Di chuyển, chúng tôi, như một quy luật, thậm chí không nghĩ về quá trình này xảy ra như thế nào. Đã học một lần cách đây khá lâu, một người sẽ tự động lặp lại các chuyển động của mình trong không gian. Nhưng tại thời điểm này, toàn bộ cơ chế phức tạp nhất của cơ thể chúng ta đều có liên quan.
Một số cơ thường xuyên bị căng, nhưng không phải ai cũng có thể thả lỏng chúng. Đây là nơi mà massage có thể giải cứu, có thể làm giảm co thắt và cải thiện sức khỏe. Mát-xa toàn thân rất hữu ích, nhưng phần lưng dưới đóng một vai trò đặc biệt.
Điều gì cho massage
Tại sao tôi cần massage lưng dưới? Mô được bão hòa với oxy sẽ được phục hồi tốt hơn và tăng cường hệ thống miễn dịch. Đồng thời, quá trình trao đổi chất được kích hoạt, chất độc và các sản phẩm thối rữa được loại bỏ nhanh hơn. Do đó, quy trình được đặt tên kích thích quá trình tự thanh lọc cơ thể nhanh nhất.
Hãy nói về các quy trình cục bộ hơn, được hỗ trợ bằng cách xoa bóp vùng thắt lưng. Nhờ anh ấy mà phần nàycơ thể thư giãn tốt hơn, sự nặng nề được loại bỏ khỏi các cơ, do phần lưng dưới chịu tải trọng mạnh. Và nếu cảm thấy đau thì sau khi xoa bóp vùng lưng dưới sẽ hết.
Avicenna đã từng nói rằng liệu trình này phá hủy tất cả các chất không cần thiết trong cơ bắp chưa được đào thải ra khỏi cơ thể tự nó. Với sự hỗ trợ của xoa bóp, các bệnh về cột sống như cong vẹo cột sống và chứng thoái hóa xương sẽ được điều trị tốt.
Cùng với việc kích hoạt các quá trình bên trong, các đĩa đệm trở nên ổn định hơn. Đồng thời, các dây thần kinh của nhiều cơ quan cũng bị ảnh hưởng và công việc của chúng được cải thiện.
Chỉ định
Quy trình được mô tả sẽ cho kết quả tuyệt vời sau khi tập luyện thể thao. Nhưng hãy nhớ rằng ít nhất một giờ đã trôi qua kể từ bữa ăn cuối cùng.
Ngoài ra, xoa bóp lưng và lưng dưới sẽ giúp ích nếu bệnh nhân bị:
- hoại tử xương;
- đau dây thần kinh;
- cảm thấy co thắt cơ hoặc chỉ đau;
- cong vẹo cột sống;
- vấn đề trong sản phụ khoa;
- nhức đầu;
- tăng huyết áp;
- thận bịnh.
Thật không may, một quy trình hữu ích như vậy vẫn có một số chống chỉ định nghiêm trọng. Không được phép mát-xa nếu bạn có:
- giãn tĩnh mạch nặng và huyết khối;
- tình trạng bệnh lý của tim;
- bệnh ung thư;
- nhiễm trùng khác nhau;
- tăng nhiệt;
- chảy máu;
- tổn thương da.
Nguyên tắc massage
Ănnhững khu vực mà bạn có thể dễ dàng tự xoa bóp. Mặt sau, bạn không thể tự mình thực hiện thủ tục được đặt tên đầy đủ. Vì vậy, nó phải được thực hiện bởi một người khác. Tuy nhiên, tất nhiên, trước khi bắt đầu massage, bạn cần nghiên cứu kỹ các nguyên tắc thực hiện chính:
- Massage lưng dưới được thực hiện trên một bề mặt cứng và cứng, trên đó bạn cần trải một tấm khăn sạch.
- Người đấm bóp rửa tay bằng xà phòng trẻ em.
- Trước khi thực hiện, một vài giọt dầu được xoa vào lòng bàn tay.
Người nằm sấp sao cho thoải mái. Cơ bắp nên thư giãn - khi đó việc xoa bóp sẽ dễ dàng thực hiện hơn và sẽ hiệu quả hơn.
Cách massage lưng dưới
Đầu tiên, các động tác vuốt ve được thực hiện để làm nóng. Không có nỗ lực nào được thực hiện trong giai đoạn này. Sau đó cường độ được tăng lên. Sau đó, làn da được làm mịn như ban đầu, di chuyển gân của lòng bàn tay lên đến vai.
