Than ôi, nhưng hầu hết mọi người trong cuộc đời đều phải đối mặt với một vấn đề khó chịu như đau lưng, và không phải ai cũng vội vàng đến gặp bác sĩ. “Chà, điều gì đặc biệt ở nó, nó sẽ đau và sẽ qua” - đây chính xác là suy nghĩ của đa số, đặc biệt là khi nỗi đau vẫn có thể chịu đựng được. Và không phải ai cũng muốn xếp hàng dài vô tận để được gặp bác sĩ trong phòng khám vì chứng đau lưng “tầm thường”. Điều gì còn phải làm? Điều trị tại nhà. Chúng tôi hoàn toàn không ủng hộ việc tự điều trị, vì vậy chúng tôi khuyên bạn nên đến gặp bác sĩ. Nhưng nếu bạn không có thời gian cho việc này, bạn có thể cố gắng giảm bớt tình trạng bệnh tại nhà. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cho bạn biết những nguyên nhân chính gây đau và cách chữa lưng tại nhà.
Nguyên nhân chính gây đau lưng
Nếu bạn muốn biết cách nhanh chóng chữa lành vết thương ở lưng thì trước tiên bạn cần hiểu rõ nguyên nhân dẫn đến những vấn đề như vậy. Theo thống kê, gần 90% mọi người đều gặp phải tình trạng đau lưng vào một thời điểm nào đó. Có nhiều lý do cho việc này. Bắt đầu từ quá áp tầm thường hoặc ở trongtư thế không đúng dẫn đến các bệnh nghiêm trọng hơn. Chỉ có bác sĩ mới có thể xác định bản chất của cơn đau. Hãy nói ngắn gọn về những lý do chính. Vì vậy, hơn một nửa số trường hợp này có liên quan đến việc mang vác quá sức, ngay cả khi bạn không mang vác nặng hoặc không chơi thể thao. Tuy nhiên, nếu cơn đau kéo dài hơn một tuần và không liên tục, không giảm khi nghỉ ngơi thì bạn nên đến gặp bác sĩ để được kiểm tra chi tiết hơn.
Theo quan điểm y học, có một số chẩn đoán liên quan đến đau lưng dưới. Ví dụ, một đĩa đệm thoát vị. Đây là một vấn đề khá phổ biến liên quan đến sự thoái hóa mô và chèn ép các rễ thần kinh do sự “định cư” của cột sống. Gãy xương do nén cũng xảy ra khi xương trở nên kém đặc hơn và xẹp xuống so với trọng lượng cơ thể của chúng. Các chứng viêm khác nhau (viêm khớp dạng thấp, viêm cột sống dính khớp hoặc hội chứng Reiter) và nhiễm trùng cũng dẫn đến đau ở cột sống.
Nguyên tắc chung và hiệu quả khi chữa đau lưng tại nhà
Trước khi chúng tôi mách bạn cách chữa lưng tại nhà, bạn nên tìm hiểu những quy tắc chung sẽ giúp bạn đạt được điều mình mong muốn:
- Bắt đầu một lối sống năng động. Tất nhiên, ban đầu điều đó dường như là không thể đối với bạn, vì khi bị đau lưng, bạn thậm chí không muốn thực hiện những cử chỉ không cần thiết. Tuy nhiên, đây là cách duy nhất để bạn thoát khỏi khó khăn. Không ai bắt bạn phải chạy hoặc đi đến phòng tập thể dục. Bắt đầu với việc đi bộ. Đi bộ thường xuyên hơn, thăm hồ bơi. Và nếu bạn ít vận độnghãy làm việc, sau đó ít nhất đừng lười biếng đứng dậy khỏi ghế cứ sau nửa giờ và khởi động.
- Quy tắc này không áp dụng cho nam giới, nhưng phái mạnh sẽ phải từ bỏ giày cao gót.
- Ngay cả khi cơn đau đã thuyên giảm, bạn cũng cần phải xoa bóp thường xuyên. Hỏi ai đó ở nhà về điều này. Tùy chọn, quy trình nên được thực hiện bởi một chuyên gia, vì bạn chỉ cần thư giãn các cơ.
Trị liệu bằng Thuốc
Khi một người lần đầu tiên bị đau lưng, trước hết họ phải chạy đến hiệu thuốc để mua thuốc. Tất nhiên, dược sĩ biết cách chữa lưng (lưng dưới), và sẽ tư vấn cho bạn những loại thuốc phù hợp. Chúng tôi muốn nói ngắn gọn về những gì bạn có thể sử dụng để sơ cứu cơn đau dữ dội. Trước tiên, cả bác sĩ và dược sĩ sẽ tư vấn thuốc giảm đau. Ví dụ, "Ibuprofen" hoặc "Nurofen" là thuốc chống viêm không steroid có tác dụng giảm đau. Nhân tiện, Ibuprofen có giá rẻ hơn Nurofen từ hai đến ba lần.
