Các cô gái cũng bị nghiện nicotine thường xuyên như nam giới. Hơn nữa, nicotine và hắc ín còn gây hại nhiều hơn cho cơ thể phụ nữ. Tại sao con gái hút thuốc hàng chục năm vẫn không bỏ được? Nhiều người biện minh cho thói quen xấu của mình vì sợ tăng cân quá mức. Tôi bỏ thuốc lá và giảm cân - liệu có thể? Bài báo mô tả các quy tắc đơn giản, theo đó một cô gái có thể cai nghiện và không tăng cân.
Thừa cân và hút thuốc
Không có mối quan hệ trực tiếp nào giữa những hiện tượng này. Cả phụ nữ béo và phụ nữ gầy đều có thể hút thuốc. Thường có tình huống một cô gái bỏ thuốc và khỏi bệnh. Làm thế nào để giảm cân trong trường hợp này, và thậm chí tốt hơn - và không tăng cân chút nào? Câu hỏi này khiến nhiều người trong giới công bằng quan tâm.
Một cách tiếp cận có thẩm quyền đối với vấn đề là quan trọng. Phần lớn phụ thuộc vào thời gian hút thuốc: thời gian hút thuốc càng dài, căng thẳng càng mạnh vàkhó chịu khi bỏ một thói quen xấu. Cô gái sẽ trải qua một hội chứng cai nghiện thực sự. Khái niệm này được đưa ra bởi các nhà tự thuật học và biểu thị trạng thái không thích hợp và ức chế tinh thần mà bệnh nhân trải qua trong thời gian cắt cơn nghiện. Tuy nhiên, bất cứ lúc nào bạn cũng có thể từ bỏ và duy trì sự hòa hợp. Tôi đã bỏ thuốc lá và giảm cân - đây không phải là chuyện hoang đường, đây là sự thật. Nhưng bạn sẽ phải nỗ lực, để tiếp cận quá trình từ bỏ cơn nghiện một cách thành thạo. Nhiều cô gái ngạc nhiên rằng bỏ thuốc lá, bạn có thể giảm cân. Trên thực tế, không có gì khó khăn trong việc này - bạn chỉ cần nhận thức được hành động của mình và tiếp cận vấn đề một cách nghiêm túc nhất có thể.
Ảnh hưởng của việc hút thuốc đối với cơ thể con gái
Nếu bạn gái gặp phải tình huống khó xử - muốn từ bỏ hoàn toàn thói quen hoặc chỉ giảm số điếu thuốc hút thì bạn nên bỏ hẳn. Dưới đây là danh sách những tác hại rõ ràng nhất mà nicotine gây ra cho cơ thể phụ nữ:
- Tăng nguy cơ vô sinh. Trong số những người hút thuốc, ngày càng có nhiều phụ nữ buộc phải tìm cách điều trị vĩnh viễn cho bộ phận phụ nữ vì họ gặp vấn đề trong việc thụ thai.
- Ngay cả một vài điếu thuốc hút hàng ngày cũng làm tăng nguy cơ thai chết lưu, sẩy thai, nghiện thuốc ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển trong tử cung của đứa trẻ - điều này được cho là người phụ nữ hút thuốc trong thời kỳ thụ thai.
- Nicotine và hắc ín làm tăng đáng kể nguy cơ phát triển các bệnh tim mạch.
- Ảnh hưởng xấu đến nhu mô phổi, thanh quản và vòm họng. Một sự thật hiển nhiên: ngay cả giọng nói của một người hút thuốc cũng thay đổi và trở nên khàn, trầm, gợi nhớ đến một người đàn ông.
- Người hút thuốc có nguy cơ mắc bệnh viêm dạ dày, xói mòn thực quản và dạ dày cao hơn rất nhiều. Bạn có nhận thấy cơn đau bụng dữ dội khi bụng đói không? Đây chỉ là bước đầu của biểu hiện của bệnh viêm dạ dày.
- Da của những người hút thuốc xấu đi nhanh hơn những người không hút thuốc ở cùng độ tuổi: má và túi hàm bị chùng xuống, vết chân chim hình thành quanh mắt ở độ tuổi 25.
Căng thẳng trong quá trình cai nicotine
Tại sao con gái lại nghiện thuốc lá đến vậy? Tại sao từ bỏ cơn nghiện của bạn lại đáng sợ như vậy? Sau tất cả, có rất nhiều tấm gương thành công khi một cô gái bỏ thuốc lá và giảm cân. Vì vậy, không chỉ nỗi sợ béo phì mới thực sự ngăn cản họ.
Hầu hết những người nghiện đều "chạy" vào đó để che giấu nỗi sợ hãi cuộc sống. Nhiều cô gái cho rằng với điếu thuốc âm ỉ trên tay họ bất chấp xã hội. nhìn vào mắt họ độc lập, tự chủ. Chỉ trong thực tế, không có điều gì như thế này xảy ra: một cô gái nghiện hóa chất (và hút thuốc chỉ là một thói quen như vậy) trông thật thảm hại.
Y học từ lâu đã nhận ra thực trạng của hội chứng sau cai. Đây là một giai đoạn kéo dài từ một ngày đến vài tháng, trong đó người hút thuốc cũ phải chịu căng thẳng và khó chịu. Mỗi điều nhỏ nhặt làm khó chịu, mất ngủ dày vò, xuất hiệnHiếu chiến. Và một số người bắt đầu mắc hội chứng này - dạ dày căng ra, làm quen với một lượng lớn thức ăn, và đây là cách bắt đầu dẫn đến béo phì.
Ý chí giúp tôi bỏ thuốc lá?