Sau đó, họ ấn vào lưng dưới và xoa bóp theo các hướng ngược lại với nó. Bắt đầu ở phần trên của mông và dần dần lên đến phần trên của lưng dưới. Điều này được thực hiện trên cả hai mặt.
Bạn có thể gõ nhẹ vào lưng dưới, tránh vùng thận, véo da và nhào theo chuyển động tròn.
Xoa bóp nhẹ nhàng vùng bị đau giúp loại bỏ cơn đau. Ngoài ra, các động tác nhằm kéo giãn cột sống sẽ trở nên hiệu quả. Để thực hiện động tác này, lòng bàn tay đặt ở hai bên và các ngón tay cái hướng vào nhau. Với lực lượng, nhưng cũng phải thận trọng, nhấn vàohạ lưng xuống, hai tay đưa xuống sau đó đưa về vị trí ban đầu. Điều này được lặp lại đến hai mươi lần.
Kết thúc liệu trình, vùng da bị mụn được dùng khăn chà xát kỹ.
Massage bà bầu
Trong những tháng đầu của thai kỳ, không nên massage vì rất nguy hiểm - có thể gây ra các biến chứng trong quá trình phát triển của thai nhi, thậm chí có thể gây sẩy thai. Quy trình này được thực hiện từ tháng thứ tư, và tốt hơn nữa nếu thực hiện nó vào những ngày cuối cùng.
Trong tam cá nguyệt thứ ba, độ cong của cột sống và tải trọng lên nó tăng lên, do đó, có những cảm giác khó chịu và đau đớn. Xoa bóp chữa đau lưng cứu bà bầu. Nhưng, tất nhiên, điều rất quan trọng là phải tuân thủ kỹ thuật chính xác để thực hiện. Tuy nhiên, các quy tắc rất đơn giản:
- Tất cả các động tác đều được thực hiện mà không cần áp lực, không dùng lực.
- Vuốt ve chậm rãi và nhịp nhàng.
- Nhào phụ nữ có thai không.
- Rung động được thực hiện bằng ngón tay.
- Quy trình kéo dài tối đa bốn mươi phút.
Massager thay vì massage trị liệu
Nhưng phải làm sao khi dịch vụ của một nhân viên massage quá đắt, và không có ai để chờ đợi sự trợ giúp từ bên ngoài? Tiết kiệm một máy mát xa tốt. Có rất nhiều thiết bị như vậy trên thị trường hiện nay. Nhưng bạn cần phải lựa chọn cẩn thận để anh ấy thực sự có thể giúp đỡ.
Máy mát xa có thể được kê dưới dạng một chiếc ghế thoải mái, trong đó họ chỉ cần ngồi xuống và sau khi đặt một chương trình nhất định, thư giãn. Nó cũng được làm dưới dạng một vành đai lớn. Tất nhiên, những thiết bị như vậy không có nghĩa là rẻ. Nhưng trong tương lai, do thực tế là các dịch vụ của một chuyên gia xoa bóp sẽ không cần thiết, người mát xa sẽ hoàn thành và sẽ tiếp tục giúp đỡ bệnh nhân và toàn bộ gia đình của anh ta trong một thời gian dài.
Ngoài ra còn có các thiết bị nhỏ gọn ở dạng con lăn với bề mặt có gân. Thông thường chúng có áp suất và biên độ điều chỉnh được. Vì vậy, chúng là phổ quát và có thể phù hợp với những người khác nhau. Con lăn cơ học cũng được phổ biến rộng rãi. Chúng không cần cắm vào ổ cắm và một người điều khiển lực ép và tốc độ xoa bóp bằng tay.
Vì vậy, ngay cả trong trường hợp người khác không thể giúp bệnh nhân, bạn có thể sử dụng máy mát xa để giảm bớt tình trạng của mình. Tuy nhiên, tất nhiên, chỉ một chuyên gia có trình độ chuyên môn mới cung cấp dịch vụ mát-xa tốt nhất.
Thông thường, các thủ tục được thực hiện trong một khóa học bao gồm mười đến hai mươi buổi. Sau đó, bạn nên nghỉ ngơi. Nếu cần, khóa học có thể được lặp lại sau vài tháng.
