Thường trẻ bị bàn chân bẹt, ảnh hưởng xấu đến toàn bộ cơ thể. Anh ấy chắc chắn cần được điều trị. Cách hiệu quả nhất để làm điều này là thông qua tập thể dục. Bài tập nào giúp thoát khỏi bàn chân bẹt, hãy đọc bài viết.
Bàn chân bẹt là gì?
Đây là bệnh mà vòm bàn chân bị bẹt. Điều này làm gián đoạn cơ chế đi lại và phát triển các biến chứng ở khớp đầu gối, hông và cột sống.
Bàn chân bẹt (dị tật bàn chân) có thể được quan sát thấy ở trẻ em từ sơ sinh. Các số liệu thống kê thật đáng thất vọng. Đến mười một tuổi, một nửa số trẻ em mắc bệnh này.
Nguyên nhân khiến bàn chân bẹt
Không thể gọi tên rõ ràng ít nhất một lý do. Các yếu tố khác nhau ảnh hưởng đến sự phát triển của bàn chân bẹt:
- Khuynh hướng di truyền.
- Cơ thể thừa cân.
- Tràn tải xuống chi dưới. Trước hết, đây là những môn thể thao cần rất nhiều sức lực.
- Yếu cơ và dây chằng của bàn chân, truyền sang trẻ.từ cha mẹ.
- Hậu quả của những căn bệnh như bại não, bại liệt, còi xương gây tê liệt cơ và dây chằng bàn chân.
- Thương tật ở các mức độ khác nhau.
Dấu hiệu của bàn chân bẹt
Bởi vì cha mẹ tiếp xúc gần gũi với con cái của họ, họ có thể nhận thấy một số thay đổi trong cách đi lại hoặc đứa trẻ sẽ kể về điều đó. Các dấu hiệu có thể như sau:
- Bàn chân khoèo trong khi đi bộ khi trẻ co chân vào trong.
- Các bước không phải trên toàn bộ bàn chân, mà chỉ ở các cạnh bên trong của bàn chân.
- Đứa trẻ từ chối những bước đi dài. Anh ấy giải thích điều này là do anh ấy bị đau ở chân và lưng khi đi bộ.
- Bề mặt gót giày khi đi giày không bằng phẳng, tức là bị giẫm đạp khác nhau: ở mặt trong nhiều hơn.
Nếu con bạn có bất kỳ dấu hiệu nào trong số này, hãy đi khám bác sĩ.
Chân không bệnh lý
Sinh lý của cấu tạo là bình thường bàn chân sẽ nằm trên ba điểm nằm ở khu vực ngón tay út, ngón cái và gót chân. Các điểm này liên kết với nhau bằng dây chằng, mô cơ và gân, chúng liên kết lại thành hình vòm. Tùy thuộc vào vị trí, các hầm là:
- Dọc - chạy dọc theo mép trong lòng bàn chân.
- Ngang - nối các gốc của ngón cái và ngón út.
Khi bệnh bắt đầu phát, hiện tượng bong vòm. Bàn chân bẹt trong trường hợp này có điểm kháchỗ trợ, trở thành phần giữa của đế.
Chân phẳng dọc
Đây là bệnh mà chiều cao của hầm tương ứng giảm xuống. Bàn chân bẹt theo chiều dọc thường được quan sát thấy nhiều hơn ở trẻ em mẫu giáo. Cha mẹ có thể nghi ngờ anh ta khi kiểm tra chân của em bé. Da trên chúng phải có màu hồng nhạt. Nếu nó trở nên xanh tím, có nghĩa là đã hình thành tắc nghẽn tĩnh mạch ở bàn chân. Chỉ cần làn da nhợt nhạt, không có chút hồng hào nghĩa là sự tuần hoàn máu ở bàn chân kém. Trong mọi trường hợp, nên đến gặp bác sĩ ngay lập tức.
Bàn chân bẹt ở trẻ nhỏ
Thường, sự đầy đặn của trẻ một tuổi không khiến các bậc cha mẹ lo lắng. Vì một số lý do, có ý kiến cho rằng tất cả trẻ sơ sinh đều nên mũm mĩm. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn không phải như vậy. Nếu em bé sau năm đầu đời nặng hơn 12 kg và bàn chân của bé bị hếch vào trong khi đi bộ, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ chỉnh hình.
