Heliotherapy là phương pháp vật lý trị liệu tác động lên cơ thể với sự hỗ trợ của toàn bộ quang phổ của ánh sáng mặt trời. Phương pháp điều trị này là một trong những món quà của thiên nhiên, vì nó sử dụng hoàn toàn năng lượng của mặt trời, chứ không phải là sự giống nhân tạo. Tuy nhiên, trước khi đi tắm nắng, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ về những hậu quả tiêu cực có thể xảy ra của phương pháp này và giải quyết các trường hợp chống chỉ định.
Lịch sử và nguyên tắc của phương pháp
Heliotherapy là phương pháp điều trị bệnh và nâng cao thể trạng chung của cơ thể, dựa trên đặc tính có lợi của ánh sáng mặt trời. Tên của phương pháp bắt nguồn từ từ "helios" trong tiếng Hy Lạp, biểu thị tên của thần mặt trời.
Mặt trời là liên kết hình thành sự sống cho tất cả sự sống trên trái đất, vì vậy việc sử dụng năng lượng của nó đã được biết đến từ thời cổ đại.
Ánh sáng mặt trời do thành phần quang phổ của nó có thểcó những tác động tích cực sau đây đối với cơ thể:
- Tác dụng chống trầm cảm và kích thích tâm thần được thể hiện do tăng sản xuất serotonin và endorphin. Những chất này chịu trách nhiệm về tâm trạng, giảm lo lắng, tăng sức sống và năng lượng. Do đó, cư dân của các quốc gia phía bắc, bị thiếu bức xạ mặt trời, có nhiều khả năng bị trầm cảm và rối loạn thần kinh hơn so với người miền nam, bị ánh nắng mặt trời làm hỏng.
- Tác dụng chữa bệnh và làm khô trong các bệnh ngoài da. Tính chất này được sử dụng trong da liễu và thẩm mỹ để chống lại mụn trứng cá, viêm nhiễm và các bệnh lý da khác. Ngoài ra, tia cực tím (quang phổ UV) mang lại cho vỏ bọc một màu đồng dễ chịu, làm tăng vẻ ngoài khi sử dụng vừa phải.
- Hoạt động tăng cường xương và tạo canxi là rất quan trọng vì ánh nắng mặt trời cần thiết cho sự tổng hợp vitamin D, chịu trách nhiệm cho việc hấp thụ canxi trong cơ thể và canxi giữ cho xương có hình dạng thích hợp, bảo vệ chúng khỏi gãy xương.
- Mặt trời bảo vệ bệnh nhân hen suyễn khỏi các cuộc tấn công thường xuyên, điều này được xác nhận bởi các nghiên cứu mới nhất về bệnh nhân hen phế quản sống ở các vùng có số ngày nắng khác nhau.
- Tác dụng hạ huyết áp là do chuyển hóa các hợp chất nitơ dưới tác động của ánh nắng mặt trời dẫn đến giảm huyết áp và làm loãng máu, ngăn ngừa đột quỵ và đau tim.
- Tổng hợp vitamin D không chỉ giúp xương chắc khỏe mà còn bảo vệ tuyến tiền liệt khỏi ác tínhsự hình thành.
- Ánh nắng mặt trời cải thiện quá trình trao đổi chất, giảm lượng đường trong máu, giúp giảm cân.
- Kéo dài tuổi thọ là chính, tổng hợp tất cả những tác động trước sau, tác động tích cực của mặt trời đối với cơ thể.
Quang phổ của ánh sáng mặt trời
Ánh nắng mặt trời có thể được chia thành các thành phần:
- Phổ cực tím (UV), chiếm khoảng 7% bức xạ mặt trời. Đây là những tia có cường độ mạnh nhất, phần lớn bị khí quyển hấp thụ. Chúng gây cháy nắng và bỏng rát, đồng thời góp phần hình thành vitamin D.
- Quang phổ khả kiến mà chúng ta quan sát được khi mặt trời xuất hiện là 42% của tất cả các tia. Phần quang phổ này tham gia vào các quá trình năng lượng, bao gồm cả quá trình quang hợp ở thực vật.
