Nước tham gia vào tất cả các quá trình hóa học của cơ thể con người không có ngoại lệ. Sự thiếu hụt hoặc thiếu hụt chất lỏng làm giảm chức năng của một người. Mất nước bắt đầu và các dấu hiệu quan trọng xấu đi rất nhanh. Ngoài tình trạng thể chất, mất nước cũng ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động thần kinh của một người. Và điều gì sẽ xảy ra với cơ thể khi uống nhiều nước?
Chúng ta là nước
Cơ thể con người 80% là chất lỏng. Bất kể nhiệm vụ của nó là gì, bất kỳ tế bào nào của cơ thể con người cũng là một vũ trụ, trong đó hàng triệu quá trình phức tạp được kích hoạt. Thể tích của chất lỏng kẽ được giới hạn ở thể tích 30%.
Sự hiện diện của nước trong các cơ quan và mô của con người:
- trong máu - 83%;
- trong khung xương - 22%;
- trong thể thuỷ tinh của mắt - 99%;
- trong mô mỡ - 29%.
Ngoài ra, sự hiện diện của nước trong cuộc sống của con người là cần thiết cho bình thườngtiêu hóa, hấp thụ vitamin và khoáng chất, làm sạch cặn bã và lưu thông máu.
Duy trì cân bằng nước: bạn cần bao nhiêu?
Khí hậu oi bức khiến một người chết vì thiếu nước trong 5 ngày. Để duy trì sự cân bằng nước, một người nên tiêu thụ từ một lít rưỡi đến hai lít nước sạch hàng ngày trong ngày.
Điều đầu tiên quyết định lượng chất lỏng cần thiết để duy trì sự sống là nhiệt độ không khí. Ở nhiệt độ hằng ngày không đổi là 32 ° C, tiêu chuẩn uống nhiều rượu sẽ là ít nhất 3 lít, ở nhiệt độ 21 ° C con số này giảm xuống còn 1,5 lít và ở 10 ° C, rất ít cần thiết - 1,3 lít.
Tăng cường hoạt động thể chất và chăm chỉ làm tăng những con số này lên 5 lít. Tăng cường hoạt động thể chất trong không khí trong lành đồng nghĩa với việc uống nhiều nước lên đến 6,5 lít.
Mất một lượng chất lỏng bằng 25% trọng lượng cơ thể, một người tử vong. Nếu bạn bù đắp lượng nước thiếu hụt kịp thời bằng cách uống nhiều nước đến mức thiếu hụt 10%, thì quá trình trao đổi chất sẽ bắt đầu và trở lại bình thường.
Lượng nước tiêu thụ của một người trong cuộc sống bình thường:
- 1,5 lít bài tiết qua thận bằng nước tiểu;
- 0, 6 lít đổ mồ hôi;
- 0, 4 lít khi thở;
- 0, 1 lít khi đi tiêu.
Tại sao bạn luôn khát nước?
Cảm giác khát là một phản xạ tự nhiên của cơ thể trong quá trình rối loạn cân bằng nước-muối. Nâng lênnhiệt độ không khí, hoạt động thể chất và việc ăn nhiều thức ăn mặn làm tăng cảm giác khát.
Tín hiệu khát được đưa ra từ trung tâm uống rượu của CNR (hệ thần kinh trung ương). Có trách nhiệm với anh ấy:
- vùng rìa của bán cầu đại não;
- khu vực của vỏ não;
- nhân của thùy sau của vùng dưới đồi.
Những thất bại trong công việc của trung tâm uống rượu là nguyên nhân sâu xa khiến một người khát không kiểm soát được. Khát nước dai dẳng có thể là dấu hiệu của các rối loạn như:
- độc;
- đái tháo đường các loại;
- chấn thương đầu;
- chảy máu giới hạn trong khoang cơ thể;
- hội chứng rối loạn chức năng thận;
- bệnh lý ở cấp độ di truyền;
- u tuyến thượng thận;
- hyperhidrosis;
- tăng calci huyết.
Ngoài hiện tượng được mô tả, khát dữ dội và khô miệng có thể gây ra các loại thuốc thuộc một nhóm nhất định, chẳng hạn như chất lợi tiểu và kháng khuẩn.
Tiêu thụ nước của các bà mẹ tương lai
Để duy trì các dấu hiệu quan trọng khi mang thai, lượng chất lỏng tiêu thụ nên được tăng lên một chút. Dữ liệu của giá trị hàng ngày thông thường sẽ được tăng thêm 300 ml.
Trong tam cá nguyệt thứ 3, các protein cụ thể do tế bào gan sản xuất đi vào máu của bà bầu, làm tăng nhu cầu uống nhiều nước.
Tiêu thụ nước của trẻ em
WHO đã cung cấp dữ liệu về nhu cầu hàng ngày của trẻ emcơ thể hấp thụ chất lỏng, có tính đến trọng lượng cơ thể của trẻ:
- Trẻ em dưới 5 kg không được uống quá 800 ml / ngày, kể cả sữa mẹ.