Điều quan trọng là không được bỏ sót một căn bệnh như bàn chân bẹt. Trong năm sinh mệnh này không quá đáng chú ý, mọi việc đều do từ nhỏ, nhất là từ bé không gặp nhiều lo lắng. Nhưng khi trẻ lớn lên, trọng lượng cơ thể tăng lên, có thể dẫn đến bệnh tiến triển: các hầm sẽ ngày càng phẳng hơn. Sau này nếu vận động ít hoặc đi lại lâu sẽ bị đau khớp cổ chân, lưng dưới, đầu gối.
Khắc phục chứng bàn chân bẹt bằng vật lý trị liệu, xoa bóp, đi giày chỉnh hình, nâng đỡ vòm, vật lý trị liệu và phẫu thuật. Cái màPhương pháp điều trị để áp dụng tùy thuộc vào giai đoạn của bệnh mà chỉ có thể được xác định bởi bác sĩ.
Bài tập trị liệu cho trẻ sơ sinh
Bàn chân bẹt mắc phải được điều trị bảo tồn. Nếu trẻ chưa đi được một cách độc lập, cha mẹ hãy giúp con thực hiện các bài tập. Động tác gập và mở rộng bàn chân đơn giản và không gây đau đớn giúp điều chỉnh độ lệch của vòm bàn chân, đồng thời bàn chân được hướng về đế và lưng. Đối với mép ngoài của bàn chân, nó hướng vào trong.
Khi trẻ lớn lên một chút và đã đứng vững trên đôi chân của mình, bạn cần chỉ cho trẻ các bài tập sau đây cho chứng bàn chân bẹt dọc ở trẻ em:
- Đi bằng ngón chân và gót chân, đi chân trần.
- Cố gắng di chuyển bằng các cạnh của bàn chân: bên trong hoặc bên ngoài.
- Làm phân tán nhiều đồ vật nhỏ trên sàn và để trẻ thu thập chúng bằng ngón chân của mình.
- Gậy thể dục là một vật phóng đơn giản và đồng thời rất hữu ích. Cần dạy đứa trẻ bước đi trên đó.
Bộ bài tập dành cho trẻ mẫu giáo
Khi một đứa trẻ được hai hoặc ba tuổi, có thể thực hiện toàn bộ các bài tập để điều trị bàn chân bẹt. Một đứa trẻ ở độ tuổi mẫu giáo nhỏ hơn cũng có thể dễ dàng chịu được tải trọng như vậy. Các bài tập cho bàn chân bẹt ở trẻ em như sau:
- Đi bộ với vai của bạn trở lại và tay của bạn trên thắt lưng của bạn. Nhưng bạn cần phải bước đi không phải bằng cả bàn chân mà phải đi bằng các cạnh bên ngoài của bàn chân.
- Bài tập này được thực hiện trong khi ngồi, hai chân mở rộng về phía trước. ngón chânbạn cần phải nén và giải nén luân phiên.
- Ngồi trên sàn, co chân lại, sau đó bắt đầu đưa hai chân lại gần nhau.
- Kéo tất của bạn lại với nhau mà không cần nhấc gót lên khỏi sàn.
- Ở tư thế ngồi, lăn bóng luân phiên bằng một chân, sau đó lăn bóng bằng cả hai chân.
- Làm phân tán các vật thể nhỏ trên sàn. Bản chất của bài tập này là dùng ngón tay nắm lấy đồ vật và di chuyển nó đến một nơi khác.
- Nằm ngửa duỗi thẳng chân về phía trước. Thực hiện chuyển động trượt bằng đế ở chân đối diện.
- Nằm ngửa, dang rộng hai chân và vỗ lòng bàn chân.
- Nằm ngửa, giữ bóng chắc bằng chân, nhấc chân lên, gập đầu gối vào ngực và làm bóng chuyển động theo hình tròn.
