Tất cả mọi người đều trải qua những tình huống căng thẳng theo thời gian. Và mỗi người đều có những cách riêng để đối phó với chúng. Trong quá trình tiến hóa, các sinh vật sống đã phát triển các phương pháp đặc biệt để đối phó với tình trạng quá áp. Con người cũng có những cơ chế như vậy. Quá tải tâm lý trở thành một vấn đề khi cá nhân không có khả năng chống lại chúng. Bài viết sẽ tập trung vào vấn đề căng thẳng ở nam giới, triệu chứng, nguyên nhân, phương pháp giải quyết tình trạng này.
Đặc điểm của hiện tượng
Những người đại diện cho giới tính mạnh mẽ hơn thường trải qua tâm lý quá căng thẳng. Các vấn đề với đồng nghiệp và quản lý, khó khăn tài chính, xung đột với vợ / chồng, cha mẹ và con cái có thể làm mất cân bằng bất cứ ai. Và nếu có quá nhiều tình huống khó chịu, thất bại xảy ra trong cơ thể, do đó các bệnh lý thể chất và tinh thần phát triển.
Các triệu chứng căng thẳng ở nam giới không phải lúc nào cũng rõ rệt.
Vìngười ta tin rằng những người đại diện cho giới tính mạnh mẽ hơn không nên thể hiện cảm xúc của họ. Và một người được dạy để che giấu cảm xúc từ thời thơ ấu.
Các loại căng thẳng
Tình trạng này không phải lúc nào cũng có hại. Các nhà tâm lý học nói rằng có hai dạng căng thẳng. Đầu tiên được coi là tích cực, vì nó buộc một người phải tập trung và huy động tất cả sức mạnh của mình để thực hiện các hoạt động phức tạp. Thứ hai ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng sức khỏe. Nó có thể được kích hoạt bởi nhiều yếu tố khác nhau (cô đơn, bệnh tật, xung đột ở nơi làm việc, các mục tiêu chưa thực hiện được, các vấn đề trong gia đình). Trong giai đoạn đầu, các triệu chứng căng thẳng ở nam giới không rõ rệt. Chúng chỉ được biểu hiện bằng tâm trạng thấp và mệt mỏi. Tuy nhiên, nếu các yếu tố tiêu cực tiếp tục ảnh hưởng đến một người, người đó sẽ trải qua những thay đổi về sức khỏe thể chất và tinh thần, suy giảm chức năng tình dục.
Bạn có nhiều khả năng bị rối loạn tâm thần nghiêm trọng - trầm cảm.
Tại sao căng thẳng lại xảy ra?
Các yếu tố kích động tâm lý quá khích có thể được liệt kê:
- Vấn đề về sức khỏe, mất cân bằng nội tiết tố (ví dụ, do hoạt động không đúng của tuyến giáp và các axit béo quan trọng khác).
- Khó khăn có tính chất tâm lý (khó khăn về khả năng của một người, không có khả năng giao tiếp với mọi người, cảm giác cô đơn, khủng hoảng tuổi trung niên).
- Sự kiện bi thảm (cái chết của cha mẹ,vợ / chồng hoặc con cái, thù địch, thảm họa, v.v.).
- Thất bại trong sự nghiệp, thiếu tài chính.
- Ly hôn.
- Phản bội bởi vợ / chồng hoặc bạn bè.
- Việc sinh con, thay đổi lối sống kéo theo sự kiện này.
Còn nhiều tình huống khác có thể dẫn đến căng thẳng. Phản ứng của một người đối với những hoàn cảnh này phần lớn được quyết định bởi đặc điểm tâm lý của người đó.
Hậu quả
Căng thẳng ảnh hưởng đến nam giới như thế nào? Trước hết, hành vi của một cá nhân tiếp xúc với các yếu tố tiêu cực sẽ thay đổi. Anh ta có thể phủ nhận sự hiện diện của các vấn đề tâm lý. Tuy nhiên, dưới ảnh hưởng của các tình huống căng thẳng, một người cảm thấy khó chịu, mệt mỏi, lo lắng, trầm cảm và căng thẳng. Để chống lại các triệu chứng này, đại diện của phái mạnh thường sử dụng các phương pháp có hại và thậm chí đe dọa đến sức khỏe. Làm thế nào để một người đàn ông đối phó với căng thẳng?