- Ở trẻ em từ 5 đến 10 kg, định mức lên đến 1 lít mỗi ngày.
Trong số những thứ khác, yêu cầu hàng ngày phụ thuộc vào độ tuổi của trẻ, ví dụ:
- Từ 1 năm đến 3 năm định mức là 1,3 l / ngày.
- Từ 4 đến 8 năm định mức là 1,7 l / ngày.
- Từ 9 đến 13 tuổi định mức 1,8 l / ngày.
- Từ 14 đến 18 tuổi, định mức cho nữ là 1,6 l / ngày, cho nam - 1,9 l / ngày.
Ở trẻ em hiếu động, ham uống tăng lên được coi là hoàn toàn bình thường. Để loại trừ bệnh lý, bạn có thể trải qua một cuộc kiểm tra.
Mẹo: làm thế nào để đối phó với cơn khát dữ dội
Điều rất quan trọng là phải hiểu rằng đồ uống mạnh, có ga và các đồ uống khác có chất phụ gia không làm dịu cơn khát, mà ngược lại, làm trầm trọng thêm nó. Đồ ăn nhiều dầu mỡ và đồ chiên rán khiến bạn muốn uống nhiều nước hơn. Để uống dồi dào, cũng không nên sử dụng nước khoáng bão hòa với muối. Nhiệt độ tối ưu cho nước uống trong thời kỳ khát nước dữ dội là 22 ° C.
Lợi
Các nghiên cứu khoa học được thực hiện bởi các nhà khoa học trong các phòng thí nghiệm hiện đại đã chỉ ra rằng chỉ một số ít người có thể uống quá nhiều nước:
- vận động viên;
- những người có hoạt động liên quan đến lao động thể chất ngoài trời;
- cư dân của các nước nóng.
Ngoài ra, không có dữ liệu xác minhlợi ích của việc uống nhiều nước đối với người bình thường. Các quan chức y tế đứng sang một bên, không xác nhận lời khuyên về 8 ly nước mỗi ngày.
Uống quá nhiều nước sẽ thải natri ra khỏi cơ thể. Người ta cũng biết rằng nước dư thừa không làm tăng sự rối loạn của da.
Hại
Các thầy thuốc trên khắp thế giới đều thống nhất quan điểm rằng nên tiêu thụ nước hàng ngày ở mức độ vừa phải, vì uống nhiều nước là có hại. Điều đáng chú ý là quảng cáo nước đóng chai hiện đại chỉ nhằm mục đích tăng số lượng bán hàng, không hơn. Điều rất quan trọng là phải tin tưởng vào cơ thể của bạn và nhu cầu của nó trong những vấn đề này, không bao gồm việc quá khích, khuất phục trước những mánh khóe của các nhà tiếp thị.
Tập thể dục dẫn đến giảm cân một cách tự nhiên, không cần phải bù đắp bằng việc uống quá nhiều chất lỏng.
Tác động tiêu cực của lượng nước dư thừa đến các cơ quan và hệ thống của cơ thể:
- làm tăng gánh nặng cho thận;
- hệ tim mạch hao mòn;
- vi phạm trương lực mô cơ;
- trục trặc trong hệ tiêu hóa;
- có cảm giác mệt mỏi triền miên.
Nước giảm cân
Nước ấm khi đói với thể tích 200 ml làm phân bình thường. Uống một lượng nước vừa phải, quen thuộc với cuộc sống bình thường, là cần thiết trong quá trình ăn kiêng.
Uống nước ngay trước khi ăn không được khuyến khích vì các enzym được thiết kế để tiêu hóa thức ăn bị rửa trôi. Uống trong bữa ăn cũng không được mong muốn.
Quan trọng!Thừa nước sẽ không làm giảm cảm giác đói dữ dội, mặc dù nó sẽ hạn chế ham muốn ăn vặt.
Uống nhiều nước khi giảm cân gây sưng phù vào buổi sáng.
Xử lý nước
Khi nhiệt độ cơ thể tăng cao đồng nghĩa với việc khả năng miễn dịch của người bệnh đang chống lại các tác nhân, vi rút truyền nhiễm một cách tuyệt vọng. Các sản phẩm thối rữa của một cuộc đấu tranh như vậy là độc hại đối với con người. Một thức uống tăng nhẹ, nhưng không quá dồi dào ở nhiệt độ sẽ loại bỏ chất độc và chất nhầy đã hình thành trong các cơ quan của hệ hô hấp. Nước tinh khiết là một phương thuốc tuyệt vời. Nên uống thành từng ngụm nhỏ thường xuyên càng tốt. Để giúp cơ thể suy nhược càng tốt, cần phải tính đến nhiệt độ của nước. Nó phải gần với nhiệt độ cơ thể.
Tại sao uống nhiều nước để bị cảm?
Chất lỏng hơn kích hoạt lưu thông máu và tăng cường hoạt động của thận. Như đã mô tả trước đó, quá trình kích hoạt như vậy là cần thiết để loại bỏ độc tố khỏi cơ thể - các sản phẩm phân hủy trong quá trình cơ thể đấu tranh giành sự sống.
