Trong tập thể hình, để đạt được kết quả lý tưởng, bạn không thể thiếu các loại thuốc kích thích sự phát triển của khối cơ. Chúng bao gồm insulin, một loại hormone peptide được sản xuất trong cơ thể chúng ta. Insulin dạng tiêm đã được sử dụng trong thể hình từ lâu, nhưng hiếm khi được người mới bắt đầu sử dụng do có nhiều tác dụng phụ. Về ưu và nhược điểm của insulin, cách dùng và tác dụng của nó đối với cơ thể, bạn có thể đọc trong bài viết này.
Insulin là gì?
Insulin là một loại hormone peptide do tuyến tụy sản xuất. Công việc của nó là làm giảm lượng đường trong máu. Việc giải phóng insulin xảy ra vào thời điểm mức đường "an toàn" bắt đầu vượt ngưỡng 100 mg / decilít. Insulin trung hòa glucose và chuyển nó thành cơ hoặc mỡ. Do đó, nó ức chế quá trình đốt cháy chất béo vàthúc đẩy tăng khối lượng cơ.
Insulin có đặc tính đồng hóa mạnh mẽ và một loạt các tác dụng đối với cơ thể chúng ta:
- Tăng tốc độ phân hủy protein, chất béo và carbohydrate.
- Đẩy nhanh sự hấp thụ các axit amin.
- Giảm lượng đường trong máu.
- Tăng cường trao đổi chất.
- Làm chậm quá trình phân hủy protein và chất béo.
Insulin trong thể hình
Insulin hormone vận chuyển là một loại thuốc mạnh và nguy hiểm, vì vậy các chuyên gia không khuyến khích sử dụng nó cho người mới bắt đầu. Nếu không có kiến thức, sử dụng hormone này, bạn có thể đạt được những tác dụng phụ khủng khiếp. Nhưng nếu bạn dùng insulin đúng cách, bạn sẽ đạt được kết quả tuyệt vời.
Carbohydrate, được vận chuyển bằng insulin, cung cấp nhiều năng lượng, trong khi protein và chất béo cung cấp cho sự phát triển của cơ bắp. Có nghĩa là, sử dụng insulin, bạn sẽ không tránh khỏi tích tụ mỡ. Để tăng phần trăm cơ bắp và đồng thời không bị “béo lên”, bạn sẽ phải tuân theo một số quy tắc:
- Theo dõi cẩn thận chế độ ăn uống của bạn. Chế độ ăn của một vận động viên thể hình sử dụng phương pháp tiêm insulin chủ yếu nên bao gồm các loại thực phẩm giàu protein. Carbohydrate cần được giảm đến mức tối thiểu.
- Ngoài ra, hình thức cuối cùng sau một đợt tiêm insulin sẽ tùy thuộc vào dáng người của bạn. Hormone này hoạt động tốt nhất trên ectomorphs và mesomorphs. Nếu bạn có một tỷ lệ lớn mô mỡ và bạn biết rằng bạn dễ bị tăng cân nhanh chóng, thì do sử dụng insulinđáng bỏ cuộc. Rốt cuộc, trong trường hợp này, thay vì cơ bắp, bạn sẽ tích tụ mỡ.
Tác dụng đồng hóa của thuốc
Tại sao phải tiêm insulin trong tập thể hình? Hormone này ảnh hưởng đến một số quá trình cùng một lúc, cung cấp các tác dụng đồng hóa, chống dị hóa và trao đổi chất. Lượng insulin trong quá trình tập thể hình đi kèm với việc cơ bắp tăng cường hấp thụ các axit amin. Vì insulin là một hormone vận chuyển, khả năng tiêu hóa của leucine và valine tăng lên đáng kể. Ngoài các axit amin, liều lượng tăng của magiê, phốt phát, kali và các chất hữu ích khác bắt đầu xâm nhập vào tế bào. Trước đó, chúng tôi đã viết rằng quá trình sử dụng insulin trong thể hình cho phép bạn tăng không chỉ phần trăm cơ bắp mà còn cả chất béo. Điều này xảy ra do sự gia tăng tổng hợp các axit béo và sự biến đổi sau đó của chúng thành mô mỡ. Nếu insulin không đủ, thì ngược lại, cơ thể sẽ bắt đầu đốt cháy chất béo.
