Điều rất quan trọng là phải hiểu axit béo omega-3 là gì. Những chất này không được sản xuất bởi cơ thể, vì vậy điều rất quan trọng là phải bổ sung chúng dưới dạng thực phẩm chức năng hoặc với sự trợ giúp của các loại thực phẩm được lựa chọn đúng cách. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ xem xét làm thế nào để bổ sung viên omega-3 để bổ sung này chỉ có thể có lợi cho cơ thể của bạn. Hãy nhớ đọc thông tin này để an toàn nhất có thể.
Ai được đề nghị uống loại axit này
Trên thực tế, yếu tố này có rất nhiều ứng dụng. Dụng cụ này có dạng giải phóng rất tiện lợi dưới dạng viên nang gelatin, rất tiện lợi khi sử dụng, vì các hoạt chất bắt đầu hòa tan chính xác bên trong cơ thể.
Vì vậy, thông thường nhất, viên nang omega-3 (cách uống được mô tả trong bài viết này) được kê đơn đặc biệt cho mục đích phòng ngừa. Tuy nhiên, các chuyên gia cũng kê đơnbệnh nhân tiểu đường, huyết khối, xơ vữa động mạch, các bệnh về da và hệ tim mạch. Ngoài ra, viên nang sẽ giúp ích cho những người thừa cân, vì chúng có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, và điều này sẽ dẫn đến việc giảm cân suôn sẻ và lành mạnh.
Ngoài ra, viên nang omega-3 (bác sĩ sẽ hướng dẫn cách dùng cho bạn) cải thiện hệ thống miễn dịch khá tốt. Vì vậy, phương thuốc được khuyến khích thực hiện trong đợt cấp của các bệnh theo mùa.
Chọn đúng liều lượng
Công cụ có thể được sử dụng cho cả người lớn và trẻ em. Nhưng liều lượng nên lựa chọn tùy theo độ tuổi và mục đích. Vì vậy, người lớn, cũng như bệnh nhân trên 12 tuổi, được khuyến cáo dùng hai viên ba lần một ngày. Nhưng đối với trẻ em ở độ tuổi từ bảy đến mười hai tuổi, ba viên mỗi ngày là đủ. Công cụ này cũng có thể được sử dụng bởi một nhóm dân số trẻ hơn, tuy nhiên, trong trường hợp này, bạn cần sử dụng các loại thuốc được thiết kế dành riêng cho trẻ em.
Nhiều người thắc mắc về cách uống viên uống omega-3. Trên thực tế, điều này cần được thực hiện hết sức thận trọng để tránh quá liều. Các nhà sản xuất khác nhau sản xuất viên nang với liều lượng khác nhau. Trong bài báo này, các khuyến nghị được đưa ra cho viên nang chứa 500 mg hoạt chất. Nếu một viên nén chứa 1000 mg, thì liều lượng phải giảm một nửa. Bạn cũng cần phải lưu ý rằng liều lượng tối đa có thể dùng mỗi ngày cho người lớn là 3000mg.
Việc tìm hiểu cách bổ sung viên uống omega-3 cho trẻ em là điều đặc biệt quan trọng. Đối với trẻ sơ sinh, liều lượng nên ở mức tối thiểu và khoảng 500 mg mỗi lần. Nếu liều lượng tăng lên, thì số lượng liều mỗi ngày sẽ giảm xuống.
Cách uống viên nang omega-3: hướng dẫn
Tốt nhất nên sử dụng sản phẩm sau khi ăn từ ba mươi đến bốn mươi phút. Như vậy các chất dinh dưỡng sẽ được hấp thụ tốt nhất. Tuy nhiên, nó cũng được phép uống thuốc trong bữa ăn. Điều này được khuyến khích nếu bạn không thích loại thuốc này.
Mỗi viên nên uống với nhiều nước. Trong trường hợp này, viên nang phải được nuốt toàn bộ, không nhai.
Điều rất quan trọng là bạn phải biết uống bao nhiêu viên nang omega-3. Theo các chuyên gia, thời gian sử dụng thuốc này tối đa là khoảng ba tháng. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, nó có thể được kéo dài hơn một chút. Nhưng chỉ có bác sĩ chăm sóc mới có thể đưa ra quyết định như vậy.
Biện pháp phòng ngừa quan trọng
Việc đọc thông tin về cách uống viên nang omega-3 cho người lớn và trẻ em là vô cùng quan trọng. Rốt cuộc, sức khỏe của bạn sẽ phụ thuộc vào nó. Chú ý đến các khuyến cáo của bác sĩ về những trường hợp không nên thực hiện điều trị bằng viên nang:
- không bao giờ dùng thuốc có chứa omega-3 nếu bạn có phản ứng dị ứng với chúng trong cơ thể;
- hết sức thận trọng và với liều lượng tối thiểu, bệnh nhân có thể sử dụng phương thuốc,dưới bảy tuổi;
- omega-3 cũng không được khuyến khích cho phụ nữ mang thai và cho con bú; Tuy nhiên, nếu bác sĩ bật đèn xanh cho những loại thuốc như vậy, thì liều lượng nên được chọn hoàn toàn riêng lẻ;
- cũng nên thận trọng với omega-3 khi có các bệnh về hệ tiêu hóa.
