn có thể dễ dàng mua thiết bị này ở bất kỳ hiệu thuốc nào. Bạn có khỏe khôngsẽ có thiết bị này, bạn sẽ cần bình tĩnh nhất có thể và bắt đầu nghiên cứu.
Trước hết, bạn nên cảm nhận mạch bằng ngón tay cái trên cổ tay hoặc mặt trong của khuỷu tay. Sau đó, chúng tôi lấy một áp kế và cố định vòng bít của nó trên bắp tay của cánh tay nơi bạn cảm thấy mạch, cố định nó bằng Velcro (nhưng không quá chặt) và bắt đầu làm việc với một quả lê. Sau đó, chúng tôi lấy một máy đo điện thoại và đặt đầu của nó vào nơi bạn cảm thấy mạch đập. Cần có kính đo điện âm để biết rằng bạn đã bơm căng vòng bít đủ.
Biết sẽ có khi bạn nghe thấy tiếng động máu sẽ hoàn toàn biến mất. Vì vậy, nếu bạn không nghe thấy bất cứ điều gì trong ống kính âm thanh, bạn nên ngay lập tức bắt đầu xì hơi vòng bít. Ngay khi nghe thấy nhịp đập đầu tiên của mạch sau đó, bạn nên nhìn vào đồng hồ đo áp suất và viết ra giá trị bạn thấy, đó sẽ là huyết áp tâm thu của bạn.
Sau đó, bạn cần tiếp tục nghe lại, và ngay khi âm thanh trong ống kính âm thanh dừng lại, điều này có nghĩa là động mạch đã vào trạng thái nghỉ, bạn nên xem lại kết quả đọc của máy. và viết chúng ra, vì chúng sẽ hiển thị áp suất tâm trương của bạn.
Công thức tính chuẩn
Bây giờ chúng ta đã học cách tính huyết áp tâm trương và huyết áp tâm thu, chúng ta có thể bắt đầu xác định áp suất động mạch trung bình. Có một công thức tiêu chuẩn đã được kiểm nghiệm thời gian cho việc này.
HA trung bình=(2HA cuối + HA Systol) / 3
Tức là nếu huyết áp tâm trương của bạn là 90mmHg và tâm thu - 125 mmHg, sau đó:
HA trung bình=(290 + 125) / 3=101,67 mmHg
Nếu làm tròn lên, hóa ra áp suất trung bình của một người từ ví dụ sẽ là 102 mmHg
Công thức tính thay thế
Ngoài ra còn có một công thức khác để kiểm tra áp lực động mạch trung bình. Theo kỹ thuật này:
AvgBP=(SystolBP - DiastolBP) / 3 + DiastolBP
Nếu chúng ta lấy dữ liệu huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương từ ví dụ trước, chúng ta nhận được kết quả sau:
Trung bìnhBP=(125-90) / 3 + 90=101, 67
Một lần nữa, chúng tôi làm tròn dữ liệu thu được và chúng tôi nhận được rằng áp suất trung bình sẽ bằng 102 mmHg
Công thức3
Bạn cũng có thể tìm ra huyết áp trung bình bằng một công thức khác.
HA trung bình=(2HA cuối) / 3 + Systol HA / 3
Một lần nữa, để kiểm tra công thức này, chúng tôi lấy dữ liệu từ các ví dụ trước, trong đó huyết áp tâm trương là 90 mmHg và huyết áp tâm thu là 125 mmHg. Trong trường hợp này:
HA trung bình=(290) / 3 + (125/3)=101,67 mmHg
Làm tròn dữ liệu một lần nữa và chúng tôi thấy rằng công thức là đúng và áp suất trung bình của con người là 102 mmHg
Công thức4
Cuối cùng, có một công thức khác cho phép bạn tính áp lực động mạch trung bình. Đúng, đối với công thức này, chúng ta sẽ phải tính đến áp suất xung, là sự khác biệt giữahuyết áp tâm thu và tâm trương.
AvgBP=DiastolBP + PulseBP / 3
Chúng tôi lấy dữ liệu huyết áp tâm trương và tâm thu giống như trong ví dụ đầu tiên, và kết quả là chúng tôi nhận được hình ảnh sau:
HA xung=125-90=35 mmHg
Trung bìnhBP=90 + 35/3=101, 67
Tức là, một lần nữa chúng ta nhận thấy rằng áp suất trung bình sau khi làm tròn sẽ là 102 mmHg
Tính huyết áp lý tưởng
Để có thể giải mã kết quả, trước tiên bạn nên tìm hiểu áp lực động mạch trung bình lý tưởng của mình sẽ là bao nhiêu. Để làm được điều này, trước tiên bạn cần tự cân, sau đó tính áp suất tâm thu và huyết áp tâm trương lý tưởng, sau đó tìm hiểu bằng cách sử dụng các công thức trên và dữ liệu thu được.