Tác dụng chống trao đổi chất
Ngoài tác dụng đồng hóa, insulin còn có khả năng làm giảm quá trình thủy phân của protein, tức là ngăn chặn sự thoái hóa của chúng. Đặc tính này cho phép các vận động viên xây dựng khối cơ nhanh hơn nhiều.
Hiệu quả trao đổi chất
Insulin làm tăng hiệu quả sự trao đổi chất của cơ thể:
- Tăng cường hấp thu glucose vào tế bào.
- Kích hoạt các enzym glycose chính.
- Giảm lượng glucose trong gan, được tạo ra từ protein và chất béo.
- Tăng dự trữ glucose trong tế bào bằng cách chuyển nó thành glycogen.
Ưu điểm của khóa họcinsulin
Nếu bạn chưa được đào tạo về y tế thì sẽ không dễ dàng hiểu được các quá trình chuyển hóa chất của insulin ở cấp độ tế bào. Do đó, dưới đây là những tác động tích cực mà loại thuốc này có đối với cơ thể:
- Insulin giúp tăng cơ. Như bạn đã biết, cơ được tạo thành từ protein (axit amin). Trong cơ thể con người, chúng được tạo ra bởi ribosome - bào quan quan trọng nhất của tế bào sống. Và chúng được kích hoạt bởi insulin. Nếu cơ thể con người không sản xuất ra hormone này, thì các protein sẽ ngừng được tổng hợp. Đó là lý do tại sao bệnh tiểu đường (không sản xuất đủ insulin của chính bạn) gây chết người. Quá trình sử dụng insulin trong tập thể hình cho phép bạn tăng lượng hormone này trong cơ thể và do đó, sản xuất protein và cơ bắp được hình thành từ nó.
- Insulin làm chậm quá trình thoái hóa của cơ, tức là sự phá hủy của chúng. Những vận động viên thể hình có kinh nghiệm hoàn toàn biết rõ rằng bất kể bạn tiêu thụ bao nhiêu protein và bạn tập bao nhiêu sức, với việc cơ bắp bị phá hủy liên tục thì điều đó sẽ vô ích. Khi nào cơ bắp bị đốt cháy? Với sự thâm hụt calo và nạp tim quá tích cực. Ngoài ra, các protein mới được tổng hợp trong cơ thể mỗi ngày và các protein cũ sẽ bị phá hủy, ngay cả khi bạn không làm gì. Do đó, đối với những người muốn tăng đáng kể phần trăm khối lượng cơ trong cơ thể, insulin có thể giúp ích rất nhiều.
- Insulin làm tăng khả năng hấp thụ các axit amin. Axit amin là chất quan trọng đối với cơ thể con người. Nhưng chúng tôi không quan tâm đến tất cả chúng, mà BCAA là một nhóm các axit amin tạo protein. Insulin kích hoạt quá trình "phân phối" của chúng đến cơtế bào, một lần nữa, thúc đẩy quá trình xây dựng cơ bắp.
Nhược điểm
Insulin, giống như bất kỳ chất nào có ảnh hưởng mạnh, không chỉ có lợi mà còn có thể gây hại. Trước khi sử dụng liệu trình của hormone này, điều quan trọng là phải cân nhắc những ưu và khuyết điểm. Nhiều đặc tính của insulin có thể được quy cho điểm cuối cùng:
- Insulin ngăn chặn enzym chịu trách nhiệm đốt cháy chất béo trong cơ thể. Hormone thụ thể lipase chỉ đơn giản là ngừng phá vỡ chất béo trung tính, do đó một người có thể nhanh chóng tăng cân quá mức.
- Insulin làm chậm quá trình chuyển đổi năng lượng từ chất béo và tăng từ carbohydrate. Và điều này có nghĩa là sẽ rất khó để loại bỏ mô mỡ.
- Insulin làm tăng tổng hợp các axit béo trong gan, một lần nữa, góp phần vào sự tích tụ nhanh chóng của các mô mỡ. Và vì rất khó để loại bỏ nó trong quá trình sử dụng insulin, các vận động viên sử dụng hormone này phải theo dõi cẩn thận gấp đôi chế độ ăn uống của họ.
- Insulin kích hoạt lipoprotein lipase. Lipase phá vỡ chất béo, chuyển đổi nó thành các axit béo có thể hấp thụ được và dễ dàng hấp thụ bởi các tế bào mỡ.
