Một trong những kiểu ám ảnh phổ biến nhất là sợ nước. Con người có thể mắc chứng này cả đời nếu không biết đến thú vui của việc bơi lội. May mắn thay, tình hình có thể được khắc phục bằng cách nhìn nhận vấn đề một cách nghiêm túc và chăm sóc bản thân.
Tên sợ nước là gì?
Ám ảnh là một bệnh lý phổ biến mà trong một số tình huống cuộc sống nhất định gây ra cảm giác khó chịu và ngăn cản bạn có một cuộc sống trọn vẹn. Một ví dụ sinh động là chứng sợ nước: một người mắc bệnh như vậy sẽ không thể tắm mát trong ao vào một ngày hè nóng nực hoặc thích bơi lội. Nó có thể tự biểu hiện trong thời thơ ấu và đi cùng một người trong suốt cuộc đời.
Có hai thuật ngữ chính cho chứng sợ nước. Tên chính xác của hiện tượng này là gì - chứng sợ nước hay chứng sợ nước? Cả hai tên đều đúng và áp dụng cho cùng một vấn đề. Chỉ là trước đó thuật ngữ "hydrophobia" được dùng để chỉ triệu chứng của bệnh dại. Căn bệnh chết người này biểu hiện bằng những cơn dại mạnh đến mức người bệnh thậm chí không thể nuốt và uống nước. Giờ đây, hai cái tên này được dùng ngang nhau để biểu thị nỗi ám ảnh.
Các loại aquaphobia
Có những thuật ngữ đặc biệt trong tâm lý học để chỉ những trường hợp mắc chứng sợ nước. Chúng được giới thiệu để thuận tiện, vì để chống lại căn bệnh này, bạn cần xác định chứng sợ nước cụ thể.
Tên của mỗi người trong số họ là gì và nó có ý nghĩa gì? Hãy tìm ra nó. Vì vậy:
- ablutophobia - sợ tiếp xúc với nước;
- batophobia - sợ mặt nước có đáy sâu;
- pathamophobia - sợ những dòng chảy sóng gió;
- limnophobia - một người sợ một khối lượng lớn nước, cơ thể chứa nước;
- thalassophobia - sợ biển;
- antlophobia - sợ lũ lụt;
- omnophobia - sợ bị mắc mưa;
- chionophobia - sợ tuyết.
Như vậy, bệnh sợ nước chỉ là tên gọi chung bao hàm rất nhiều sắc thái của căn bệnh này.
Lý do cho sự xuất hiện của nó
Thông thường, nỗi sợ nước được sinh ra trong tâm trí của một người trong thời thơ ấu. Có thể có một số lý do cho điều này:
- Các bệnh lý trong quá trình phát triển của thai nhi (ví dụ: thiếu oxy) - nỗi sợ hãi bắt đầu ngay cả trước khi đứa trẻ được sinh ra.
- Chọc thủng túi ối.
- Trải nghiệm tiêu cực. Trẻ trong lúc tắm có thể bị trượt, ngã, bị nước vào tai, mũi. Điều này gây ra những cảm xúc khó chịu mạnh mẽ, cố định trong tâm trí và hơn nữa gây ra chứng sợ hãi bệnh lý. Nước bây giờ có liên quan đến đau và khó chịu.
- Phim hoặc câu chuyện về thảm họa nước có thể tạo ranỗi sợ hãi ở một đứa trẻ quá ấn tượng, kết quả là chứng sợ nước hình thành, chứng sợ nước trở thành bệnh lý.
- Phản ứng quá gay gắt của phụ huynh. Nếu một đứa trẻ bị trượt chân khi đang tắm và người mẹ phản ứng với điều này bằng một tiếng khóc lớn, đứa trẻ sẽ sợ hãi, ghi nhớ những cảm xúc tiêu cực và dẫn đến chứng sợ hãi.
Tôi có thể giúp con tôi đối phó với nỗi sợ như thế nào?
Khi một đứa trẻ không chịu tắm, điều quan trọng là phải phân biệt giữa chứng sợ hãi và những ý tưởng bất chợt của trẻ em thông thường. Nếu trẻ thực sự mắc chứng sợ nước, bạn cần tìm hiểu nguyên nhân, hiểu chính xác trẻ sợ điều gì và cố gắng giúp trẻ vượt qua nỗi sợ hãi này. Đồ chơi tắm, tươi sáng và thú vị cho em bé, bọt tắm có mùi thơm dễ chịu giúp nâng cao tâm trạng có thể hữu ích trong việc này. Để trẻ tự chọn khăn lau hoặc đồ chơi tắm, trẻ phải hiểu rằng trẻ có khả năng tự kiểm soát quá trình. Sử dụng các thủ thuật nhỏ trong quá trình này: hát một bài hát hoặc nghĩ ra một câu chuyện cổ tích vui nhộn về nước. Trò chơi vận động giúp ích: khi trẻ đang vui vẻ, trẻ sẽ quên đi nỗi sợ hãi của mình. Trẻ sơ sinh đối phó với chứng sợ nước sẽ dễ dàng hơn, trong quá trình lớn lên nó có thể vượt qua, điều chính yếu là giúp bé làm điều này.
