Đau cơ vuông lưng là một hiện tượng vô cùng khó chịu khiến bạn cảm thấy khó chịu hàng ngày, thay đổi lối sống thường ngày, mất khả năng vận động trước đây. Nguyên nhân của những rắc rối như vậy là gì? Các triệu chứng của tổn thương cơ vuông của lưng là gì? Làm thế nào để chữa khỏi bệnh? Bạn có thể tìm câu trả lời cho những câu hỏi này và các câu hỏi khác bằng cách đọc bài viết.
Giải phẫu
Đầu tiên, hãy xem xét giải phẫu của cơ vuông ở lưng. Nó nằm giữa mào chậu và xương sườn thứ 12. Được đại diện bởi các cơ phẳng, ghép nối với thành sau của bụng. Bao gồm quadratus phía sau và phía trước.
Chức năng xác định là chuyển động của ilium phía sau. Ngoài ra, các cơ cục bộ kéo xương sườn thứ mười hai xuống. Cơ vuông của lưng liên quan đếnchuyển động của lưng dưới từ bên này sang bên kia. Các cơn co thắt hai bên của nó làm cho cột sống bị kéo lại ở vùng thắt lưng.
Triệu chứng
Hiểu nguyên nhân của đau thắt lưng là do cơ vuông của lưng bị tổn thương như thế nào? Các triệu chứng ở đây là:
- Định kỳ tê chi dưới, ngứa ran ở bàn chân.
- Đau thắt lưng thường xuyên, thậm chí từ chối hoạt động thể chất và chất lượng, nghỉ ngơi lâu cũng không giúp loại bỏ.
- Tăng dần sự khó chịu với các hoạt động nhỏ nhất.
- Tăng cảm giác khó chịu ở lưng dưới khi đi ngủ.
- Tê các mô ở đáy chậu.
- Cảm giác cứng cột sống dưới nửa giờ sau khi thức dậy.
- Đau lan từ lưng xuống mông.
Nếu cơ vuông của lưng liên tục bị đau, một, một số hoặc kết hợp các triệu chứng trên được ghi nhận, trong trường hợp này, bạn nên đến gặp bác sĩ có chuyên môn để được chẩn đoán.
Lý do
Có một loạt các điều kiện tiên quyết cho sự phát triển của hội chứng quadratus dorsi. Nguyên nhân của sự xuất hiện của nó khá thường xuyên là do duy trì một lối sống ít vận động, đặc biệt là ngồi lâu ngày này qua ngày khác. Việc các cơ ở vùng thắt lưng thiếu sự gắng sức vừa phải dẫn đến quá trình vận động bị trì trệ. Cơ bắp kém cung cấp oxy và chất dinh dưỡng.vật liệu xây dựng. Dòng máu cục bộ bị cản trở. Hiện tượng teo mô gây co bóp tùy tiện. Cơ bắp phát triển mệt mỏi. Việc thiếu tải trọng lành mạnh lên hệ cơ của lưng dưới sẽ gây ra đau và dẫn đến cứng mô.
Một nguyên nhân phổ biến khác là tư thế xấu. Giữ lưng ở vị trí không tự nhiên sẽ gây thêm căng thẳng cho các cơ. Kết quả là sự phát triển của sự khó chịu và một hội chứng đau khá đáng chú ý. Đặc biệt bị ảnh hưởng bởi điều này là những người, vì lý do này hay lý do khác, phải ngồi vào máy tính cả ngày.
Trong một số trường hợp, hội chứng phát triển do bệnh lý bẩm sinh của hệ cơ xương khớp. Chúng ta đang nói về độ dài khác nhau của các chi dưới. Có một tải trọng không bằng nhau lên các phần riêng lẻ của cơ vuông. Thông thường, các cơn đau khiến họ cảm thấy ở phía bên của lưng dưới, nơi đặt chân dài hơn. Một phần khác của cơ vuông ngắn dần do gắng sức nhẹ.
Tác động chấn thương ở lưng dưới cũng có thể dẫn đến sự phát triển của hội chứng. Đây có thể là những cú đánh hoặc tổn thương mô trong khi chơi thể thao. Nâng vật nặng quá mức ảnh hưởng tiêu cực đến trạng thái của các cơ ở khu vực này.
