Không có gì bí mật khi một người càng lớn tuổi, quá trình trao đổi chất trong cơ thể càng chậm lại. Theo tuổi tác, hoạt động của ông giảm dần, ông ăn ít thức ăn hơn, do đó hầu hết mọi người tin rằng nhu cầu về vitamin cũng giảm theo. Đây thực sự là một ảo tưởng.
Nhu cầu về vitamin là rất lớn
Vitamin cho người già là điều tối quan trọng. Những người trên sáu mươi tuổi nên tiêu thụ chúng hàng ngày. Tuy nhiên, ở nước ta, thật không may, không phải ai cũng tuân theo quy luật này, do đó, tiết kiệm sức khỏe của họ, điều này, tất nhiên, dẫn đến gia tăng tỷ lệ tử vong. Hơn nữa, một bộ phận người dân lầm tưởng rằng vitamin đối với người cao tuổi chẳng qua chỉ là ý thích, vì sự thiếu hụt của họ có thể dễ dàng bổ sung bằng các loại thực phẩm tiêu chuẩn. Quan điểm này cũng không đứng lên soi xét. Tất cả mọi người đều cần những chất hữu ích, và đặc biệt là đối với những người lớn tuổi. Tại sao?
Đúng, trước hết là do chúng bị suy giảm chức năng “hấp thụ” của ruột, tức là thức ăn được hấp thụ kém hơn. Ngoài ra, quá trình oxy hóa khử ở người chậm lại sau sáu mươi năm và hoạt động của các cơ quan nội tạng cũng kém đi.
Việc tăng cường sử dụng thuốc trong cuộc chiến chống lại các bệnh mãn tính dẫn đến sự thiếu hụt dần các chất dinh dưỡng đa lượng và vitamin quan trọng.
Bạn không thể làm gì nếu không có họ
Như đã nhấn mạnh, vitamin đối với người cao tuổi không phải là nhu cầu nhất thời mà là nhu cầu cấp thiết, cần thiết như không khí. Sau tất cả, chúng có khả năng tăng cường sức sống và làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể.
Trước hết, vitamin tan trong nước (nhóm B, C, P) rất có giá trị đối với người lớn tuổi. Chúng phải có mặt trong chế độ ăn uống của một người đến tuổi nghỉ hưu. Công dụng của chúng là gì? Thực tế là chúng có tác dụng chống xơ cứng và giúp củng cố thành mạch máu. Nhờ hoạt động bình thường của hệ thống tim mạch mà khả năng một người sống càng lâu càng tốt tăng lên.
Không biết loại vitamin nào khác tốt cho người già? Trước hết, chúng cần thiết cho việc ngăn ngừa các bệnh tim mạch. Chức năng này được thực hiện bởi các chất hữu ích thuộc nhóm C. Chúng bình thường hóa độ đàn hồi và sức mạnh của mạch máu và bình thường hóa mức cholesterol trong máu.
Thực phẩm sẽ không đáp ứng nhu cầu của100% vitamin
Tất nhiên, có một bộ phận người cho rằng vitamin tốt nhất cho người già là rau và trái cây. Giả sử, hãy ăn một quả táo mỗi ngày, và nhiều bệnh tật sẽ vượt qua bạn. Tuy nhiên, một vị trí như vậy cũng có thể được coi là một sự si mê. Trái cây và rau quả chỉ thiếu hai loại vitamin: axit folic và axit ascorbic. Nếu các loại trái cây được ăn đa dạng, thì bạn cũng có thể tránh được sự thiếu hụt của một thành phần cần thiết cho sức khỏe như caroten. Đáng chú ý là trong 100 ml. nước táo chỉ chứa 2 mg axit ascorbic. Để đáp ứng nhu cầu hàng ngày của cơ thể đối với loại vitamin này (60 mg), bạn sẽ cần uống 15 ly nước trái cây mỗi ngày!
Nếu chúng ta nói về các chất hữu ích thuộc nhóm A, E, D, thì rau sẽ không thể bồi bổ cơ thể bằng chúng - thực phẩm có hàm lượng calo cao sẽ được yêu cầu ở đây: sữa, trứng, thịt, bơ, ngũ cốc, sản phẩm bánh mì.
