Các nhà tâm lý học coi rối loạn thần kinh là tình trạng mà hầu hết mọi người đang sống hiện nay, đặc biệt là những người sống ở các thành phố lớn. Rốt cuộc, không có gì bí mật đối với bất kỳ ai rằng mỗi người đều phải chịu căng thẳng ở mức độ này hay mức độ khác. Với ảnh hưởng liên tục của những cảm xúc tiêu cực, chúng dần dần tích tụ và bắt đầu tạo ra tác động chán nản đối với hoạt động của hệ thần kinh.
Người ta tin rằng một người nên có thể kiểm soát suy nghĩ của mình. Tuy nhiên, ở những người mắc chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế thì hoàn toàn ngược lại. Bệnh nhân ngừng chuyển động của họ đến các cấp độ kiến thức mới. Họ tập trung vào những suy nghĩ rối loạn nảy ra trong đầu, bắt đầu tin rằng chúng là sự thật, quên rằng tất cả những điều này chỉ là một phần của trí tưởng tượng và không liên quan gì đến cuộc sống thực.
Mô tả bệnh
Làm thế nào để đối phó với chứng loạn thần kinh? Thoát khỏi "căn bệnh nghi ngờ"(Đây là điều mà bác sĩ tâm thần nổi tiếng Jean Etienne Dominique Esquirol gọi là căn bệnh này vào thế kỷ 19) là không thể xảy ra nếu không biết nguyên nhân của sự xuất hiện của nó.
Làm thế nào để hiểu rằng một người bị chứng loạn thần kinh, vì sự phấn khích trước buổi biểu diễn sắp tới trước công chúng, sự mong đợi về một cuộc họp có trách nhiệm hoặc bàn ủi không tắt khiến hầu hết mọi người lo lắng? Nhưng đó là một điều nếu một tình huống tương tự không thường xuyên xảy ra trong đầu mà chỉ khi nó phát sinh. Một điều nữa là nếu những khoảnh khắc như vậy dẫn đến thực tế là những suy nghĩ ám ảnh không rời khỏi một người mỗi ngày, và càng ngày càng khó thoát khỏi chúng. Hiện tượng như vậy nói lên chứng loạn thần kinh mới bắt đầu, theo thời gian sẽ chuyển thành trầm cảm.
Điều gì kích thích sự phát triển của "căn bệnh nghi ngờ"? Có khá nhiều tình huống như vậy. Ví dụ, làm việc chăm chỉ trong trường hợp không được nghỉ ngơi hợp lý. Chứng loạn thần kinh có thể bị kích thích bởi sự thay đổi khí hậu hoặc nơi ở, thủ tục gia đình và khó khăn tài chính, cũng như không hài lòng với hoạt động công việc và vị trí của một người trong xã hội. Danh sách này đi và về. Suy cho cùng, mỗi người đều có những mục tiêu và ưu tiên riêng, không đạt được mục tiêu và ưu tiên, anh ta bắt đầu gặp căng thẳng. Ngoài ra, những sự kiện giống nhau được mọi người nhìn nhận theo những cách khác nhau. Có người sẽ ghi nhớ mọi việc, có người sẽ không coi trọng sự tình đã phát sinh. Đồng thời, các nhà tâm lý học lưu ý rằng chứng suy nhược thần kinh thường ảnh hưởng nhiều hơn đến những người mà ngay từ khi sinh ra đã có xu hướng quá tải về tình cảm và thể chất.
"Căn bệnh nghi ngờ" đôi khi xảy ra ở những người tự nhiêncó sức bền tốt và thần kinh mạnh mẽ. Căn bệnh này sẽ vượt qua họ trong những trường hợp mà các yếu tố căng thẳng tác động hàng ngày.
Trong y học, người ta thường chấp nhận rằng rối loạn ám ảnh cưỡng chế do hai nhóm nguyên nhân chính gây ra. Đây là những yếu tố sinh học cũng như tâm lý. Điều đầu tiên trong số chúng, theo quan điểm chính thức, nhưng chưa được làm rõ đầy đủ, nằm ở sự thất bại xảy ra trong quá trình trao đổi hai hormone, cụ thể là serotonin, chịu trách nhiệm về mức độ lo lắng ở một người và norepinephrine, cung cấp một luồng suy nghĩ thích hợp.
