Theo WHO, số người mắc bệnh tiểu đường là gần 300 triệu người, chiếm khoảng 6% dân số, bao gồm các nhóm tuổi từ 20-79. Theo dự báo, trong 10 năm nữa số ca mắc bệnh ở nước ta có thể lên tới khoảng 10 triệu ca, những con số này càng đáng sợ hơn trước nền bệnh tiểu đường đang ngày càng nguy hiểm, tỷ lệ tử vong ngày càng gia tăng. Về vấn đề này, việc ngăn ngừa bệnh đái tháo đường là có liên quan, một bản ghi nhớ được nêu trong bài báo.
Sự nguy hiểm của bệnh tiểu đường là gì
Bệnh tiểu đường là bệnh có đầy biến chứng. Chúng bao gồm:
- Bệnh tim.
- Sự thất bại của các động mạch và mạch nhỏ nằm ở ngoại vi, bao gồm cả ở chân.
- Giảm thị lực.
- Mất cảm giác, chuột rút, đau hai chi dưới.
- Protein trong nước tiểu, rối loạn hệ thống bài tiết.
- Chấm dứt các vết loét, quá trình hoại tử của chúng liên quan đến tổn thương mạch máu, dây thần kinh, mô, da.
- Nhiễm trùng: mụn mủ và nấm.
- Hôn mê do tiểu đường, hạ đường huyết.
Đôi khi những biến chứng này dẫn đến tử vong. Vì vậy, việc ngăn ngừa bệnh tiểu đường là điều tối quan trọng.
Loại thứ nhất và thứ hai
Đái tháo đường là một nhóm bệnh đặc trưng bởi sự hiện diện trong máu của một lượng lớn đường, vượt quá định mức cho phép một cách đáng kể. Sự bất thường này có liên quan đến một loại hormone có tên là insulin, được sản xuất bởi tuyến tụy và đóng một vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất.
Như bạn đã biết, carbohydrate chính trong máu là glucose, đóng vai trò là nguồn cung cấp năng lượng chính cho hoạt động sống của tất cả các hệ thống trong cơ thể con người. Để xử lý nó, insulin là cần thiết.
Đái tháo đường được chia thành hai loại. Vì lý do này, việc ngăn ngừa bệnh tiểu đường cũng khác nhau. Điều này sẽ được thảo luận chi tiết hơn bên dưới.
- Loại thứ nhất - đặc trưng bởi sự thiếu hụt sản xuất hormone insulin;
- Loại thứ 2 - xử lý với một lượng vừa đủ, nhưng tương tác kém với các tế bào.
Kết quả là, glucose được lưu trữ trong máu, nhưng nó không thể xâm nhập vào các tế bào, và con người bị tước "nhiên liệu" quan trọng của mình.
Tiểu đường. Nguyên nhân. Phòng ngừa
Trong số những nguyên nhân gây ra căn bệnh quỷ quyệt này, có 4 nguyên nhân chính.
- Nguyên nhân phổ biến nhất là do di truyền. Trong trường hợp ốm đau của một trong những người thânkhả năng mắc bệnh tiểu đường khá cao. Nếu đây là loại đầu tiên, thì khoảng 5% số người thừa hưởng nó từ phía mẹ, khoảng 10% từ phía cha. Khi cả bố và mẹ đều bị bệnh, tình hình sẽ trở nên trầm trọng hơn rất nhiều, và nguy cơ mắc bệnh sẽ tăng vọt lên 70%. Trong trường hợp của loại thứ hai, một tình huống thậm chí còn nghiêm trọng hơn được quan sát thấy. Từ một trong hai cha mẹ, 80% bị bệnh và từ hai người thì hầu như không thể tránh khỏi đối với tất cả mọi người.
- Một yếu tố nguy cơ lớn đối với loại 2 là béo phì. Khi thừa cân và một lượng lớn mỡ trong cơ thể, cơ thể sẽ phản ứng kém với insulin, điều này góp phần vào sự phát triển của bệnh. Điều này cũng bao gồm sự sai lệch trong chế độ ăn uống, vì vậy ăn kiêng có tầm quan trọng rất lớn trong việc ngăn ngừa bệnh tiểu đường.
