Xương chậu tạo thành một loại bát có chức năng bảo vệ và nâng đỡ các cơ quan vùng bụng dưới. Khung xương của khung xương chậu lớn hơn, đồ sộ hơn và chắc chắn hơn nhiều so với khung xương đòn gánh do nó phải chịu được tải trọng lớn hơn.
Khớp hông chịu căng thẳng rất lớn, đặc biệt nếu một người thừa cân. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải biết cách bảo vệ tối đa cho khớp háng và giữ cho khớp di động trong nhiều năm tới.
Khớp hông hoạt động như thế nào?
Với sự trợ giúp của xương chậu, chân của một người được kết nối với cơ thể. Các khớp hông được ghép nối. Mỗi người trong số họ kết nối hai xương có thể di chuyển - xương đùi và xương chậu. Xương chậu, về mặt giải phẫu được hình thành bởi các xương dẹt hợp nhất, đóng vai trò hỗ trợ cho cột sống và các cơ quan nội tạng. Khớp hông thuộc loại bóng và ổ cắm, do đó cho phép chân di chuyển theo bất kỳ hướng nào, cũng như có thể uốn cong và mở rộng chân.
Giải phẫu chi tiết của khung chậu
Xương khỏe nhất và dài nhất trong cơ thể con người là xương đùi. Ở đầu trên cùng, nó uốn cong vào trong,tạo thành cổ hẹp mang đầu hình cầu. Bản thân phần đầu được bao phủ bởi sụn khớp và được đặt trong một tấm lưới hình chén trên bề mặt bên của xương chậu. Khoang này tăng lên do vòng sụn dọc theo cạnh của nó - môi axetabular, bao phủ chỏm xương đùi.
Bên ngoài, bao khớp được bao bọc bởi một bao mô liên kết dạng sợi, được lót từ bên trong bằng một màng hoạt dịch. Lớp màng nhầy mỏng này cung cấp chất dinh dưỡng và bôi trơn cho sụn bằng cách tiết dịch khớp. Bản thân nang được củng cố bằng các dây chằng giữa xương đùi và xương chậu. Họ cùng nhau giữ chắc đầu xương đùi trong tấm đệm.
Chỏm xương đùi là phần cuối hình cầu của xương đùi, nằm trong khoang sâu của xương chậu. Trật khớp ở vị trí này cực kỳ hiếm, nhưng vấn đề là ở cổ xương đùi mỏng, thường bị gãy do chấn thương hoặc do mô xương mỏng và dễ gãy. Điều này thường xảy ra ở tuổi già.
Xương chậu
Nền của xương chậu là xương cùng, xương cụt và xương chậu. Cùng với các khớp của chi dưới, chúng tạo thành một vòng xương. Bên trong khoang của nó là các cơ quan nội tạng. Xương chậu, về cấu tạo giải phẫu bao gồm ba xương nữa (xương mác, xương mu và xương chậu), có kết nối sụn cho đến năm 18 tuổi. Sau đó, quá trình hóa thạch xảy ra và ba chiếc xương trên hợp nhất.
Phần dưới của xương chậu được tạo thành bởi đường đẳng và xương mu của xương chậu. Giải phẫu cho thấy sự kết nối của chúng dưới dạng một vòng lặp.
Ilium -rộng và mộng thịt, tạo nên phần trên của khớp háng và có thể dễ dàng sờ thấy ngay dưới thắt lưng của con người. Ở phần tiếp giáp của cả ba xương là axetabulum. Đây là hình dạng giải phẫu bình thường của xương chậu.
Tải trọng vùng chậu
Từ thời cổ đại, người ta đã biết rằng tải trọng lớn nhất rơi vào xương chậu. Giải phẫu chi tiết của xương chậu khẳng định điều này bởi sự "hao mòn" nhanh chóng của các khớp háng. Áp lực đối với họ thường vượt quá trọng lượng của chính cơ thể con người. Và điều này xảy ra hàng ngày: khi đi bộ, chạy, và ngay cả khi chỉ đứng trên đôi chân của bạn. Đây là giải phẫu tự nhiên của con người.
Xương chậu, tùy theo vị trí của cơ thể mà có thể chịu tải trọng khác nhau. Ví dụ, khi đi bộ với tốc độ 1 km / h, tải trọng lên mỗi khớp háng xấp xỉ 280% trọng lượng cơ thể, ở tốc độ 4 km / h, tải trọng tăng lên 480% và khi chạy bộ là 550. %. Khi một người vấp ngã, tải trọng lên khớp tăng lên 870% trọng lượng cơ thể.
Phụ nữ có xương chậu rộng hơn. Giải phẫu hơi khác so với nam giới. Do đó, biên độ dao động khi bước đi càng mạnh, do đó việc lắc hông càng dễ nhận thấy. Khung chậu của phụ nữ trung bình rộng hơn, nhưng thấp hơn so với nam giới. Nó có một phần dưới lớn hơn nhiều, như được cung cấp bởi tự nhiên, bởi vì em bé di chuyển qua nó trong khi sinh.
Trong quá trình đi lại bình thường, mỗi khớp háng phải chịu tải trọng vượt quá 2-3 lần trọng lượng cơ thể. Khi leo cầu thang, trọng lượng cơ thể vượt quá 4-6 lần.
Giữ cho xương hông khỏe mạnh
Một trong những điều kiện chính cho sức khỏe của xương chậu là duy trì trọng lượng cơ thể bình thường. Với mỗi kg trọng lượng cơ thể tăng thêm, tải trọng lên cả hai khớp hông tăng thêm 2 kg khi đi bộ, 5 kg khi nâng và 10 kg khi chạy và nhảy. Và gánh nặng thêm hàng ngày là sụn khớp bị mài mòn và dẫn đến nguy cơ thoái hóa khớp. Giảm cân, một người bảo vệ khớp khỏi bị mòn sớm.
Trong các bệnh về khớp háng, thường xuyên tập thể dục nhẹ dưới hình thức đi bộ hoặc đạp xe tập thể dục, vì chúng giúp duy trì khả năng vận động. Nếu đi bộ quá đau, bơi lội sẽ giúp bạn rèn luyện sức khỏe tốt. Trong trường hợp này, trọng lượng của cơ thể không gây áp lực lên khớp bị bệnh. Sau khi bị gãy xương, ngay khi bác sĩ cho phép, cũng cần phải truyền lực từ từ cho xương chậu để phục hồi sức mạnh và sự dẻo dai.
Sức mạnh của xương, bao gồm cả xương chậu, bị suy giảm theo tuổi tác, đặc biệt là ở phụ nữ mãn kinh. Biện pháp phòng ngừa chính là duy trì độ chắc khỏe của xương bằng cách ăn các thực phẩm giàu canxi. Hầu hết canxi được tìm thấy trong các sản phẩm sữa đầy đủ chất béo, đậu, cá, rau xanh, các loại hạt và trái cây.