Đột biến gen có thể là nguyên nhân của chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế. Điều này xảy ra trong 50% trường hợp. Đôi khi các chứng bệnh khác nhau gây ra sự xuất hiện của những suy nghĩ đau đớn. Trong số đó:
- nhiễm trùng liên cầu;
- chấn thương sọ não;
- bệnh lý mãn tính;
- phản ứng miễn dịch đối với tác nhân gây bệnh mạnh.
Nguyên nhân tâm lý dưới dạng căng thẳng hoặc mệt mỏi mãn tính đúng hơn là lý do cho sự phát triển của chứng loạn thần kinh. Điều kiện tiên quyết của bệnh trong mọi trường hợp là do yếu tố sinh học.
Triệu chứng rối loạn thần kinh
Bệnh có biểu hiện như thế nào? Chứng rối loạn thần kinh có thể được chẩn đoán bằng cách gia tăng lo lắng và sợ hãi, bồn chồn và cáu kỉnh, giảm hiệu suất và mau nước mắt, lơ đãng và hay quên, cũng như suy giảm chức năng nhận thức. Người bệnh thường xuyên có tâm trạng tồi tệ, không thể nghỉ ngơi, thư giãn và tĩnh tâm.
Một người mắc chứng loạn thần kinh rất hay lo lắng, nhận thứcbất kỳ thay đổi và tin tức chỉ là tiêu cực. Nó được đặc trưng bởi sự gia tăng mạnh về mức độ nhạy cảm và tâm trạng bất ổn. Nếu một người bắt đầu phát triển chứng loạn thần kinh, thì theo nghĩa đen, mọi thứ bắt đầu gây khó chịu cho anh ta. Anh ta không hài lòng với đèn sáng và âm thanh lớn, mùi mạnh và sự thay đổi nhiệt độ. Anh ta cũng phản ứng tiêu cực với nhiều yếu tố khác. Ngoài những ví dụ trên về các biểu hiện tâm lý - tình cảm trong chứng loạn thần kinh, tình trạng thể chất cũng bắt đầu xấu đi. Một người thường bị đau đầu và chóng mặt, thèm ăn và giấc ngủ bị rối loạn. Biểu hiện hiếm gặp hơn của bệnh là đau tức ngực, bụng, các khớp và cơ. Hơn nữa, tất cả chúng đều được quan sát trong trường hợp không có bệnh lý của các hệ thống và cơ quan.
Đó là lý do tại sao việc bắt đầu điều trị kịp thời "căn bệnh nghi ngờ" là rất quan trọng. Làm thế nào để đối phó với chứng loạn thần kinh và lấy lại cuộc sống bình lặng và sức khỏe?
Điều trị bằng thuốc
Làm thế nào để đối phó với chứng loạn thần kinh lo âu với sự hỗ trợ của thuốc dược lý? Có thể loại bỏ lo lắng bằng cách dùng thuốc thuộc một nhóm nhất định, việc chỉ định dùng thuốc chỉ nên do bác sĩ phụ trách. Điều này sẽ cho phép bạn chọn phương pháp khắc phục hiệu quả nhất mà ít tác dụng phụ trên cơ thể.
Làm thế nào để đối phó với chứng loạn thần kinh và cơn hoảng sợ? Bệnh nhân này có thể giúp:
- Thuốc an thần. Theo quy tắc, từ nhóm thuốc này, "Persen" hoặc "Novo-Passit", "Sedasen" hoặc cồn thuốc mẹ được chọn. Thuốc an thần giúp giảm đaukhó chịu và khó chịu, cũng như lo lắng kéo dài. Hiệu quả lớn nhất có thể đạt được khi sử dụng có hệ thống thuốc theo chỉ định.
- Chất thích ứng. Trong số các phương tiện của nhóm này, bệnh nhân mắc chứng loạn thần kinh thường được kê đơn thuốc của hoa hồng hông, nhân sâm hoặc eleutherococcus. Những loại thuốc như vậy nâng cao sức đề kháng và sự thích nghi của cơ thể với các yếu tố bên ngoài. Đồng thời, dùng chúng cho phép bạn tăng cường hệ thần kinh, đồng thời săn chắc toàn bộ cơ thể.
- Thuốc chống trầm cảm. Các loại thuốc nổi tiếng nhất bao gồm trong nhóm này là Amitriptyline và Melipramine. Với sự giúp đỡ của họ, các trạng thái trầm cảm, rối loạn thần kinh, lo âu và trầm cảm sẽ được điều trị.
