Mọi người đều biết rằng hút thuốc có hại. Và những người đã hút thuốc hàng chục năm, và những người chưa bao giờ bốc một điếu thuốc. Bỏ thuốc lá khó hơn nhiều so với việc bắt đầu. Và chỉ những người không quen với thói quen khủng khiếp này mới tin rằng bỏ thuốc là một quá trình đơn giản và không tốn nhiều công sức. Trên thực tế, tâm lý không thoải mái (ngủ không ngon, dễ cáu kỉnh) và hầu như luôn luôn tăng cân xen lẫn với sự khao khát thực sự của cơ thể đối với nicotine. Tất nhiên, tác hại mà hút thuốc gây ra cho cơ thể con người không thể so sánh với những phiền toái này, nhất là khi bạn coi như sau vài tháng thì mọi thứ trở lại bình thường. Tại sao mọi người béo lên khi họ bỏ thuốc lá? Điều này có thể tránh được không? Chúng tôi sẽ thảo luận chi tiết về vấn đề này trong bài viết.
Tại sao mọi người béo lên khi bỏ thuốc lá
Khi bạn bỏ thuốc lá, tăng cân sẽ xảy ra. Để giảm thiểu nó, cần phải hiểu những lý do của quá trình này. Vậy tại sao người ta lại béo lên khi bỏ thuốc lá? Lý do như sau:
- Hút thuốc được thay thế bằng ăn vặt, điều này chắc chắn dẫn đến tăng cân.
- Ngoài ra, tại sao mọi người lại tăng cân khi bỏ thuốc? Sau khi bỏ thuốc lá, vị giác sẽ dần phục hồi, thức ăn có vẻ ngon hơn và cảm giác thèm ăn tăng lên.
- Nicotine ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, làm chậm quá trình tiêu hóa, ngoài ra, thuốc lá còn làm giảm cảm giác đói một cách đáng kể.
- Phục hồi màng nhầy của dạ dày và thực quản khi bỏ thuốc lá giúp tiêu hóa thức ăn nhanh hơn và tăng cảm giác thèm ăn.
- Ngoài ra tại sao mọi người lại béo lên khi bỏ thuốc? Quá trình trao đổi chất của một người hút thuốc dưới ảnh hưởng của nicotine cao hơn đáng kể; khi bỏ thuốc, chúng sẽ chậm lại ở mức bình thường.
Điều quan trọng cần biết: khi bỏ thuốc lá, tất cả những rắc rối này chỉ là tạm thời. Sau khi loại bỏ hoàn toàn thói quen xấu, tất cả các hệ thống cơ thể sẽ được phục hồi theo thời gian.
Sữa và các sản phẩm từ sữa
Bây giờ bạn đã biết tại sao mọi người béo lên sau khi họ bỏ thuốc lá. Để giảm thiểu nguy cơ tăng thêm cân, bạn nên xem xét lại chế độ ăn uống của mình. Hơn nữa, chúng tôi hoàn toàn không nói về một chế độ ăn kiêng, vì kết hợp việc từ chối thuốc lá với việc tuân thủkhông có chế độ ăn kiêng cụ thể. Trong điều kiện này, cơ thể bị căng thẳng gấp đôi, và khả năng rã rời và hút thuốc trở lại là rất cao.
Bạn chỉ cần đảm bảo rằng số lượng tiệc trà và đồ ăn nhẹ không tăng lên do việc từ chối một điếu thuốc. Từ cơn thèm hút thuốc cấp tính, bạn có thể nhấp từng ngụm nhỏ 0,5 cốc sữa hoặc kefir. Điều này bổ sung làm giàu canxi và vitamin nhóm PP (axit nicotinic) cho cơ thể, làm giảm ham muốn hút thuốc cấp tính.
Ngoài ra, từ lâu, người ta đã quan sát thấy sữa và các sản phẩm từ sữa làm thay đổi mùi vị của điếu thuốc, khiến người hút thuốc có cảm giác khó chịu hơn. Việc tiêu thụ bơ, pho mát và pho mát sẽ đặc biệt hữu ích trong những ngày đầu cai thuốc. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng hàm lượng chất béo cao trong các sản phẩm từ sữa có thể gây tăng cân.
Nước trái cây
Để không phải muộn phiền với câu hỏi tại sao khi cai thuốc mà bắt đầu béo lên thì bạn cần tăng lượng nước ép uống lên. Cà chua, cà rốt, táo và nhiều loại khác đã được thay thế bằng thuốc lá sẽ không để những kg đáng ghét đọng lại mà chỉ là kho vitamin và các nguyên tố vi lượng hữu ích.