Dùng để giảm cân
Vì vậy, nhiều người đang tự hỏi làm thế nào để bổ sung omega-3 trong viên nang giảm béo đúng cách. Không có gì bí mật khi yếu tố này thúc đẩy giảm cân lành mạnh. Tuy nhiên, điều này sẽ chỉ xảy ra nếu tất cả các khuyến nghị sử dụng được tuân thủ.
Như bạn đã biết, axit béo không bão hòa đa omega-3 có thể tăng tốc độ trao đổi chất, dẫn đến quá trình giảm cân tự nhiên. Ngoài ra, chất này còn làm giảm cảm giác thèm ăn, giúp người đang giảm cân có thể ăn ít thức ăn hơn, đồng thời không có cảm giác đói.
Điều này cho thấy chất béo được lưu trữ sẽ bắt đầu bị đốt cháy, trong khi chất béo mới sẽ không bị lắng đọng.
Mẹo hữu ích
Chú ý đến việc cơ thể thiếu omega-3 chứng tỏ bạn đang ăn uống không đúng cách. Chế độ ăn uống của bạn không có đủ lượng thực phẩm chứa đủ axit béo không bão hòa đa. Chú ý đến cách bạn ăn. Rất có thể, chế độ ăn của bạn chứa rất ít rau, trái cây và rau xanh và nhiều carbohydrate nhanh. TẠItrước hết bạn cần thay đổi chế độ ăn uống của mình, sau đó mới thắc mắc về cách uống viên omega-3 Phần Lan.
Thực tế, việc mua các loại vitamin chất lượng cao để chúng có tác dụng thực sự tốt cho cơ thể là vô cùng quan trọng. Chúng bao gồm các sản phẩm từ các nhà sản xuất Phần Lan như Moller Tupla, Lysi và Bion 3. Tất cả chúng đều có chất lượng rất cao và chứa liều lượng tối ưu của các hoạt chất. Tuy nhiên, bạn chỉ nên sử dụng chúng nếu bác sĩ đã giới thiệu cho bạn.
Hãy chắc chắn thêm các loại cá biển và cá đại dương béo ngậy vào chế độ ăn uống của bạn. Đây là nơi chứa tối đa lượng axit thiết yếu. Hãy nhớ rằng, cá càng béo càng tốt. Đối với cuộc sống bình thường, chỉ cần ăn hải sản hai hoặc ba lần một tuần với lượng 150-200 gram là đủ.
Cũng chú ý đến thức ăn thực vật. Một lượng đầy đủ axit béo omega-3 được tìm thấy trong quả óc chó, hạt chia, kiwi, cũng như các loại dầu hạt lanh và cây gai dầu.
Ít ai biết rằng bạn cần bổ sung liên tục một chất như axit béo omega-3. Một khóa học cứ sau vài tháng sẽ không đủ. Do đó, giải pháp đúng đắn nhất sẽ là bình thường hóa chế độ ăn uống của bạn và tiêu thụ viên nang omega-3 định kỳ. Công thức chất lỏng không được khuyến khích.
Tuy nhiên, các bạn lưu ý cũng không nên lạm dụng viên nang. Ngoài ra, điều trị y tế chỉ được khuyến khích trong trường hợpthâm hụt.
Mua
Nếu bạn vẫn quyết định sử dụng axit béo không bão hòa đa trong viên nang, thì hãy chỉ ưu tiên cho những nhà sản xuất đáng tin cậy. Các axit béo có trong chế phẩm phải an toàn và hiệu quả. Cũng cần chú ý đến liều lượng của thuốc.
Đừng bao giờ tìm kiếm các sản phẩm dược phẩm rẻ tiền, vì chúng chứa các thành phần chất lượng thấp hơn và liều lượng thấp hơn. Vì vậy, đơn giản là bạn sẽ không thể tiết kiệm được tiền.
Kết luận
Omega-3 là những chất rất quan trọng không phải do cơ thể chúng ta sản xuất ra mà đến từ bên ngoài. Vì vậy, điều rất quan trọng là phải xây dựng chế độ ăn uống sao cho các nguyên tố này có đủ số lượng. Để làm được điều này, hãy bao gồm cá biển, các loại hạt và dầu thực vật trong chế độ ăn uống của bạn. Cũng nên uống viên nang omega-3 vài tháng một lần. Điều này sẽ giúp bạn bù đắp sự thiếu hụt dinh dưỡng của mình.
Hàng năm, các nhà khoa học ngày càng phát hiện ra nhiều đặc tính có lợi của omega-3, vì vậy việc bổ sung chúng là điều cần thiết cho sức khỏe của chúng ta. Xét cho cùng, nó không chỉ là nguồn gốc của tuổi trẻ và tuổi thọ, mà còn là một loại thuốc có thể cải thiện sức khỏe của bạn, điều chỉnh cân nặng và cải thiện hoạt động của hệ thống nội tiết tố.
Chăm sóc sức khỏe của bạn ngay hôm nay. Các chế phẩm có chứa omega-3 sẽ mang lại cho bạn cơ thể săn chắc và vui vẻ. Nếu bạn bị trầm cảm và sống đến cuối cùng thì điều này có thể cho thấy bạn đang bị thiếu hụt omega-3.
Nhưng không có nghĩa làtự dùng thuốc. Chỉ dùng những loại gel mềm này nếu chúng đã được chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn kê đơn. Giữ gìn sức khỏe và chăm sóc bản thân.