- Tranquilizers. Gidazepam, Adaptol và Phenazepam được công nhận là hiệu quả nhất trong số các quỹ thuộc nhóm này. Những loại thuốc này được sử dụng cho các cơn hoảng loạn, ám ảnh, sợ hãi, cảm giác lo lắng rõ rệt.
Tâm lý trị liệu
Đôi khi, ngay cả khi đang điều trị bằng thuốc, bệnh nhân lại quay sang bác sĩ với yêu cầu như vậy: "Giúp tôi chữa khỏi chứng loạn thần kinh." Sự trở lại của vấn đề là do thuốc trong hầu hết các trường hợp chỉ có thể mang lại hiệu quả tạm thời. Thật vậy, để thoát khỏi chứng loạn thần kinh, một người sẽ cần phải thay đổi hoàn toàn thái độ của mình đối với những lo lắng và sợ hãi của mình. Đây là nơi mà liệu pháp tâm lý có thể giúp ích. Chính hướng y tế này sẽ cho phép bệnh nhân hiểu được bản chất của vấn đề của mình, để sau đó thay đổi thái độ của mình đối với vấn đề đó. Chỉ sau đó, nó mới trở nên rõ ràng như thế nàoHãy tự mình đối phó với chứng loạn thần kinh và đừng sợ hãi nữa.
Tâm lý trị liệu là gì? Đây là một trong những phương pháp điều trị các bệnh lý của tâm thần, trong đó có chứng loạn thần kinh. Khi sử dụng phương pháp điều trị, tư vấn tâm lý của bệnh nhân được thực hiện. Trong cuộc trò chuyện, chuyên gia nhằm giải quyết các vấn đề cá nhân, cảm xúc và các vấn đề tương tự khác của một người, là một trong những nguyên nhân gây ra chứng loạn thần kinh. Với phương pháp này, bệnh nhân cần gặp bác sĩ chăm sóc chính thường xuyên, thường là hàng tuần.
Để loại bỏ chứng loạn thần kinh, một trong những phương pháp trị liệu tâm lý thường được sử dụng nhất - nhận thức-hành vi. Phương pháp này cho phép một người khám phá ra thái độ hành vi và tinh thần là nguyên nhân gây ra chứng loạn thần kinh và sau đó thay đổi chúng.
Một cách hiệu quả khác để điều trị "bệnh nghi ngờ" là liệu pháp phức hợp. Nó liên quan đến việc sử dụng đồng thời phương pháp tiếp cận trị liệu bằng thuốc và tâm lý.
Khuyến nghị chung
Làm thế nào để đối phó với chứng loạn thần kinh, nếu một người vì lý do này hay lý do khác không thể tìm đến bác sĩ chuyên khoa để được giúp đỡ? Trong trường hợp này, anh ta sẽ cần phải tự mình giải quyết vấn đề. Nếu bệnh không được điều trị, thì nó sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng của cơ thể nói chung.
Đặc biệt hiệu quả để loại bỏ bệnh ở giai đoạn đầu phát triển. Và đối với điều này, một người không cần sự giúp đỡ của các nhà thần kinh học và các nhà trị liệu tâm lý. Chỉ cần đặt mục tiêu và không ngừng tin tưởng vào bản thân là đủ.
Cáchtự mình đối phó với chứng loạn thần kinh? Để làm điều này, bạn phải tuân theo các quy tắc đơn giản, đó là:
- tránh xung đột nếu có thể;
- học cách kiểm soát cảm xúc của bạn;
- thoát khỏi những tiêu cực đang nổi lên với sự trợ giúp của các kỹ thuật tâm lý đặc biệt;
- giữ dinh dưỡng hợp lý;
- tuân thủ chế độ làm việc và nghỉ ngơi;
- chăm chỉ và chơi thể thao;
- học cách tận hưởng những điều đơn giản, thư giãn và thư giãn;
- tìm sở thích;
- không lạm dụng thuốc lá, rượu bia.