Rau
Ăn dưa chuột, ớt chuông, cà tím và bông cải xanh sẽ giúp quá trình từ bỏ thuốc lá bớt đau đớn về mặt tâm lý, tránh tích tụ cân nặng và giúp bạn dễ dàng chịu đựng những ngày đầu khó khăn nhất khi bỏ thuốc. một thói quen xấu, vì chúng là số lượng nhiều nhất chứa axit nicotinic, thiếumà người hút thuốc đặc biệt cảm thấy.
Dung dịch
Trong thời gian đầu cai thuốc, cần tiêu thụ một lượng chất lỏng vừa đủ. Nó có thể là nước thường hoặc nước khoáng, trà thảo mộc nhẹ nhàng, chẳng hạn như hoa cúc với bạc hà. Tuy nhiên, nên từ bỏ đồ uống có hàm lượng caffeine cao, trà hoặc cà phê, cũng như nước tăng lực và đồ uống có cồn. Chúng không chỉ chứa nhiều calo, việc tiêu thụ chúng có thể dẫn đến tái nghiện và quay trở lại với điếu thuốc đáng ghét.
Còn gì không làm
Tại sao bạn lại tăng cân khi bỏ thuốc? Bạn đã biết về điều này. Do đó, hãy nhớ rằng bạn không nên thay thế việc nghỉ hút thuốc bằng việc tiêu thụ bánh quy giòn, khoai tây chiên, hạt hoặc kẹo. Tất cả những sản phẩm này đều chứa một lượng lớn calo, và quan trọng nhất, với sự thay thế như vậy, nhiệm vụ từ bỏ một thói quen xấu không được hình thành, nó chỉ đơn giản là thay thế bằng một thói quen mới. Ngay sau khi hiểu được rằng do tiêu thụ thuốc thay thế thuốc lá, trọng lượng dư thừa xuất hiện, tay sẽ lại lấy điếu thuốc.
Để việc bỏ thuốc lá bớt khó khăn hơn, cần loại bỏ các thực phẩm cay và hun khói khỏi chế độ ăn, giảm ăn đồ ngọt và các sản phẩm từ bột mì. Ví dụ, thay thế thịt lợn béo bằng thịt gà hoặc gà tây và tăng lượng cá nạc và ngũ cốc từ sữa trong chế độ ăn uống của bạn.
Cách khác không tăng cân
Tập thể dục cường độ cao, mà nhiều người cố gắng kết hợp với thời gian bỏ thuốc lá, là một quan niệm sai lầm lớn. Bạn không thể kết hợp nhiều mục tiêu. Điều này gần như chắc chắn dẫn đếngián đoạn. Việc quay trở lại hút thuốc lá thường thuyết phục một người về sự vô ích của những nỗ lực của anh ta, khiến anh ta rơi vào trầm cảm và trong một thời gian dài không khuyến khích mong muốn thoát khỏi cơn nghiện có hại.
Vai trò của hoạt động thể thao
Để thành công, bạn cần ưu tiên. Trong trường hợp này, từ bỏ thuốc lá sẽ được ưu tiên. Đồng thời, chơi thể thao giúp bạn đa dạng hóa thời gian giải trí, tìm kiếm những người cùng chí hướng, ngăn ngừa tăng cân. Trong giai đoạn này, các lớp học không nên quá căng thẳng. Đi bộ đường dài, đạp xe, xe tay ga hoặc trượt patin, bơi lội trong hồ bơi đều hoàn hảo. Điều quan trọng chính là thực hiện các hoạt động này thường xuyên và thay thế thói quen bắt đầu mỗi sáng bằng một điếu thuốc, để có được thói quen mới bằng lối sống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.
Cần phải loại bỏ tất cả các vật dụng liên quan đến hút thuốc lá ra khỏi nhà: bật lửa, gạt tàn và các vật dụng khác của người hút thuốc. Bạn không nên thay thế thuốc lá bình thường bằng thuốc lá điện tử, sẽ không có ý nghĩa gì trong việc bỏ thuốc, sau một thời gian người hút chắc chắn sẽ quay lại với điếu thuốc. Để việc cai thuốc trở nên thoải mái hơn, bạn cần ngủ đủ giấc để cơ thể có thời gian phục hồi. Ngoài ra, thiếu ngủ dẫn đến tăng tính hung hăng, trong thời gian cai thuốc lá mà không có thì khá cao.
Thường những người bỏ thuốc bỏ qua lời khuyên tăng cường hoạt động thể chất. Với cách làm này, việc tăng cân trong thời gian đầu kiêng thuốc lá gần như là điều không thể tránh khỏi. Nếu khu liên hợp thể thao ở xa, vàTôi không cảm thấy thích trượt patin, bạn chỉ có thể ra khỏi phương tiện giao thông khi đi làm về trước điểm dừng mong muốn 1-2 điểm dừng và đi bộ quãng đường này.