Axit ascorbic là thành phần không thể thiếu để củng cố mạch máu
Nhiều người biết rằng vitamin (trừ nhóm A, E, D và một phần B12) không được tạo ra, mà đi vào cơ thể theo đường ăn uống. Bộ não của chúng ta không có khả năng lưu trữ các chất trên "cho tương lai", vì vậy chúng ta phải thường xuyên ăn các loại thực phẩm giàu chúng.
Trước hết, chúng ta đang nói về vitamin C. Đây là chất chống oxy hóa mà những người ở độ tuổi đặc biệt cần. Thiếu các thành phần như axit ascorbic, carotenoid và tocopherol,dẫn đến sự phát triển của các bệnh ung thư và bệnh lý tim mạch.
Những ai quan tâm đến loại vitamin nào dành cho người già có giá trị lớn nhất nên biết rằng axit ascorbic chủ yếu là một trong số đó. Nó cung cấp sự bảo vệ cho phổi, tăng cường hệ thống miễn dịch, bình thường hóa quá trình trao đổi chất. Sự thiếu hụt axit ascorbic được bổ sung nhờ trái cây họ cam quýt, ớt ngọt, rau bina.
Vitamin B cần thiết cho hoạt động trơn tru của dạ dày và caroten giúp cải thiện hoạt động của các cơ quan thị giác.
Thiếu vitamin B
Những người ở độ tuổi “60+” thường mắc các bệnh về đường tiêu hóa. Điều này là do cơ thể nhận được ít vitamin B2, B6, B12, PP. Hậu quả của việc này là làm chậm quá trình trao đổi chất và giảm hoạt động của một số hệ thống enzym của cơ thể. Người lớn tuổi bị thiếu máu do thiếu axit folic.
Thiếu vitamin B2 làm suy giảm thị lực, hoạt động của các cơ quan tiêu hóa, làm mất cân bằng hệ thần kinh, giảm khả năng miễn dịch. Mặc dù thực tế là nhu cầu về chất nói trên ở người cao tuổi ít hơn nhiều so với người trẻ, sự hấp thụ của nó trở nên kém hơn theo năm tháng nên lượng riboflavin (B2) được khuyến nghị nên được tăng lên. Sự thiếu hụt của nó có thể được lấp đầy bằng thực phẩm như pho mát, pho mát, thịt bê, ca cao.
Sự hấp thụ vitamin B12 cũng giảm dần theo tuổi tác. Để loại bỏ sự thiếu hụt của nó, bạn nên thường xuyên ăn rau xanh, xà lách, thịt bê, thịt bò vàgan heo, rau chân vịt, hải sản.
Cyanocobolamin (B12) được giúp hấp thụ tốt hơn nhờ axit clohydric, vì vậy trái cây và quả chua cũng nên ăn như một loại thực phẩm bổ sung cho các sản phẩm trên.
Thiếu vitamin A
Nếu cơ thể nhận được ít vitamin A, thì điều này sẽ góp phần làm xuất hiện các bệnh về tá tràng, viêm dạ dày, suy giảm hệ miễn dịch. Retinol (vitamin A) được tìm thấy với số lượng lớn trong các loại thực phẩm như: trứng, cà rốt, rau bina, bí đỏ, gan bê.
Thiếu vitamin D
Cần lưu ý rằng vitamin D đối với người cao tuổi cũng rất quý giá. Thiếu hụt thành phần trên dẫn đến kém hấp thu canxi, chất cần thiết cho xương chắc khỏe. Ngoài ra, khả năng bị xơ vữa động mạch và sự xuất hiện của các khối u ác tính cũng tăng lên. Vitamin D có thể được bổ sung thông qua tia cực tím, vì vậy những người lớn tuổi trong thời tiết ấm áp cần phơi nắng ít nhất nửa tiếng mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn không nên tiếp xúc với tia UV quá nhiều thời gian. Về thực phẩm, vitamin D có trong lòng đỏ trứng và dầu cá.