Bạn cũng có thể uống thuốc giãn cơ. Ngoài tác dụng giảm đau, chúng làm giảm co thắt cơ. Chúng bao gồm Tizanidin, Baclofen hoặc Tolperisone. Nhưng bạn không thể dùng những loại thuốc này mà không có sự giám sát của bác sĩ, giống như những người khác.
Trị đau lưng bằng chườm
Trước hết, cách chữa đau lưng tại nhà bằng bài thuốc gia truyềnviệc sử dụng các miếng gạc, vì chúng có thể làm giảm viêm và giảm đau. Dưới đây là một số công thức bạn có thể thử tại nhà:
- Phổ biến nhất là chườm từ thảo dược, chẳng hạn như hoa cúc La Mã, cỏ St. John hoặc cỏ xạ hương. Lấy một mảnh vải dày hoặc khăn nhỏ, ngâm vào dung dịch thảo dược ấm, đặt lên lưng và quấn người cẩn thận. Một miếng nén như vậy có thể được sử dụng trong khi ngủ.
- Lá ngưu bàng cũng rất thích hợp để gói. Đổ nước sôi lên chúng và chườm vào lưng. Quấn lưng của bạn bằng khăn hoặc chăn ấm và để trong một giờ.
- Bạn có thể chữa lành lưng bằng cách nào? Lấy mù tạt thường, nó rất tốt để hâm nóng. Lấy một thìa bột mù tạt và pha loãng trong nước ấm đến độ sệt của kem chua. Mù một chiếc bánh nhỏ và đắp lên vùng da bị mụn. Đậy kín người và nằm xuống trong vài phút.
- Rễ cây cải ngựa cũng sẽ giúp làm ấm lưng của bạn. Bào nhỏ và trộn một lượng nhỏ với kem chua. Đắp một lớp dày lên chỗ đau và dùng vải dày che lại. Giữ nén trong khoảng một giờ.
- Chà, công thức hiệu quả cuối cùng để chườm bằng củ cải đường. Bào nhỏ và trộn với dầu hỏa (một muỗng canh). Bọc gel trong vải thưa và đắp lên lưng qua đêm. Vào buổi sáng, bạn sẽ nhận thấy sự nhẹ nhõm đáng kể.
Điều quan trọng cần biết! Tất cả các miếng gạc ấm sẽ không bị bỏng, vì vậy ngay khi bạn cảm thấy bỏng rát, hãy ngay lập tức gỡ miếng gạc ra và bôi trơn da bằng các sản phẩm làm dịu.
Cách chữaxoa lưng?
Giảm đau lưng và xoa bóp sẽ đỡ. Bạn có thể dễ dàng thực hiện các quy trình này tại nhà với việc sử dụng các loại cồn thuốc. Loại cồn phổ biến nhất để xoa bóp được coi là hỗn hợp của Triple cologne, một vài giọt dung dịch iốt 3%, ớt đỏ và một vài chai valerian. Tất cả mọi thứ được trộn kỹ trong một bình thủy tinh tối và truyền trong một ngày. Nhưng vào ban đêm, hãy điều trị vùng lưng dưới bằng sản phẩm thu được và quấn lưng bằng khăn choàng hoặc chăn ấm.
Tắm trị đau lưng
Như bạn có thể đã đoán, vấn đề đau thắt lưng phải được tiếp cận một cách toàn diện, bất kỳ một phương thuốc cụ thể nào cũng không thể giúp bạn, vì vậy chúng tôi lưu ý đến bạn những liệu pháp tắm trị liệu. Chúng sẽ giúp cải thiện tình trạng chung của bạn và giảm bớt căng thẳng. Nhưng có một điểm quan trọng: việc tắm trị liệu trong đợt cấp không được khuyến khích, vì bạn sẽ chỉ làm mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Công thức đơn giản nhất để tắm trị liệu là với muối biển. Sản phẩm tự nhiên này sẽ giúp cải thiện lưu thông máu, thư giãn cơ bắp và cải thiện khả năng vận động của khớp. Bạn có thể mua muối biển ở hầu hết các hiệu thuốc. Các bồn tắm có chiết xuất từ cây lá kim cũng rất hữu ích. Nó cũng có thể được mua ở hiệu thuốc và sử dụng theo đơn thuốc trên bao bì. Nhân tiện, cây xô thơm cũng có tác dụng giảm đau đối với cơn đau ở lưng, cụ thể là truyền dịch của nó. Lấy 200 gam cỏ nhọ nồi, đổ nước sôi (5 lít) và ủ trong khoảng 3 - 4 giờ. Sau đó thêm vào bồn tắm.
Hãy cung cấp cho bạn một số quy tắc về cách chữa lưng bằng tắm thuốc mà không gây tổn thương cho bản thân:
- Nước phải thoải mái (khoảng 37-38 độ).