Điều gì cần tránh?
Bạn không nên dùng cách thô lỗ và ép trẻ trèo xuống nước - điều này sẽ càng làm tổn thương tâm lý nhạy cảm của trẻ và củng cố nỗi sợ hãi của trẻ. Không cần phải gọi nó là bẩn thỉu, luộm thuộm - đứa trẻ sẽ tin lời bạn nói và sẽ sống theo chúng.
Cũng tước đoạt anh ta một thứ gì đó như một hình phạtđiều đó là không đáng, cũng như đặt trước sự lựa chọn: “Bạn bơi hoặc bạn không xem phim hoạt hình” - bởi vì phương pháp giáo dục như vậy thậm chí còn gây tổn thương cho đứa trẻ, nhưng sẽ không loại bỏ được nỗi sợ nước. Bạn cần hành động một cách thân thiện và trìu mến: trong bầu không khí hiểu biết và hỗ trợ, em bé sẽ dễ dàng đối phó với nỗi sợ hãi và không mang nó khi trưởng thành. Tất nhiên, tốt hơn là nên theo dõi cẩn thận các phản ứng của trẻ, để ngăn chặn việc hình thành chứng sợ nước. Và sau đó là chủ đề: "Ám ảnh là gì và làm thế nào để đối phó với chúng?" sẽ không phù hợp với bạn.
Chứng sợ nước ở người lớn
Chứng sợ nước ở người lớn là kết quả của một nỗi sợ hãi không thể vượt qua trong thời thơ ấu hoặc một chấn thương tâm lý khi trưởng thành. Những nỗi sợ hãi như vậy không còn tự biến mất, như nó xảy ra ở trẻ em. Chúng trở thành một vấn đề thực sự và cản trở một cuộc sống viên mãn. Những nỗi ám ảnh như vậy biểu hiện ra sao và làm thế nào để đối phó với chúng? Ở người lớn, chứng sợ nước có liên quan chủ yếu đến cái chết, với nỗi sợ chết đuối. Trẻ em sợ nước như vậy. Trong tâm lý học, có những phương pháp đối phó với bệnh.
Ví dụ, trên một mảnh giấy, hãy liệt kê các tình huống gây ra sự sợ hãi. Họ cần được đánh giá trên thang điểm mười, trong đó 1 là tình huống ít đáng sợ nhất, 10 là kinh khủng nhất, gây hoảng sợ. Về mặt tinh thần, bạn cần phải sống qua những tình huống này, bắt đầu bằng đánh giá 1. Mục đích của khóa đào tạo là để bình thường hóa hơi thở, mạch đập, trải qua nguy hiểm, để học cách đánh giá một trường hợp cụ thể không nguy hiểm như trước đây. Vì vậy, hãy chuyển danh sách xuống những món nhiều hơn và đáng sợ hơn. Đối với mỗi bước bạn thực hiện, đừng quêntự thưởng cho mình. Sau khi vượt qua kỹ thuật, bạn có thể sửa chữa kết quả bằng cách đi đến công viên nước hoặc bãi biển.
Khi nguyên nhân là do giác quan
Đôi khi cảm giác sợ nước xảy ra do cảm giác khó chịu khi bị nước vào mũi, tai, mắt. Trong trường hợp này, các nhà tâm lý khuyên bạn nên cai nghiện từ từ. Đầu tiên, bạn chỉ cần lau mặt bằng khăn ẩm, sau đó nhỏ nước sạch hoặc hơi mặn vào mắt. Luyện tập dần dần sẽ giúp giảm bớt sự khó chịu và cuối cùng nỗi sợ hãi sẽ biến mất.
Nước không nguy hiểm cho thính giác, cảm giác khó chịu sẽ tự qua đi khi hơi ẩm ra khỏi tai. Để nó vào mũi ngay từ đầu đã gây ra cảm giác sợ nghẹt thở. Để giải quyết vấn đề này, bạn cần thở đúng cách và giữ cho đầu cao hơn mặt nước. Với nỗi ám ảnh về bản chất này, chỉ có thể nghiện dần dần mới có thể là lối thoát duy nhất.
Kẻ thù chính là hoảng loạn
Khi một người sợ nước hở, rơi vào tình huống như vậy, họ sẽ cảm thấy hoảng sợ. Nhưng chính cô là người gây ra những bi kịch khi mọi người chết đuối. Nếu một người bình tĩnh, nước sẽ tự nâng người đó lên mặt nước, nhưng không kéo người đó xuống. Nhận thức về yếu tố không kiểm soát được, chiều sâu lớn, khó định hướng trong không gian dẫn đến mất tự chủ. Trong trường hợp này, bạn cần học cách tin tưởng vào nguồn nước, ghi nhớ những gì nó chứa đựng. Nước không phải là kẻ thù, và tai nạn chỉ xảy ra do hành vi sai trái và mất tự chủ. Đối với những người mắc chứng ám ảnh sợ hãi này, có những bài tập tâm lý đặc biệt.