- Tình trạng căng thẳng lặp đi lặp lại có thể gây ra bệnh tật, mà theo quy luật, không phải ai cũng dễ dàng tránh khỏi. Trong bối cảnh hệ thần kinh bị kích thích, các chất góp phần gây ra bệnh tiểu đường bắt đầu đi vào máu.
- Lý do cũng có thể là một số bệnh, chẳng hạn như tự miễn dịch (khi các tế bào miễn dịch tấn công cơ thể của chính chúng), huyết áp cao, thiếu máu cục bộ, xơ vữa động mạch và một số bệnh khác.
Dựa vào kiến thức về nguyên nhân gây bệnh, có thể xác định được cách phòng tránh. Xem xét các phương pháp chính.
Biện pháp phòng ngừa chính
Vì tiểu đường là căn bệnh không thể chữa khỏi, điều quan trọng là bạn phải tự kiểm soát sức khỏe của mình và tìm cách phòng tránh bệnh.
BậtNgày nay, các bác sĩ đề xuất một số phương pháp để ngăn ngừa bệnh tiểu đường, bao gồm:
- Y tế phòng chống bệnh tiểu đường.
- Rèn luyện bản thân để có lối sống lành mạnh.
- Ăn một chế độ ăn uống cân bằng chứa thực phẩm có chỉ số đường huyết dưới 50.
- Xây dựng khả năng phục hồi trước các tình huống căng thẳng.
Triệu chứng bệnh
Phòng ngừa bệnh đái tháo đường chủ yếu liên quan đến loại thứ hai, vì loại thứ nhất chỉ là bệnh di truyền, các phương pháp phòng ngừa bệnh ở tuổi trưởng thành vẫn chưa được khoa học ngày nay biết đến. Nhưng có những cách có thể giúp ngăn ngừa những biến chứng khủng khiếp kể trên. Để làm được điều này, trước hết, bạn cần tìm hiểu càng nhiều càng tốt về các triệu chứng của bệnh để tiến hành điều trị kịp thời.
Các triệu chứng như vậy bao gồm:
- Tăng khát (uống từ 3 đến 5 lít mỗi ngày).
- Tăng đi tiểu - cả ngày lẫn đêm.
- Khô miệng.
- Yếu cơ và tay chân.
- Tăng cảm giác thèm ăn.
- Trì hoãn vết thương.
- Xuất hiện ngứa, đặc biệt là ở phụ nữ, ở vùng sinh dục.
- Mệt mỏi nghiêm trọng và buồn ngủ.
- Giảm cân ngoạn mục ở loại thứ nhất và béo phì ở loại thứ hai.
Phòng chống bệnh tiểu đường loại 1
Đối với việc phòng ngừa bệnh tiểu đường loại 1, cần lưu ý những đặc điểm sau. Trong bệnh này, thiếu insulin một cách thảm khốc, vì vậy cần phảitiêm hàng ngày. Khoảng 10% bệnh nhân mắc loại 1, theo quy luật, đây là những người dưới 20 tuổi. Như đã đề cập ở trên, các tế bào tuyến tụy không sản xuất đủ insulin để xử lý glucose trong máu.
Sự bất thường này có thể được kích hoạt bởi các tác nhân bên ngoài như nhiễm trùng hoặc chấn thương, gây viêm mô tuyến tụy, dẫn đến cái chết của các tế bào tương ứng. Do đó, cách phòng ngừa chính của bệnh tiểu đường như sau.
- Ưu tiên cho con bú. Theo thống kê hiện có, những trẻ không được bú sữa mẹ mà dùng sữa công thức thường bị bệnh tiểu đường. Protein sữa bò có trong chúng có thể có tác động tiêu cực đến sự bài tiết của tuyến tụy. Trong khi đó sữa mẹ giúp tăng cường khả năng miễn dịch của trẻ, bảo vệ cơ thể còn non yếu khỏi các bệnh nhiễm trùng khác nhau.
