Có nhiều thói quen xấu sau ăn uống có thể rất nguy hiểm. Một trong những thói quen như vậy là ngủ hoặc nằm trên ghế ngay sau khi ăn.
Nhiều người quen với việc nằm ngang sau bữa ăn và nằm trên ghế sofa hoặc giường để “béo lên”, có thể nói như vậy. Nhưng không nhiều người nghĩ đến việc sau khi ăn xong có thể nằm sấp hay ngửa được không. Chắc chắn, điều này là sai. Và theo các huấn luyện viên thể dục và bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa, điều này có thể dẫn đến béo phì và một số vấn đề về dạ dày.
Chạy, đi bộ hoặc nằm sau khi ăn
Tôi có thể chạy hoặc đi bộ sau khi ăn không? Rốt cuộc, một số lượng lớn những người yêu thích lối sống lành mạnh và những người lo lắng về hình thể của họ đã làm điều đó. Những hành động này cũng sai, vì gắng sức quá mức góp phần làm cho máu từ dạ dày chảy ra tứ chi. Vì vậy, nó chỉ ra rằng có một vùng thiếu máu nhất định trong dạ dày, vì điều này, thức ăn bị ứ đọng trong đó. Cô ấy bắt đầu đi lang thang, điều này có thể gây ra một số vấn đề trongđường tiêu hóa.
Vì vậy, nếu bạn đi bộ, chạy, nằm sau khi ăn có thể không tốt cho cơ thể. Ngồi trong mười lăm đến hai mươi phút là lựa chọn tốt nhất. Sau đó, bạn có thể thực hiện tất cả các loại bài tập thể dục và chuyển sang các bài tập thể lực nghiêm trọng hơn. Trong trường hợp này, một phần thức ăn sẽ nằm sẵn trong dạ dày và được hấp thụ một cách an toàn. Lượng dịch vị phù hợp sẽ được phân bổ để chế biến thức ăn.
Ngủ ngay sau khi ăn
Cao hơn một chút, người ta đã phát hiện ra liệu có thể nằm ngửa hay nằm sấp sau khi ăn, do đó, ngủ sau khi ăn vào bữa trưa hoặc buổi tối cũng không được chấp nhận. Do trào ngược dịch vị vào thực quản và giảm số lượng của nó, quá trình trao đổi chất bị chậm lại. Do đó, có nguy cơ tích mỡ thêm ở hông và eo.
Ngoài ra, sau khi ngủ, có thể có cảm giác khó chịu ở thực quản và dạ dày. Điều này là do thức ăn được đưa vào ngay trước khi đi ngủ chưa được tiêu hóa hết. Sự ứ đọng trong dạ dày, nó dẫn đến sự gia tăng số lượng mầm bệnh.
Nếu công việc của một người liên quan đến việc về muộn và không thể ăn trong một thời gian dài, người đó không nên ăn trước khi đi ngủ. Một bữa tối nhẹ là lựa chọn tốt nhất. Để làm điều này, bạn có thể sử dụng các sản phẩm sữa có hàm lượng chất béo thấp, kefir. Trái cây cũng có thể chấp nhận được.
Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng những người thức trong vài giờ sau khi ăn tốigiờ, có thể không lo lắng về sự xuất hiện của một cơn đột quỵ.
Sau khi ăn bao lâu bạn có thể nằm và đi ngủ
Không sớm hơn một giờ sau khi ăn tối nhẹ, bạn có thể đi ngủ. Nếu một người đã ăn uống đủ chất, thì không sớm hơn ba giờ, bạn có thể đi ngủ.
Các nhà dinh dưỡng đã thiết lập tiêu chuẩn, và do đó không nên ăn sau sáu giờ tối. Điều này là do quá trình trao đổi chất diễn ra chậm lại vào buổi tối và trong khi ngủ, do đó, thức ăn được tiêu hóa khá chậm.
Nếu một người không lo lắng về hình dáng của mình, thì về nguyên tắc, sau sáu giờ tối được phép ăn. Nhưng sau đó thức ăn nên giàu protein hoặc chất xơ. Bạn có thể ăn rau, trái cây, thực phẩm ít chất béo. Thức ăn chiên và xúc xích không được phép.
Nếu trước khi đi ngủ một người cảm thấy no, no hoặc thậm chí ăn quá nhiều, điều này góp phần tích tụ các mô mỡ. Do đó, có nguy cơ tăng thêm vài cân và mắc bất kỳ bệnh nào về đường tiêu hóa.
Nằm nghiêng về bên nào tốt hơn
Những trường hợp nào và có được nằm nghiêng ngay sau khi ăn không? Điều này có thể chấp nhận được nếu chứng ợ chua xuất hiện sau bữa ăn và tốt nhất là bạn nên nằm nghiêng về bên trái. Vấn đề là nó giúp thức ăn đi qua thành thực quản và dạ dày tốt hơn.
Ngủ nghiêng về phía nào?
Nếu một người bị cao huyết áp hoặc tiểu đường, thì tốt nhất, trong trường hợp này, bạn nên nằm ngửa khi đi ngủ. Cũng vị trí nàyphù hợp nếu một người bị bất kỳ bệnh nào về cột sống.
Không nằm sấp hoặc nằm nghiêng bên phải sau khi ăn. Điều này gây áp lực lên thành thực quản và dạ dày, đồng thời làm chậm quá trình trao đổi chất.
Theo đó, nếu sau khi ăn không có cơ hội đi lại, ngồi, vận động một chút thì tốt nhất bạn nên nằm nghiêng về bên trái.
Kết
Như bạn thấy trong bài viết, ngủ sau bữa ăn không phải là ý kiến hay nhất. Điều này làm chậm quá trình trao đổi chất và thúc đẩy một số dòng chảy vào thực quản từ dạ dày của dịch vị. Và nó cũng có thể dẫn đến sự phát triển của các bệnh lý của đường tiêu hóa, và trong trường hợp nghiêm trọng nhất, dẫn đến đột quỵ. Vì vậy, trả lời câu hỏi liệu có thể nằm lại sau khi ăn không, câu trả lời là hiển nhiên - hoàn toàn không, ngoại trừ một số trường hợp cá nhân.