- Quang phổ hồng ngoại gây ra tác dụng nhiệt bao gồm ba loại bước sóng. Phần quang phổ này chiếm 51% tổng lượng bức xạ, nó cải thiện sự trao đổi chất và lưu thông máu trong các mô của cơ thể.
Chỉ định điều trị bằng phương pháp giảm cân
Chúng bao gồm:
- Bệnh ngoài da (mụn trứng cá, viêm da mủ, tổn thương viêm do rỉ nước, mụn nhọt, bệnh tổ đỉa, viêm da, viêm da thần kinh, vẩy nến).
- Chấn thương: gãy xương, bong gân, bầm tím, loét lâu lành.
- Lượng vitamin D trong máu giảm, trẻ bị còi xương.
- Bệnh lý về phổi: viêm phế quản mãn tính, hen phế quản, bệnh nghề nghiệpphổi, bệnh lao (đang thuyên giảm).
- Bệnh lý của hệ tiêu hóa (viêm dạ dày mãn tính, các bệnh viêm và chức năng đường ruột).
- Các vấn đề về phụ khoa (các bệnh viêm nhiễm không có đợt cấp, các tình trạng sau can thiệp phẫu thuật).
- Tăng khả năng miễn dịch, cứng cơ, phòng chống rối loạn thần kinh và suy nhược.
Do đó, liệu pháp trị liệu bằng ánh sáng tự nhiên là sự trợ giúp của thiên nhiên cho việc thúc đẩy đa ngành sức khỏe của con người.
Phương pháp điều trị bằng năng lượng mặt trời khi mang thai
Phụ nữ mang thai có thể và nên tắm nắng khi biết các quy tắc và thời hạn.
Ánh nắng giúp cải thiện tâm trạng, xóa tan lo âu. Ổn định quá trình trao đổi chất bằng cách điều chỉnh lượng đường trong máu. Mặt trời tăng cường khả năng phòng thủ của hệ miễn dịch, vốn thường bị suy yếu khi mang thai. Các tia giúp nâng cao hemoglobin trong máu, cải thiện vi tuần hoàn, điều hòa áp suất, trương lực mạch máu. Ánh nắng mặt trời góp phần làm cơ thể bão hòa với vitamin D, rất quan trọng cho quá trình chuyển hóa canxi và củng cố mô xương của phụ nữ mang thai và hình thành khung xương của em bé.
Nên nhớ rằng không được phép ra ngoài nắng chói chang mà không đội mũ. Trong khoảng thời gian năng lượng mặt trời hoạt động rõ rệt từ 11 giờ sáng đến 4 giờ chiều, tốt hơn là bạn nên đợi trong bóng râm để không bị cháy nắng. Tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời có thể dẫn đến tăng sắc tố da. Nóng quá mức đáng kể có thể gây chảy máu tử cung và sẩy thai, vì vậy cần nghiêm túc tắm nắngpha chế.
Trẻ em và mặt trời
Trẻ em ở mọi lứa tuổi đều có lợi khi tắm nắng. Nhưng không ai hủy bỏ các quy tắc cách ly.
Trị liệu bằng phương pháp trị liệu cho trẻ em là một phương pháp làm cứng, tăng khả năng miễn dịch và bình thường hóa quá trình trao đổi chất. Dưới tác động của ánh nắng mặt trời, vitamin D được sản xuất tích cực trong cơ thể, giúp ngăn ngừa sự phát triển của bệnh còi xương ở trẻ. Tắm nắng giúp tăng cảm giác thèm ăn, củng cố hệ thần kinh, cải thiện giấc ngủ.
Đối với cơ địa cứng em nên cởi quần áo ra nắng dần, yên tâm sử dụng Panama. Bạn nên tắm nắng vào buổi sáng và chiều tối, khi ánh nắng không hoạt động quá mạnh để tránh bị say nắng, bỏng da. Sau khi tắm nắng, phương pháp điều trị bằng nước rất hữu ích.
Tân Quy
Để có làn da đẹp và cải thiện vóc dáng, bạn nên tuân thủ các quy tắc sau:
- Nhớ đội mũ để tránh say nắng.