Một số người trong tình huống căng thẳng tâm lý cố gắng thoát khỏi sự khó chịu với sự giúp đỡ của rượu, ma túy, nghiện cờ bạc. Tuy nhiên, những biện pháp rủi ro như vậy sẽ tạo ra những vấn đề mới, làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh, gây ra bệnh tật, tai nạn.
Nếu một người đàn ông từ chối nhận ra căng thẳng, từ chối nó bằng mọi cách có thể, những cảm xúc tiêu cực sẽ tích tụ, gây rối loạn cơ thể, suy giảm khả năng miễn dịch. Khó chịu ở tim, dao động cân nặng, khó chịu ở các cơ quan khác nhau, chóng mặt, hoạt động của dạ dày và ruột bị trục trặc - tất cả những căn bệnh nàythường xảy ra trong bối cảnh quá tải về cảm xúc.
Mệt
Một trong những triệu chứng của stress ở nam giới là rối loạn giấc ngủ. Một số người bắt đầu dành nhiều thời gian hơn để nghỉ ngơi vì lúc nào họ cũng cảm thấy quá tải. Và những người khác thường trách móc họ vì sự lười biếng, không biết nguyên nhân thực sự của tình trạng này. Tuy nhiên, đôi khi căng thẳng được biểu hiện bằng việc người đàn ông bắt đầu ngủ ít hơn. Những suy nghĩ và trải nghiệm lo lắng chỉ đơn giản là không cho phép anh ta nghỉ ngơi bình thường. Kết quả của việc vi phạm các thói quen hàng ngày, một người không thể làm công việc bình thường, thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và quá tải. Tình trạng này cho thấy sự kiệt quệ về thể chất và tinh thần.
Giận dữ tấn công
Khó chịu ở nam giới thường xuất hiện trong tình trạng tâm lý quá căng thẳng. Nếu một người có thể kiểm soát cảm xúc của chính mình, anh ta sẽ không cho phép hành vi bốc đồng. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể tự xoay sở được. Và những cơn giận dữ kích động người đàn ông đến những hành động dẫn đến hậu quả nghiêm trọng. Sự gây hấn bên trong thường xuyên bùng phát lên những người khác. Bất kỳ, ngay cả một câu nói hoặc hành động vô hại cũng gây ra một cơn bão cảm xúc tiêu cực. Sự can đảm như vậy dễ gây ra cãi vã, rắc rối trong gia đình. Rốt cuộc, không phải ai cũng có thể chịu đựng những hành vi như vậy.
Thất bại trong cuộc sống cá nhân
Căng thẳng thể hiện ở nam giới như thế nào? Trước hết, tâm lý thái quá thể hiện ở mối quan hệ với những người thân yêu. Theo quy luật, trong các tình huống liên quan đến quá tải cảm xúc, hành vi của một người sẽ thay đổi. TừSự hung hăng của anh ta ảnh hưởng đến con cái, cha mẹ, vợ / chồng. Ngay cả cuộc hôn nhân bền chặt nhất cũng không thể chống lại sự tấn công của căng thẳng. Một người đàn ông trở nên đòi hỏi, thất thường, ảm đạm. Một số phản ứng với tình trạng quá tải cảm xúc bằng sự lo lắng, bồn chồn. Người khác rơi vào trạng thái nghiện ngập hoặc có những hành động quá khích mà hậu quả là bạo lực gia đình, gia đình tan vỡ. Đôi khi một người đàn ông bắt đầu đối xử với cuộc sống bằng sự bi quan, đổ lỗi cho bản thân về tất cả những thất bại, bỏ cuộc, không cố gắng sửa chữa tình hình. Đương nhiên, tiếp xúc với một cá nhân như vậy là rất khó khăn. Ngay cả những người thân thiết cũng bắt đầu tránh giao tiếp với anh ta. Những thất bại trong cuộc sống cá nhân tạo ra những vấn đề mới. Và rất khó thoát ra khỏi vòng luẩn quẩn này.
Ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất
Triệu chứng căng thẳng ở nam giới được biểu hiện bằng sự xuất hiện của các bệnh sau:
- Co cứng cơ.
- Bệnh lý cơ tim và mạch máu.
- Viêm loét đường tiêu hóa.
- Tăng huyết áp.
- Rối loạn chức năng tình dục.
- Bệnh lý da liễu.
Ngoài ra, ở nam giới thường có những trường hợp hói đầu do căng thẳng. Hoàn cảnh bên ngoài không thuận lợi dẫn đến rối loạn nội tiết tố, dẫn đến tóc trở nên yếu đi, tình trạng da đầu trở nên tồi tệ hơn.
Làm thế nào để đối phó với tình trạng quá tải về cảm xúc?
Trong tình huống căng thẳng nghiêm trọng, tính cách và tình trạng thể chất của một người sẽ trải qua những thay đổi. Làm sao để tránhNhững hậu quả tiêu cực? Những lời khuyên sau đây sẽ giúp bạn đối phó với những hoàn cảnh khó khăn:
- Chia sẻ vấn đề với những người thân yêu, vợ / chồng, họ hàng và người quen. Một người đàn ông cần tìm một người mà anh ấy thực sự tin tưởng. Điều quan trọng là người đối thoại phải sẵn sàng lắng nghe, hỗ trợ và nếu có thể, hỗ trợ trong một tình huống khó khăn. Trò chuyện với người thân giúp giảm bớt cảm giác cô đơn, phiền muộn.
- Liên hệ với chuyên gia. Nhiều người đàn ông cảm thấy xấu hổ khi đến gặp bác sĩ tâm lý. Nhưng điều này không có gì phải xấu hổ. Ngược lại, bác sĩ chuyên khoa sẽ giúp xác định nguồn gốc của căng thẳng và đưa ra các khuyến nghị về cách đối phó với nó. Trong một số trường hợp, bác sĩ kê đơn thuốc an thần cho hệ thần kinh của người lớn, giúp loại bỏ trạng thái căng thẳng, khó chịu và các vấn đề về giấc ngủ.
Thuốc
Các loại thuốc phổ biến nhất để chống lại tâm lý gắng sức bao gồm:
- Persen.
- "Afobazol".
- Tenotin.
Nên nhớ rằng thuốc an thần cho hệ thần kinh của người lớn có những đặc điểm và chống chỉ định. Trước khi sử dụng, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa.
Thuốc khác
Để đối phó với các triệu chứng của stress, bạn nên sử dụng các chế phẩm từ thảo dược. Valerian, motherwort, húng chanh, hoa cúc và cây xô thơm có tác dụng làm dịu. Ngoài ra, để cải thiện trạng thái thể chất và cảm xúc, các chất bổ sung được kê đơn có chứa canxi, kẽm và sắt. Các chuyên gia khuyênuống vitamin giảm căng thẳng cho nam giới, chẳng hạn như "Centrum", "Bemix-C", "Vitamax".
Phòng ngừa
Để tránh xuất hiện trầm cảm và quá tải về cảm xúc, bạn phải tuân thủ các khuyến nghị sau:
- Giữ một thói quen hàng ngày rõ ràng.
- Đừng quên hoạt động thể chất, đi bộ thường xuyên.
- Theo dõi chế độ ăn uống của bạn. Ăn thực phẩm giàu vitamin, hạn chế đồ ăn nhanh, đồ ngọt.
- Cố gắng tránh tâm lý quá tải, giao tiếp với những tính cách trái ngược nhau.
- Đừng đặt ra những yêu cầu quá đáng đối với bản thân, hãy tự hào về thành tích của bản thân, học cách tìm ra lý do để vui vẻ trong những điều đơn giản.
- Đừng tìm kiếm niềm an ủi trong những cơn nghiện. Sở thích, đến rạp hát, viện bảo tàng, rạp chiếu phim giúp đối phó với những cảm xúc tiêu cực.
