Cơ_bóng lưng là những nhóm mô cơ được gắn vào khung xương của vai bả vai. Chúng ở hai lớp. Lớp trên là cơ trapezius và latissimus dorsi, lớp dưới là cơ hình thoi lớn và nhỏ.
Cấu trúc của cơ hình thang
Đây là một loại cơ phẳng, rộng, chiếm một vị trí ở lưng trên ở phía sau cổ dưới. Nó có hình dạng tương tự như một hình tam giác. Phần đế của nó hướng về phía cột sống, trong khi phần đỉnh quay về phía acromion. Nếu bạn kiểm tra các cơ hình thang ở cả hai bên của lưng, chúng sẽ giống như một hình hình học "hình thang". Đối với điều này, họ đã có tên của họ. Cơ hình thang được chia thành ba phần:
- trên (vùng cổ);
- giữa (phần trên của bả vai);
- thấp hơn (dưới cùng của bả vai và khu vực bên dưới chúng).
Cơ có các bó gân ngắn. Chúng tạo thành một nền kim cương chỉ ở vùng đốt sống cổ trên và dưới. Các bó cơ hội tụ triệt để về phía xương bả. Ở đây chúng được gắn vào trục của nó, cũng như vào đầu âm của xương đòn và trực tiếp vớiacromion. Ở vùng bám, giữa nơi bám của các bó tăng dần và gai xương vảy có một túi đệm nhỏ. Nó nằm giữa xương và gân chính nó. Tại điểm mà cơ hình thang tham gia vào cơ, có một chùm âm đạo dưới da. Cô ấy khá lớn. Nó nằm trên bề mặt sau của acromion.
Cơ Trapezius: chức năng
Cơ này có nhiều chức năng, nhưng chức năng chính tất nhiên là chuyển động của xương bả vai, giúp nâng, hạ và xoay các chi trên. Hãy xem xét mọi thứ một cách chi tiết:
- với sự co đồng thời của tất cả các bộ phận của cơ, trong điều kiện cột sống cố định, xương bả vai sẽ tiếp cận nó;
- với sự co đồng thời của các sợi trên và dưới, xương được xoay dọc theo trục sagittal;
- bó cơ trên nâng xương mác;
- cơ, khi co ở cả hai bên, góp phần kéo dài vùng cổ tử cung, điều này cho phép bạn ngửa đầu ra sau;
- nén một bên, phần trước của đầu hơi quay theo hướng ngược lại.
Cơ hình thang lắc lư như thế nào?
Vì vậy, cơ hình thang nằm ở lưng trên. Theo kích thước của nó, có thể an toàn để nói liệu một người có tham gia vào các hoạt động rèn luyện thể chất hay không. Nếu thể tích của hình thang bắt đầu phát triển, chu vi của cổ cũng tăng lên. Nó trở nên mạnh mẽ và nổi hơn. Đạt được đểcơ hình thang của lưng đã có được một ngoại hình đồ sộ và ấn tượng hơn, không quá khó. Để làm được điều này, có rất nhiều bài tập về lực kéo. Việc đào tạo cơ này diễn ra bằng cách hạ thấp và nâng cao vai với tạ, chẳng hạn như sử dụng một thanh tạ hoặc tạ. Phần dưới được lắc lư theo phương pháp trộn-giống dưới tải trọng của các cánh quạt. Nhưng không nên tập riêng nhóm cơ này. Điều này có thể dẫn đến thu hẹp thị giác của vai. Nó cần được tải xuống trong một phức hợp.