- Ở ngoài nắng trong giai đoạn mặt trời chói chang nhất mà không mặc quần áo là không nên để tránh bị cháy nắng.
- Thời gian tốt nhất là trước 10-11 giờ sáng và sau 4-5 giờ chiều, khi đó làn da rám nắng sẽ đồng đều.
- Nên tắm nắng tăng dần thời gian từ vài phút cho mỗi bên cơ thể. Như vậy da sẽ rám nắng đều hơn. Nó cũng sẽ quen với tia nắng mặt trời (UV).
- Sản phẩm chống nắng và sạm da phải có chất lượng cao, phù hợp với độ tuổi và loại da.
- Phương pháp điều trị bằng nước giúp tăng cường làn da rám nắng, vì vậy sautắm thì tốt hơn nên trốn trong bóng râm.
- Phụ nữ cần bảo vệ bầu ngực của mình khỏi cái nắng gay gắt bằng áo tắm.
- Nên làm sạch da trước khi tắm nắng.
- Trước khi điều trị bằng phương pháp trực thăng, bạn nên ăn nhẹ, nhưng đừng ăn quá nhiều.
- Sau khi tắm nắng, bạn phải tắm không dùng khăn cứng, sau đó thoa kem chống nắng.
Chống chỉ định điều trị bằng phương pháp trực thăng
Chống chỉ định điều trị bằngCN đối với những người mắc các bệnh lý sau:
- Bệnh ung thư của bất kỳ cơ quan và hệ thống nào, bao gồm cả máu.
- Viêm cấp tính hoặc đợt cấp của các quá trình mãn tính.
- Lao cấp tính của phổi, xương và thận.
- Suy tim và hô hấp nặng.
- Giai đoạn thứ ba của tăng huyết áp động mạch.
- Bệnh lý tự miễn (lupus ban đỏ hệ thống).
- Tuyến giáp hoạt động quá mức.
- Các bệnh hữu cơ về não và xơ vữa động mạch não nặng.
- Chảy máu có tính chất khác nhau.
- Cá nhân nhạy cảm nghiêm trọng với ánh sáng cực tím.
Những người như vậy nên tắm nắng với một lượng bức xạ mặt trời nhỏ.
Tác dụng phụ của việc điều trị bằng ánh nắng mặt trời
Tác dụng không mong muốn của việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời bao gồm:
- Bám nắng ở nhiều mức độ khác nhau, gây đau dữ dội và bong tróc lớp thượng bì. Nó không chỉ không thẩm mỹmà còn có hại cho da.
- Tăng sắc tố, tức là hình thành một số lượng lớn các nốt ruồi.
- Say nắng, biểu hiện bằng mất ý thức, khó thở, buồn nôn, co giật.
- Mề đay do dị ứng xuất hiện ở những vùng da hở trên cơ thể (thường ở vùng da ngực), biểu hiện bằng ngứa và sưng da nghiêm trọng.
- Suy tim ở những bệnh nhân có bệnh lý mãn tính ở khu vực này (rối loạn nhịp tim, đau thắt ngực, khủng hoảng tăng huyết áp).
Trợ giúp với các tác dụng phụ
Khi bị cháy nắng, không được bôi dầu lên vùng da bị mụn. Bạn cần chườm mát trong 20 phút bằng nước lạnh và một miếng vải (tốt nhất là gạc). Khi bị đau nhức nặng, bạn có thể sử dụng kem Bepanten, thoa lên vùng da bị mụn 1-2 lần / ngày với động tác nhẹ.
Trong trường hợp say nắng, cần đưa người vào chỗ mát hoặc nơi có bóng râm. Gọi cấp cứu, uống nước mát, lau bằng khăn lạnh ẩm hoặc khăn ăn, xoa bóp các chi để phục hồi lưu lượng máu.
Các triệu chứng dị ứng với ánh nắng mặt trời được điều trị bằng thuốc kháng histamine ngăn chặn phản ứng quá mẫn. Những người này nên tránh tiếp xúc lâu với ánh nắng chói chang và sử dụng quần áo để bảo vệ những vùng da đã phát ban.