- Nằm sấp, co chân, dùng tay nắm lấy tất, ấn gót chân vào mông, đồng thời kéo căng tất.
- Ở tư thế đứng, bám vào ghế và lăn từ gót chân đến ngón chân, mô phỏng bước đi. Đừng cởi tất ra khỏi sàn.
- Bài tập cuối - nhảy chân: đầu tiên bên trái, sau đó bên phải.
Với bàn chân bẹt, việc thực hiện các bài tập đơn và phối hợp là rất quan trọng. Các lớp học phải được tổ chức hàng ngày, không theo đợt, theo thời gian.
Thể dục sử dụng thảm massage
Bài tập cho bàn chân bẹt ở trẻ em là khác nhau. Hạng mục vật lý trị liệu bao gồm các lớp sử dụng thảm mát-xa, trên bề mặt có những điểm bất thường với nhiều nguồn gốc khác nhau. họ đangkích thích lòng bàn chân, do đó tăng cường cơ bắp.
Bài tập cho bàn chân bẹt ở trẻ em được thực hiện bằng các thiết bị khác. Những thứ này, ngoài thảm, bao gồm các quả bóng và các con lăn khác nhau, bề mặt của chúng có nhiều gai mềm. Các thiết bị tập thể dục được thiết kế để có thể cuộn bằng chân của bạn. Cha mẹ chỉ cho trẻ bài tập đúng.
Massage
Bàn chân bẹt cũng được massage. Tùy thuộc vào mức độ của bệnh, trẻ được quy định một quá trình điều trị, bao gồm mười đến mười lăm buổi. Trong một năm, bạn cần tham gia từ hai đến bốn khóa học như vậy. Đặc điểm của massage là ngoài bàn chân, tất cả các chân đều được massage hoàn toàn, vì các cơ khác cũng tham gia vào quá trình đi lại: ống chân, đùi và mông.
Biện pháp phòng chống bàn chân bẹt
Thà phòng bệnh hơn chữa lâu dài. Để hình thành chính xác chỗ uốn cong của bàn chân, bạn cần đi bộ thường xuyên hơn mà không mang giày trên bề mặt gập ghềnh. Người dân nông thôn dễ tiếp cận hơn. Trong thành phố, hiếm khi tìm thấy một con đường mà bề mặt được lát bằng đá cuội. Tất cả nhựa đường và gạch lát. Và trong các căn hộ - laminate và parquet. Có rất ít lựa chọn cho các biện pháp phòng ngừa, nhưng chúng vẫn tồn tại. Dưới đây là một số bài tập cho bàn chân bẹt ở trẻ em (cũng thích hợp để phòng ngừa):
- Trước hết, bạn cần cân đối khẩu phần ăn của trẻ sao cho đủ lượng đạm động vật và thực vật vào cơ thể.
- Một đứa trẻ nhỏ nên thường được đặt trên mặt đất vớibề mặt không bằng phẳng: cát, cỏ, cầu trượt bằng gỗ.
- Vì căn hộ có sàn hoàn toàn bằng phẳng, bạn cần làm cho bề mặt của chúng gồ ghề. Để thực hiện, chỉ cần rắc các loại hạt nhỏ, cho vào túi vải mềm, thế là xong. Đứa trẻ hạnh phúc khi nhảy trên một tầng như vậy. Nếu bạn không muốn làm phiền, bạn có thể mua một tấm thảm chỉnh hình.
- Tốt hơn hết là mua giày có hỗ trợ vòm cho bé. Đây là một miếng lót dự phòng trong giày, nhờ đó bàn chân được định hình một cách tinh vi.
Tất cả các biện pháp trên đều tốt, nhưng có những bài tập đơn giản nhất để ngăn ngừa bàn chân bẹt. Cách dưới đây được coi là thông dụng và hiệu quả nhất hiện nay. Gậy thể dục được hạ xuống sàn, một trẻ đi chân trần được đặt trên đó, trẻ phải đi ngang dọc, bước từng bước. Người lớn dạy đứa trẻ đi như thế này. Cây gậy phải nằm ngang bàn chân. Tập thể dục giúp tăng cường cơ bắp của bàn chân.
