Không ai an toàn khỏi căng thẳng trong thế giới của chúng ta. Nhiều tải, xung đột, vấn đề - tất cả những điều này làm suy yếu sức khỏe một cách đáng kể. Do đó, bạn cần biết cách trấn tĩnh bản thân. Hầu hết mọi người đều có những tình huống mà dường như họ đã đến "tay", và tất cả những điều tiêu cực sắp tràn sang người khác. Đồng thời, chúng ta hiểu rằng nếu không kiềm chế cảm xúc, chúng ta có thể đối mặt với những hậu quả tiêu cực, bao gồm cả việc làm hỏng ý kiến của người khác về bản thân. Một số trường hợp có thể uống thuốc an thần nhưng tốt nhất nên chuyển sang phương pháp khác.
Thở
Cách phổ biến nhất để bình tĩnh là đếm đến mười và sâu
hơi thở. Đúng vậy, hầu hết chúng ta thường nhớ về phương pháp này khi đã quá muộn. Vì vậy, cần phải học cách áp dụng nó một cách tự động. Phương pháp này cho phép bạn bình tĩnh trong 30 giây. Để hiệu quả hơn, cần theo dõi quá trình thở và liên tục nhẩm đủ các giai đoạn. Nó sẽ giống như thế này: “Tôi hít một hơi. Không khí đi quamũi. Nó chạm vào khí quản…”bằng cách tập trung vào điều này, bạn sẽ bị phân tâm khỏi tình huống khó khăn về mặt tâm lý.
Phương thức cấp tốc
Nếu quá phấn khích và bạn cảm thấy tim mình đập nhanh hơn,
tay đang run, cần phải ấn huyệt sơ cứu. Làm thế nào để bình tĩnh lại với phương pháp này? Ấn vào vị trí dưới mũi và phía trên khu vực của môi trên. Trong trường hợp này, bạn cần ấn đủ mạnh và giữ ít nhất ba giây. Phương pháp này không chỉ giúp xoa dịu thần kinh mà còn làm mất tập trung khỏi tình huống.
Thuốc an thần tự nhiên
Ngoài thuốc an thần hóa học, bạn có thể uống các loại tự nhiên. Nước ép rau củ từ cà rốt, bí ngô, củ cải đường sẽ đến để giải cứu. Đồng thời, một ly nước ép bí đỏ tươi không chỉ giúp xoa dịu hệ thần kinh mà còn đánh tan chứng mất ngủ. Để hấp thụ tốt hơn vitamin A từ nước ép cà rốt, bạn có thể thêm kem hoặc một chút dầu thực vật vào đó. Nhưng nước ép củ dền phải được kiên quyết trong sáu giờ trước khi uống. Làm thế nào để bình tĩnh lại? Với sự giúp đỡ của cồn hoa mẫu đơn. Tuy nhiên, nếu có vấn đề về đường tiêu hóa, tốt hơn hết bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ, vì hoa mẫu đơn làm tăng tính axit. Một loại cồn được làm từ các vách ngăn của quả óc chó cũng sẽ giúp chống lại các rối loạn thần kinh. Để làm điều này, bạn cần lấy thành phần này (từ 30 loại hạt) và đổ một ly vodka. Sau đó nhấn mạnh trong hai tuần
vân sam và uống 25 ml trước bữa ăn.
Tinh dầu
Làm thế nào để bình tĩnh lạivới tinh dầu? Để thực hiện, bạn cần lấy tía tô đất, bạc hà, hoa oải hương. Những bó thảo mộc khô được treo khắp phòng, hoặc một chiếc gối nhỏ được làm từ chúng và đặt ở đầu người. Một số người thích sử dụng tinh dầu trong đèn xông hương. Tuy nhiên, không có cồn và dầu sẽ giúp giải quyết vấn đề về thần kinh nếu bạn không có trật tự trong cuộc sống. Một mặt, bạn nên cố gắng tìm kiếm sự hài hòa trong cuộc sống. Mặt khác, bạn không nên đặt ra yêu cầu quá cao đối với bản thân, vì đây là cách chắc chắn khiến bạn bị căng thẳng và mắc các bệnh tâm lý.