- Phòng chống nhiễm trùng do thuốc. Đối với trẻ em có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 1, các bệnh truyền nhiễm gây nguy hiểm rất lớn. Vì vậy, như một biện pháp phòng ngừa, các chất điều hòa miễn dịch được sử dụng, chẳng hạn như interferon và các loại thuốc khác do bác sĩ kê đơn.
Phòng ngừa các biến chứng ở bệnh tiểu đường loại 1
Nếu bạn phát hiện kịp thời các triệu chứng này và hỏi ý kiến bác sĩ thì việc điều trị bệnh sẽ dễ dàng hơn, tối ưu hóa liệu trình và ngăn ngừa biến chứng.
Khikhông thể ngăn ngừa bệnh đái tháo đường týp 1 ở tuổi trưởng thành sẽ giúp hỗ trợ cơ thể:
- Quản lý yếu tố nguy cơ của bác sĩ.
- Tự theo dõi lượng đường trong máu liên tục.
- Khám các bác sĩ chuyên khoa giúp chống lại các triệu chứng của bệnh tiểu đường.
- Duy trì chế độ ăn uống tối ưu.
- Hoạt động thể chất thường xuyên và vừa phải.
- Uống thuốc do bác sĩ kê đơn.
Phòng chống bệnh tiểu đường loại 2
Loại này thường phát triển ở những người trong nhiều năm, thường nó được chẩn đoán ở độ tuổi lớn hơn. Ở bệnh nhân tiểu đường loại 2, sự thiếu hụt insulin là tương đối, tuyến tụy cung cấp insulin với số lượng bình thường. Nhưng một số thụ thể tế bào phản ứng kém với nó, không nhạy cảm. Do đó, glucose tích tụ trong máu và không xâm nhập vào các tế bào của cơ thể, kết quả là mức độ của nó tăng lên vượt quá quy mô.
Rất thường cả nguyên nhân và triệu chứng của bệnh tiểu đường loại 2 là béo phì. Trong trường hợp này, sự phát triển của bệnh là chậm và không khó khăn lắm. Nếu chẩn đoán được thực hiện đúng thời gian, nó có thể được dừng lại mà không cần sử dụng thuốc. Phòng ngừa bệnh tiểu đường loại 2 sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh.
Dinh dưỡng hợp lý
Bạn cần phải cố gắng hết sức để tuyến tụy không phải chịu thêm tải bằng cách giảm ăn các loại thực phẩm chứa carbohydrate. Để giữ dáng đẹpbạn cần giảm lượng calo đưa vào cơ thể hàng ngày. Để phòng ngừa thành công bệnh tiểu đường, cần hạn chế tối đa, tốt hơn hết là loại bỏ hoàn toàn các chất bột đường dễ tiêu hóa khỏi thực đơn.
Đây là đường tinh khiết và các loại thực phẩm có chứa nó với số lượng lớn: bánh mì trắng, bánh quy, bánh ngọt, kẹo, sô cô la sữa, gạo, khoai tây, mứt, mật ong, chà là, nho khô, nho, dưa hấu, dưa, bún và mì ống mềm, bột báng, nước hoa quả không tự nhiên. Chất tạo ngọt có thể được sử dụng để bù đắp sự thiếu hụt đồ ngọt, trong đó ưu tiên nhất là stevioside.
Chế độ ăn kiêng nên dựa trên các loại thực phẩm bao gồm carbohydrate phức hợp và chất xơ thô thực vật với số lượng lớn. Nói chung, nó nên chứa: carbohydrate phức hợp - 60%, protein - 20%, chất béo - 20% (lưu ý rằng khoảng 2/3 trong số đó phải là thực vật).
Nên ưu tiên thịt gia cầm ít chất béo (gà, gà tây), cá ít calo (cá minh thái, cá tuyết, cá navaga, cá rô sông, cá bơn, cá tráp, cá pike, hake), rau, nước trái cây không đường. Đồng thời, tốt hơn hết bạn nên tránh đồ ăn nhiều dầu mỡ, nhiều bột, cay, mặn, hun khói, chiên rán, ăn chủ yếu là đồ luộc, hầm và nướng.