- Tắm không quá 15 phút.
- Đừng lao vào bồn tắm với cả cơ thể, hãy để vùng tim ở bên ngoài.
- Và nhớ nghỉ ngơi ít nhất 30 phút sau khi tắm.
Công thức dân gian khác
Hãy cho bạn biết thêm một số công thức dân gian đơn giản đã giúp tổ tiên chúng ta thoát khỏi chứng đau lưng. Trước đây, hạt dẻ ngựa được sử dụng rất thường xuyên. Nó được nghiền thành bột và trộn với tỷ lệ bằng nhau với dầu long não và mỡ lợn nấu chảy. Hỗn hợp thu được được áp dụng cho khu vực có vấn đề trong vài giờ. Bạn có thể làm cồn từ hạt dẻ ngựa, sau đó ngâm gạc vào đó và đắp lên chỗ đau, bạn sẽ thấy cơn đau dần dần thuyên giảm. Và một công thức bất thường khác sử dụng agaric ruồi độc. Để chuẩn bị cồn thuốc, lấy một lọ thủy tinh nhỏ (tốt nhất là 0,5 lít), đổ đầy 1/3 mũ nấm, cắt thành từng miếng nhỏ. Làm đầy mọi thứ với rượu vodka. Đúng vậy, bạn cần phải kiên trì giải pháp trong nửa tháng, sau đó căng thẳng mọi thứ và xoa nó vào lưng.
Bài tập chữa đau lưng
Nhiều người trong thời kỳ có vấn đề về lưng đều thắc mắc: tập gym có chữa được lưng không? Nhưng không phải như bạn nghĩ. Không nên di chuyển đột ngột trong mọi trường hợp, nếu không bạn sẽ làm trầm trọng thêm tình hình. Những chuyên giabí quyết chữa lưng tại nhà, giới thiệu bài tập thở:
- Nằm ngửa, thư giãn và thở bằng mũi. Đừng tăng tốc độ hoặc nín thở. Hít vào không khí bằng mũi, tập trung vào khu vực có vấn đề và cố gắng đưa không khí qua đó, như thể thở ra bằng lưng. Bài tập này được gọi là "Thở bằng lưng", nó sẽ giúp thư giãn các cơ và giảm cơn đau cấp tính cho bạn.
- Nếu cơn đau mãn tính, thì bài tập này sẽ giúp bạn. Nó phải được thực hiện thường xuyên và không quá hai lần một ngày. Để bắt đầu, hãy ngồi trên ghế và ngả người ra sau. Nhắm mắt và hít thở sâu trong 4 giây, sau đó nín thở trong 7 giây. Thở ra nhịp nhàng trong 8 giây. Trong quá trình thở ra, cơ abdominis ngang thắt lại, làm giảm đau. Lặp lại 3-4 lần.
Nếu bạn thực hiện hai bài tập đơn giản này thường xuyên, bạn sẽ thấy cơn đau ở lưng bắt đầu thuyên giảm.
Khi nào bạn không nên tự dùng thuốc?
Đôi khi một người chỉ căng lưng, chẳng hạn như khi nâng tạ hoặc chơi thể thao. Sau đó, bạn có thể sử dụng các biện pháp khắc phục tại nhà. Nhưng bạn phải hiểu rằng nếu nguyên nhân rõ ràng và tầm thường, thì cơn đau sẽ biến mất trong tương lai gần, tức là trong vài ngày. Nếu quá trình này kéo dài và hơn một hoặc thậm chí hai tuần đã trôi qua mà lưng của bạn vẫn bị đau, bạn chỉ đơn giản là không biết cách chữa trị nó, thì hãy nhanh chóng đến gặp bác sĩ.
Phòng ngừa
Chúng tôi đã mách bạn cách chữa lưng (lưng dưới) tại nhà, và nếu bạn không muốn cơn đau hành hạ trở lại thì bạn phải tuân thủ các biện pháp phòng tránh:
- Một lối sống năng động đã được nói nhiều hơn một lần, nhưng dù sao thì chúng tôi cũng sẽ nhắc lại. Để lưng không đau thì phải hoạt động. Di chuyển nhiều hơn nữa!
- Xem tư thế của bạn: giữ thẳng lưng.
- Nên ngủ trên nệm vừa phải.
- Nếu bạn phải mang tạ, hãy phân phối trọng lượng trên cả hai tay.
- Không chuyển động đột ngột khi nâng tải.
Kết
Kết lại, điều đáng nói là sức khỏe của bạn nằm trong tay bạn, vì vậy bạn cần tiếp cận vấn đề điều trị bệnh đau lưng một cách thành thạo. Qua bài viết, bạn đã biết được cách chữa lưng bằng phương pháp dân gian tại nhà mà cơn đau vẫn chưa dứt thì hãy đến gặp bác sĩ.