Nhưng nhu cầu về khoáng chất giảm dần theo năm tháng. Hơn nữa, một số trong số chúng (muối canxi) được lắng đọng trong các khớp và mô. Tuy nhiên, hàm lượng magiê, iốt, selen và sắt trong cơ thể phải được kiểm soát. Ngày nay, ở bất kỳ hiệu thuốc nào, để tránh tình trạng thiếu chất dinh dưỡng, bạn có thể chọn loại tốt nhấtphức hợp vitamin cho người cao tuổi. Tuy nhiên, tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ về vấn đề này.
Phức hợp vitamin
Hiện nay, có rất nhiều loại thuốc trên thị trường, qua đó bạn có thể giải quyết vấn đề thiếu cyanocobalamin hoặc retinol. Cần lưu ý rằng các loại vitamin dành cho người cao tuổi, các đánh giá hầu hết trái ngược nhau, cũng khác nhau về mức độ hiệu quả. Tuy nhiên, hầu hết chúng đều được bán ở các hiệu thuốc mà không cần đơn của bác sĩ. Chúng tôi liệt kê những điều phổ biến nhất.
Thuốc hexavit
Vì vậy, ngày nay, nhiều nhà sản xuất dược phẩm đã sản xuất các loại vitamin dành cho người già. Những cái tên "Hexavit", "Gerovital", "Vitrum Century" được người tiêu dùng Nga biết đến nhiều.
Loại đầu tiên trong số phức hợp vitamin tổng hợp được liệt kê chứa sáu loại vitamin quan trọng đối với những người trên 60 tuổi - A, B, B2, B6, C, PP. Thuốc "Geksavit" được khuyến cáo là một trong những biện pháp để chống lại bệnh beriberi.
Đánh giá của khách hàng có thông tin rằng đây là một công cụ hữu hiệu khi nói đến vấn đề thiếu chất dinh dưỡng. Ngoài ra, người tiêu dùng cũng lưu ý về hiệu quả của nó trong cuộc chiến chống lại các bệnh về nhãn khoa.
Có nghĩa là "Undevit"
Tất nhiên, thế hệ trẻ, những người quan tâm đến sức khỏe của những người thân yêu của mình, họ cần thường xuyên mua vitamin cho người già. Các tên "Undevit", "Supradin", "Gerimaks" phải rõ ràngchúng trong bộ nhớ. "Undevit" là một loại thuốc có chứa mười một loại vitamin quan trọng (B1, B12, E, P, folic, axit pantothenic, v.v.). Hơn nữa, một trong những nhu cầu hàng ngày của cơ thể đối với các chất hữu ích. Phức hợp "Undevit" cũng có hiệu quả trong cuộc chiến chống lại các bệnh như beriberi.
Nhận xét về loại thuốc này hầu hết là tích cực. Nhiều người mua đánh giá cao vì nó không gây phản ứng dị ứng và làm tăng đáng kể sức đề kháng của cơ thể đối với cảm lạnh. Ngoài ra, người tiêu dùng bị thu hút bởi giá thuốc không đắt - chỉ 45 rúp mỗi gói.
Vitrum Centuri
Vitamin "Vitrum" cho người già là một lựa chọn tốt. Trước hết, chúng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, cũng như tăng hiệu suất tinh thần và thể chất. Ngoài ra, thuốc này làm giảm đáng kể khả năng phát triển các bệnh lý về ung thư và tim mạch. Ngoài ra "Vitrum centuria" còn làm chậm quá trình lão hóa của tế bào. Tuy nhiên, đây không phải là tất cả các đặc tính tích cực của nó. Nó được kê đơn như một loại thuốc để bù đắp sự thiếu hụt khoáng chất, cũng như một loại thuốc dự phòng chứng thiếu máu.
Đa số đánh giá của khách hàng về Vitrum Centuri là tích cực. Sau khi dùng thuốc, người cao tuổi cảm thấy khỏe hơn, hoạt bát xuất hiện. Tuy nhiên, một số không hài lòng với giá cả (500 rúp mỗi gói) và khả năng xảy ra phản ứng dị ứng.