Hoạt động thể chất
Hoạt động thể chất sẽ giúp phòng ngừa hiệu quả. Trong mọi trường hợp, chúng không nên quá mức, nhưng điều kiện bắt buộc của chúng là thường xuyên. Lựa chọn tốt nhất là các lớp học trong một giờ. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thểđủ khả năng cho nhiều lý do. Thời lượng tối thiểu cho các lớp học là 30 phút, có thể dành cho các bài tập thể dục, đi bộ trong không khí trong lành với tốc độ nhanh.
Vận động sẽ giúp cải thiện quá trình trao đổi chất - quá trình chuyển hóa trong cơ thể. Điều này sẽ cho phép bạn phá vỡ sự tích tụ mỡ thừa, tối ưu hóa thành phần máu và giảm đáng kể trọng lượng dư thừa. Các bác sĩ cũng khuyên bạn nên đi bộ đường dài, đi xe đạp, bơi lội hoặc khiêu vũ và các môn thể thao không gây chấn thương và không cần sức lực khác.
Thuốc và tránh căng thẳng
Những người có nguy cơ cần phải cẩn thận chăm sóc sức khỏe của họ bằng cách kiểm tra y tế. Các xét nghiệm về lượng đường trong máu, cholesterol, sự hiện diện của các bệnh tự miễn dịch và truyền nhiễm được yêu cầu thực hiện ít nhất sáu tháng một lần. Đồng thời, các bác sĩ chuyên khoa sẽ giới thiệu các loại thuốc phòng chống bệnh tiểu đường cần thiết cho mỗi cá nhân.
Trong bất kỳ hoàn cảnh nào của cuộc sống, bạn nên cố gắng duy trì sự an tâm. Thường xuyên bị căng thẳng có thể là nguyên nhân dẫn đến sự phát triển của bệnh tiểu đường, vì vậy bạn nên đề phòng và cố gắng tránh tình trạng quá tải về cảm xúc. Để làm được điều này, tốt hơn hết bạn không nên giao tiếp với những người có thái độ tiêu cực, không để rơi vào những tình huống quá khích.
Đôi khi các bác sĩ thậm chí còn khuyên bạn nên bỏ một công việc dẫn đến căng thẳng liên tục và chi phí lớn cho thần kinh. Đồng thời, không có cách nàoTrong trường hợp này, không nên xả stress bằng cách uống rượu hoặc hút thuốc, điều này bị nghiêm cấm đối với những người muốn bảo vệ mình khỏi bệnh tiểu đường.
Phòng chống bệnh đái tháo đường: lời nhắc nhở
Có hai loại bệnh tiểu đường. Loại I phụ thuộc vào insulin, trong đó tuyến tụy không thể sản xuất đủ hormone này. Nguyên nhân chính của bệnh là do yếu tố di truyền. Loại II được đặc trưng bởi sự không nhạy cảm của các thụ thể tế bào với insulin được sản xuất với số lượng đủ lớn, do đó glucose không đi vào tế bào mà tích tụ trong máu.
Căn cứ vào sự hiện diện của hai loại bệnh tiểu đường, cách phòng ngừa của chúng sẽ khác nhau. Trong trường hợp đầu tiên, nó chỉ có thể được thực hiện khi đứa trẻ ở giai đoạn sơ sinh, trong trường hợp thứ hai, một người có thể kiểm soát sức khỏe của mình dưới sự kiểm soát độc lập.
Trong việc phòng ngừa bệnh tiểu đường loại I, việc cho con bú là rất quan trọng, cũng như sử dụng thuốc điều hòa miễn dịch, có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm.
Trong loại bệnh thứ hai, thường do béo phì, các biện pháp phòng ngừa hiệu quả là: duy trì lối sống lành mạnh, theo chế độ ăn ít carbohydrate và ít calo, tránh các tình huống căng thẳng, uống chất ngọt theo khuyến cáo một bác sĩ.