Cơ vuông cần luyện tập thường xuyên. Rốt cuộc, chính những cơ này phải duy trì cột sống ở vị trí tự nhiên. Sự suy yếu của áo nịt cơ cục bộ không cho phép đối phó với các hoạt động gắng sức nghiêm trọng. Do đó, không có gì ngạc nhiên khi không có định kỳkhi tập luyện, cơ bắt đầu nhanh chóng mệt mỏi, quá tải và cơn đau bắt đầu lan xuống vùng lưng dưới.
Chẩn đoán
Làm thế nào để xác định xem cơ vuông của lưng có bị tổn thương hay không? Chẩn đoán bao gồm một loạt các cuộc kiểm tra. Có một loạt các bệnh, các triệu chứng của chúng tương tự như hội chứng cơ vuông. Trong số này có:
- hoại tử xương;
- cong vẹo cột sống;
- viêm khớp;
- u xơ tử cung;
- nhiễm trùng bàng quang;
- viêm vùng chậu.
Vì vậy, ưu tiên hàng đầu là tiến hành siêu âm và chụp X quang. Kết quả của các xét nghiệm như vậy có thể loại trừ sự phát triển của các bệnh trên. Dựa trên kết quả chẩn đoán, các bác sĩ có cơ hội tìm hiểu xem liệu có thể nói về sự phát triển của hội chứng cơ vuông hay không.
Sự hiện diện của bệnh cũng có thể được xác nhận bằng cách sờ nắn vùng da có cảm giác khó chịu. Cảm giác cơ vuông sẽ khiến cơn đau tăng lên đáng kể. Đặc biệt nếu có áp lực lên các điểm ở vùng xương sườn thứ mười hai.
Điều trị bằng thuốc
Loại bỏ khó chịu khi có hội chứng cơ vuông cho phép dùng thuốc thuộc nhóm thuốc giãn cơ. Những loại thuốc như vậy không chỉ giúp giảm đau cục bộ mà còn giúp thư giãn các mô chịu sự co thắt tự nguyện dữ dội.
Thuốc tê hiệu quả có thể dùng để giảm cảm giác khó chịu. Những loại thuốc này được tiêm vào cơqua đường tiêm. Một bổ sung tốt cho liệu pháp là các loại thuốc steroid cho phép bạn loại bỏ chứng viêm trong các mô.
Yoga
Tập yoga thường xuyên có khả năng nới lỏng cơ tứ đầu và giảm đáng kể mức độ đau. Cơ sở của việc đào tạo nên là các bài tập kéo giãn lưng dưới. Tập thể dục có tác động tích cực đến trạng thái cảm xúc của một người thường xuyên phải chịu đựng sự khó chịu nghiêm trọng.
Bài tập cơ lưng vuông
Để chống lại sự phát triển của hội chứng cho phép các bài tập sau:
- Nhấm nháp. Cơ thể phải có một vị trí thẳng đứng. Các cánh tay được mở rộng hết mức có thể trên đầu. Mỗi người luân phiên thực hiện các động tác như thể bạn cần lấy một quả táo treo trên cành cao. Đồng thời, co đầu gối phải và kéo đùi lên nếu cánh tay trái kéo lên, và ngược lại. Mỗi tay thực hiện 10 "ngụm" như vậy.
- Duỗi Bên. Khuỵu gối, trong khi hai tay đặt trên sàn. Đầu gối phải được khép lại. Hông cần nghiêng sang một bên càng nhiều càng tốt mà không gây cảm giác khó chịu, nếu nghiêng sang trái thì bạn nên quay đầu sang phải và nhìn qua vai. Sau đó quay trở lại vị trí bắt đầu và nghiêng sang phía bên kia.
- Xoắn bụng. Bạn cần nằm nghiêng. Lồng ngực quay và ép xuống sàn. Hai tay duỗi thẳngcái đầu. Thực hiện một loạt các nhịp thở sâu và thở ra. Sau đó lật cơ thể sang bên khác, bài tập được lặp lại.
Tiếp xúc với nhiệt và lạnh
Chườm đá lạnh vùng lưng dưới được xem là phương pháp giảm đau cơ khá hiệu quả. Phương pháp này giúp bạn có thể chống lại tất cả các loại viêm mô.
Chườm nóng vùng lưng dưới thì sao? Tiếp xúc với nhiệt gây ra sự bão hòa của các mô cục bộ với máu. Cơ bắp được cung cấp tốt hơn với các chất hữu ích, quá trình trao đổi chất được kích hoạt. Nhờ đó, cơn đau dần biến mất. Tắm nước nóng thường có lợi.