- BP kinh nguyệt lý tưởng=63+ (0,1tuổi của bạn) + (0,15cân nặng của bạn)
- SystolBP lý tưởng=109+ (0,5tuổi của bạn) + (0,1cân nặng của bạn)
Giả sử ví dụ một người nặng 65 kg và 34 tuổi. Theo công thức trên, chúng tôi nhận được:
- HA trung bình lý tưởng=63+ (0,134) + (0,1565)=76,1 mmHg
- SystolBP lý tưởng=109+ (0,534) + (0,165)=132,5
Bây giờ chúng ta thay thế dữ liệu thu được, được làm tròn đến số nguyên, vào công thức tiêu chuẩn để tính áp suất trung bình và nhận được:
HA trung bình lý tưởng=(276 + 133) / 3=95 mmHg
Vì vậy, áp suất trung bình lý tưởng của người mà chúng tôi lấy làm ví dụ phải là95 mmHg, thấp hơn một chút so với kết quả thực.
Áp lực động mạch trung bình bình thường
Bây giờ, để tìm hiểu cách giải mã dữ liệu nhận được, chúng ta hãy tìm hiểu áp suất trung bình thông thường là bao nhiêu. Đó không phải là lý tưởng nhất mà bạn thậm chí có thể bay vào vũ trụ, mà là áp suất trung bình thông thường, cho thấy rõ ràng rằng một người hoàn toàn khỏe mạnh. Và trước khi chúng ta tìm hiểu định mức của loại áp suất này, tất nhiên chúng ta nên tìm hiểu định mức của huyết áp tâm trương và huyết áp tâm thu, bởi vì chúng ta lấy các chỉ số này để tìm hiểu về áp suất trung bình.
Vì vậy, chỉ số huyết áp tâm trương là 65-85 mm Hg, trong khi ở một số người thậm chí một chỉ số trong khoảng 60-90 mm Hg được coi là bình thường, tuy nhiên, điều này cho thấy nguy cơ phát triển những hoặc bệnh tim mạch khác. Định mức của huyết áp tâm thu là 110-130 mm Hg, và đôi khi áp suất 100-140 mm Hg cũng được coi là bình thường, vì đôi khi áp suất quá cao do gắng sức hoặc suy dinh dưỡng.
Chà, áp suất trung bình bình thường là 70-110 mmHg, do đó, nếu con số thu được trong quá trình tính toán khớp với khoảng này, thì mọi thứ vẫn bình thường với sức khỏe của bạn và bạn không nên lo lắng. Đúng vậy, nếu kết quả cuối cùng quá gần với mức bình thường, thì điều này nên khiến bạn suy nghĩ về sức khỏe của mình và đi khám bác sĩ để đảm bảo rằng mọi thứ đều ổn với tim và mạch máu của bạn.
Bảng điểm kết quả
Bây giờ bạn đã biết huyết áp trung bình là bao nhiêu, hãy thử tìm cách bạn có thể giải mã kết quả thu được sau khi tính toán. Như chúng ta có thể thấy, kết quả của chúng tôi là 102 mmHg, đây là tiêu chuẩn, nhưng chỉ báo vẫn đang tiến gần đến giới hạn trên của áp suất trung bình.
Nói chung, nếu áp suất trung bình của một người vượt quá định mức, tức là đạt hơn 110 mm Hg, thì tim của anh ta đang làm việc quá sức, đó là một bức tranh khá phổ biến. Điều này có thể dẫn đến đau tim, suy tim và khủng hoảng tăng huyết áp. Vì vậy, nếu bạn nhận thấy các triệu chứng như thường xuyên chóng mặt, đau đầu, ruồi bay trước mắt, ù tai, cảm giác đè nặng lên mắt hoặc đỏ mặt thì cần đến ngay bác sĩ để được bác sĩ chỉ định phương pháp điều trị phù hợp.
Tuy nhiên, bản thân bạn có thể cố gắng giảm bớt áp lực. Để thực hiện, bạn cần xoa bóp vùng da đầu bằng các miếng đệm ngón tay, chườm đá lên đầu hoặc tắm nước nóng. Hít thở sâu cũng rất hữu ích trong việc giảm áp lực.
Nếu huyết áp trung bình của một người dưới mức bình thường, tức là chỉ số của họ dưới 70 mm Hg, điều này có nghĩa là tim hoạt động quá yếu, có nghĩa là các cơ quan nhận được lượng máu không đủ. có thể dẫn đến những hậu quả rất đáng buồn. Hơn nữa, nếu áp suất chỉ nhỏ hơn một chút so với bình thường, thìđiều này thực tế sẽ không ảnh hưởng đến cơ thể, và người đó sẽ chỉ cảm thấy yếu ớt, thờ ơ, thờ ơ và mệt mỏi, sẽ qua đi sau một thời gian ngắn nghỉ ngơi.
Và nếu áp suất trung bình nhỏ hơn 60 mm Hg, thì điều này có thể dẫn đến não và các cơ quan nội tạng bị đói oxy, hậu quả của việc này sẽ không thể phục hồi được. Vì vậy, trong trường hợp huyết áp thấp quá mức, bạn cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ để họ lựa chọn loại thuốc phù hợp và gợi ý cách điều chỉnh lối sống để tránh phát triển thành bệnh hạ huyết áp.
