Buổi tối nhiều người bị sưng chân, khó xỏ giày hơn, buộc chặt khóa vào ủng. Không thể không coi trọng điều này, ngay cả khi mọi thứ trôi qua vào buổi sáng. Bàn chân bị sưng không chỉ có thể cho thấy sự mệt mỏi của các chi dưới mà còn có các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Điều gì làm cho bàn chân của bạn bị sưng tấy? Nguyên nhân đầu tiên có thể là do gắng sức quá mức, nếu tính chất công việc phải kiễng chân hoặc đi lại nhiều. Ví dụ, từ người bán trong cửa hàng. Công việc ít vận động cũng khiến chân bị sưng phù. Đi giày chật, giày cao gót khiến cơ bắp chân bị căng, là nguyên nhân dẫn đến tình trạng ứ đọng bạch huyết và máu ở chân, xuất hiện tình trạng phù nề. Chân cũng sưng lên do uống quá nhiều chất lỏng.
Các tình trạng nghiêm trọng như giãn tĩnh mạch, suy thận, suy tim và bàn chân bẹt có thể khiến bàn chân bị sưng phù. Vi phạm dòng chảy của bạch huyết trong mô dưới da và da, gây sưng tấy nghiêm trọng, được gọi là bệnh phù chân voi. Cô được gọi làbệnh gan mãn tính và giảm chức năng tuyến giáp.
Nếu chân tôi bị sưng, tôi phải làm gì? Khi các cô gái theo đuổi một thân hình mảnh mai bắt đầu lạm dụng ăn kiêng và nhịn đói, hàm lượng protein trong máu có thể giảm, dẫn đến sưng phù tay chân, vì protein là nguyên tố cần thiết có thể giữ nước trong máu.
Phụ nữ mang thai thường bị phù chân do thay đổi nội tiết tố trong cơ thể, ngoài ra còn do tử cung to ra chèn ép lên các cơ quan khác. Điều này làm rối loạn quá trình lưu thông máu ở các chi, chúng sưng tấy lên. Vì vậy, các bác sĩ khuyến cáo phụ nữ mang thai nên đeo băng để tránh vấn đề này.
Theo tuổi tác, con người dễ bị phù chân hơn. Tim bắt đầu hoạt động yếu hơn, các mô liên kết trở nên suy yếu, ít collagen còn lại trong mô dưới da khiến lượng chất lỏng được giữ lại nhiều hơn. Ở những phụ nữ có vấn đề về tĩnh mạch và có xu hướng thừa cân, phù nề thường xuất hiện khi thời tiết nóng bức. Điều này có thể khiến da trở nên hơi xanh.
Các bác sĩ khuyên bạn nên loại bỏ nguyên nhân khiến chân bị sưng phù. Không tự sắc thuốc, uống thuốc lợi tiểu. Một chuyên gia về tĩnh mạch sẽ tư vấn toàn diện cho bạn và giúp giải quyết vấn đề.
Những bài tập đơn giản sau đây sẽ giúp cải thiện đôi bàn chân sưng tấy, nếu nguyên nhân nằm ở việc đi giày không thoải mái và mệt mỏi quá mức:
1. Xoay theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ 20 lần.
2. Nhặt các vật nhỏ trên sàn bằng ngón chân - 10 lần.
3. Đi bộngón chân trên sàn trong 5 phút.4. Kiễng chân lên và kiễng gót - 20 lần.
5. Mở rộng các ngón chân của bạn, và sau đó ấn chúng vào bàn chân của bạn. Động tác này sẽ giúp chân đỡ mỏi (lặp lại 20 lần).
Không đi giày chật, ưu tiên những mẫu giày làm bằng da thật, đi thoải mái, gót ổn định và không quá cao. Nếu bạn thường bị sưng bàn chân, hãy loại bỏ chiếc kẹp tóc khỏi tủ quần áo của mình. Không đứng hoặc ngồi ở một tư thế trong thời gian dài, nếu có thể nên nâng cao chân thường xuyên hơn. Không nên xách đồ nặng, gò bó, mua túi có bánh xe. Ngủ với đôi chân của bạn trên đệm của chăn. Hạn chế sử dụng chất lỏng, đồ chua, đồ hun khói. Ăn nhiều thực phẩm có chứa kali và iốt, cũng như trái cây và rau quả có tác dụng lợi tiểu.