Giải quyết vấn đề
Làm thế nào để đối phó với chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế? Một người mắc chứng bệnh này phải hiểu rằng việc loại bỏ căn bệnh này trong năm phút sẽ không hiệu quả. Ở giai đoạn điều trị ban đầu, biểu hiện của những đợt tái phát không nên là lý do để từ chối sử dụng phương pháp này hay phương pháp khác để loại bỏ “bệnh nghi ngờ”. Nó sẽ tốn chút thời gian. Nó sẽ cho phép bạn phát triển các kỹ năng thần kinh mới. Trong quá trình điều trị, trước hết, một người phải dạy bản thân rút ra kinh nghiệm từ bất kỳ tình huống nào, và sau đó chỉ thể hiện cảm xúc.
Cách xử lý khi bị zona thần kinh tại nhà? Để làm được điều này, bạn nên tiến hành điều trị với sự trợ giúp của quá trình tự động đào tạo, bởi vì trong tiềm thức, mỗi người hiểu rõ hơn ai hết cách tự giúp mình phục hồi.
Liệu pháp Hoạt động
Làm thế nào để đối phó với chứng rối loạn hoảng sợ? Một người dễ có biểu hiện của “căn bệnh nghi ngờ” bắt đầu bị căng thẳng ngày càng thường xuyên hơn. Anh ấy thường xuyên lo lắng và phóng đạitình hình. Ở trạng thái này, adrenaline và norepinephrine bắt đầu chảy vào máu của anh ta. Cơ thể phản ứng với tác động đó bằng cách làm giãn đồng tử, co mạch máu, tăng nồng độ glucose trong máu, cũng như tim đập nhanh. Đó là lý do tại sao các lớp học thể thao và tập thể dục sẽ giúp thoát khỏi chứng loạn thần kinh. Khi đấm bốc bao, bóp dụng cụ giãn nở, v.v., cơ thể căng lên và sử dụng hết sức lực của mình.
Bạn có thể tư vấn gì cho những phụ nữ đến gặp bác sĩ chuyên khoa với yêu cầu sau: "Giúp chữa khỏi chứng loạn thần kinh"? Nếu không thể tập luyện trong phòng tập thể dục vì thiếu thời gian hoặc vì bất kỳ lý do nào khác, thì trong trường hợp này, bạn nên lau sàn nhà trong nhà, chạy nhảy, chạy bộ, đạp xe hoặc đơn giản là gấp gối lại và đập.. Bơi trong hồ bơi cũng sẽ giúp ích rất nhiều trong việc loại bỏ chứng loạn thần kinh.
Thay đổi
Làm thế nào để tự đối phó với chứng loạn thần kinh? Câu hỏi này thường khiến các chị em lo lắng. Xét cho cùng, “căn bệnh nghi ngờ” thường xuất hiện nhất do thói quen hàng ngày. Các hành động giống nhau được thực hiện bởi một người mọi lúc. Điều này tiếp diễn ngày này qua năm khác. Do đó, chúng tôi bắt đầu tự động làm nhiều việc, điều này cuối cùng khiến chúng tôi khó chịu.
Trong trường hợp này, các nhà tâm lý học khuyên bạn nên thay đổi bản thân. Ví dụ: dán lại giấy dán tường trong nhà hoặc sắp xếp lại. Phương pháp hiệu quả nhất là một kỳ nghỉ, trong đó một hướng đi mới được chọn cho một người, cũng như các chuyến đi ra khỏi thị trấn,nơi bạn có thể một mình với thiên nhiên. Những kỹ thuật như vậy sẽ giúp bạn yên tâm và thoát khỏi chứng loạn thần kinh.
Yoga
Làm thế nào để tự mình đối phó với chứng loạn thần kinh và trầm cảm? Để làm được điều này, bạn có thể học các bài tập yoga. Chúng sẽ hoạt động theo cách tương tự như một chuyển đổi đơn giản sang một hoạt động thú vị không cho phép một người bị bỏ lại một mình với nỗi đau khổ của mình.
Làm thế nào để đối phó với chứng loạn thần kinh với sự trợ giúp của yoga? Để làm được điều này, bệnh nhân sẽ cần liên quan đến kỹ thuật này sâu hơn nhiều so với việc chỉ thực hiện một cách máy móc các bài tập đã đề xuất. Nếu không, quá trình tăng cường năng lượng của yoga sẽ kết thúc rất nhanh, và các triệu chứng rối loạn thần kinh sẽ tái phát trở lại. Để phục hồi sức khỏe, bạn sẽ phải chuyển sang một hoạt động mới.