Tác dụng phụ
Xác định không chính xác liều lượng, không tính đúng đặc điểm của cơ thể, sử dụng insulin quá lâu có thể gây ra những tác hại không thể phục hồi cho cơ thể.
- Sự dư thừa của hormone này có thể gây hạ đường huyết. Buồn ngủ, đổ mồ hôi lạnh, lú lẫn - tất cả những điều này đều là dấu hiệu của mức thấp nghiêm trọngmức đường huyết.
- Ngay cả một liệu trình insulin cũng có thể gây ra bệnh tiểu đường. Trong trường hợp cơ thể bạn đã gặp vấn đề với việc sản xuất insulin, điều này sẽ dẫn đến một căn bệnh nghiêm trọng. Ngoài ra, bệnh tiểu đường thường xuất hiện ở những vận động viên tập quá thường xuyên và chu kỳ dài.
- Tuyến tụy giảm sản xuất insulin của chính nó. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng các mô của cơ quan này cũng thay đổi, có nghĩa là quá trình này có thể không thể đảo ngược.
Để tránh tất cả những hậu quả khó chịu này, trước khi dùng insulin, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa, vượt qua tất cả các xét nghiệm cần thiết và tính toán những rủi ro có thể xảy ra.
Insulin và hormone tăng trưởng
Mặc dù thực tế là dùng insulin có nguy cơ lớn và tác dụng phụ nghiêm trọng, nhưng đôi khi nó chỉ đơn giản là cần thiết. Trong một chu kỳ của hormone tăng trưởng trong thể hình, insulin sẽ bảo vệ tuyến tụy khỏi bị kiệt sức. Thực tế là hormone tăng trưởng có khả năng giải phóng glucose vào máu, ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình sản xuất insulin của chính cơ thể. Tuyến tụy buộc phải tiết ra một lượng lớn insulin để đáp ứng với những “cú nhảy” glucose như vậy. Đó là lý do tại sao nếu bạn dùng hormone tăng trưởng trong thời gian dài, một đợt insulin có thể bảo vệ bạn khỏi bệnh tiểu đường.
Người tập thể hình nên uống bao nhiêu và insulin?
Nhiều người mới bắt đầu tập thể hình đặt câu hỏi làm thế nào để bổ sung insulin trong thể hình. Liều lượng ban đầu được tính toán1 IU cho mỗi 5-10 kg trọng lượng cơ thể. Đáp ứng với insulin ở mọi người có thể tự biểu hiện theo những cách khác nhau, do đó, liệu trình thường được điều chỉnh trong khi dùng thuốc. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy yếu và buồn ngủ, thì liều lượng insulin được giảm xuống.
Tiêm thường được tiêm ngay sau khi tập, 15 phút sau khi tiêm cần ăn ngọt. Một giờ sau, bạn cần phải có một bữa ăn đầy đủ. Làm thế nào để thực hiện tiêm chính nó? Thuốc được sử dụng bằng một ống tiêm đặc biệt với một kim ngắn gọi là insulin. Hormone được tiêm vào nếp gấp da trên bụng, vì không có tĩnh mạch lớn. Thời gian của khóa học được lựa chọn riêng lẻ và thường là 1,5-2 tháng với thời gian gián đoạn. Loại insulin tốt nhất cho thể hình là gì? Các đánh giá tốt nhất có thể được tìm thấy trên các chế phẩm "Novorapid Penfil" hoặc "Novorapid FlexPen".
Insulin trong thể hình: đánh giá
Nhận xét của những người đã thử tác dụng của một liệu trình insulin đối với bản thân có thể giúp ích cho những vận động viên mới tập, những người chỉ đang suy nghĩ về việc có nên dùng loại thuốc này hay không. Hầu hết các vận động viên thể hình khuyên dùng hormone này cho những người nghiêm túc về việc tăng khối lượng cơ bắp của họ. Nhưng điều kiện quan trọng nhất đối với quá trình sử dụng insulin là kiểm soát sức khỏe chặt chẽ trong và sau khi dùng. Trong y học, các trường hợp được biết đến khi việc sử dụng insulin không đúng cách đã dẫn đến tử vong. Cũng có những người mắc bệnh tiểu đường theo cách này. Nhưng với việc sử dụng đúng cách và tuân thủ tất cả các khuyến nghị, quá trình sử dụng insulin có thể cải thiện đáng kểchất lượng của cơ thể bạn.
