Xơ vữa động mạch, đột quỵ, đau tim - những căn bệnh này đã trở thành kẻ giết người số 1 trong dân số mọi lứa tuổi trong những thập kỷ gần đây. Lý do cho sự phát triển của chúng là do hàm lượng cholesterol mật độ thấp trong máu cao. Bạn có thể giúp cơ thể mình đối phó với ảnh hưởng tàn phá của nó bằng cách nào?
Làm thế nào để giảm cholesterol?
Có lẽ để khôi phục mức cholesterol bình thường, bạn sẽ chỉ cần thay đổi thói quen ăn uống và thêm hoạt động thể chất. Nhưng nếu tình trạng sức khỏe của bạn trở nên trầm trọng hơn do cao huyết áp, bệnh mạch vành hoặc sự phát triển của bệnh tiểu đường, thì việc điều trị cholesterol bằng thuốc sẽ là điều bắt buộc. Bước bắt buộc này sẽ bảo vệ bạn khỏi nguy cơ bị nhồi máu cơ tim sớm. Các loại thuốc và liều lượng của chúng sẽ chỉ được kê đơn bởi bác sĩ chăm sóc, đã xác định mức độ rủi ro trước đó. Thuốc làm giảm sản xuất cholesterol xấu trong cơ thể được gọi chung là statin. Có bằng chứng cho thấy họtác dụng hữu ích đối với những người có nguy cơ bị đau tim, đột quỵ và thậm chí tử vong. Theo dõi thường xuyên mức cholesterol sẽ cho thấy hiệu quả của phương pháp điều trị theo quy định. Nhưng bạn có thể làm thêm rất nhiều việc để có thể nâng cao tác dụng của các loại thuốc được kê đơn.
Nên ăn và tránh những thực phẩm nào?
Giảm cholesterol bằng cách loại bỏ các loại thực phẩm có chứa nó khỏi chế độ ăn uống của bạn và bổ sung những thực phẩm giúp loại bỏ lượng dư thừa của nó ra khỏi cơ thể. Loại đầu tiên bao gồm tất cả các loại thịt và cá béo, mỡ động vật và trứng với số lượng lớn. Từ các phương pháp nấu ăn, hãy quên đi việc chiên rán. Ức gia cầm hoặc thịt bê nạc tốt hơn nướng, luộc hoặc nướng, nồi hơi đôi. Hoặc sử dụng dầu ô liu, nhưng với lượng vừa phải. Làm phong phú chế độ ăn của bạn với hải sản, đặc biệt là rong biển. Nó chứa một chất có thể loại bỏ cholesterol xấu ra khỏi cơ thể một cách rất nhanh chóng. Nó cũng sẽ giúp bạn giảm cân, điều này rất quan trọng trong cuộc chiến bảo vệ sức khỏe.
Quy tắc cơ bản trong cuộc chiến chống lại cholesterol
Giữ ăn uống lành mạnh và giảm cholesterol:
- ăn 5-6 phần rau, trái cây mỗi ngày;
- thêm các loại hạt vào chế độ ăn uống của bạn, có chứa chất béo lành mạnh cho mạch máu;
- phải có thực phẩm giàu chất xơ và lecithin, các loại đậu, ngũ cốc;
- chọn các sản phẩm từ sữa ít hàm lượngchất béo.
Thêm tập thể dục và đi bộ vào thói quen hàng ngày của bạn. Bỏ thuốc lá và lạm dụng rượu.
Cách khắc phục bệnh mỡ máu nhờ đông y?
Các công thức y học cổ truyền có tác dụng phòng bệnh hơn là chữa bệnh. Việc sử dụng các quỹ này giúp cải thiện tình trạng của thành mạch máu, làm chậm sự hình thành các mảng cholesterol và tăng khả năng phòng vệ của cơ thể. Hồng hông, táo gai, lá dâu rừng được coi là những cây thuốc hạ cholesterol hiệu quả nhất. Chúng tôi giảm cholesterol bằng nước sắc của những loại thảo mộc và trái cây này. Tỏi được sử dụng rất phổ biến trong dân gian để làm sạch mạch máu. Một số công thức gợi ý làm cồn với rượu, những công thức khác ngâm với thảo mộc. Có một công thức để ăn tỏi với chanh. Chúng tôi giảm cholesterol với sự giúp đỡ của xác ướp. Trong giai đoạn sau cơn đau tim, nó góp phần phục hồi nhanh chóng các tế bào bị tổn thương và làm giảm các biểu hiện của rối loạn nhịp tim.