Vâng, yoga có thể là một phương thuốc hữu hiệu để thoát khỏi "căn bệnh nghi ngờ". Tuy nhiên, không nên xem kỹ thuật này như một viên thuốc ma thuật hoặc một hình thức đánh lạc hướng đặc biệt. Yoga là một loại kỹ thuật trị liệu bao gồm các phương pháp chẩn đoán tình trạng bệnh và điều chỉnh nó. Không phải kiến thức về các nghi lễ tôn giáo và các văn bản Vệ Đà sẽ giúp thoát khỏi chứng loạn thần kinh, trầm cảm và các vấn đề về tâm thần. Con người phải biết mình. Và rồi dần dần, từng bước, bé sẽ bắt đầu có được sự toàn vẹn - thể chất và tinh thần. Nhưng cần lưu ý rằng kết quả tích cực sẽ chỉ đến nếu các lớp học bình thường được tổ chức.
V. Phương pháp của Levy
Làm thế nào để tự mình đối phó với chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế? phương pháp riêng choloại bỏ vấn đề được đề xuất bởi nhà trị liệu tâm lý Liên Xô nổi tiếng Vladimir Levi. Theo khuyến cáo của bác sĩ chuyên khoa này, chứng loạn thần kinh lo âu có thể được đánh bại bằng cách thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực. Đồng thời, để nhanh chóng thư giãn, bạn cần phải căng thẳng hơn. Trong tình huống như vậy, bạn nên đến một câu lạc bộ thể thao hoặc phòng tập thể dục. Ở đây, một người nên căng mọi cơ theo đúng nghĩa đen, cho thấy anh ta biết cách tức giận hoàn toàn. Ngoài ra, đối với điều này, bạn có thể nhảy và dậm chân, hét lên và nắm chặt tay thành nắm đấm. Điều quan trọng nhất là làm tất cả những điều này với khả năng tốt nhất của bạn. Như vậy, mọi căng thẳng sẽ được giải tỏa nhờ sự căng cơ. Sau đó, bạn có thể cảm thấy tâm trạng được cải thiện.
Cần lưu ý rằng phương pháp này không phải lúc nào cũng hoạt động với các tế bào thần kinh kéo dài. Tuy nhiên, trong trường hợp nóng nảy đột ngột, nó hoạt động hoàn hảo.
Đưa ra quyết định đúng đắn
Làm thế nào để đối phó với chứng loạn thần kinh và trầm cảm? Để làm được điều này, bạn cần phải tìm ra một lối thoát, vì đối với bệnh nhân, dường như đó là một sự bế tắc. Một người đã được khắc phục bởi chứng loạn thần kinh có thể suy nghĩ về giải pháp của vấn đề đã nảy sinh, đồng thời tạo ra hàng tá câu trả lời khả thi. Hơn nữa, càng có nhiều, bệnh nhân càng bị kích thích, càng mất hứng và sợ lựa chọn sai.
Trong trường hợp này, các nhà tâm lý học khuyên bạn nên áp dụng một phương pháp đơn giản. Một người nên lấy một tờ giấy trắng và ngồi thoải mái, chia nó thành ba cột. Đầu tiên trong số chúng là nhằm mô tả những hậu quả có thể xảy ra nếu vấn đề bị bỏ qua. Cột thứ hai phải phản ánhcác tình huống tương tự như hiện tại và cách loại bỏ chúng. Cái thứ ba được dùng như một tùy chọn để khắc phục sự cố hiện tại.
Phương pháp Amosov
Loạn thần kinh thường kèm theo mất ngủ. Phương pháp thư giãn và chìm vào giấc ngủ do Amosov đề xuất sẽ giúp đối phó với tình hình. Chuyên gia này khuyến cáo rằng trước khi đi ngủ, hãy nhớ cởi bỏ quần áo bó sát và nằm nghỉ ngơi thoải mái nhất có thể. Ở một tư thế thoải mái, một người bị mất ngủ được khuyến khích để thư giãn tất cả các nhóm cơ riêng biệt. Bắt đầu với khuôn mặt.
Sau đó, xoa dịu hơi thở và thư giãn cổ. Và tiếp tục như vậy cho tất cả các nhóm cơ. Dần dần, hơi thở sẽ trở nên chậm hơn, sâu hơn và giấc ngủ ngon sẽ đến với một người trong vòng nửa giờ.