Một sai lầm phổ biến là nghĩ rằng ý chí sẽ giúp bạn bỏ thuốc lá và giảm cân. Lời khai của các cô gái chỉ ra rằng nhiều nỗ lực, vốn chỉ dựa trên ý chí, hóa ra đều thất bại. Bí quyết thành công của những người may mắn bỏ được cơn nghiện và không tăng thêm cân là gì?
Cần tìm hiểu kỹ thông tin về ảnh hưởng của thuốc lá đối với hệ thần kinh, tìm hiểu cơ chế của quá trình xảy ra trong cơ thể người nghiện. Đừng chuyển sang thực phẩm như một nguồn vui mới. Đừng cố gắng nắm bắt căng thẳng và cáu kỉnh. Hãy cố gắng tìm trong chính mình, trong nhân cách của mình, nền tảng để vượt qua những khó khăn trong cuộc sống. Nếu không thể tự làm, bạn có thể nhờ người lạ trợ giúp.
Làm việc trong một nhóm những người hút thuốc ẩn danh
Đây là cách chung cho tất cả những người hút thuốc. Bạn có thể xuất hiện trong các nhóm trực tiếp, bạn có thể lên Skype mỗi ngày và thảo luận về tình trạng của mình ở đó, bộc lộ cảm xúc và sự bực bội của bạn. Ở nước ta, ở mọi thành phố lớn đều có những nhóm tương tự. đừng ngại hoặc ngại đến thăm họ - đây là nơi mà một người sẽ được thấu hiểu bởi những tính cách phụ thuộc giống nhau.
Nếu nhóm và phụ nữ thừa cân. “Tôi bỏ thuốc lá và giảm cân” không phải là chuyện hoang đường, không phải hư cấu và các thành viên của những nhóm như vậy vàcộng đồng xác nhận thực tế này bằng ví dụ của riêng họ.
Lớp học với chuyên gia trị liệu tâm lý
Đây là phương pháp trị nghiện phổ biến. Chỉ cần một chuyên gia tiến hành một vài cuộc trò chuyện là đủ để cô gái từ bỏ cơn nghiện và đồng thời không bắt đầu căng thẳng khi từ chối ăn. Cái chính là tìm được một bác sĩ chuyên khoa giỏi, có kinh nghiệm làm việc với những người nghiện thuốc lá nặng.
Nếu một cô gái bỏ thuốc lá và giảm cân cùng một lúc - có lẽ điều đó không quá khó đối với cô ấy. Sau khi làm việc với chuyên gia trị liệu tâm lý, cảm giác thèm ăn đau đớn sẽ biến mất, cảm giác khó chịu giảm đi, không còn ham muốn liên tục nhai thứ gì đó và thay thế việc thiếu nicotine bằng đồ ngọt.
Bỏ thuốc và tăng cân: cách giảm cân
Những bí quyết dưới đây sẽ giúp bạn thoát khỏi số cân đã tăng trong thời gian ngắn. Nguyên tắc cũng giống như khi cố gắng bỏ thuốc lá: không tìm kiếm sự thay thế cho thói quen ăn quá nhiều của bạn. Bạn cần tìm ra cốt lõi, nền tảng trong chính mình, tìm ra những nguyên nhân tiềm ẩn buộc bạn phải lạm dụng thực phẩm.
- Bỏ hẳn việc sử dụng các sản phẩm từ bột mì. Với những liệu trình đầu tiên, bạn có thể ăn bánh mì ăn kiêng, nếu không thể từ chối hoàn toàn. Bánh bao, bánh mì, bánh nướng, bánh nướng xốp, bánh sừng bò, bánh quy giòn - tất cả những thứ này không thể có trong chế độ ăn kiêng của một cô gái gầy.
- Sôcôla, đồ ngọt, kem, bánh ngọt, bánh ngọt - tất cả những thực phẩm này đều có hại cho cơ thể. Lượng carbohydrate đơn giản dư thừa, là đường, chắc chắn sẽ đọng lại ở dạ dày và hai bên dưới dạng các nếp gấp mỡ. Không có trường hợp nào có thểdựa vào đồ ngọt sau khi bỏ thuốc lá!
- Uống ít nhất hai lít nước lọc mỗi ngày. Nước rửa trôi các sản phẩm phân hủy của độc tố và tế bào mỡ. Ngoài ra, não bộ thường đưa ra những tín hiệu giống nhau khi khát và đói. Do đó, bằng cách uống nước, bạn có thể giảm bớt cảm giác đói.
Làm thế nào để giảm cân sau khi bỏ thuốc lá? Nó là đủ để dính vào chế độ dinh dưỡng thích hợp thông thường. không bỏ đói bản thân bằng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt hoặc nhịn đói - đây là hành vi cưỡng chế điển hình của người nghiện thuốc lá cũ.
Làm thế nào để người hút thuốc có thể tránh tái phát ở nhãn cầu
Đây là một điểm rất quan trọng: sau tất cả, nếu bạn để cho sự suy sụp và hút thuốc một lần nữa, thì cô gái sẽ lại phải chịu đựng sự đau đớn khi phải chia tay với thói quen.
- Đừng cho phép suy nghĩ "Tôi sẽ hút một lần và không bao giờ nữa". Thống kê cho thấy điều ngược lại: hút một điếu thuốc sẽ trở lại nghiện hoàn toàn.
- Từ chối uống đồ uống có cồn, vì người nghiện thuốc lá sẽ tái phát nhiều nhất.
- Cố gắng theo dõi trạng thái cảm xúc của bạn: tránh cáu kỉnh vì những chuyện vặt vãnh, cố gắng xem xét từng suy nghĩ của bạn - "điều này có khiến tôi suy sụp không?".
- Nếu không thể đến gặp bác sĩ trị liệu tâm lý, bạn có thể viết nhật ký để viết ra những cảm xúc và suy nghĩ của mình về niềm tin chắc chắn cần phải bỏ thuốc lá.
