Mối quan tâm ngày càng tăng đối với các truyền thống cổ xưa của phương Đông hàng năm là hoàn toàn chính đáng. Những kiến thức mà cư dân của Celestial Empire đã mài dũa trong nhiều thế kỷ sẽ tiết lộ cho chúng ta những bí mật về sức khỏe và tuổi thọ. Các bài tập thở của Trung Quốc giúp kéo dài tuổi thanh xuân. Có nắm vững kỹ thuật thực hiện bài tập không? Có, điều này được thực hiện độc lập (với sự tham gia của các tài liệu chuyên ngành) hoặc với sự trợ giúp của một thợ thủ công có kinh nghiệm. Các bài tập thở của Trung Quốc được chia thành nhiều loại, mỗi loại đều có những đặc điểm riêng. Xem xét các loại bài tập trị liệu phổ biến nhất.
bài tập thở jianfei của Trung Quốc
Từ “jianfei” dịch theo nghĩa đen từ tiếng Trung là “giảm béo”. Ba bài tập đơn giản sẽ giúp giảm cân bằng cách bình thường hóa quá trình trao đổi chất và loại bỏ cảm giác đói. Chúng cũng sẽ giúp bạn thư giãn và giảm mệt mỏi. Tất cả điều này giúp giảm cân từ từ, không gây hại cho cơ thể con người, không giống như các chế độ ăn kiêng hứa hẹn giảm cân siêu tốc. Ưu điểm cũng là thực tế là những bài tập này có thểđể sản xuất tại nhà và không sử dụng bất kỳ trình mô phỏng đặc biệt nào. Điều duy nhất: bạn cần dự trữ quần áo thoải mái không cản trở việc di chuyển. Điều quan trọng cần hiểu là các bài tập thở của Trung Quốc sẽ chỉ mang lại kết quả nếu bạn thực hiện tất cả các bài tập thường xuyên và đúng cách.
Bài tập số 1. "Sóng"
Nó nhằm mục đích giảm cảm giác đói. Nó phải được thực hiện trước khi ăn. Tư thế thoải mái nhất là nằm ngửa. Gập đầu gối, giữ chân thẳng. Đặt một tay lên ngực, tay kia đặt trên bụng. Hít sâu, chậm rãi, hóp bụng và nâng ngực lên. Giữ hơi thở của bạn trong vài giây, sau đó thở ra từ từ. Khi bạn thở ra, hóp ngực vào và làm căng bụng. Thực hiện bốn mươi chu kỳ hít vào - thở ra hoàn chỉnh.
Bài tập số 2. "Ếch"
Bài tập này sẽ bình thường hóa hoạt động của hệ thần kinh trung ương. Ngồi trên một chiếc ghế thấp, đặt hai bàn chân của bạn rộng bằng vai. Góc giữa đùi và cẳng chân thẳng. Khuỵu gối, bàn tay trái nắm lại thành nắm đấm (ở nam - tay phải), tay còn lại nắm chặt. Tiếp theo, bạn cần tựa trán vào nắm đấm, thư giãn và nhắm mắt. Hít thở sâu và thở ra trong ít nhất 15 phút.
Bài tập số 3. Hoa sen
Nó sẽ giúp điều chỉnh sự trao đổi chất và kích hoạt lưu thông máu. Vị trí bắt đầu - tư thế của "Phật ngồi". Hai tay úp úp vào chân trước bụng. Phụ nữ đặt tay phải dướitrái, và đàn ông - ngược lại. Đôi mắt phải được nhắm lại. Giai đoạn 1: 5 phút thở sâu đều. Giai đoạn 2: 5 phút thở tự nhiên và thư giãn. Giai đoạn 3: 10 phút thở không kiểm soát quá trình với sự thanh lọc ý thức khỏi những suy nghĩ không liên quan.
bài tập thở khí công
Bài tập được thực hiện trên nền nhạc thư giãn êm ái. Môn thể dục này cải thiện trạng thái thể chất, trí tuệ và cảm xúc của một người.
Bài tập số 1. Hơi thở của Lửa
Khi bạn thở ra, dạ dày bị kéo vào mạnh. Chúng ta thở bằng cơ hoành. Bài tập này rất năng động. Có thể gây chóng mặt ở người mới bắt đầu.
Bài tập2
Thở chậm và sâu. Hít vào và thở ra được đặc trưng bởi cường độ bằng nhau. Chúng tôi thực hiện ít nhất mười phút.
Bài tập3
Chỉ hít vào và thở ra bằng mũi. Cơ thể được thả lỏng, đôi mắt nhắm lại. Thời lượng - 10 phút.
Theo các bác sĩ thời Trung cổ, vấn đề thừa cân và phát sinh bệnh tật nằm ở sự bất hòa âm - dương của cơ thể chúng ta. Ổn định dòng chảy Qi sẽ giúp quên đi nhiều vấn đề, bao gồm cả mỡ thừa. Các bài tập thở của Trung Quốc sẽ được giải cứu trong vấn đề này.