Nhảy
Để các bạn không quan tâm đến câu hỏi tại sao khi bỏ thuốc mà lại tăng cân thì nên tham gia các lớp học khiêu vũ. Điều này sẽ giúp bạn có được những cảm xúc tích cực, tìm được những người bạn mới và những người cùng chí hướng và cung cấp cho cơ thể những hoạt động thể chất cần thiết. Đối với phụ nữ và trẻ em gái đã bỏ thuốc lá, khiêu vũ là một sự thay thế tuyệt vời cho các bài tập thông thường trong phòng tập thể dục, điều mà nhiều người cảm thấy đơn giản là nhàm chán.
Ủng hộ người thân
Vai trò của các thành viên trong gia đình trong việc hỗ trợ một người quyết định bỏ thuốc lá rất khó để đánh giá quá cao. Thông thường, ngay cả những người hút thuốc dai dẳng nhất cũng hiểu rằng nghiện thuốc lá không chỉ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bản thân mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của tất cả các thành viên trong gia đình. Trẻ em bị buộc phải ở gần người hút thuốc đặc biệt bị ảnh hưởng. Họ không chỉ nhận được lượng nicotine tăng lên khi hít phải khói thuốc lá có hại, mà còn liên tục thấy trước mắt họ không phải là tấm gương tốt nhất về việc quản lý sức khỏe của bản thân. Không có cuộc trò chuyện nào với con cái sẽ có kết quả như mong muốn nếu bố và mẹ hút thuốc. Trong những điều kiện như vậy, khi đã trưởng thành, đứa trẻ chắc chắn sẽ với lấy một điếu thuốc. Rốt cuộc, thật không may, trẻ em sao chép hành vi của người lớn, đặc biệt là những người có thẩm quyền đối với chúng.
Trò chơi di động
Bỏ cuộchút thuốc, dành nhiều thời gian chơi với trẻ. Các trò chơi ngoài trời cho cả gia đình sẽ cung cấp các hoạt động thể chất cần thiết, mang lại niềm vui giao tiếp với con bạn và khiến bạn phân tâm khỏi việc nghĩ về điếu thuốc. Trò chơi bóng, cầu lông và thậm chí chạy bộ thường xuyên là rất tốt. Vào mùa đông - trượt băng, đánh bóng tuyết, trượt tuyết. Tất cả điều này sẽ đoàn kết gia đình và người hút thuốc sẽ giúp quên đi thói quen xấu.
Kết
Tại sao mọi người tăng cân khi bỏ thuốc? Bạn đã biết điểm. Không sớm thì muộn, mọi người hút thuốc đều có nhu cầu từ bỏ thuốc lá. Một số cảm thấy mệt mỏi với việc chi số tiền ấn tượng cho một thói quen xấu, những người khác, nhận thấy những trục trặc đầu tiên trong cơ thể của họ, quyết định không làm trầm trọng thêm tình hình, những người khác hiểu rằng những người thân yêu của họ mắc chứng nghiện ngập của họ. Thường thì quyết định bỏ thuốc không đến ngay lập tức, và người hút thuốc cố gắng đẩy khoảnh khắc chia tay điếu thuốc càng xa càng tốt.
Bỏ thuốc lá ở mọi lứa tuổi và mọi thời gian phục vụ sẽ không mang lại lợi ích gì ngoài những lợi ích tuyệt vời. Các nghiên cứu gần đây của các bác sĩ chứng minh rằng khi bạn ngừng hút thuốc, các cơ quan và mô bị ảnh hưởng bởi nicotine sẽ được phục hồi. Một người thoát khỏi những cơn ho và khó thở, làn da cải thiện rõ rệt, nhiều căn bệnh mà người hút thuốc cho là nan y không còn ám ảnh. Ngay cả số kg tăng sau khi bỏ một điếu thuốc cũng biến mất nhanh chóng. Nhân tiện, công bằng mà nói, cần lưu ý rằng không phải tất cả những người bỏ thuốc đều tăng cân. Rất thường xuyên, điều này hoàn toàn không xảy ra.
Và đây là những gì từ chốiThuốc lá sẽ mang lại cho bạn thêm vài năm sống khỏe mạnh, năng động, không nghi ngờ gì nữa. Từ bỏ những thói quen xấu, ngừng nhìn thế giới qua bức màn khói thuốc. Và để câu hỏi tại sao họ béo lên khi cai thuốc không còn làm phiền bạn nữa. Hãy khỏe mạnh và hạnh phúc!
